이 단계별 가이드를 통해 내면의 자아 무드라 의미 , 효능 , 그리고 수행 방법을 알아보고 무드라 .
정의 – 내면의 자아를 표현 무드라란
내면의 자아 무드라 하스타 무드라 (손동작/인장) 의 일종입니다 . 요가 경전에 따르면 모든 사람은 내면의 에너지 또는 힘을 지니고 있습니다 . 삶에서 원하는 것을 이루기 위해서는 이 힘을 깨닫고 활성화해야 합니다. 인간은 모두 내면에 이러한 힘을 가지고 있습니다. 요가 경전에 따르면 모든 인간은 영혼을 지니고 있으며, 이 영혼은 항상 지고의 영혼과 연결되어 있습니다. 지고의 영혼 또는 힘은 이 세상과 모든 생명체를 창조했습니다. 우리의 내면의 힘은 항상 지고의 힘과 연결되어 있으므로 우리는 원하는 무엇이든 될 수 있습니다. 우리는 삶에서 원하는 한 가지 목표 또는 원하는 것에 우리의 힘을 집중해야 합니다. 삶에서 가치 없는 것들에 에너지와 힘을 낭비해서는 안 됩니다. 많은 사람들이 삶에서 원하지 않는 것들에 에너지를 쏟는 경향이 있는데, 이는 원하지 않는 것들을 끌어당겨 심각한 문제를 야기합니다. 따라서 이 무드라를 에너지를 올바른 방향으로, 앞으로 몇 년 동안 삶에서 원하는 모습으로 나아갈 수 있도록 유지할 수 있습니다. 이것이 바로 많은 면접관과 사람들이 당신에게 향후 5년 또는 10년 후의 모습을 어떻게 생각하는지 묻는 이유 중 하나입니다. 당신이 자신의 에너지를 어디에 쏟을지 확신해야 하기 때문입니다.
이것 무드라 한 마디 말도 없이 기도하는 데 도움이 됩니다 무드라는 당신의 에너지를 다른 에너지와 연결해 줍니다. 신성 또는 최고 권능에 관한 것입니다. 그러므로 당신이 기도하는 모든 것은 신성한 에너지로 직접 전달됩니다.
이 무드라는 마음, 에너지, 정신, 영혼을 열어주는 데 도움을 줍니다. 마음을 여는 것은 더욱 균형 잡힌 감정 상태를 상징합니다. 이 무드라를 수련하면 감정을 다스리는 데 도움이 되고, 현명한 결정을 내리는 데에도 효과적입니다. 또한 학습 능력 향상에도 도움이 됩니다.
내면의 자아를 무드라는 어떻게 하는가 ?
- 이것 무드라 잡고 있는 동안 연습할 수 있습니다 아기 자세 와 같은 다양한 자세 그렇게 하는 것이 당신에게 옳다고 생각하신다면요.
- 무드라 의 효과를 극대화하려면 수카사나 , 스와스티카사나 로 앉아서 수련하는 것이 좋습니다 . 앉을 때 편안한 자세라면 어떤 자세든 괜찮습니다.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 펴십시오. 허리가 과도하게 굽지 않도록 주의하십시오.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 눈을 살며시 감으세요.
- 이제 천천히 손바닥을 모아 나 마스카라 또는 안잘리 무드라 자세를 .
- 이제 엄지손가락을 검지손가락 안쪽으로 부드럽게 가져오세요. 그리고 엄지손가락을 검지손가락 첫 번째 접힌 부분 가까이로 가져가세요. 이 동작을 하는 동안 엄지손가락은 약간 안쪽에 위치하게 됩니다. 손가락 관절은 약간 바깥쪽으로 움직일 것입니다. 이 무드라는 내면의 자아를 위한 무드라 로 알려져 있습니다
- 눈 뒤쪽의 공간인 치다카쉬 또는 " 치타 카 아카쉬 "를 관찰해 보세요. 이 어두운 공간은 " 아카쉬 타트바 "(공간 요소)를 나타냅니다.
- 상상력을 발휘하여 치다카쉬를 하얀색 또는 노란색 빛으로 가득 채워보세요.
- 내면의 자아를 관찰하고, 모든 것을 내려놓겠다는 의지를 가지세요.
