하는 방법에 대한 단계별 안내입니다 요니 무드라를 . 이는 자궁 건강 회복에 매우 효과적인 수련법 중 하나이며, 어떤 요가 자세나 간단한 앉은 자세에서도 쉽게 할 수 있습니다.
무엇인가 요니 무드라란? 그 의미, 유래 및 신화
요니 무드라 는 "하스타 무드라" 또는 손동작 상징으로도 알려져 있습니다 손동작 하는 또는 인장. 이 무드라는 여성의 생식기 또는 자궁을 상징합니다.
이 무드라는 마치 태어나지 않은 아기처럼 외부 세계와 완전히 단절된 정신 상태를 강조합니다. 그러한 상태에서 우리는 완전한 고요함과 초연함을 경험합니다.
요가 철학에 기반한 여러 문헌에 따르면, 최종 단계(일부는 열반, 일부는 삼매)에 도달하기 위해서는 이 세상의 집착에서 벗어나야 한다고 합니다. 이를 위해 일부 문헌에서는 아바야사(Abhayasa 와 바이라갸(Vairagya). 바이라갸 는 완전한 초탈의 상태를 의미합니다. 따라서 (Yoni Mudra) 이러한 마음 상태에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
걱정, 스트레스, 그리고 마음속에 담아둔 모든 것을 두고 오세요.
이 무드라는 라고 불립니다 '조티 무드라' 아이를 어둠으로 가득 찬 자궁에서 빛으로 인도한다는 의미에서 '조티' 는 빛을 뜻합니다. 따라서 어둠에 둘러싸여 있다고 느끼는 사람은 누구나 이 무드라를 그 어둠에서 벗어날 수 있습니다.
이것 무드라 또한 다음과 같은 용도로 사용됩니다 Kundalini 요가 깨우는 Kundalini Shakti를 (뱀의 힘). 각성을 위하여 쿤달리니 샤크티, 요니 무드라 다음과 함께 시행됩니다 물라 반다 (뿌리 잠금) 그리고 심호흡 무드라 우리의 마음과 감각을 내면화하는 데 도움이 됩니다.
산무키 무드라 고급 버전으로 간주됩니다 요니 무드라이 자세에서는 엄지손가락을 제외한 모든 손가락을 얼굴(눈, 코 근처의 뺨, 윗입술의 위쪽과 끝부분, 아랫입술의 아래쪽과 끝부분)에 대고 엄지손가락으로 귓불을 잡습니다.
또한 남성과 여성 모두의 출산율을 높이는 것으로 여겨집니다.
의 다른 이름 요니 무드라
자궁을 상징하는 손짓 또는 인장, 조티 무드라
어떻게 하는 건가요 요니 ?
- 이 무드라는 특정한 앉은 자세나 선 자세를 요구하지 않으므로, 자신에게 편하다고 느껴지는 어떤 자세로든 연습할 수 있습니다.
- 하지만 이를 통해 최대한의 이점을 얻으려면 무드라먼저 자리에 앉는 것부터 시작하세요 편안한 명상 자세 (수카사나 또는 파드마사나앉을 때 어떤 자세가 편하든 괜찮습니다. 척추 건강을 잘 관리하세요.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요.
- 눈을 살며시 감으세요.
- 이제 천천히 손을 배꼽 가까이 가져와 손바닥을 모으세요. 마치 거꾸로 된 배꼽처럼 보일 겁니다 나마스테 무드라.
- 이제 손바닥 뒤꿈치를 천천히 벌리고 엄지손가락을 위쪽(하늘 쪽)으로 향하게 하세요. 그러면 검지손가락과 엄지손가락으로 다이아몬드 모양이 만들어지는 것을 볼 수 있을 것입니다.
- 나머지 손가락(중지, 약지, 새끼손가락)을 천천히 아래쪽으로 구부려 하늘을 향하게 하세요.
- 눈 뒤쪽의 어두운 공간을 관찰해 보세요.
