分步指南 意义和好处 以及如何做到这一点 香巴维手印 - 一个重要的 手印 精神发展.
定义——什么是 香巴维手印 及其意义、参考文献和神话？
香巴维手印 一 手印 或印章。 它以其对眼睛的影响而闻名。 这个 手印 涉及眼睛的特定运动，通过它我们试图凝视或专注于 第三眼脉轮 or Ajna Chakra （或眉毛之间的区域）。 这个 手印 可以粗略地翻译成英文为“眉毛中心凝视 手印。” 然而，这个名字并不足以描述其真正的潜力。
本篇 手印 主要是在坐在一个 舒适的冥想姿势。然而，也可以在采取不同其他类型的姿势时进行练习，例如坐姿 曼杜卡萨纳 或青蛙姿势。
这个单词 桑巴维 源自湿婆神（印度教大神，毁灭之王），也被称为 Shambhu。 这个单词 香巴维 描述了 湿婆神的女性版本. 人们相信湿婆神会祝福实践它的人。
本篇 手印 经测试可产生舒缓效果。 练习它的人会在他们的头脑中体验到下一个层次的平静。 这个 手印 有助于减轻心灵的压力。 也有人认为，这 手印 是最好的 手印 瑜伽提供的技巧。 它有助于发现新的意识水平。 这有助于保持我们的思想处于更好和健康的状态。
如果你开始练习 香巴维手印， 这将有助于改善您的冥想练习。 你的心会变得平静。 人们还认为 香巴维手印 是的同义词 昆达里尼·沙克提，因为人们相信当我们练习这个时 手印， 它有助于唤醒 昆达利尼 沙克提 来自 Muladhara Chakra 至 第三只眼轮， 在哪里 Shambhu 会见 香巴维.
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的替代名称 香巴维手印
眉心凝视手印， 布鲁玛迪亚·德里什蒂.
怎么做 香巴维手印
- 本篇 手印 是基于眼睛的特定运动，我们凝视眉毛的中心。
- 从这个开始 手印 练习，来到任何舒适的冥想姿势。 你甚至可以尝试 霹雳姿势 or 金刚沙那.
- 深呼吸，将手掌舒适地放在膝盖上。 你甚至可以假设 贾纳·穆德拉（Gyana Mudra） or 达纳·穆德拉（Dhyana Mudra）.
- 现在，轻轻闭上眼睛，放松每一块面部肌肉，放松下巴，放松眉毛，放松额头。 完全放松你的眼睛。
- 几次呼吸后，轻轻睁开眼睛，向前看。 你的下巴应该保持略微内收。
- 现在，不要移动你的头，慢慢地将你的目光移向眉毛中心。
- 尽可能长时间地睁开眼睛，或者直到眼泪开始流出来。 之后，轻轻闭上眼睛，放松片刻。 确保逐步进入您的练习。
- 再练习2-5次。
- 当您放松时，请确保不要让任何想法进入您的脑海。 您可以尝试将注意力集中在呼吸上。
香巴维手印 认证的益处
- 练习这个 手印 有助于集中在更高的状态. 因此，在此过程中，它有助于 放松思考过程.
- 一项研究证明，如果我们这样做 手印， 那么它可以 显着减少感知压力 并能 促进总体福祉.
- 一项基于 536 名相关从业人员的调查 伊莎基金会 报道称， 香巴维大手印 克里亚 降低多种疾病的风险，例如 心脏疾病 和 月经问题. 它还可以缓解慢性疾病的疾病状况和药物使用。
- 在 伊莎基金会调查，据悉，这 手印 还 提高意识、睡眠质量、心理能力和放松 在从业者。
- 相信实践这个 手印 可以帮助保持能量从 穆拉达拉脉轮 到第三眼脉轮/ Ajna Chakra。所以，它可以帮助 唤醒 昆达里尼·沙克提.
- 本篇 手印 增加大脑功能 以及。
香巴维手印 注意事项和禁忌症
与所有其他类似 手印 实践，它没有副作用。
但是，有几件事情需要考虑。
- 如果您正在处理坐在地板上无法练习的脊柱相关问题，您也可以选择坐在椅子上。
- 在最初的日子里，有些人会出现轻微的头痛和头晕。 但是，通过练习会变得更好。
- 确保用肉眼练习。 取下你戴在眼睛上的任何东西。
- 如果你有青光眼，那么你不应该练习它。
- 确保在屏住呼吸时不要过度劳累。
- 如果您感到任何压力，请释放练习。
什么时候做，多久做 香巴维手印?
- 本篇 手印 可以练习来提高你的 思维处理 和 磨砺你的头脑。
- 本篇 手印 可以帮到你 保持冷静、活跃和富有成效 在您的日常活动中。
- 本篇 手印 可以帮到你 减少感知压力.
- 为了获得好的结果，每天练习两到三次。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 早上，白天的这个时候，我们的大脑处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
建议练习一下 手印 查阅 每天至少 2-5 次. 无论您是希望一次完成，还是需要持续 5 到 10 分钟的两次三分球，这都取决于您。 根据研究，练习至少 10 到 50 分钟的最佳方法是充分利用这一特殊功能 手印.
呼吸香巴维手印
有不同 呼吸的类型 我们可以用这个练习 手印:
- 腹部呼吸，在这里您可以通过吸气最大程度地扩大胃部，并通过呼气来放松您的胃部。 为了 10-12倍 一口气。
- 如果你已经修炼了很长时间，你可以瞄准一个 1：2比 从吸气到呼气。
可视化 香巴维手印
- 想象你的眼睛可以看到无限
- 你可以看到连光都无法到达的地方。
肯定在 香巴维手印
在练习时，保持积极的意图。 从...开始：
“我的眼睛帮助我见证他人的内在美。 我不受外在美的限制设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
香巴维手印 是一种让身心放松和治愈的姿势。 它有很多好处，包括减轻压力、提高灵活性和提高能量水平。 如果您想了解有关此的更多信息 手印 以及如何将其融入您的生活，请查看我们的 手印 认证课程. 本课程将教你所有你需要知道的关于 108 种不同的 手印 并使用这些 手印 在你的瑜伽练习中。
