探索迦楼罗手印的意义和益处，并通过这份简单的分步指南如何练习
定义——什么是迦楼罗手印？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
迦楼罗手印（Garuda Mudra）是一种 Hasta Mudra） ，也称为手势或印记。迦楼罗象征着一只神秘的鸟（更确切地说，是一只巨大的鹰），它是鸟中之王，完全掌控着风元素（ Vayu 手印也被称为“鹰之手势”。它是蛇的克星。根据印度教神话，全能的毗湿奴神（保护之神）骑乘着它。它被认为是力量和威严的象征。
通过练习这个手印迦楼罗之力，这有助于提升我们的生存技能。它能增强我们的防御力，也能提高我们的反应能力。
它有助于培养内在的正能量。对于瓦塔 体质失衡。瓦塔 体质被认为是两种主要元素——风/瓦尤元素和空/阿卡什瓦塔 体质不足的人会感到精神萎靡、昏昏欲睡。他们皮肤干燥，容易因干燥而烦躁。这些人也容易出现血液循环不畅的情况。通过练习这个手印迦楼罗手印来改善这种情况。
所有鸟类的力量都源于它们的翅膀。同样，我们也努力效仿神鸟迦楼罗，呼唤它们的力量和威能。这样，你便不会受风元素的影响，而是驾驭它。
它还有助于缓解痛经和呼吸困难。.
迦楼罗手印的别名
鹰的姿态。.
另请参阅：瑜伽教师培训更新
的技巧是什么？
- 这个手印要求你在以任何冥想姿势坐着时进行。.
- 你可以采用舒适的冥想姿势（例如简易坐、莲花坐或
吉祥坐）进行练习。确保你对姿势感到舒适。你甚至可以
在开始练习这个手印之前，先做一些颈部、手臂和腿部的微运动。这有助于避免
因长时间坐着而引起的任何酸痛。 - 保持颈椎和脊柱舒适地伸直。.
- 双手手掌舒适地放在膝盖上，掌心向上。.
- 开始完全闭上眼睛。.
- 现在，将你最后两根手指（小指和无名指）靠近你的拇指。.
- 轻轻地将它们连接起来，不要施加任何额外的压力。.
- 其余手指（食指和中指）将保持伸直状态。.
- 双手重复上述步骤。.
- 你可以把它放在双膝上，或者甚至可以把它放到地上，使
伸出的手指触碰到地板/土地（Bhumi 或 Bhu）。 - 觉察你的海底轮或根轮。保持对它的最大觉察。
- 如果你想进一步激活海底轮，你甚至可以念诵它的种子真言
“Lam”。 - 慢慢吸气，轻轻呼气。感受与大地连接的感觉。.
- 您可以通过不同的咒语念诵、各种冥想技巧和不同的调息法（例如 Bhastrika Pranayama 和Kapalbhati Pranayama）。
迦楼罗手印的益处
- 它能让你更加活跃，所以如果你的生活方式让你容易感到昏昏欲睡和疲惫，你应该尝试一下。
- 它可以改善血液循环，因此血液循环不良的人可以从中受益。
- 如果有人因 Vayu ）失衡，那么这种手印（Garuda Mudra）会有所帮助。据说，鹰印（ Garuda Mudra 能够克制风元素。
- 它有助于缓解痛经，也有助于缓解呼吸系统疾病。
- 它有助于缓解情绪波动。
- 它平衡身体两侧的能量。
- 它带来自律和无畏。
迦楼罗手印的注意事项和禁忌症
- 高血压患者应谨慎进行此项练习。.
- 那些本身就比较好动的人应该谨慎行事。.
- 一定要善待自己。.
何时以及需要练习多久才能完成迦楼罗手印？
- 如果你感到精神萎靡，那就应该试试。.
- 如果你出现这种情况，说明你的身体血液循环不畅。.
- 如果您正遭受由风邪（Vayu Dosha）。
练习瑜伽或手印理想时间。清晨，也就是一天中大脑状态最佳的时候，更容易集中注意力。因此，为了获得最佳效果， 在凌晨4点到6点之间手印
如果你早上做这个手印在晚上晚些时候做。
练习此手印至少30-40分钟。您可以选择一次性完成，也可以分两次完成，每次10-15分钟，这完全取决于您自己。研究表明，练习手印至少20分钟才能获得最佳效果。
迦楼罗手印呼吸
同时练习胸式呼吸。.
- 吸气时，尽可能地将胸部完全撑开；呼气时，让胸部舒适地放松。.
迦楼罗手印的可视化
- 想象自己是一只巨大的雄鹰。.
- 完全无所畏惧，不受任何限制。.
- 你四处游历，过着皇室般的生活。.
- 你可以毫无顾虑地欣赏群山和各种天气。.
迦楼罗手印中的肯定
“我拥有无限潜能。我无所畏惧。.”
结论
迦楼罗手印（Garuda Mudra ）或称手印，益处多多。这些益处包括改善消化、缓解便秘和排毒。任何人都可以练习此手印，无需任何特殊设备。如果您有兴趣了解更多关于手印以及如何运用它们来促进身心健康的信息，不妨考虑报名参加我们的手印认证课程。本课程将教授您全部108种手印，让您从今天起就能将它们融入到您的生活中。
