赫恰里·穆德拉 是重要的瑜伽 手印 有很多好处。 了解它是什么，如何做，以及它的含义 赫恰里·穆德拉.
定义——什么是 赫恰里·穆德拉 及其意义、参考文献和神话？
赫恰里·穆德拉 是一种特殊的 手印。 这 手印 也被称为 舌锁/密封. 根据各种瑜伽文本，例如 哈达瑜伽Pradipika，相信我们的身体会产生能带来永生的甘露，或者换句话说，它可以延缓衰老。 如果你尝到了甘露的幸福，那么你甚至几天都不需要吃任何东西。 一些瑜伽士甚至声称已经做到了这一点 手印 一个这样的人是 Prahlad Jani，他于 2020 年去世，享年 90 岁. 这位瑜伽士声称他在没有食物和水的情况下存活了 70 年。 科学家和研究人员在 2003 年和 2010 年对他进行了研究，发现他所说的任何关于他没有食物和水的生存都是真的。 但是，我们不建议任何人饿死自己。
在练习这个 手印, 一个人卷起他的舌头并试图把它带入 鼻咽 （鼻腔）。 相信有位于内部的各种压力点可以被刺激以调节各种激素。 如果做得好，它有助于影响身体和我们的各种系统。 这也有助于控制口渴和饥饿的感觉。
In 瑜伽文本，甚至我们的唾液也被认为是非常特别的。 这个 手印 给身心带来宁静和平静。 在练习这个 手印 也有助于保留唾液。 也相信这 手印 有助于刺激脑垂体，也被认为是主腺。 垂体有助于调节各种其他激素。 根据一些瑜伽信仰，脑垂体可以类似于 Ajna Chakra or 第三眼脉轮.
本篇 手印 封印能量 宾度 位于鼻咽部上方。 如果我们密封那个 宾度，这确保我们不会失去任何能量和力量。 但是，要练习这个 手印，舌头必须足够长。 否则，这 手印 无法继续。 因此，有一些特定的做法可以延长舌头。
的备用名称 赫恰里·穆德拉
舌锁/密封。
怎么做 赫恰里·穆德拉?
- 本篇 手印 是基于舌头在口腔（口咽）和鼻腔（鼻咽）内的运动。
- 你可以练习这个 手印 以舒适的冥想姿势坐着。 更可取的是，您可以选择坐在 莲花体式 (莲花姿势）或者 悉达体式 (完成的姿势).
- 深吸一口气，双手放在膝盖上。
- 你可以假设 贾纳·穆德拉（Gyana Mudra），或者你可以采取 下巴手印.
- 现在，慢慢地把你的舌头向后卷，这样舌头的下半部分应该接触到嘴巴的上颚。
- 将舌头伸到里面，尽量伸到嘴里。 这个想法是越过口腔的硬腭和软腭，将舌头伸入鼻咽部。 但是，请在您感觉舒适的范围内练习。
- 尽可能深呼吸，不要让自己紧张。
- 练习 乌贾伊呼吸.
- 尝试尽可能长时间地练习这个手印。 一旦你觉得你不能再这样做并且你的舌头很累，回来不要太勉强自己。
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赫恰里·穆德拉 好處
- 口腔内有几个压力点。 据信它们有助于调节荷尔蒙的流动。 通过这个，我们可以达到平衡。
- 人们还认为，这 手印 能够 刺激脑垂体，也被称为 掌握腺体. 这个腺体负责分泌各种其他激素。 所以，和上一点类似，它 有助于促进福祉.
- 本篇 手印 能够 帮助激活 第三眼脉轮.
- 本篇 手印 也被认为是 唤醒 的权力， 昆达里尼·沙克提.
- 练习这个手印 带来宁静和平静.
- 练习这个手印可以帮助 延缓衰老.
- 本篇 手印 也可以帮助 控制口渴和饥饿.
- 这也是 激活了 苏苏娜·纳迪，所有气脉的主要部分。众所周知，Nadis 负责 流程 普拉纳·沙克提，生活的力量。
- It 有助于密封 宾度 通过它我们失去了我们的能量。 这个 宾度 也被认为可以带来延缓衰老的生命花蜜。
赫恰里·穆德拉 注意事项和禁忌症
但是，有几点需要考虑：
- 如果您有苦涩的分泌物，您应该停止练习，因为毒素可能会导致这种情况。
- 如果您有任何与您的舌头或嘴巴有关的问题，您应该在练习之前先解决所有这些问题 手印.
- 你不应该对你的舌头施加任何压力。
- 你应该练习这个 手印 在经验丰富的老师的指导下。
什么时候做，多久做 赫恰里·穆德拉?
- 本篇 手印 如果你想战胜你的口渴和饥饿，可以练习。
- 如果您患有荷尔蒙失调，那么这可能会有所帮助。
- 你可以练习这个来带来平静和平静。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 早上，白天的这个时候，我们的大脑处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
根据研究，练习锻炼的最佳方法是 至少 10-20 分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印. 练习这个 手印 查阅 每天至少 3-5 次 被推荐。 您是否希望一次完成它或在持续 1 到 5 分钟的两个三分球中完成它取决于您。
吸气 赫恰里·穆德拉
有各种 呼吸的类型 我们可以用这个练习 手印:
- 你可以练习 乌贾伊呼吸 在练习这个时， 手印. 并尝试增加你吸气和呼气的时间。 尽可能长时间地呼吸，不要急于呼吸。
可视化 赫恰里·穆德拉
想象你不受年龄的限制。 你不怕变老。 你投资于建造比你的生理年龄更持久的东西。
肯定在 赫恰里·穆德拉
在练习时，保持积极的意图。 从...开始：
“我把时间花在建立永久的事物和关系上，这些事物会持续很长时间。=
结论
赫恰里·穆德拉 是一种有益的做法，可以帮助您提高 健康和福祉. 如果您有兴趣了解有关此和其他方面的更多信息 手印，考虑注册我们的 手印 认证课程. 本课程包括 108 手印，每个都提供不同的好处。 通过本课程，您将能够学习如何使用 手印 改善您的健康、减轻压力并促进放松。 立即注册并开始享受以下好处 瑜伽的 手印.
