通过 意 和 好处 的 Unmani手印，坐禅 手印 可以帮助您实现 专注度 和 浓度.
定义——什么是 Unmani手印 及其意义、参考文献和神话？
Unmani手印 一 手印 或手势/印章 最适合冥想练习。 让我们简化它的含义以便更好地理解它。
乌玛尼 – 梵文单词“乌玛尼= 表示有一个状态 完全的无思想状态，没有任何念头能穿透你的头脑。 它是一个 轻率或无心状态.
手印 ——梵文“手印“ 众所周知，代表一个 手势或印章.
所以，我们可以理解，当我们练习时 Unmani手印，这使我们进入一种状态，我们观察到一种无思想状态。 我们不会让我们的思想参与任何思想或对象。
它类似于一种被认为是瑜伽练习最终目标的心态，尤其是在 三昧 或解放. 三昧，或解放，是我们达到完全平静和宁静的状态。 梵文“尤加” 本身可以翻译为 工会. 在这里，你与你的整个自我成为一体。 当我们与自然合而为一时，地球被认为是 真正的联合或瑜伽. 马哈希帕坦伽利，最伟大的圣人之一，他写了 瑜伽经, 将这种类型的冥想分类为 安雅 （否则冥想）。 根据 马哈希帕坦伽利，这样 冥想的形式（三昧/解放） is 超越所有其他冥想技巧.
Virama – Pratyaya – Abhyasa – Purvah – Samskara – Sesah – Anyah |章 – 1, 斯洛卡 – 18|
当一个冥想技巧被长期遵循时，头脑中没有任何波动可以阻碍我们的 仪轨 （练习）这种 三昧 是另一个（安雅） 有点儿 三昧.
根据基于的各种评论 瑜伽经, 这种形式的中介可以称为 三昧三昧.
所以，可以说这 手印 帮助我们为瑜伽练习的最终目标做好准备。
本篇 手印 对抗各种执着有很大的价值。 在瑜伽哲学中，依恋被称为悲伤的原因。 甚至 布迪克 哲学相信同样的道理。
这是一种状态，您的思想处于意识和无意识之间的某个状态。 因此，我们可以理解为 Free Introduction 手印 是基于精神活动而不是身体活动. 因此，它也被称为其中之一 法力手印 （头部手势或印章）。
的替代名称 Unmani手印
Asampragayat Samadhi， 无心 手印。
怎么做 Unmani手印？
- 本篇 手印 主要基于冥想练习。 所以，我们建议你开始练习这个 手印 坐在任何 坐姿舒适的冥想姿势 如 万字体式 （吉祥姿势）， 莲花体式 （莲花式），或 悉达体式 （完成姿势）。
- 开始舒适地挺起脖子和脊椎。
- 深吸气，将手掌舒适地放在膝盖上。 你可以假设下巴 手印, 达纳·穆德拉（Dhyana Mudra）等等。
- 现在，轻轻地闭上你的眼睛，让你意识到你的内在。
- 首先，深吸一口气，然后屏住呼吸，慢慢开始将意识带向 宾度，位于您的后脑勺。
- 现在，呼气，让你的意识从 Ajna Chakra、喉轮、心轮、 Manipura Chakra, 脉轮，最后， 穆拉达拉脉轮.
- 闭上眼睛直到到达 穆拉达拉脉轮.
- 即使睁着眼睛，你的意识也应该定位于内在自我。
- 随着下一次吸气，从第二轮开始。
- 继续练习10-15分钟。
Unmani手印 认证的益处
- 本篇 手印 练习可以帮助你达到瑜伽练习的最终目标，即 无常三昧. 这可以帮助一个灵魂 从生死的恶性循环中解脱出来.
- 这有助于 控制愤怒和激动 的问题。
- 它有助于 放慢思考过程, 你会体验到 平静的感觉 你以前从未经历过的。
- 当你可以 控制你的想法, 你几乎可以 控制你的思想。 这 手印 练习可以通过最大限度地专注于目标来帮助您实现生活中想要的任何事情。
- It 结束所有心理问题 如 应力, 焦虑及 抑郁..
- 本篇 手印 在练习上 真正让你沉思.
Unmani手印 注意事项和禁忌症
与所有其他类似 手印 实践，它没有副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 那些有脊椎问题的人，如果坐在地板上不能练习，也可以选择坐在椅子上。
- 如果你有 青光眼，那么你不应该练习它。
- 当你在这期间睁开眼睛 手印 练习，确保你的头脑不应该保留任何东西的印象。
- 如果你有青光眼，那么你应该避免练习这个， 手印.
- 如果您最近接受过眼科手术，请勿练习。
- 如果您有糖尿病视网膜病变或类似问题，您应该避免练习。
什么时候做，多久做 Unmani手印?
- 本篇 手印 练习是为那些想要打破思想循环的人准备的。
- 本篇 手印 带来平静与和平.
- 本篇 手印 可以帮你 减少感知压力、焦虑、抑郁等心理问题。
- 确保定期练习以取得良好的效果。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
练习这个 手印 查阅 每天至少 2-5 次 被推荐。 无论您是希望一次完成，还是需要持续 5 到 10 分钟的两次三分球，这都取决于您。 根据研究，练习至少 10 到 50 分钟的最佳方法是充分利用这一特殊功能 手印.
吸气 Unmani手印
我们可以练习两种呼吸方式 手印.
- 瑜伽呼吸，在这里您可以通过吸气最大程度地扩大胃和胸部，并通过呼气将它们放松。
- 瑜伽呼吸 应该在整个冥想过程中进行练习 手印 实践。 但是一定要让你的头脑保持在一个没有思想的状态。
可视化 Unmani手印
- 想象你正坐在一个山洞里。
- 洞穴保护您免受天气影响。
- 你感觉到里面的温度合适。
- 一切都适合您的冥想练习。
- 你开始冥想。
- 没有什么能阻碍你的专注。
肯定在 Unmani手印
在练习时，保持积极的意图。 从...开始：
“我很平静。 我很平静。 我不执着于我的想法设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
如果您想改善身心健康，请考虑 Unmani手印。 这 手印 据说有很多好处，包括 减轻压力, 提高注意力及 缓解疼痛. 如果您想了解更多关于这个和其他 手印，考虑注册我们的 手印 认证课程. 本课程将教你所有 108 手印，它们的好处，以及如何正确执行它们。
