목 차크라를 진단하고, 막힌 부분을 뚫고, 치유하는 방법

목 차크라의 불균형 증상을 알아보고, 그 에너지를 치유하고 조절하는 방법을 배워보세요.

소개

목 차크라는 다음과 연결되어 있습니다. 소통, 자기표현, 그리고 상대방의 진실을 듣는 것. 이것은 다섯 번째입니다. 7개의 주요 차크라 목 부위에 위치합니다. 힌두교와 불교 전통에서 차크라 시스템은 자신의 상태를 관찰하고 이해하는 데 도움을 주는 지표입니다. 몸 안의 에너지장각 차크라는 특정 장기, 신경 다발 또는 분비선과 연결되어 있으며 건강과 웰빙의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

비슈다 차크라 , 즉 목 차크라는 당신의 진실과 연결되어 있으며, 당신이 자신의 마음을 듣고 표현하는 방식과 관련이 있습니다. 이 차크라는 정화 , 맑고 세련된 생각, 자신과 타인과의 소통, 그리고 창의성과 .

테이크아웃

목 차크라 불균형 증상

차크라의 균형이 잡혔을 때당신은 몸과 마음이 그러한 상태에 도달했다고 말합니다. 항상성, 에너지, 화학 및 물리적 수준에서 최적의 기능을 발휘하지 못하게 될 수 있습니다. 자신과 타인에 대한 정서적 또는 신체적 학대는 내부 시스템의 자가 조절 방식을 변화시킬 수 있습니다.

삶은 끊임없이 변화하며, 때때로 건강 문제나 특정 영역의 불균형을 느끼게 될 것입니다. 따라서 자신의 진정한 생각과 직관에 귀 기울이고 , 각 차크라를 자세히 살펴 삶의 에너지와 조화를 이루는 수련법을 익히는 것이 중요합니다.

목 차크라의 균형이 깨지면 자연적으로 필요한 만큼의 에너지를 얻고 생산하지 못하게 됩니다. 매 순간 느끼는 감정에 주의를 기울이면 신체적, 감정적, 영적인 차원에서 에너지 막힘을 알아차릴 수 있습니다.

목 통증, 목 결림, 후두염, 갑상선 기능 이상, 턱과 어깨 통증과 같은 건강 문제는 신체의 균형이 깨졌다는 신호입니다.

솔직하게 말하고 진실을 밝히는 데 어려움을 느끼거나, 사회적 모임에서 수줍음, 불안감, 초조함을 느끼고 자신감이 부족할 수 있습니다.

목 차크라 불균형의 신체적 증상:

• 목 건강 문제
• 갑상선 문제
• 턱 통증
• 치과 문제
• 귀 감염
• 코막힘
• 부비강염
• 청력 문제
• 어깨 긴장
• 목 통증

감정적 목 차크라 불균형 증상:

• 부정직
• 불안
• 수줍음과 자신감 부족
• 지나친 자신감과 오만함
• 자신의 필요를 표현하는 데 어려움을 겪습니다
• 다른 사람의 필요를 이해하지 못하는 것
• 낮은 창의력
• 의사결정의 어려움

목 차크라가 막혔는지 어떻게 알 수 있을까요?

목 차크라가 막혔는지 알아보려면 몇 가지 질문을 스스로에게 해보세요.

• 나는 나 자신과 타인에게 정직한가?
• 나는 내 생각을 자신 있게 말할 수 있을까?
• 나는 내 자신의 필요에 귀 기울이고 존중하는가?
• 나는 사교 모임에서 솔직하게 말하는 편인가?
• 나는 항상 불안감을 느끼는 걸까?
• 내가 필요한 것을 요구할 때 불안감이나 죄책감을 느끼는가?
• 생각에 잠겨 길을 잃은 느낌이 들거나 다른 사람들을 이해하지 못하는 것 같나요?
• 내가 다른 사람들과 나눴던 대화를 끊임없이 머릿속으로 되짚어보고 있는 걸까?
• 나는 타인과 나 자신에게 마음을 여는 것에 대해 불안감을 느끼는 걸까?

위 질문들에 대부분 '예'라고 답하셨다면, 목 차크라가 막혔 거나 비슈다 차크라가 제대로 기능하지 않는 문제일 수 있습니다.

