了解一下 格兰提塔·穆德拉 - 它是 意义, 好处, 如何做 它，以及更多！这个强有力的手势可以帮助你实现 提升 思维清晰度和专注力.
定义——什么是 格兰提塔手印 ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
一词 格兰提塔 （Granthita） 为捆绑或打结。 格兰提塔手印（Granthita Mudra） 是一种手势/印记或手印 （Hasta Mudra），也称为 打结手势。
人们认为它可以打开颈部中心的结节。也就是说，它可以激活…… Vissuddhi 轮 （ Chakra）。 作为 喉轮 它位于喉咙周围，可以预防喉咙周围可能发生的所有问题。 脉轮.
这个 手印 也以其自愈功效而闻名。它能激活我们身体的自愈机制。自愈对于应对人生中的各种挑战至关重要。而自愈也与同样重要的自爱息息相关。人们还相信，练习这个手印对癌症患者也有益处，因为它能促进癌症治疗过程中的自愈能力。
它也是某些手印的一部分，这些 手印可以改善大脑左右半球之间的协调性。大脑左右半球之间更好的协调性有助于形成流畅的思维过程，并为我们的生活带来亟需的清晰思路。
它还有益于嗓音。它能疏通声道，改善音质，使我们的声音清晰、甜美、悦耳。这能增强自信心，让你充满自信地表达真话。人们也乐于与你进行富有成效的对话。.
甲状腺负责调节我们的新陈代谢，因此这款产品也有助于调节新陈代谢。它还能刺激甲状腺，从而使甲状腺受益。所以，甲状腺疾病患者可以从中获益。.
的别名 格兰提塔手印
打结的手势。.
如何做 格兰提塔手印？
- 这 手印 可以在练习时进行 保持不同的姿势所以，你可以站着练习，也可以坐着练习。如果你觉得这样做适合自己的话。.
- 的益处 手印，首先要以舒适的冥想姿势（简易坐、 莲花坐或 吉祥坐）坐好。任何你觉得舒适的坐姿都可以。注意保护你的脊柱健康。
- 保持颈椎和脊柱舒适地挺直。.
- 现在，将双手举到胸前，但稍微远离身体。.
- 双手合十 合十礼 或 安佳丽 手印手指指向身体外侧。.
- 将手指交叉，使左手手指覆盖在右手手指之上。.
- 现在，轻轻地将你双手食指指尖和拇指指尖相碰。.
- 试着将注意力集中在 Vishuddhi Chakra （ 喉 轮。
- 见证你的内心世界。.
- 深吸一口气，然后完全呼气。.
- 您甚至可以念诵 Beeja Mantra 的 喉轮 或喉 轮 （“火腿”）。
- 你可以用不同的方法练习。 调息法 以及各种冥想技巧，例如 巴姆里呼吸控制法 （蜂鸟） 普拉纳亚姆) & 钱德拉·贝迪·普拉纳亚姆 （左鼻孔呼吸）.
格兰提塔·穆德拉的 益处
- 这个 手印 能促进我们身体的自愈能力 。人们相信它甚至可以 帮助癌症患者。
- 它能 激活 Vishuddhi 轮 喉 Chakra）出现了任何失衡 喉 轮 ，它都能帮助你克服这些问题。
- 它能 改善我们的发音质量 打开声道，
- 它能 刺激甲状腺，而甲状腺与甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退有关。它还有助于 调节新陈代谢。
- 它能 改善大脑 左右半球之间的协调性，促进 大脑的顺畅运作。
格兰提塔手印的 注意事项和禁忌症
与其他所有 手印 练习一样，它没有任何副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 要想取得好结果，就要有耐心。.
- 练习时不要用力过猛或对手指施加过大压力。.
- 保持脊柱舒适挺直。.
何时以及持续多久进行 格兰提塔手印？
- 这 手印 当你感觉自己有……的时候，就可以练习。 失衡引起的 轮.
- 如果你想增强你的自愈能力。.
- 如果你在公开演讲时缺乏自信。.
- 如果您有甲状腺相关问题。.
- 如果你想在冥想中达到更高的境界。.
理想时间 练习瑜伽或 手印。清晨，也就是一天中大脑状态最佳的时候，更容易集中注意力。因此， 手印 在凌晨4点到6点之间 为了获得最佳效果，
如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 做。
练习此 手印 至少 30-40分钟 。您可以选择一次性完成，也可以分两次完成， 每次10-15分钟，这完全取决于您自己。研究表明，练习 至少20分钟 才能获得最佳效果 手印。
呼吸 格兰提塔手印
练习不同的呼吸技巧 手印。
- 腹式呼吸。.
- 瑜伽呼吸法 （腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨式呼吸。）
中的可视化 格兰提塔手印
- 想象一下你正站在一个舞台上。.
- 大家都在等你。.
- 你走上讲台，发表了成功的演讲。.
- 全场观众都在为你欢呼。.
中的肯定 格兰提塔手印
练习时，保持积极的心态。首先：
“我相信我的声音，我话不多，但开口时，我的声音诉说的是真心话，是我内心的真实感受。.”
结论
这 格兰提塔·穆德拉 是一个 手印或者说，某种手势，对身心健康有着巨大的益处。如果你想 提高你的专注力 和 专注这是 手印 对你来说，它有助于平静思绪，让你更加专注当下。 格兰提塔·穆德拉 也非常适合 缓解压力 和 紧张性头痛如果您有兴趣了解更多信息， 手印以及如何将它们融入你的生活中， 查看 我们的 Mudra认证课程本课程包含所有内容 108 手印种它们的好处，以及如何最大限度地利用练习的技巧。.
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