A ioga chinesa é uma prática que combina elementos da ioga tradicional com os sistemas de saúde chineses.
Vamos explorar sua história e pesquisar os elementos taoístas encontrados no Yin Yoga.
Yoga chinesa é a mesma coisa que Yin Yoga?
Hoje em dia, quando você pergunta a um professor sobre ioga chinesa, provavelmente a primeira coisa que ele pensará será em.. Yin IogaAlgumas pessoas também podem relacionar o nome à antiga prática chinesa chamada Dao Yin.
A principal semelhança entre o Dao Yin e o Yoga indiano é a prática de sincronizar a respiração com o movimento para alcançar uma conexão entre mente e corpo.
Ao contrário do Dao Yin, o Yin Yoga foi introduzido muito mais tarde no mundo do yoga. Este tipo de yoga é baseado nas posturas (asanas) do Hatha Yoga e pranayama (exercícios respiratórios) e construído sobre princípios taoístas.
Quando surgiu o yoga na China? Quais elementos chineses estão incorporados no Yin Yoga? Existem outros sistemas de saúde chineses semelhantes ao yoga? Vamos explorar essas questões.
Quando surgiu o Yoga na China?
Muitos aspectos da ioga chinesa remontam a 2146 a.C. , e a um registro chamado "Anais da Primavera e do Outono de Lü – As Antigas Canções". Ele descreve uma forma de exercício – uma "grande dança" – usada para revigorar o corpo e promover o fluxo de Chi.
O próprio termo "Dao Yin" foi mencionado pela primeira vez no texto Zhuangzi (Livro do Mestre Zhuang), do século III a.C. O livro o define como uma prática física que visa ajudar os praticantes a preservar o corpo e a alma e alcançar uma vida longa.
O Dao Yin também aparece nas escrituras médicas publicadas durante a Dinastia Han, por volta de 160 a.C. Entre elas, estão o Yin Shu (Livro de Alongamento) e o Dao Yin Tu (Mapa de Alongamento Guiado). Elas descrevem exercícios de alongamento usados para aliviar dores em diversas partes do corpo.
O sistema de exercícios desenvolveu-se ainda mais nas dinastias Qin e Han. No entanto, seus métodos foram finalmente categorizados durante as dinastias Sui e Tang (581 d.C. – 907 d.C.) no influente livro "Tratados Gerais sobre as Causas e Manifestações de Todas as Doenças". Esta obra incluía 287 métodos de ioga chinesa para tratar uma variedade de síndromes.
Alguns acreditam que foi também nesse período que o yoga indiano começou a influenciar o desenvolvimento do yoga chinês. Nessa época, Paramartha traduziu um texto hindu, o Matara Vrtti, para o chinês, no ano 6 d.C. Esse texto descreve o Samkhya yoga, uma antiga filosofia iogue.
O monge chinês Xuanzang também viajou para a Índia em 631 d.C. Ele passou anos estudando e traduzindo textos sânscritos para o chinês.
A palavra yoga também começou a ser usada em chinês. Portanto, podemos dizer que a yoga já existia na China naquela época e também influenciou o desenvolvimento da yoga chinesa.
Assim, o yoga chinês começou a se desenvolver já em 2000 a.C. Mais tarde, foi sistematizado e categorizado sob o nome de Dao Yin. Acredita-se que seu desenvolvimento tenha sido influenciado pelas filosofias iogues.
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Uma Breve História do Yin Yoga
Yin yoga é uma prática moderna, desenvolvida no século XX, baseada no livro " Alquimia e Imortalidade do Yoga Taoísta", escrito por Lu K'uan Yu e publicado em 1973.
Segundo o livro, o yoga taoísta é simplesmente outro nome para o Qi Gong. No entanto, inspirou o artista marcial e iogue Paulie Zink a desenvolver o Yin Yoga, uma combinação de práticas indianas e chinesas . Em sua versão de yoga chinês, ele combinou os alongamentos do yoga indiano com os movimentos de animais das artes marciais chinesas.
Paul Grilley, aluno de Paulie Zink, utilizou esse conhecimento que recebeu nos workshops de seu professor e continuou a desenvolver o Yin Yoga na década de 1980.
Ele trouxe sua versão para o Ocidente, e esse é o estilo de Yin Yoga que você normalmente encontra em qualquer estúdio de yoga hoje em dia . Paul Grilley ainda é um de seus mais proeminentes embaixadores.
