마하 무드라 의 효능 과 수행법 에 대해 알아보세요 마하 무드라 마음을 진정시키고 고혈압 을 낮추는 데 도움이 되는 강력한 요가 자세입니다 .
정의 – 마하 무드라란 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
마하 무드라 ~ 중 하나입니다 카야 무드라 또는 자세 무드라 /제스처 또는 인장. 마하 무드라 고대에 묘사되어 있다 하타 요가 "와 같은 성경 구절들"하타 요가 프라디피카" 그리고 "게란다 삼히타때때로 사람들은 그것을 다음과 혼동합니다 마하 반다 그리고 타다기 무드라 유사점 때문에 그렇습니다. 더 나은 이해를 돕기 위해 그 의미를 단순화해 보겠습니다.
마하 마하 " 라는 단어는 산스크리트어에서 유래했으며 " 위대한 "
무드라 무드라 " 라는 단어는 " 자세 동작 또는 카야 무드라 "를 나타냅니다.
따라서 이 무드라는 위대한 몸짓 " 또는 " 위대한 인장 으로도 알려져 있습니다 .
이것 무드라 연습에는 가정이 포함됩니다 마하 반다 (세 가지 모두를 포함합니다) 반다스 잘란다르 반다 (턱 조르기 기술) 우디야나 반다 (복부 잠금술) 물라 반다 (회음부 잠금장치)). 이것은 무드라 각성에 도움이 된다고 믿어진다 잠재된 쿤달리니 에너지.
이것 무드라 누군가 완벽한 연습을 하고 싶다면 도움이 될 것입니다 브라마차랴 (혹은 금욕)을 선택하든, 누군가가 자신의 성적 에너지를 활용하여 삶에서 더 긍정적인 것들을 성취하고 싶다면, 이것은 무드라 또한 신체의 성적 에너지를 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리의 성적 에너지는 다음과 같다고 여겨집니다 아파나 바유에 의해 제어됨회음부 주변에 위치해 있습니다. 이는 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다 아파나 바유이는 결과적으로 활성화에 도움이 됩니다 쿤달리니 에너지. 성적인 에너지의 균형을 맞추면 이루지 못할 일은 없습니다.
이 무드라를 하면 목표 달성에 도움이 되는 집중력을 높일 수 있습니다. 마하 무드라 마하 무드라 라고 불리는 이유 중 하나입니다 .
마하 무드라 의 다른 이름
위대한 제스처인가, 아니면 위대한 인장인가.
어떻게 하는 건가요 ?
- 이 무드라 카야 무드라 또는 자세 무드라 중 하나로 , 신체 자세를 취하는 것을 포함합니다.
- 편안한 자세로 앉은 후, 천천히 두 다리를 쭉 뻗어 보세요. 다리를 약간 벌린 상태를 유지하면서 서로 가까이 모으세요.
- 이제 한쪽 다리를 천천히 구부려 회음부 가까이 가져오세요. 그러면 한쪽 발뒤꿈치가 회음부에 살짝 닿게 됩니다.
- 숨을 깊이 들이쉬고 손을 무릎에 올려놓으세요.
- 그다음, 안타르 쿰박 (내부 호흡 유지) 물라 반다 (또는 회음부 잠금)를
- 이어서 복부 조르기, 마지막으로 턱 조르기입니다.
- 또한 다음과 같이 추측할 수 있습니다 나시카그라 드리스티 (즉, 눈썹 사이를 응시하세요.) 제3의 눈 차크라).
- 이제 몸을 앞으로 숙여 뻗은 다리의 엄지발가락을 손가락으로 잡아보세요.
- 불편함을 느끼지 않을 정도로 편안한 시간 동안 숨을 참으세요. 더 이상 숨을 참을 수 없으면 호흡을 멈추세요.
- 천천히 숨을 내쉬면서 복부와 온몸의 긴장을 푸세요. 천천히 부드럽게 호흡하세요
- 반대쪽 다리로도 꼭 연습하세요.
