마하시르 무드라 에 대해 알아보세요 . 그 의미 , 효능 , 그리고 수련 방법까지 모두 담겨 있습니다 . 마하시르 무드라 는 의식 과 잠재의식 의 균형을 잡아주는 고대 요가 수련법 입니다 .
정의 – 마하시르 무드라란 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
마하시르 무드라 는 하스타 무드라 , 즉 신성한 손동작/인장과 같은 종류입니다 . 그 의미를 여러 단어로 나누어 살펴보겠습니다.
마하시르(Mahasir) – 산스크리트어 단어 " 마하시르 " 자체는 마하(Maha) + 시리스(Siris) 라는 두 개의 다른 단어로 이루어져 있습니다.
마하 – “ 마하 ”는 산스크리트어로 “ 위대한 ”을 나타내는 데 사용되는 단어입니다 .
시리스 ( Siris ) 라는 단어는 산스크리트어에서 유래했습니다. 시리스의 의미는 " 머리 "입니다.
무드라 – 우리가 알다시피, "무드라" 는 "제스처, 인장 또는 잠금"을 의미합니다.
그래서 이 무드라는 " 큰 머리 자세 " 또는 " 넓은 머리 자세 " 라고도 알려져 있습니다 .
이 무드라는 다양한 두통에 탁월한 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다 . 이 무드라를 수련하면 두통약을 복용할 필요가 없을 것이라고 믿어집니다. 눈과 코는 뇌와 매우 가까이 위치해 있습니다. 눈은 뇌의 보이는 부분이며, 코의 가장 윗부분도 뇌와 매우 가깝기 때문에 코가 막혔을 때 두통이 발생하는 경우가 있습니다. 따라서 이 무드라 는 두통뿐만 아니라 코와 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐 더욱 건강하게 만들어 줍니다. 마찬가지로, 이 무드라 수련은 부비동염을 완화하고 부비동을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 주며, 편두통과 같은 다양한 유사 질환에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
다음과 같이 믿어진다 마하시르 무드라 명상 수련은 삶의 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 됩니다 무드라 이는 인지된 스트레스를 극복하는 데 큰 도움이 됩니다 무드라 ~라고 가정해야 합니다 명상 수련하기.
마하시르 무드라 의 다른 이름
크게 고개를 끄덕이는 동작 또는 큰 머리 제스처.
어떻게 하는 건가요 ?
- 이 무드라는 명상 자세로 앉은 상태에서 수행해야 합니다.
- 자세가 편안한지 확인하세요. 편안한 명상 자세(예: 앉거나 누워서)로 연습할 수 있습니다 수카사나, 파드마사나, 또는 스와스티카사나이 운동을 시작하기 전에 목, 팔, 다리를 위한 간단한 운동부터 시작해 보는 것도 좋습니다 무드라 규칙적인 자세를 유지하세요. 이는 장시간 앉아 있는 자세로 인해 발생할 수 있는 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 유지하세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 심호흡을 하고 온몸의 긴장을 푸세요.
- 눈을 살며시 완전히 감으세요.
- 이제 중지와 검지 손가락 끝을 엄지손가락 끝과 서로 맞대세요.
- 추가적인 압력을 가하지 않고 부드럽게 연결하십시오.
- 그다음, 약지를 천천히 엄지손가락 밑동 쪽으로 구부리세요.
- 새끼손가락은 계속 펴서 천장을 향하게 해야 합니다.
- 두 손으로 동시에 이 동작을 취해 보세요.
- 호흡에 집중하세요.
- 천천히 숨을 들이쉬고 부드럽게 내쉬세요. 마음이 안정되는 것을 느껴보세요. 배가 움직이는 것을 관찰하세요.
- 다음과 같이 연습할 수 있습니다 다양한 만트라 chanting, 명상 기법, 그리고 프라나야마 ~와 같은 바스트리카 프라나야마 그리고 카팔바티 프라나야마.
마하시르 무드라의 효능
- 이 무드라는 군발성 두통과 턱관절 장애(TMJ )를 포함한 두통에 매우 효과적 이어서 마하시르 무드라(Mahasir Mudra) 라는 이름이 붙었습니다 . 이 무드라를 수련하면 편두통에도 도움이 됩니다 .
- 이 무드라 수련은 눈 건강을 유지 하고 눈 기능을 향상시키는.
- 마하시르 무드라는 부비동을 깨끗하게 유지하는 데 에도 도움이 됩니다 . 따라서 부비동염이 있는 사람들에게 도움이 됩니다 .
- 이 무드라 수련 은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 정신 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 안정감을 느끼게 됩니다 . 마음이 차분해지고 편안해집니다 . 이러한 연습을 통해 안정감과 안심 감을 얻게 됩니다 .
- 이는 당신을 더욱 영적으로 만들어주기 때문에 영적인 여정을 추구 하고자 하는 사람들에게 좋은 출발점이 될 수 있습니다.
- 그것 또한 개선됩니다 마음의 자각 .
마하시르 무드라의 주의사항 및 금기사항
다른 모든 무드라 수련법 과 마찬가지로 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 명상 자세로 앉은 상태에서 이 무드라를 정확하게 수련하십시오
- 손가락은 항상 편안하게 유지하세요. 만약 이 동작을 연습하는 데 어려움을 느낀다면, 수크샤 비야야마(Suksha-Vyayama) 또는 손가락 미세 운동 부터 시작해 보세요
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
마하시르 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라는 두통이나 편두통이 있을 때 수련할 수 있습니다.
- 축농증이 있는 경우에도 이 무드라를 도움이 될 것입니다.
- 스트레스와 긴장을 완화하고 싶다면 이 방법을 연습해 보세요.
- 이렇게 하면 눈 건강을 유지할 수 있습니다.
아침은 요가나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간 중 아침은 뇌 기능이 가장 활발한 시간대이므로 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 최상의 효과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 이 무드라를 수련하는 것이 좋습니다
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 이 무드라를 할 수 있습니다 .
이 무드라를 매일 최소 30~40분 동안 수련하는 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 하든 자유입니다. 연구에 따르면, 특정 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
마하시르 무드라 에서 호흡하기
이 무드라를 활용하여 연습할 수 있는 호흡법에는 여러 종류가 있습니다 .
- 당신은 할 수 있습니다 다양한 프라나야마를 이를 연습하는 동안, 예를 들면 우자이 프라나얌에이.
마하시르 무드라 에서의 시각화
이 무드라 수련을 통해 머리가 평소보다 가볍게 느껴지는 것을 상상해 보세요. 마치 무거운 짐을 들지 않은 것처럼 머리가 맑아지는 느낌을 받으세요.
마하시르 무드라 에서의 확언
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“아무리 힘든 날에도 나는 침착함을 유지하고, 냉정을 잃지 않고, 결코 이성을 잃지 않을 것이다.”
결론
그만큼 마하시르 무드라 가장 잘 알려진 것 중 하나입니다 무드라그럴 만한 이유가 있습니다 무드라 다양한 이점을 가지고 있습니다 소화 개선 에게 농도 증가다른 것에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라, 확인해 보세요 우리의 무드라 인증 과정이 종합 과정에서는 108가지의 다양한 기술을 배우게 됩니다 무드라s, 다음을 포함하여 마하시르 무드라.
