친 마야 무드라 는 신성한 에너지 와 연결하는 데 도움을 주는 요가 손동작입니다 . 이 글은 친마야 무드라 의 의미 , 효능 , 그리고 수행 방법 에 대한 종합적인 안내입니다 .
정의 – 친마야 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
친마야 무드라 는 하스타 무드라 또는 손동작/인장 중 하나입니다 . 친마야 무드라 는 또한 ' 무드라' 깨달음의 로도 알려져 있습니다 .
이것 무드라 호흡 자각은 신체에 대한 인식을 높여줍니다. 신체에 대한 인식이 높아질수록 마음챙김 능력도 향상됩니다. 이러한 자각은 건강한 신체와 정신, 그리고 다양한 신체 기관의 기능 유지 등 여러 가지 이점을 제공합니다. 호흡 자각은 이 모든 것의 핵심입니다 무드라이 연습을 하는 동안에는 호흡을 의식해야 합니다. 호흡을 더 잘 의식할수록 좋습니다 숨쉬기에 더 많은 이점 당신은 이것에서 무언가를 가져갈 것입니다 무드라.
이 무드라는 내면과 깊이 연결될 때 몸에 대한 최고의 자각을 강조합니다. 진정한 요가 수행자들은 내면을 더욱 깊이 인식하기 위해 이 무드라를 수련합니다.
우리는 일반적으로 Ujjayi Pranayama , Bhastrika Pranayama 및 Kapaal Bhati Pranayama 와 같은 다양한 Pranayama를 수행하면서 이 Mudra를 수행합니다 .
그것은 다음 중 하나입니다 무드라채널을 만드는 s 프라나산소가 우리 몸 전체로 흐릅니다. 우리가 이미 알고 있듯이, 모든 생명체는 산소를 가지고 있습니다 프라나 에너지, 즉 우리 안에 있는 생명력. 이 에너지가 우리를 살아있게 하고 동기를 부여합니다. 그러므로 우리의 능력을 향상시키려면 프라나 에너지 흐름, 우리는 다양한 것을 연습합니다 프라나야마그리고 만약 당신이 최대한의 이점을 누리고 싶다면 프라나야마 수련그러므로 올바른 방법으로 연습해야 합니다 무드라s. 그러한 것 중 하나 무드라 ~이다 친마야 무드라그것은 당신이 더 나아지는 데 도움이 될 것입니다 프라나야마 관행.
이는 신체와 정신의 균형을 더욱 잘 유지하도록 도와줌으로써 마음을 진정시키고 안정시켜 줍니다.
이미 알고 있듯이, 우리의 감각 기관은 각각 원하는 것을 섭취하고 싶어 합니다. 눈은 아름다운 것을 보고 싶어 하고, 귀는 좋은 소리를 듣고 싶어 합니다. 이 무드라를우리는 감각 기관이 원하는 것을 쫓는 것을 억제할 수 있습니다.
많은 사람들이 이것을 혼동합니다 무드라 ~와 함께 기얀 무드라그러므로 그렇게 될 것입니다 Gyan Mudra 를 기억해 두세요. 그리고 친마야 무드라 두 가지는 서로 다릅니다 무드라에스.
친마야 무드라 의 다른 이름
자각의 무드라
어떻게 하는 건가요 ?
- 이 무드라는 본인이 적합하다고 생각한다면 다양한 자세를 취하면서 수련할 수 있습니다.
- 하지만 최대의 효과를 얻으려면 이 무드라 의 이점편안한 명상 자세로 앉는 것부터 시작하세요수카사나, 파드마사나, 또는 스와스티카사나앉을 때 어떤 자세가 편하든 괜찮습니다. 척추 건강을 잘 관리하세요.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 눈을 살며시 감으세요.
- 이제 검지와 엄지손가락을 모아 원을 만드세요. 나머지 손가락(중지, 약지, 새끼손가락)은 편안하게 구부리세요. 양손 모두 똑같이 해주세요.
- 눈 뒤쪽의 어두운 공간을 관찰해 보세요.