목 차크라 열기

당신은 할 수 있습니다 목 차크라를 열어보세요 특정 요소를 통합함으로써 치유, 이완 및 정화 요법 요가나 일상생활에 접목시켜 보세요.

막힌 기운을 풀어주고 비슈다 차크라를 열어주는 방법을 찾고 있다면 아래의 몇 가지 기법을 시도해 보세요.

1. 목 스트레칭을 연습하세요

목과 어깨 부위를 부드럽게 스트레칭하면 비슈다 차크라가 열리는 데 도움이 됩니다.

목과 어깨 스트레칭:

1. 어깨를 앞뒤로 굴려 등 위쪽과 목 부위가 편안해질 때까지 스트레칭하세요.
2. 숨을 들이쉬면서 고개를 오른쪽으로 돌린 후, 숨을 내쉬면서 원래 위치로 돌아오세요. 다음으로, 숨을 들이쉬면서 고개를 왼쪽으로 돌린 후, 숨을 내쉬면서 원래 위치로 돌아오세요. 움직임은 자연스러운 범위 내에서 유지하세요. 처음에는 천천히 시작하고, 워밍업 후에는 목 근육을 조금 더 스트레칭해도 좋습니다.
3. 숨을 들이쉬면서 턱을 들어 위를 바라보고, 숨을 내쉬면서 원래 자세로 돌아갑니다. 숨을 들이쉬면서 턱을 가슴 쪽으로 당기고 아래를 바라보고, 숨을 내쉬면서 원래 자세로 돌아갑니다.
4. 숨을 들이쉬고 내쉬는 방향에 맞춰 머리를 좌우로 부드럽게 원을 그리세요.

천천히 깊게 호흡하면서 각 스트레칭 동작을 최소 ​​6회씩 반복하세요

1. 부드러운 목과 얼굴 마사지

목 차크라의 긴장과 막힘을 해소하는 또 다른 방법은 목과 얼굴 마사지를 하는 것입니다. 깨끗한 손으로 얼굴과 목을 마른 상태로 마사지하거나, 원한다면 페이셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려 마사지할 수 있습니다.

먼저 얼굴을 부드럽게 마사지한 후, 목과 어깨로 옮겨가세요. 손을 목 위아래로 움직이면 혈액 순환이 촉진되고 정화 에너지가 통과하게 됩니다. 그 순간 자신에게 필요한 것이 무엇인지 직관적으로 느껴보세요. 또는 안내에 따라 셀프 마사지를 할 수도 있습니다.

소리를 만들어내고 콧노래를 부르는 연습을 하세요.

다섯 번째 차크라는 자신의 진실을 소리 내어 말하고 표현하는 , 목소리의 진동을 이용하여 비슈다 차크라를 이완시키고 열 수 있습니다.

콧노래는 특정한 패턴 없이 자연스럽게 부를 수 있습니다.

1. 허리를 곧게 펴고 편안한 자세로 앉아 5분 동안 심호흡을 하며 마음을 가라앉히세요.
2. 편안한 호흡 리듬을 찾았다면, 주의를 목 부위로 집중하세요.
3. 입을 다문 채 숨을 깊이 들이마시고, 숨을 내쉴 때는 콧노래 소리를 내세요.
4. 목 부위에 집중하고, 다섯 번째 차크라가 이완되고 열리면서 주변이 연한 파란색으로 둘러싸이는 것을 상상해 보세요.
5. 목소리를 억지로 내거나 무리하게 힘을 주지 마세요. 목소리 톤은 편안하고 자연스러워야 합니다.
6. 처음에 음높이를 조절해 보면서 자신에게 가장 자연스럽게 느껴지는 진동을 찾아보세요.

이 콧노래 부르기 기법을 하루에 최소 한 번, 5분 . 연습에 익숙해지고 몸이 어떻게 반응하는지 알게 되면, 시간과 횟수를 늘려도 좋습니다.

1. 목, 척추, 어깨를 위한 요가 자세를 시도해 보세요.

각 차크라에는 특정 부위의 에너지를 연결하고, 열고, 활성화하는 데 도움이 되는 특정한 요가 자세가 있습니다.

