마하 베다 무드라 의 의미 , 효능 , 수행법 요가 무드라를 수련해야 하는 이유에 대해 알아보세요 .
정의 – 마하베다 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
마하 베다 무드라 는 신체적인 무드라 또는 손동작/인장 . 즉, 이 무드라 수련은 신체적인 자세를 취하는 것을 필요로 합니다. 그 의미를 간단하게 이해하기 위해 몇 가지 부분으로 나누어 살펴보겠습니다.
마하 Maha 는 산스크리트어로 위대한 이라는 뜻입니다 .
베다(Vedha) – “ 베다 ”는 산스크리트어로 “ 관통하는” 또는 “꿰뚫는 ”이라는 뜻입니다.
무드라 우리 모두가 알다시피, " 무드라 " 자세 또는 인장 "으로 번역될 수 있습니다.
이 무드라는 위대한 관통 무드라 라고도 알려져 있습니다 . 마하 베다 와 마하 베다는 매우 비슷해 보이지만 서로 다른 두 가지 동작입니다.
이것 무드라 도움이 됩니다 쿤달리니 샤크티 활성화 활성화함으로써 물라다라 차크라 (뿌리 차크라). 이것은 무드라 연습에는 신체 자세를 취하는 것이 포함됩니다 무드라 다른 것들보다 훨씬 더 역동적이다 무드라이것을 연습하는 동안 무드라요기는 가정한다 마하 반다 또한, 우리가 알고 있듯이 이는 세 가지 주요 요소의 조합입니다 반다스: 잘란다르 반다, 우디야나 반다, 그리고 물라 반다.
이것 무드라 연습을 위해서는 고관절 주변의 가동성이 좋아야 합니다 무드라 연습에는 가정이 포함됩니다 파드마 아사나 더 효과적인 결과를 얻으려면, 고관절이 뻣뻣한 사람은 무릎이 바닥에서 약간 들리는 현상을 경험할 수 있는데, 이는 최소화해야 합니다. 다음과 같은 고관절 가동성 자세를 연습할 수 있습니다 도마뱀 자세, 쌍비둘기 자세 여신 포즈, 등등. 이러한 자세들을 연습하면 고관절 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 심지어 바닥에서 생활하는 것도 시도해 볼 수 있습니다. 바닥에 앉아 있는 시간을 늘려보세요. 현대 생활 방식 때문에 많은 사람들이 이러한 습관을 소홀히 하지만, 이는 고관절 유연성 저하로 이어질 수 있습니다.
이 자세는 상당한 팔과 코어 근력을 필요로 합니다. 따라서 이러한 근력이 부족한 사람들에게는 무드라 아사나 수련을 통해 이러한 근력을 키우는 것 또한 중요합니다.
이것 무드라 연습은 향상에 도움이 된다 프라나 에너지 흐름 우리 몸 안에. 마하 베다 무드라 또한 마음을 내면으로 향하게 하는 데 도움이 됩니다.
Maha Vedha Mudra 의 다른 이름
위대한 관통 무드라.
마하 베다 무드라는 어떻게 하는 건가요
- 마하 베다 무드라 는 특정한 역동적인 움직임을 수련하는 무드라 로 무드라 . 이 무드라 파드마사나를 있도록 고관절의 유연성이 필요합니다 .
- 먼저 자리에 앉으세요 파드마 아사나 (연꽃 자세)목과 척추를 쭉 펴세요.
- 심호흡을 몇 번 하고 온몸의 긴장을 푸세요.
- 이제 양팔을 허벅지 옆에 붙이세요. 손바닥은 앞쪽을 향하고 아래를 향하게 하여 마치 손가락으로 바닥을 움켜쥐고 있는 것처럼 보이도록 하세요.
- 팔과 어깨는 편안하게 유지하세요.
- 자, 이제 천천히 심호흡을 하세요.
- 잘란다르 반다를 외우는 동안 숨을 참으십시오 .
- 이제 팔을 쭉 펴면서 몸무게 전체를 팔에 실어 들어 올리세요. 잘란다르 반다 자세를 때처럼 척추를 편안한 자세로 유지해야 합니다.
