阿卡莎 手印 是一种对身心都有诸多益处的手势。点击 如何练习 并了解更多相关 含义 此处
定义——什么是 阿卡沙手印 ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
阿卡沙手印（Akasha Mudra） 又称 阿卡沙印 ，是一种手势或印记。根据一些文献记载， 阿卡沙手印 应被称为 阿卡沙瓦尔达克 手印，意为 充满空间元素的姿势。
手印体式是瑜伽体系的一部分。它们主要在以下情况下练习： 练习 调息 和冥想它们能提高冥想的质量。 调息法 并帮助你实现目标。.
你可能听说过，根据瑜伽哲学，我们有五种元素：
阿卡莎 （空间/以太）
风 （空气）
普里特维 （地球）
水
阿耆尼 （火）
阿卡莎 被认为是空间元素。然而，有些译本称其为以太元素。根据译文， 阿卡莎手印 有时也被称为“空间手势”。它能激活我们体内的空间元素或宇宙元素，从而改善我们身体的某些生理机能。它能提升大脑的反应速度，让我们更快地应对威胁。它还能增强快速决策能力，因此，如果我们需要迅速做出决定，它能有所帮助。
中指代表 阿卡莎 元素，即空间元素。
这也有助于 清除体内杂质我们体内存在多种杂质。它不仅能清除身体上的杂质，还能清除心灵上的杂质，从而使人思维清晰。.
结合练习， 手印以平衡我们体内的五种元素，从而达到 五大 Bhutas ）的适当平衡，建立内外世界的和谐。
练习这个 手印 会让你获得完成任务的满足感。
的别名 阿卡莎手印
空间的姿态。.
如何做 阿卡莎手印？
- 这个 手印 如果你觉得适合自己，可以在保持不同姿势的同时练习
- 然而，为了最大限度地利用这一点 手印， 首先，请坐下来 舒适的冥想姿势 (简易坐、莲花坐， 或者 卍字坐只要你坐着感觉舒服，什么姿势都可以。但要注意保护脊椎健康。.
- 保持颈椎和脊柱舒适地挺直。.
- 双手手掌舒适地放在膝盖上，掌心向上。.
- 轻轻闭上眼睛。.
- 现在，轻轻地将你的中指和拇指并拢成一个圆圈。双手都要这样做。其余手指保持舒适地伸展状态。.
- 观察你眼睛后面的空间，它被称为 ChidAkasha 或“Chitta ka Akasha”。这个黑暗的空间也代表了“Akasha Tatva”（空间元素）。
- 发挥你的想象力，让 ChidAkasha 白色或黄色的光芒。
- 见证你的内心世界。.
- 深吸一口气，然后完全呼气。.
- 你可以用它练习 不同的 调息法 以及各种冥想技巧，例如 巴姆里呼吸控制法 （蜂鸟） 调息法) & 钱德拉·贝迪·普拉纳亚姆 （左鼻孔呼吸）.
阿卡沙手印的 益处
- 它使我们的身体充满“（Akasha 瓦）或“空间元素”。如果有人体内空间元素不足，练习此法将有助于他们消除这个问题。
- 阿卡沙手印 能帮助我们更好地冥想。每当我们闭上双眼，便会沉浸于 意识空间（ChidAkasha）。如果我们拥有更强的空间感知能力，就能 提升冥想练习的质量。
- 这个 手印 还 体内 ， 清除。
- 它能 带来积极的影响 你的身体
- 它 有助于缓解 相关的疾病引起的 阿卡莎 ，例如 偏头痛和鼻窦炎。
- 空间元素越多，其他元素（如空气、水、火和土）的空间也就越大。.
- 它对 听力问题 也有帮助。
- 它 激活喉 轮.
阿卡沙手印的 注意事项和禁忌症
与其他所有 手印 练习一样，它没有任何副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 人 瓦塔 应采取预防措施。
- 要有耐心。要想取得好结果，耐心是一种美德。.
- 不要用力按压手指。手指应该轻轻接触，不要施加过大的压力。.
- 不要将它与……混淆 智慧 手印在此动作中，我们将中指和拇指连接在一起。.
- 保持脊柱舒适挺直。.
何时以及持续多久进行 阿卡莎手印？
- 此 手印 当您感到体内空间元素失衡时，可以练习
- 如果您患有与空间元素相关的疾病，例如鼻窦炎、偏头痛和听力问题。.
- 如果你想提升冥想境界，可以练习这种方法。.
理想时间 练习瑜伽或 手印。清晨，也就是一天中大脑状态最佳的时候，更容易集中注意力。因此， 手印 在凌晨4点到6点之间 为了获得最佳效果，
如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 做。
练习此手印至少 30-40分钟 。您可以选择一次性完成，也可以分两次完成， 每次10-15分钟，这完全取决于您自己。研究表明，练习 至少20分钟 才能获得最佳效果 手印。
呼吸 阿卡莎手印
有两个 呼吸类型 我们可以用它来练习。 手印.
- 腹式呼吸。.
- 瑜伽呼吸法（腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨呼吸）
中的可视化 阿卡莎手印
- 想象一下你正漂浮在太空中。.
- 你不受重力束缚。.
- 你可以看到各种行星。.
- 你看到的是地球。.
中的肯定语 阿卡沙手印
练习时，保持积极的心态。首先：
“我喜欢这种失重的感觉。我觉得我的骨头摆脱了所有的负担，自由而放松。.”
结论
这 阿卡沙手印 是最受欢迎和最知名的之一 手印这 手印 与……相关 空间元素 它有很多好处，包括放松身心。 浓度增加， 和 睡眠质量改善如果您有兴趣了解更多信息， 手印以及如何利用它们来促进您的健康，我们提供全面的信息。 Mudra认证课程 涵盖所有 108 手印种在本课程中，你将学习到……的历史和起源。 手印以及如何将它们融入你的日常生活，以获得最佳的健康和幸福感。.