Elementos da cultura chinesa no Yin Yoga
O Yin Yoga combina as posturas (asanas) do yoga com os ensinamentos da filosofia chinesa. Aqui estão os principais elementos chineses incorporados neste estilo de yoga.
Conceito de Yin e Yang
O Yin Yoga utiliza o conceito chinês de Yin e Yang, que descreve as energias opostas e complementares encontradas na natureza. A energia Yin é lenta, suave, fria, feminina e passiva; em contraste com o Yang, que é rápido, quente, intenso, masculino e ativo.
Isso explica por que o nome “Yin Yoga” foi dado a essa prática. Além disso, ela ativa os tecidos “yin” do nosso corpo com alongamentos em decúbito dorsal e sentado.
Esses tecidos são ossos, tendões, ligamentos e discos. Eles só podem ser corrigidos, curados e alongados com alongamentos passivos, mantidos por alguns minutos ou mais.
É exatamente por isso que você geralmente mantém uma pose por pelo menos três minutos em uma aula de ioga Aula de Yin Yoga.
Fluxo de Chi
Em um sentido mais profundo, o objetivo do Yin Yoga é melhorar o fluxo de chi, a força vital essencial. Trabalhar para melhorar o fluxo de chi pode impulsionar a saúde física e mental do praticante, de acordo com as crenças taoístas.
O conceito de chi, que se traduz como "respiração", vem da Medicina Tradicional Chinesa, assim como Prana vem do Hinduísmo.
Práticas revigorantes como o Yin Yoga não são úteis apenas pelos seus resultados imediatos. Elas também preservam a energia Chi em nossos corpos, levando a vidas mais longas e plenas.
Os Meridianos
As posturas e sequências do Yin Yoga visam ativar um determinado meridiano. O conceito de "meridiano" vem da medicina chinesa e acredita-se que seja o canal que forma uma rede de energia, ou "chi", no corpo.
Se o fluxo de energia vital (chi) pelos meridianos for impedido, os órgãos não funcionarão com a eficiência necessáriaSegundo seus professores, Posturas de Yin Yoga Pode limpar os meridianos, desbloquear o fluxo de energia e curar desequilíbrios.
Os místicos chineses acreditavam que existem 71 meridianos no corpo, dos quais 14 são considerados principais. Os meridianos principais estão associados aos maiores órgãos do corpo.
Assim como outros tecidos do corpo, os meridianos podem ser categorizados segundo os princípios yin e yang. Os meridianos yin começam ou terminam nos pés, enquanto os meridianos yang começam e terminam nas mãos.
Em resumo, o Yin Yoga inclui três elementos principais da medicina chinesa: o conceito de yin e yang, o fluxo de chi e o sistema de meridianos.
Sistemas de saúde chineses semelhantes à ioga
Tao Yin
O Dao Yin é muito semelhante ao Hatha Yoga tradicional. Os dois sistemas compartilham posturas para alongar e fortalecer os membros, bem como exercícios respiratórios que corrigem e regulam nossos padrões respiratórios. Assim como o yoga indiano, o Dao Yin também inclui práticas meditativas.
Tai Chi
O Tai Chi compartilha benefícios semelhantes aos da ioga . Ambos podem aumentar sua flexibilidade, amplitude de movimento, força e senso de equilíbrio. A prática contínua ajuda a melhorar sua saúde mental e a reduzir a dor e o risco de lesões.
Ambos os sistemas enfatizam a importância da respiração e envolvem exercícios de respiração diafragmática.
Assim como a ioga, o Tai Chi incorpora práticas mentais e se concentra na harmonização da mente, do corpo e do espírito . Dao Yin, Qigong e Tai Chi são três sistemas de saúde chineses semelhantes à ioga. Assim como a ioga indiana, eles incluem exercícios respiratórios, exercícios físicos e prática de meditação.
O que podemos concluir?
Sistemas de saúde semelhantes à ioga surgiram na China há milhares de anos. Com o tempo, a ioga indiana começou a influenciar o desenvolvimento de alternativas chinesas à ioga.
No final do século XX, professores de ioga também desenvolveram o Yin Yoga, uma prática revigorante inspirada em princípios tanto da ioga quanto da ioga chinesa. Atualmente, essa forma de ioga é muito popular em todo o mundo.
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