- 당신의 마음과 몸 전체를 관찰하세요. 호흡을 의식하되, 호흡에 대한 자각을 잃지 마세요.
- 숨을 더 깊고 길게 쉬세요. 숨을 쉴 때마다 더욱 깊게 숨을 쉬세요.
- 다음과 같이 연습할 수 있습니다 다양한 프라나야마, 와 같은 우자이 프라나야마 그리고 바트리카 프라나야마.
친마야 무드라의 효능
- 이는 당신이 직장 이나 가정 등에서 더욱 주의 깊고 사려 깊게 행동 하도록 도와줍니다.
- 의 흐름을 원활하게 해 프라나( 생명 에너지) 줍니다 . 그래서 더 활력이 넘치는 것을 느낄 수 있습니다 .
- 이는 당신 의 자신감을 높여 주고 내면의 긍정적인 에너지를 북돋아 줍니다
- 소화 기능을 개선합니다 . 마음이 차분해지고 편안해지면 자연스럽게 소화 기능도 좋아집니다 .
- 이는 우리 뇌의 기억 유지 능력을 향상시켜 줍니다
- 이 제품은 불면증 과 같은 수면 관련 문제를 치료합니다 .
- 이 무드라를 긍정적인 에너지를 잃지 않게 됩니다.에너지 흐름을 조절하는 데 , 이를 통해 긍정적인 에너지가 몸 안에 머물게 되어 외부로 에너지를 낭비하지 않게 됩니다.
- 흉부 (가슴 주변) 의 막힌 부분을 풀어 줍니다 .
친마야 무드라의 주의사항 및 금기사항
다른 모든 무드라 수련법 과 마찬가지로 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 손가락끼리 세게 누르지 마세요. 손가락이 살짝 닿도록 하고 과도한 압력을 가하지 마세요.
- 이를 갸나 무드라 (Gyan Mudra) 와 혼동하지 마십시오 . 둘은 몇 가지 면에서 비슷하지만 약간 다른 특징을 가지고 있습니다.
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
친마야 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라는 감각을 내면화해야 할 때 수련할 수 있습니다.
- 마음챙김을 더 잘하고 싶다면 이 방법을 연습해 보세요.
- 더 활동적이고 즐거운 삶을 원한다면 한번 시도해 보세요.
- 스트레스, 기억력 감퇴, 소화 장애가 있는 경우 매우 효과적입니다.
아침은 요가나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 이 무드라를 수련하는 것이 좋습니다
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 이 무드라를 할 수 있습니다 .
이 무드라를 매일 최소 30~40분 동안 수련하는 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 하든 자유입니다. 연구에 따르면, 특정 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
친마야 무드라 자세로 호흡하기
이 무드라를 통해 연습할 수 있는 호흡법에는 세 가지 유형이 있습니다 .
- 복식 호흡.
- 흉식 호흡.
- 요가 호흡법 (복식 호흡, 흉식 호흡, 쇄골 호흡)
친마야 무드라 에서의 시각화
- 높은 산들이 당신을 둘러싸고 있다고 상상해 보세요.
- 이 산들을 탐험하고 무엇을 발견할 수 있는지 살펴보세요.
친마야 무드라 에서의 확언
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“나는 내 존재를 자각하고 있다. 나는 내 잠재력을 자각하고 있다. 그 무엇도 내가 마땅히 누려야 할 것을 성취하는 것을 막을 수 없다.”
결론
그만큼 친마야 무드라 가장 중요한 것 중 하나입니다 무드라s, 그리고 그 이점은 무수히 많습니다. 이것은 무드라 도움이 됩니다 집중력을 향상시키세요, 정신적 명료함, 그리고 메모리더 자세히 알고 싶으시다면 무드라그리고 그것들을 삶에 어떻게 접목시킬 수 있는지 궁금하시다면, 저희 웹사이트를 확인해 보세요 무드라인증 과정이 과정에서 여러분은 모든 것을 배우게 됩니다 108 무드라 그리고 이러한 고대 관습의 이점을 알려드려 여러분도 오늘부터 그 혜택을 누릴 수 있도록 하겠습니다.
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