- 코어와 팔 근육을 활성화 상태로 유지하세요.
- 물라다라 차크라 에 온전히 집중한 상태에서 엉덩이를 아래로 세 번 부드럽게 내리쳐 주세요 .
- 잘란다르 반다를 천천히 그리고 점진적으로 풀어준 다음, 무드라 .
- 마하 바다 무드라 의 첫 번째 단계였습니다 .
- 호흡이 다시 정상으로 돌아오면 몇 번 더 연습해 보세요.
- 잘란다르 반다 대신 반다를 모두 적용해도 됩니다 . 이렇게 하면 효과를 극대화할 수 있습니다.
마하 베다 무드라의 효능
- 이 무드라 쿤달리니 샤크티 , 즉 뱀의 힘을 깨우는 데 매우 효과적입니다 .
- 이것 무드라 관행 활성화하는 데 도움이 됩니다 물라다라 차크라.
- 앞서 언급했듯이, 이 무드라는 역동적이며 어깨 와 복부 근육을 .
- 마하 베다 무드라는 감각을 내면화하여 마음의 평화를 가져다 줄 수 있습니다 .
- 이 무드라는 고관절의 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다 .
- 이 무드라 수련은 송과선을 활성화시켜 내분비계 기능을 향상시킵니다 뇌하수체를 건강하게 유지하는 데에도 도움이 된다고 여겨집니다 .
- 걷고 싶다면 , 이 무드라 수행은 훌륭한 방법입니다.
- 마하 베다 무드라 수련은 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다 .
Maha Vedha Mudra 예방 조치 및 금기 사항
- 이 동작을 연습하려면 목, 척추, 관절이 건강하고 충분히 유연한지 확인하십시오.
- 임산부와 녹내장 환자는 이 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.
- 골반 부위에 문제가 있는 경우, 해당 운동을 해서는 안 됩니다.
- 염증성 질환이 있는 경우 해당 운동을 하지 마십시오.
- 고혈압이나 심장 관련 질환이 있는 경우 이 동작을 하지 마십시오.
- 척추 관련 질환이 있는 경우 이 동작을 하지 마십시오.
마하 베다 무드라는 언제, 얼마나 오랫동안 해야 하나요 ?
- 쿤달리니 샤크티를 깨우고 싶다면 , 이 수련법이 도움이 될 것입니다.
- 내분비계를 활성화하고 싶다면 이 무드라가 매우 도움이 됩니다.
- 마하 베다 무드라의 연습은 팔과 코어 근육을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 이것을 연습하는 것은 무드라 도움이 될 수 있습니다 아사나 수련을 향상시키세요 그러한 근육 활성화를 수반하는 것들.
요가나 무드라를 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간인 아침에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 무드라를
아침 시간에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 시간 에도 무드라를 .
이 무드라를 최소 2~10분씩 것이 좋습니다. 한 번에 모두 수련하든, 2~5분씩 두 번에 특정 무드라 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
마하 베다 무드라 자세로 호흡하기
실습 효과를 높이려면 다음을 수행할 수 있습니다 호흡법을 연습하세요 이것으로 무드라.
- 무드라 에서는 숨을 참으면서 깊게 호흡하는 것이 매우 중요합니다 .
Maha Vedha Mudra 의 확인
“저는 신성한 의식을 믿으며, 모든 것이 잘 될 거라고 생각합니다.”
결론
그만큼 마하 베다 무드라 고대 요가입니다 무드라 또는 여러 가지 이점이 있는 제스처입니다. 개선할 수 있습니다 순환, 두통 완화에 도움 그리고 편두통그리고 그것은 심지어 잠재력까지 가지고 있습니다 알츠하이머병을 예방하다이 주제에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라 그리고 기타 무드라저희는 다음과 같은 것을 제공합니다 무드라 인증 과정 모든 것을 포괄하는 108 무드라저희 강좌를 통해 각 항목의 역사와 기원에 대해 배우실 수 있습니다 무드라그뿐 아니라, 그 기술들을 올바르게 수행하는 방법까지 배우게 됩니다. 지금 등록하시고 자격증 취득을 향한 여정을 시작하세요 무드라 의료인.
