通过 意, 怎么做及 好处 的 明石手印 手势，并了解如何使用它来改进瑜伽练习。
定义——什么是 明石手印 及其意义、参考文献和神话？
明石手印 是一个 手印 “论语”内在空间的意识“或”内在空间意识设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
根据梵文 斯洛卡:
“亚特·品德·塔特·布拉曼德=
这可以解释为我们的身体是由与整个宇宙相同的材料制成的。
或者我们也可以翻译成：
你是这个宇宙中的一个宇宙。
因此，这种内在空间的意识是如此重要。
明石手印 是一种类型的 手印 或手势/印章，我们专注于 外部对象 和 集中 就可以了。 明石手印 更相关的是 达纳 （浓度）可以进一步达到高潮 禅 （冥想）.
让我们通过打破这个来理解它的含义 手印 分为两个不同的词：
明石 – 梵文单词“明石= 来自 阿卡什 （天空）。 这个单词 明石 代表 天空 (阿卡什) 作为我们集中目光的地方。
手印 - 据我们所知， ”手印”代表一个 密封或手势，或锁定.
所以，当我们练习这个 手印，我们不断地凝视着天空，因此得名 明石手印。但是品牌对其自身难以衡量的部分，无法做出有效提升 明石手印 不应该混淆 阿卡什手印. 阿卡什手印 是一种类型的 向上 手印 或手势/印章。 另一方面， 明石手印 通常被认为是 法力手印 或头部姿势 更强调凝视。
本篇 手印 应该在坐着冥想时练习，因为这需要高度集中。 以站立姿势练习它可能会导致头晕或失去平衡。 作为这个 手印 需要抬头仰望天空，颈椎病患者会有头晕的感觉，所以建议避免头部过度后仰，以免出现不适或头晕等情况。
本篇 手印 也被认为对 清净脉轮 （喉 轮) 和 顶轮 (冠 轮). 如前所述，颈部运动会刺激喉咙 轮，这也会刺激我们颈部的甲状腺。 这个 手印 实践也带来了平衡 Nadis.
的替代名称 明石手印
头部 手印 or 法力手印， 内在空间意识 手印。
怎么做 明石手印？
- 这被认为是其中之一 法力手印 或头部手势。 在练习这个的时候 手印，我们一直注视着天空。 我们专注于恰好是天空的外部物体。
- 要练习这个 手印，我们可以从坐在任何 冥想姿势，如 金刚沙那 （霹雳姿势）， 苏哈萨那 （也称为轻松姿势），或 莲花体式 （莲花式）。
- 将双手舒适地放在膝盖上。 手掌向下朝向地面，或者您可以轻轻握住膝盖。
- 轻轻闭上眼睛，深呼吸几次。 放松你的整个身体。
- 现在，折叠你的舌头，将它放在你的上颚 Khechri手印.
- 然后，练习 Sambhavi 手印 随着 乌贾伊·普雷纳山 一段时间。
- 现在，深吸气并以 45 度角向后弯曲你的脖子。
- 然后，在保持肘部完全锁定的同时，舒适地伸展手臂。
- 练习时深吸气并完全呼气 乌贾伊 呼吸。 凝视天空。
- 尽可能保留它。
- 完成练习后，开始呼气。 一步一步释放 Khechri手印 然后 香巴维手印.
- 然后慢慢开始让你的脖子回到直立位置并逐渐停止 乌贾伊 呼吸。
- 确保练习平衡 手印 那是 贾兰达·班达（Jalandhar Bandha） 以及。
- 每天练习3-5次就足够了。
明石手印 好處
- 本篇 手印 在练习上 带来内在空间的意识. 因此这个 手印 也被命名为“内在空间意识 手印” 根据瑜伽哲学，内在空间与外在空间一样重要。
- 本篇 手印 在练习上 有助于平衡 Nadis.
- 本篇 手印 练习有助于 激活甲状腺. 如果一起练习 贾朗达尔收束法 或下巴锁，它会在很大程度上改善甲状腺功能。
- It 有助于控制我们的感官 并带来平静的状态。 当我们更好地控制感官时，它 有助于控制心理障碍 在生活中。 它还有助于提升我们的思想。
- 这也刺激了 冠 轮 ( 顶轮) 和喉咙 轮 (喉轮).
明石手印 注意事项和禁忌症
- 不要练习这个 手印 在污染的环境中。 这会伤害您的身体，尤其是肺部。
- 确保练习平衡 手印是， 贾朗达尔班达手印， or 下巴锁。
- 有高血压、眼花等症状者忌练此法 手印.
- 如果您有与颈部相关的问题，例如颈椎病，请考虑谨慎练习。
- 如果您感到头晕，请考虑释放 手印 和 放松于 沙瓦萨娜.
- 不考虑练习这个 手印 以站立的姿势。
- 一定要练习这个 手印 没有任何不适感。
什么时候做，多久做 明石手印?
- 如果你想改善你的心理健康，那么这个 手印 练习会帮助你做到这一点。
- 如果你想刺激你的皇冠 轮 和 喉轮 （喉 轮), 练习这个会有所帮助。
- 如果您有与甲状腺相关的问题，那么练习它将有助于获得更好的结果。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 早上，白天的这个时候，我们的大脑处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
练习这个 手印 查阅 每天至少 20-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成它还是要持续 10 到 15 分钟的两个三分球，这取决于您。 根据研究，练习至少 20 分钟的最佳方法是从该特定动作中获得最大益处 手印.
吸气 明石手印
为了加强你的练习，你可以用这个练习呼吸技巧 手印.
- 如果这 手印 与 乌贾伊 呼吸，它将增强其效果。
肯定在 明石手印
你可以保持练习的意图：
“每当我仰望天空，它就会让我充满积极向上设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
明石手印 是一个简单而有力的手势，有很多好处。 结合这个 手印 融入您的日常生活可以改善您的身心健康。 如果您有兴趣了解更多关于 手印 以及如何有效地使用它们，考虑采取我们的 手印 认证课程. 本课程包括 108 手印，每个都有其特定的目的和好处。 在本课程的帮助下，您可以学习如何使用 手印 改善您的整体健康和福祉。
