O yoga chinês é uma prática que combina elementos da prática do yoga e dos sistemas de saúde chineses.
Vamos explorar sua história e pesquisar os elementos taoístas encontrados no Yin yoga.
Yoga chinês é a mesma coisa que Yin Yoga?
Hoje, quando você pergunta a um professor sobre Yoga Chinês, ele provavelmente pensará primeiro em Yin Yoga. Alguns também podem relacionar o nome à antiga prática chinesa chamada Dao Yin.
A principal semelhança entre o Dao Yin e o Yoga Indiano é a prática de vincular a respiração ao movimento para alcançar uma conexão mente-corpo.
Ao contrário do Dao Yin, o Yin yoga foi introduzido muito mais tarde no mundo do yoga. Este tipo de yoga é baseado em asanas Hatha yoga e pranayama (respiração) e construído sobre princípios taoístas.
Quando surgiu o yoga na China? Quais elementos chineses são incorporados no Yin Yoga? Existem outros sistemas de saúde chineses semelhantes ao yoga? Vamos explorar essas questões.
Quando surgiu o Yoga na China?
Muitos aspectos da ioga chinesa podem ser rastreados até 2,146 BC, e um disco chamado “Lü's Spring and Autumn Annals – The Old Tunes”. Descreve uma forma de exercício – uma “grande dança” – usada para revigorar o corpo e promover o fluxo de Chi.
O próprio termo 'Dao Yin' foi mencionado pela primeira vez no texto de 3 aC Zhuangzi (Livro do Mestre Zhuang). O livro a define como uma prática física que visa ajudar os praticantes a preservar o corpo e a alma, e alcançar uma vida longa.
Dao Yin também aparece nas escrituras médicas publicadas durante a Dinastia Han, por volta de 160 aC. Eles incluem Yin Shu (Puxar Livro) e Tao Yin Tu (Gráfico Guiando-Puxando). Eles descrevem exercícios de alongamento usados para curar áreas de dor no corpo.
O sistema de exercícios desenvolveu-se ainda mais nas dinastias Qin e Han. No entanto, seus métodos foram finalmente categorizados durante as Dinastias Sui e Tang (581 dC – 907 dC) no livro altamente influente de Tratados Gerais sobre Causas e Manifestações de Todas as Doenças. Esta declaração incluiu 287 métodos chineses de ioga para tratar uma variedade de síndromes.
Alguns acreditam que esse período também é quando o yoga indiano começou a influenciar o desenvolvimento do Yoga chinês. Na época, Paramartha traduziu um texto hindu Mathara Vrtti para o chinês, em 6 dC. Este texto descreve o Samkhya Yoga, uma antiga filosofia iogue.
O monge chinês Hsuan Tsang também viajou para a Índia em 631 dC. Ele passou anos estudando e traduzindo textos em sânscrito para o chinês.
A palavra yoga também começou a ser usada em chinês. Portanto, podemos dizer que o yoga existia na China na época e também influenciou o desenvolvimento do yoga chinês.
Assim, a ioga chinesa começou a se desenvolver já em 2,000 aC. Mais tarde, foi sistematizado e categorizado sob o nome de Dao Yin. Acredita-se que seu desenvolvimento foi influenciado pelas filosofias iogues.
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Uma Breve História do Yin Yoga
Yin yoga é uma prática moderna, desenvolvida no século 20, baseada no livro chamado Yoga Taoísta Alquimia e Imortalidade escrito por Lu K'uan Yu e publicado em 1973.
De acordo com o livro, yoga taoísta é simplesmente outro nome para Qui Kung. No entanto, inspirou o artista marcial e iogue Paulie Zink a desenvolver o Yin yoga, um combinação de práticas indianas e chinesas. Em sua versão da ioga chinesa, ele combinou os alongamentos da ioga indiana com os movimentos animais das artes marciais chinesas.
O aluno de Paulie Zink, Paul Grilley, utilizou esse conhecimento que recebeu nas oficinas de seu professor e continuou a desenvolver Yin yoga na década de 1980.
Ele trouxe sua versão para o ocidente, e esse é o estilo de Yin yoga que você normalmente encontrará em qualquer estúdio de yoga hoje.. Paul Grilley ainda é um de seus embaixadores mais proeminentes hoje.
