禅手印：意义、好处以及如何做

达纳·穆德拉（Dhyana Mudra） 是一种有很多好处的手势。 这是 怎么做 它，它的 意，以及相关的 好处 这个的 手印.

定义——什么是 达纳·穆德拉（Dhyana Mudra） 及其意义、参考文献和神话？

达纳·穆德拉（Dhyana Mudra） 是一个 ”向上 手印“ 类型 手势/印章.
这个单词 禅 翻译为冥想.

那么，这句话的字面意思 手印 是一个 冥想手势/印记.

马哈希帕坦伽利 已经定义 禅 在他的 ”瑜伽经“ 作为：

多多缘缘禅定

~ 瑜伽 佛经 of 帕坦伽利 [第 3 章第 2 节]

根据 马哈希帕坦伽利, 禅 是一种精神状态，在这种状态下，我们长时间专注于单一物体，思想不间断地流动。

这是一个 手印印度教和佛教僧侣已经练习了几个世纪。 达纳·穆德拉（Dhyana Mudra） 实践可以在不同的传统中看到，例如印度教传统和佛陀传统。 如果您想专注于某个物体或想要练习，这是非常有效的 禅。 你可以找到许多雕塑，可以看到不同的圣人在练习 禅 in 达纳·穆德拉（Dhyana Mudra）.

这个单词 禅 由两种不同的金属制成（称为 达图 梵文。）

迪+雅娜= 禅

“迪= 是思考的能力，并且“雅娜= 表示“一辆车设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

所以，驱动你思考的是什么 禅.

当你练习 达纳·穆德拉（Dhyana Mudra） 并设定一个意图，你向这个宇宙发出信号，表明你已准备好接收正能量。 你用手创造的碗充满了积极的想法、共鸣和能量。

根据 佛 传统，据信修行所形成的三角形代表佛教的三颗宝石： 佛、僧伽 （社区），以及 法 （一个人的责任/良好的法律）。 据信，它是其中之一 手印那个 佛 修行以获得开悟。 然而，值得注意的一件事是，瑜伽修行者练习这一点 手印 before 佛.

在古典 禅 （冥想），你什么都不想。 你不会沉迷于任何事情。 你坐下来冥想。

它还有助于在五个元素之间建立更好的联系。

的替代名称 达纳·穆德拉（Dhyana Mudra）

瑜伽手印或三摩地手印。

怎么做 禅定手印？

• 本篇 手印 特定于练习冥想或 禅。 所以，为了获得最大的利益 手印，首先以舒适的冥想姿势坐着（苏哈萨那, 莲花式或 卍字）。 哪种冥想姿势让你舒服就可以长期练习。
• 保持颈部和脊椎舒适地直立。
• 将两只手掌舒适地放在膝盖上。 手掌朝上，朝向天空。
• 轻轻闭上你的眼睛。
• 现在，慢慢地将左手放在耻骨上，保持手掌向上朝向天空。 然后，慢慢地、轻轻地，保持右手掌朝上，将其放在左手掌上，使其看起来像一个容器或锅。 这象征着你已经准备好接受大自然所提供的一切。
• 现在，在保持这个姿势的同时，舒适地连接拇指尖。 确保拇指方向向上指向天空，形成三角形。
• 现在，开始冥想。 远离你的想法。
• 见证你的呼吸，同时又不失去对呼吸的意识。 但一旦你的练习变得更好，你就会失去呼吸的意识。
• 你可以练习它 不同类型的冥想技巧.

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达纳·穆德拉（Dhyana Mudra） 认证的益处

• 加深你的冥想练习：了解其效果 手印 独自一人，我建议您坐在任何 舒适的冥想姿势 然后，无意识地坐下来观察呼吸的流动。你甚至不需要加深呼吸。练习时只需观察呼吸 达纳·穆德拉（Dhyana Mudra）。 您将亲眼目睹它是如何运作的。
• It 有助于集中注意力 让你 感觉更专注.
• 如果你脑子里有太多的想法，你无法放松，那么练习这个会导致一个 更清晰的思维过程.
• It 减少负面情绪 如 应力, 焦虑, 愤怒等等。
• It 改善你的睡眠质量。 你感觉 一整天都更清新.
• 就这样 让心灵平静，但 提高 我们的 身体的治愈反应.

达纳·穆德拉（Dhyana Mudra） 注意事项和禁忌症

与所有其他类似 手印 实践，它没有副作用。

但是，有几点需要考虑：

• 确保将右手掌放在左手掌上，而不是相反。
• 确保对自己温柔。
• 保持脊椎舒适直立。

什么时候做，多久做 达纳·穆德拉（Dhyana Mudra）?

• 如果您想更好地进行冥想练习，请尝试在 与 呼吸法。 您将变得更加冥想，并可以最大限度地提高练习的结果。
• 如果您发现自己被压力源包围，您可以练习这个。 它将帮助您远离所有消极因素。
• 如果您遇到任何与睡眠有关的问题，您应该尝试一下。
• 如果您有压力问题、记忆力减退和消化问题，那么它非常有价值。

早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。

如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.

练习这个 手印 查阅 每天至少 30-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成它还是两个三分之二 持续 10 到 15 分钟， 由你决定。 根据研究，练习锻炼的最佳方法 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印.

吸气 达纳·穆德拉（Dhyana Mudra）

• 腹部呼吸.

可视化 达纳·穆德拉（Dhyana Mudra）

• 想象一个物体，也许是圆形或三角形物体。
• 尽你所能想象一切可以让你接近神性的事物。

肯定在 达纳·穆德拉（Dhyana Mudra）

“我知道。 我见证着每一件积极的事情设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

结论

达纳·穆德拉（Dhyana Mudra） 是一个众所周知的 手印，或手势，通常与瑜伽和冥想相关。 这 手印 有很多好处，包括 促进集中力, 缓解压力 和 焦虑及 有助于缓解头痛. 如果您有兴趣了解更多相关信息 手印 和别的 手印s，看看我们的 手印认证课程. 本课程包括所有 108 手印s，配有照片和分步说明，因此您今天就可以开始将它们融入您的练习中。