- 숨을 더 깊고 길게 쉬세요. 숨을 쉴 때마다 더욱 깊게 숨을 쉬세요.
- 당신의 마음과 몸 전체를 관찰해 보세요.
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의 효능 요니 무드라
- 요니 무드라는 장시간 집중하거나 명상할 계획이라면 아주 좋습니다. 수련을 통해 더 많은 것을 얻을 수 있도록 준비하는 데 도움이 됩니다.
- 당신의 삶을 둘러싼 어둠을 걷어내고, 긍정적인 빛으로 당신을 이끌어 줍니다.
- 이 무드라는 남녀 모두의 생식력을 향상시켜 줍니다. 만약 부부 또는 개인이 불임 문제를 겪고 있다면, 이 무드라를 수련하여 문제를 완화하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
- 산무키 무드라이것의 고급 변형 무드라는 도움이 됩니다 더 많은 프라나 에너지를 활용하세요 눈, 코, 입술, 볼 쪽으로 발라주세요. 얼굴에 윤기를 더해줍니다.
- 의 흐름을 조절하는 능력을 향상시켜 줍니다 프라나(생명 에너지) 우리 몸 전체에
- 또한 호르몬 불균형으로 인한 증상을 조절하는 데 도움이 되므로 갱년기를 겪는 여성에게도 도움이 됩니다.
- 요니 무드라는 또한 오행으로 인해 발생하는 불균형을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
의 주의사항 및 금기사항 요니 무드라
과 마찬가지로 무드라 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 손가락끼리 세게 누르지 마세요. 손가락이 살짝 닿도록 하고 과도한 압력을 가하지 마세요.
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
언제, 얼마나 오래 해야 하나요 요니 무드라는?
- 이 무드라는 감각을 내면화해야 할 때 수련할 수 있습니다.
- 주변의 모든 스트레스 요인을 제거해야 할 때 이 방법을 연습할 수 있습니다.
- 을 깨우고 싶다면쿤달리니 샤크티 자그란내면의
- 다양한 요가 경전에서 설명하는 수행과 초탈을 실천하여 지복의 경지에 도달하고 싶다면,.
하기에 가장 이상적인 시간입니다 요가 나 무드라를. 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 무드라를 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에
수행하는 데 어려움이 있다면 무드라를 저녁 시간에 수행해도 됩니다.
수련하는 것이 좋습니다 무드라는 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 무드라.
자세로 호흡하기 요니 무드라
통해 연습할 수 있는 호흡법에는 세 가지 유형이 있습니다 무드라를.
- 복식 호흡
- 흉식 호흡
- 요가 호흡법 (복식 호흡, 흉식 호흡, 쇄골 호흡)
에서의 시각화 요니 무드라
당신이 긍정적인 시각으로 바라보고 있다고 상상해 보세요.
그 빛이 노란색이거나 흰색이라고 상상해 보세요.
당신의 몸은 그 빛을 흡수하여 긍정적인 에너지로 가득 채워주고 있습니다
더 활력이 넘치는 기분이 듭니다.
에서의 확언 요니 무드라
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. "나는 나다. 다른 누군가가 되고 싶지 않다. 나는 충분하다."라는 생각으로 시작하세요.
결론
그만큼 요니 무드라 이는 헌납의 의미를 담은 행위이며, 신화와 상징주의에서 많은 의미를 지닙니다. 헌납의 세계에 대한 입문서를 찾고 계신다면, 무드라 또는 더 자세히 알고 싶으신가요? 요니 무드라저희는 다음과 같은 제품을 추천드립니다 무드라 인증 과정 ~에 108 다른 무드라이 종합 과정을 통해 각 항목의 의미와 이점에 대한 깊은 이해를 얻게 될 것입니다 무드라 그리고 실제 업무에서 이러한 도구들을 어떻게 활용할 수 있는지에 대해서도 알려드리겠습니다.