비슈다 차크라를 위한 요가 자세는 대개 다음과 같은 부분에 집중하는 자세입니다. 목, 척추, 어깨. 추천할 만한 몇 가지 목 차크라 요가 자세 이다:

고양이-소 자세에 사자의 호흡을 추가한 자세

• 낙타 자세 (우스트라사나)
• 아기 코브라 자세(부장가사나)
• 쟁기 자세 (할라사나)
• 물고기 자세 (마츠야사나)

1. 목 차크라 비자 만트라를 정기적으로 사용하십시오.

콧노래를 부르는 것과 마찬가지로, 만트라 chanting 소리와 진동은 신체, 정신, 영혼에 강한 영향을 미칠 수 있습니다. 고대 치유법과 현대의 통합의학에서도 소리와 진동은 널리 사용되어 왔습니다.

각 차크라에는 고유한 비자 만트라(한 음절로 된 소리)가 있습니다. 비슈다 차크라의 비자 만트라인 '함(HAM)'을 규칙적으로 사용하면 차크라 내 에너지의 균형을 맞추고 활성화하는 데 도움이 된다고 합니다.

이 비자 만트라를 chanting(염송)하려면 먼저 호흡에 집중하고 편안한 자세를 취하십시오. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 HAM을 천천히 chanting(염송)하기 시작하십시오. 음색과 음량은 자연스럽고 편안해야 합니다.

당신의 목 차크라는 과활성화되어 있나요?

목 차크라가 과활성화되어 너무 많은 에너지를 받아 제대로 처리하지 못하는지 확인하려면 다음 질문을 스스로에게 해보세요.

• 나는 항상 나 자신과 타인에게 비판적인가?
• 나는 다른 사람보다 말을 너무 많이 하는 경향이 있는가?
• 나는 이득을 얻기 위해 자주 거짓말을 하는가?
• 나는 다른 사람의 말을 자주 끊는가?
• 나는 큰 소리로 말하는 편인가요, 아니면 고함을 지르는 편인가요?
• 마음을 가라앉히는 게 어렵냐고요?
• 나는 생각을 너무 많이 하거나 과장하는 경향이 있을까?
• 나는 스스로와, 그리고 타인과 자주 논쟁을 벌이는가?
• 사과하고 실수를 인정하는 것이 어렵냐고요?

위 질문들에 대한 답이 대부분 '예'라면, 다음과 같은 문제를 겪고 있을 가능성이 있습니다. 목 차크라 과활성화.

목과 목 부위에 감염, 염증, 만성 질환이 있는지 살펴보세요

목 차크라 치유 팁

위에서 언급한 방법 외에도 목 차크라 치유를 돕기 위해 일상적인 변화를 시도해 보는 것도 좋습니다.

• 푸른 에너지로 자신을 둘러싸세요

전통적인 가르침에 따르면 각 차크라는 특정 색상과 진동에 연결되어 있습니다. 정화와 진실과 관련된 목 차크라는 파란색과 연관됩니다. 파란색 꽃, 식물, 돌, 수정으로 주변을 꾸미거나 식단에 파란색 음식을 더 많이 추가해 보세요.

• 듣기 연습

비슈다 차크라는 소통과 관련이 있으므로, 치유를 시작하는 좋은 방법은 경청하는 것입니다.

먼저 자신의 내면의 소리에 귀 기울이고, 진솔하고 솔직한 생각이 떠오를 수 있도록 공간을 마련하는 것부터 시작하세요. 동시에, 다른 사람의 말을 판단하지 않고 경청하는 연습도 해보세요.

• 자기표현을 연습하세요

다섯 번째 차크라는 창의력과 자기표현을 관장합니다. 이 영역을 활성화하려면 시각, 음성, 움직임 등 다양한 예술 형식을 통해 자신을 표현해 보세요.

시간을 내어 일기를 써보세요. 생각을 표현하고 다른 관점에서 바라볼 수 있도록 도와줍니다.

결론

목 차크라가 저활성화, 막힘 또는 과활성화되었든 간에, 치유는 자기 인식, 친절함, 그리고 절제에서 시작됩니다. 꾸준함과 인내는 치유에 매우 중요합니다. 이미 같은 길을 걸어온 다른 수련자들에게 도움과 조언을 구하는 겸손한 자세를 가지세요. 차크라 시스템에 대해 더 자세히 알아보고 수련을 심화하고 싶다면, 저희 온라인 강좌에 참여하세요. 차크라 이해하기 강의.