- 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬세요. 급하게 숨을 쉬지 마세요. 숨을 들이쉬고 내쉬는 데 충분한 시간을 가지세요.
- 다양한 방법으로 연습할 수 있습니다 프라나야마 와 다양한 명상 기법 ~와 같은 밤리 프라나야마 (윙윙거리는 벌) 프라나야마) & 찬드라 비디 프라 나암 (왼쪽 콧구멍으로 숨쉬기).
내면의 자아를 위한 무드라
- 이는 고통 과 스트레스를 유발하는 , 즉 몸과 마음에 부담을 주는 것을 내려놓는 데 도움이 됩니다 .
- 이는 내면의 자아와 연결하는 데 도움이 됩니다 . 우리 대부분은 너무 바빠서 자신이 누구인지 이해할 시간조차 거의 없습니다. 내면을 무시하는 것은 장기적으로 문제를 야기합니다. 우리가 그 사실을 깨달았을 때는 이미 피해가 발생한 후입니다.
- 이는 내면의 에너지를 활성화하는 데 도움이 됩니다 . 이 에너지는 우리의 미래를 변화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 에너지를 올바르게 활용하면 삶에서 원하는 것에 집중함으로써 원하는 모든 것을 성취할 수 있습니다.
- 말없이 기도하는 것이 도움이 됩니다 . 그러면 우주는 당신의 소망에 따라 변화하기 시작합니다. 실제로 그런 일이 일어나며, 수많은 이야기와 책들이 이를 증명합니다.
내면의 자아를 위한 무드라:
무드라 과 마찬가지로 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 엄지손가락을 제외한 나머지 손가락 끝을 서로 부드럽게 맞대세요. 모든 손가락은 서로 가까이 붙어 있어야 하지만, 양손 사이에는 약간의 간격을 유지해야 합니다.
- 손가락끼리 세게 누르지 마세요. 손가락이 살짝 닿도록 하고 과도한 압력을 가하지 마세요.
- 척추를 편안하게 곧게 펴고 다음 동작을 수행하세요 명상 자세로 앉아 있는.
내면의 자아 무드라는 언제, 얼마나 오랫동안 해야 할까요
- 자신이 잘 지내고 있다고 느끼지만 여전히 행복하지 않다면, 내면의 행복이 찾아오지 않는다고 느낀다면,.
- 인생에서 이루고 싶은 큰 목표가 있는데 모든 노력을 다해도 여전히 이루지 못하고 있다면, 이 방법을 시도해 보는 것도 좋을 것입니다.
- 부정적인 생각이 너무 많다면.
요가나 무드라를 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 무드라를
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 무드라를 .
지시된 대로 또는 하루에 4번, 15분씩 . 한 번에 완료하든, 10분에서 15분 사이로 특정 무드라 최소 20분 동안 운동을 하는 것이 가장 좋습니다 . 관절 통증이 있는 경우, 이 무드라를 하루에 6번, 30분씩 유지하십시오.
내면의 호흡 무드라
무드라를 통해 연습할 수 있는 호흡법에는 두 가지 유형이 있습니다 .
- 복식 호흡.
- 요가 호흡법 (복식 호흡, 흉식 호흡, 쇄골 호흡)
내면의 자아 시각화하는 무드라
- 당신이 지고한 영혼과 연결되어 있다고 상상해 보세요.
- 당신이 바라는 최고의 영혼을 상상해 보세요.
- 지고한 영혼은 당신이 상상하는 어떤 형태로든 나타날 것입니다.
- 당신의 꿈처럼, 그것들도 현실이 될 것입니다.
내면의 자아를 확언 무드라
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“내 안의 힘은 비할 데 없이 강력하다. 그 힘으로 내 꿈은 현실이 될 것이다.”
결론
그만큼 내면의 자아 무드라 많은 이점이 있다고 알려져 있으며, 그중 일부는 다음과 같습니다 정신력 향상 그리고 신체 건강, 목표 달성, 그리고 욕망을 현실로 구현하다더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라요가 수련에 이러한 요소들을 어떻게 접목할 수 있는지, 그리고 요가 수련에 어떻게 적용할 수 있는지에 대한 포괄적인 정보를 제공합니다 무드라 인증 과정 모든 것을 포괄하는 108 무드라이 과정은 초보자와 전문가 모두에게 적합합니다.
