全面介绍 布查里 及其 益处。文章将以循序渐进的方式解释 含义 布查里手印的 及其益处。
定义——什么是 Bhoochari Mudra ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
布查里手印 之一 手印、 手势或印记。有时也称为“凝视虚无” 手印。
为了更好地理解这个 手印 ，让我们把它分解成不同的部分：
“Bhoochari”这个词是由两个不同的词组成的。
Bhoo 这个词Bhoo”或“Bhu用来描述 大地母亲。
而“Chari这个词Chari” 是用来描述 运动的。
“手印” 一词手印用来描述 手势或印记。
顾名思义， 布查里·穆德拉 也与此有关 土元素。 这 手印 可以通过包括以下内容来练习： 纳西卡格拉·德里什蒂 也一样。所以，如果练习过…… 纳西卡格拉·德里什蒂 没错，人们也认为它能增强嗅觉。气味也与土元素有关。根据…… 数论派 根据哲学理论，我们的气味与土元素相关。.
这 有助于 放慢思考过程它有助于营造一种……的感觉 和平与宁静 进入身心。 布查里·穆德拉 在练习各种方法时可以假设 调息法 以及冥想技巧。这 手印 与……有关 阿耆那脉轮 或 第三眼 脉轮.
这个 手印 有助于化解与愤怒相关的问题，让我们更加觉察内心。练习这个手印也能使你变得更加内向。
的别名 布查里手印
“凝视虚无”， 手印。
如何做 布查里手印？
- 这个 手印 是基于视觉和观察内心的。
- 这是其中之一 手印 练习时应采取坐姿冥想姿势，因为 手印 需要更集中注意力。你可以练习一下。 手印 在假设 莲花式 （莲花坐） Sukhasana ，又称轻松盘腿坐或简易坐）, 悉达多式 （完成姿势），或 卍字坐 （吉祥姿势）.
- 摆好姿势后，慢慢地将手舒适地放在膝盖上。掌心向下。.
- 现在，慢慢抬起你的右臂，使你的右手拇指轻轻触碰你的上唇，而其他手指保持伸直并朝下。.
- 现在，不要眨眼，目光开始注视你右手的小指。尽量保持注意力集中。.
- 然后，保持目光注视同一焦点，不要改变焦点，慢慢地将右臂放回右膝上。.
- 凝视虚空。尽量让你的思绪空无一物。不要让任何念头进入你的脑海。.
- 深吸气，深呼气。.
- 如果注意力分散了，就把右手放到同一个位置。.
- 你可以练习这个 手印 和 纳西卡格拉·德里什蒂 也一样。.
- 这 手印 在练习各种方法时可以假设 静坐 （浓度）和 禅那 （冥想）.
布查里·穆德拉 的益处
- 这 能使人内心平静。你的思绪会变得宁静、平和、安详。
- 这有助于 激活 眉心轮.
- 这个 手印 有助于 增强专注力 ，使生活更加清晰明了。它有助于改善整体思维过程，使生活更加明朗。
- 练习 鼻腔凝视法（Nasikagra Drishti），可以增强嗅觉。
- 这有助于 控制愤怒和情绪等相关问题。
- 它 可以消除我们生活中的负面情绪 ，例如 抑郁 和 焦虑。
- 这个 手印 也 有助于提升觉察力。它 能让 我们更加了解内在自我，并改善我们的注意力。
- 这种 手印 人们认为 提高我们的记忆力 也
- 它有助于 平衡你的能量。
布查里手印的 注意事项和禁忌症
有几点需要考虑：
- 如果眼睛感到任何不适，应立即停止练习。.
- 你不应该让眼睛过度疲劳。.
- 如果您患有青光眼、视网膜病变或糖尿病，则不应进行锻炼。.
- 如果您近期做过眼部手术，不建议进行练习。.
- 如果您有脊椎方面的问题，您可以 手印 坐在椅子上
何时以及持续多久进行 布查里手印？
- 这个 手印 如果你想战胜愤怒和其他类似的负面情绪，可以练习
- 如果你想对抗抑郁和焦虑等负面情绪。.
- 你可以通过练习来获得平静和安宁。.
- 保持思路清晰会有所帮助。.
早晨是理想的时间 做任何事 瑜伽或 手印我们的大脑在早晨和白天状态最佳。因此，你更容易集中注意力。所以，你应该练习这样做。 手印 凌晨4点至6点 为了获得最佳效果。.
如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 做。
根据研究，练习某种手印至少10-20分钟才能获得最佳效果。 每天练习此手印至少3-5次 。您可以根据自身情况选择一次性完成，也可以分两次完成，每次持续1-5分钟。
手印呼吸 布查里
你可以练习 不同的呼吸技巧 如此 手印您可以从以下方面开始：
- 练习 腹式呼吸：吸气时，让横膈膜收缩，腹部向外扩张。呼气时，让横膈膜和腹部都放松。
中的可视化 布查里手印
- 想象一下，云层环绕着太阳。.
- 但从缝隙中，有光线落入河流中。.
- 因此，水面闪闪发光。.
中的肯定 布查里手印
练习时，保持积极的心态。首先：
“我对自己来说就是天使。我来到这个世界是为了快乐地生活。.”
结论
这 布查里·穆德拉 这是一个坐姿瑜伽体式，有很多益处，包括减轻压力和促进放松。如果您有兴趣了解更多相关信息，请继续阅读。 手印 以及其他类似产品，请查看我们的 手印 认证课程本课程涵盖所有内容 108 手印并提供了如何正确执行每项操作的详细说明。通过定期练习这些操作，可以提高练习效果。 手印这样，您就能享受更佳的健康和幸福感。.
