에 대해 알아보세요 마하시르 무드라. 그 의미, 효능, 그리고 수련 방법까지 모두 담겨 있습니다 . 마하시르 무드라 고대 요가 수련법 잡아주는 의식 과 잠재의식.
정의 – 마하시르 무드라란 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
마하시르 무드라 같은 종류입니다 하스타 무드라 , 즉 신성한 손동작/인장과. 그 의미를 여러 단어로 나누어 살펴보겠습니다.
마하시르(Mahasir) – 산스크리트어 단어 "마하시르라는 두 개의 다른 단어로 이루어져 있습니다. 마하(Maha) + 시리스(Siris)
마하 – “마하나타내는 데 사용되는 단어입니다위대한.
시리스 라는 단어는Siris산스크리트어에서 유래했습니다. 시리스의 의미는 "머리"입니다.
무드라 – 우리가 알다시피, "무드라" 는 "제스처, 인장 또는 잠금"을 의미합니다.
그래서 이 무드라는 라고도 알려져 있습니다큰 머리 자세" 또는 "넓은 머리 자세.
것으로 알려져 있습니다 무드라는 수련하면 무드라를두통약을 복용할 필요가 없을 것이라고 믿어집니다. 눈과 코는 뇌와 매우 가까이 위치해 있습니다. 눈은 뇌의 보이는 부분이며, 코의 가장 윗부분도 뇌와 매우 가깝기 때문에 코가 막혔을 때 두통이 발생하는 경우가 있습니다. 따라서 이 무드라 두통뿐만 아니라 코와 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐 더욱 건강하게 만들어 줍니다. 마찬가지로, 이 무드라 수련은 부비동염을 완화하고 부비동을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 주며, 편두통과 같은 다양한 유사 질환에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
다음과 같이 믿어진다 마하시르 무드라 명상 수련은 삶의 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 됩니다 무드라 이는 인지된 스트레스를 극복하는 데 큰 도움이 됩니다 무드라 ~라고 가정해야 합니다 명상 수련하기.
의 다른 이름 마하시르 무드라
크게 고개를 끄덕이는 동작 또는 큰 머리 제스처.
어떻게 하는 건가요 ?
- 이 무드라는 명상 자세로 앉은 상태에서 수행해야 합니다.
- 자세가 편안한지 확인하세요. 편안한 명상 자세(예: 앉거나 누워서)로 연습할 수 있습니다 수카사나, 파드마사나, 또는 스와스티카사나이 운동을 시작하기 전에 목, 팔, 다리를 위한 간단한 운동부터 시작해 보는 것도 좋습니다 무드라 규칙적인 자세를 유지하세요. 이는 장시간 앉아 있는 자세로 인해 발생할 수 있는 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 유지하세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 심호흡을 하고 온몸의 긴장을 푸세요.
- 눈을 살며시 완전히 감으세요.
- 이제 중지와 검지 손가락 끝을 엄지손가락 끝과 서로 맞대세요.
- 추가적인 압력을 가하지 않고 부드럽게 연결하십시오.
- 그다음, 약지를 천천히 엄지손가락 밑동 쪽으로 구부리세요.
- 새끼손가락은 계속 펴서 천장을 향하게 해야 합니다.
- 두 손으로 동시에 이 동작을 취해 보세요.
- 호흡에 집중하세요.
- 천천히 숨을 들이쉬고 부드럽게 내쉬세요. 마음이 안정되는 것을 느껴보세요. 배가 움직이는 것을 관찰하세요.
- 다음과 같이 연습할 수 있습니다 다양한 만트라 chanting, 명상 기법, 그리고 프라나야마 ~와 같은 바스트리카 프라나야마 그리고 카팔바티 프라나야마.
마하시르 무드라의 효능
- 이 무드라는 두통에 매우 효과적군발성 두통과 장애(TMJ 라는 이름이 붙었습니다 마하시르 무드라(Mahasir Mudra). 이 무드라를 됩니다 편두통에도 도움이.
- 이 무드라 수련은 눈 건강을 유지 하고 눈 기능을 향상시키는.
- 마하시르 무드라는 에도 부비동을 깨끗하게 유지하는 데. 따라서 부비동염이 있는 사람들에게 도움이 됩니다.
- 이 무드라 수련 은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 정신 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 안정감을 느끼게 됩니다. 마음이 차분해지고 편안해집니다감을 얻게 됩니다 안정감과 안심.
- 이는 당신을 더욱 영적으로 만들어주기하고자 하는 사람들에게 영적인 여정을 추구좋은 출발점이 될 수 있습니다.
- 그것 또한 개선됩니다 자각 마음의.
마하시르 무드라의 주의사항 및 금기사항
과 마찬가지로 무드라 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 수련하십시오 무드라를 명상 자세로 앉은 상태에서
- 부터 시작해 보세요 수크샤 비야야마(Suksha-Vyayama) 또는 손가락 미세 운동
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
언제, 얼마나 오래 해야 하나요 마하시르 무드라는?
- 이 무드라는 두통이나 편두통이 있을 때 수련할 수 있습니다.
- 축농증이 있는 경우에도 이 무드라를 도움이 될 것입니다.
- 스트레스와 긴장을 완화하고 싶다면 이 방법을 연습해 보세요.
- 이렇게 하면 눈 건강을 유지할 수 있습니다.
가장 이상적인 시간입니다 요가나 무드라를. 낮 시간 중 아침은 뇌 기능이 가장 활발한 시간대이므로 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 무드라를 오전 4시에서 6시 사이에 최상의 효과를 얻으려면
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 무드라를 에도 저녁.
이 무드라를 동안 매일 최소 30~40분 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서수련하는 것이 가장 좋습니다 최소 20분 이상 특정 무드라.
에서 호흡하기 마하시르 무드라
활용하여 연습할 수 있는 호흡법에는 여러 종류가 있습니다 무드라를.
- 당신은 할 수 있습니다 다양한 프라나야마를 이를 연습하는 동안, 예를 들면 우자이 프라나얌에이.
에서의 시각화 마하시르 무드라
이 무드라 수련을 통해 머리가 평소보다 가볍게 느껴지는 것을 상상해 보세요. 마치 무거운 짐을 들지 않은 것처럼 머리가 맑아지는 느낌을 받으세요.
에서의 확언 마하시르 무드라
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“아무리 힘든 날에도 나는 침착함을 유지하고, 냉정을 잃지 않고, 결코 이성을 잃지 않을 것이다.”
결론
그만큼 마하시르 무드라 가장 잘 알려진 것 중 하나입니다 무드라그럴 만한 이유가 있습니다 무드라 다양한 이점을 가지고 있습니다 소화 개선 에게 농도 증가다른 것에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라, 확인해 보세요 우리의 무드라 인증 과정이 종합 과정에서는 108가지의 다양한 기술을 배우게 됩니다 무드라s, 다음을 포함하여 마하시르 무드라.