Elementos Chineses no Yin Yoga
Yin yoga combina asanas yogues e ensinamentos da filosofia chinesa. Aqui estão os principais elementos chineses incorporados neste estilo de yoga.
Conceito de Yin e Yang
Yin yoga usa o conceito chinês de yin e yang, que descreve as energias opostas e complementares encontradas na natureza. A energia Yin é lenta, suave, fria, feminina e passiva; em oposição ao Yang que é bastante rápido, quente, duro, masculino e ativo.
Isso explica por que o nome “Yin yoga” foi dado a esta prática. Além disso, ativa os tecidos “yin” em nossos corpos com alongamentos supinos e sentados.
Esses tecidos são ossos, tendões, ligamentos e discos. Eles só podem ser corrigidos, curados e alongados com alongamentos passivos, mantidos por alguns minutos ou mais.
É exatamente por isso que você costuma manter uma postura por pelo menos três minutos em uma sessão. Aula de ioga Yin.
Fluxo de Chi
Em um sentido mais profundo, o objetivo do Yin Yoga é melhorar o fluxo do chi, a força vital essencial. Trabalhar em um fluxo melhorado de chi pode melhorar a saúde física e mental do praticante, de acordo com as crenças taoístas.
O conceito de chi, que se traduz em “respiração”, vem da medicina tradicional chinesa, assim como o prana é do hinduísmo.
Práticas nutritivas como Yin Yoga não são úteis apenas por seus resultados imediatos. Eles também preservam a energia Chi em nossos corpos, levando a vidas mais longas e mais completas.
Os Meridianos
As poses e sequências do Yin Yoga visam ativar um determinado meridiano. O conceito de “meridiano” vem da medicina chinesa, e acredita-se que seja o canal que forma uma rede de energia, ou “chi”, no corpo.
Se o chi for impedido de fluir pelos meridianos, os órgãos não funcionarão tão eficientemente quanto deveriam.. Segundo seus professores, Posturas de ioga Yin pode limpar meridianos, desbloquear o fluxo de energia e curar desequilíbrios.
Os místicos chineses acreditavam que existem 71 meridianos no corpo e deles 14 são os principais. Os meridianos principais estão associados aos órgãos maiores do corpo.
Como outros tecidos do corpo, os meridianos podem ser categorizados sob os princípios yin e yang. Os meridianos yin começam ou terminam nos pés, enquanto os meridianos yang começam e terminam nas mãos.
Em resumo, o Yin Yoga inclui três elementos chineses principais: o conceito de yin e yang, o fluxo do chi e o sistema de meridianos.
Sistemas de saúde chineses semelhantes ao Yoga
Tao Yin
Dao Yin é muito semelhante ao Hatha Yoga tradicional. Os dois sistemas compartilham posturas para alongamento e fortalecimento dos membros, além de exercícios respiratórios que corrigem e regulam nossos padrões respiratórios. Assim como na ioga indiana, o Dao Yin também inclui práticas meditativas.
Tai Chi
Tai Chi compartilha semelhantes benefícios com ioga. Ambos podem aumentar sua flexibilidade, amplitude de movimento, força e senso de equilíbrio. A prática contínua ajuda a melhorar sua saúde mental e reduzir a dor e o risco de lesões.
Ambos os sistemas enfatizam a importância da respiração e envolvem exercícios de respiração diafragmática.
Assim como o yoga, o Tai Chi incorpora práticas mentais e se concentra em harmonizando mente, corpo e espírito. Dao Yin, Qigong e Tai Chi são três sistemas de saúde chineses semelhantes ao yoga. Como o yoga indiano, eles incluem trabalho respiratório, exercícios físicos e prática de meditação.
O que podemos concluir
Sistemas de saúde semelhantes ao yoga surgiram na China há milhares de anos. Com o tempo, a ioga indiana começou a influenciar o desenvolvimento de alternativas de ioga chinesas.
No final do século 20, os professores de ioga também desenvolveram o Yin Yoga, uma prática estimulante inspirada nos princípios iogues e chineses. Agora, esta forma de yoga é muito popular em todo o mundo.
Se você estiver interessado em aprender mais sobre Yin e outros tipos de yoga, leia nosso abrangente Lista de tipos de ioga.
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