이 무드라는 신경계에 강력한 영향을 미쳐 기능의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. ' 카라나 무드라' 여기를 클릭하세요.
카라나 무드라란 무엇인가 ? 그 의미, 유래 및 신화
이 자세는 주로 불교 전통에서 묘사되는데, 고타마 붓다가 카라나 무드라 자세로 명상하는 모습이 자주 그려지기 .
이 무드라는 악과 부정적인 기운을 물리치는 방법입니다. 종교적, 문화적 믿음에 따르면, 이는 정신적인 장애물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
은 부정적인 감정, 질병, 악령을 쫓아내거나 없앨 수 있기 때문에 '추방 의 손길' 이라고도 불립니다
이 간단한 동작은 명상이나 프라나야마 (호흡 운동) 의 일환으로이는 낙관주의와 깨달음으로 이어질 것입니다. 이러한 행동은 다음과 같은 것을 더함으로써 더욱 강화될 수 있습니다 만트라 예를 들면 가네쉬 만트라.
손을 가슴에 얹어 카라나 무드라를 . 이렇게 하면 생명 에너지(프라나)가 몸으로 흐르게 할 수 있습니다. 다음 만트라를 사용하여 숨을 들이쉬고 내쉴 수 있습니다.
숨을 들이쉬며 "긍정적인 기운이 나를 가득 채우기를. "
숨을 내쉬며 "부정적인 에너지가 없기를."
엄지손가락을 중지손가락으로 서로 누르는 동작은 신체의 불과 에테르 원소를 자극합니다.
어떻게 하는 건가요 ?
- 편안하게 앉으실 수 있습니다 파드마사나 또는 수카사나 또는 바즈라사나불편하시면 양반다리를 하셔도 됩니다 카라나 무드라아래 단계를 따르십시오.
- 심호흡을 몇 번 하고 완전히 긴장을 푸세요.
- 오른손은 가슴 높이에 있어야 합니다.
- 손바닥이 앞을 향하도록 가로 또는 세로로 놓을 수 있습니다. (단, 손바닥이 안쪽을 향하도록 놓는 변형된 방법도 있습니다.).
- 중지와 약지는 손바닥 중앙 쪽으로 구부려야 합니다.
- 엄지손가락을 안쪽으로 구부리려면 엄지손가락을 구부리세요.
- 검지와 새끼손가락을 곧게 펴서 위로 쭉 뻗으세요.
- 왼손을 왼쪽 무릎 위에 손바닥이 위를 향하도록 놓으세요.
- 몸과 마음을 의식하려고 노력하세요.
참고: 온라인 요가 강사 양성 과정
카라나 무드라 의 효능
- 카라나 무드라는 마음을 기쁨으로 가득 채우는 긍정적인 힘입니다 .
- 그것은 더 강한 에너지 힘을 안쪽으로 .
- 이 무드라는 모든 질병이나 건강 문제를 없앨 수 있습니다 .
- 그것은 당신에게 안정감을 .
- 마음이 만들어내는 모든 장애물을 제거하고 명료함을 가져다줍니다.
- 그것은 증가시킨다 프라나 의 흐름이 미묘하게.
카라나 무드라 의 주의사항 및 금기사항
- 스스로에게 너그러워지는 것을 잊지 마세요 .
- 천천히 그리고 점진적으로 연습량을 늘려나가세요.
카라나 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
이 무드라는 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
- 자주 아픈 사람들에게는 질병을 예방해주기 때문에 매우 유익합니다.
이것 무드라 이 동작은 아침과 저녁에 하는 것이 가장 좋습니다. 하루 종일 유지할 수는 있지만, 장시간 유지하는 것은 불가능합니다. 대신 이 동작을 다른 동작과 함께 사용할 수 있습니다 프라나야마 , 아사나 또는 명상.
초보자는 최소 15분 동안 연습한 후 점차 시간을 늘려 45분까지 연습해야 합니다.
이 무드라 프라나야마 에 활용할 수 있습니다 .
카라나 무드라 자세로 호흡하기
- 횡격막 호흡은 이 무드라와 함께 수련하기에 매우 적합합니다.
카라나 무드라 에서의 시각화
보라색 빛이 당신을 감싸고 부정적인 생각으로부터 당신을 보호한다고 상상해 보세요.
카라나 무드라 에서의 확언
모든 장애물이 제거되기를 바랍니다
부정적인 에너지가 극복되기를 바랍니다
결론
카라나 무드라 이 동작은 우리 내면의 생각과 감정에 연결될 수 있도록 도와주는 강력한 동작입니다. 우리가 이 동작을 할 때, 무드라이를 통해 우리는 삶의 미묘한 부분들을 더욱 잘 인식하게 되고, 감정을 더 잘 이해하고 관리할 수 있게 됩니다 무드라 요가, 명상 및 기타 영적 수행에서 수세기 동안 사용되어 왔으며 자아 발견의 여정에서 귀중한 도구가 될 수 있습니다. 의 역사와 효능에 대해 더 자세히 알아보고 싶으시다면, 카라나 무드라저희 제품을 확인해 보세요 108 다른 무드라 인증 과정!