마하 무드라의 효능
- 이 무드라를 소화계와 호흡계를 분리하는 횡격막 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다 소화계와 호흡계를 개선하는 데 .
- 이 무드라를 수련자의 영적 상태를 심화하는 데 도움이 됩니다 .
- 이는 잠들어 있는 쿤달리니 샤크티를 .
- 이는 뿌리(및 회음부) 주변에 위치한 아파나 바유를 자극하는 아파나 바유 프라나 샤크티의 핵심 생명력 중 하나입니다
- 이 무드라는 골반 부위의 긴장을 풀어주는 데 에도 .
- 마하 무드라를 수련하면 와 불안감을 완화하고 마음이 가벼워지고 편안해 .
- 마하 무드라 도움이 됩니다 성적 에너지의 균형.
- 햄스트링 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다 . 햄스트링 근육은 허벅지 뒤쪽에 위치해 있습니다.
- 이것 무드라 프라나 에너지 증가 몸 안에서 물라다라 차크라를 자극.
- 이 무드라는 복부 와 다리 근육을 .
- 이는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 된다고 믿어지는 무드라 .
- 이 무드라는 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다 .
마하 무드라의 주의사항 및 금기사항
무드라 과 마찬가지로 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 인내심을 갖고 점진적으로 연습량을 늘려 좋은 결과를 얻으세요.
- 디스크 팽창이나 디스크 탈출증 등 척추 관련 질환을 앓고 계신 분들은 자격을 갖춘 강사의 지도하에 수련하시는 것을 권장합니다.
- 무드라를 수련하는 동안 어떠한 고통도 느끼지 않도록 주의하십시오 .
- 임신 중에는 해서는 안 됩니다.
- 숨을 참을 때 무리하지 않도록 주의하세요.
마하 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라는 횡격막 근육 기능을 향상시키기 위해 수련할 수 있습니다.
- 이 무드라는 골반 근육 관련 문제가 있는 사람들에게 도움이 될 것입니다.
- 성적인 생각 때문에 삶에 집중력이 부족하다고 느낀다면 마하 무드라 수련법이 이상적입니다.
- 이 방법을 연습하면 소화기 및 호흡기 계통을 개선할 수 있습니다.
요가나 무드라를 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간인 아침에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 무드라를
아침 시간에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 시간 에도 무드라를 .
특정 무드라 최소 5분에서 20분 동안 수련하는 것이 가장 좋습니다 . 이 무드라를 최소 3~5회 것이 권장됩니다. 한 번에 모두 수련하든, 1분에서 5분 간격으로 두 번에 나누어 수련하든 자유입니다.
마하 무드라 자세로 호흡하기
- 안타르 쿰박 (내부 호흡 유지)은 숨을 들이마신 후 최대한 오랫동안 숨을 참는 방법입니다. 단, 무리하지 않도록 주의해야 합니다.
마하 무드라 에서의 시각화
- 당신이 산비탈에서 무드라를
- 잔잔한 바람이 불고 있고, 당신은 한 장면을 목격하고 있습니다 더욱 깊은 이완 상태.
마하 무드라 에서의 확언
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“내 안에는 위대한 신성한 힘이 깃들어 있다.”
결론
그만큼 마하 무드라 훌륭한 방법입니다 정신력을 향상시키다 그리고 신체 건강장비가 필요 없고 언제 어디서든 할 수 있습니다. 이러한 활동의 장점은 다음과 같습니다 마하 무드라 많은 것들이 있으며, 그중에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다 스트레스 감소, 혈액순환 개선, 그리고 유연성 증가더 자세히 알고 싶으시다면 무드라 그리고 그것들을 효과적으로 사용하는 방법에 대해서는 저희 제품을 추천드립니다 무드라 인증 과정이 과정에는 모든 것이 포함됩니다 108 무드라 그리고 특정 목적에 맞게 사용하는 방법에 대한 지침도 제공합니다. 이 과정을 통해 여러분은 해당 도구들을 사용하는 전문가가 될 것입니다 무드라 정신적, 신체적, 영적인 건강을 향상시키기 위해.
