발견하다 무엇인가요 우타라보디 무드라 그리고 그것의 이익 몸과 마음, 그리고 정신을 위해. 이것은 무드라 요가에서 사용됩니다 제3의 눈을 뜨다 그리고 다양한 차크라의 당신의 몸.
정의 – 우타라보디 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
우타라보디 무드라 는 하스타 무드라, 즉 손동작 또는 인장/잠금 자세 중 하나입니다 . 그 의미를 하나씩 살펴보면서 간단하게 이해해 보겠습니다.
우타라보디(Uttarabodhi) – 이 단어 역시 인도 아대륙에서 유래했으며, "깨달음"을 나타내는 데 사용됩니다.
" 무드라 " - 여기에 있는 다른 많은 무드라 와 마찬가지로 " 무드라 " 라는 단어는 " 손동작 "을 의미합니다.
이 무드라는 " 깨달음의 손짓 " 또는 " 깨달음의 무드라 " 라고도 불립니다 . 불교 에서 유래했으며 티베트와 인도 아대륙 문화와 뿌리를 공유하는 것으로 여겨집니다 . 이 무드라를 오랫동안 수행하면 몸에 깨달음을 가져다준다고 믿기 때문에 이러한 이름이 붙었습니다
이 무드라 수행은 마음의 평화를 가져다줍니다. 평화를 얻고 깨달음의 과정을 경험하고자 하는 사람들에게 이상적인 무드라 로 여겨집니다 . 오늘날 우리 대부분은 삶의 목표가 평화를 이루는 것이어야 한다는 불교의 원칙에 익숙합니다. 우리는 완전한 비폭력, 즉 " 아힘사 "로 가득 찬 삶을 살아야 합니다. 따라서 이 무드라 수행은 그러한 특성을 삶에 가져다줍니다.
이 무드라는 특히 고도의 집중력이 요구되는 작업을 수행할 때 매우 유용합니다. 이 무드라는 상쾌하게 해주는 효과가 있다고 여겨지기 때문에, 꾸준히 연습하는 사람들은 기분이 좋아지는 것을 경험합니다. 중요한 것은 꾸준한 연습입니다. 몸이 더 빠르게 반응하고 경험을 통해 학습할 때까지 계속해서 연습해야 합니다. 우리 모두 알다시피, 마음은 연습을 통해 특정 활동과 특정한 특성을 연관 짓게 되는데, 이와 마찬가지로 마음을 차분하게 유지하는 법을 배우게 됩니다.
우타라보디 무드라 의 다른 이름
깨달음의 몸짓 또는 무드라 .
어떻게 하는 건가요 ?
- 이것 무드라 이 수련법은 명상 자세로 앉아서 할 필요가 없습니다. 편하게 연습하실 수 있습니다 무드라 ~하는 동안 다양한 아사나예를 들어 서 있거나 앉아 있는 자세 등입니다.
- 하지만 다른 많은 무드라 와 마찬가지로, 이 무드라 의 효과를 극대화하려면 명상 중에 수련하는 것이 좋다고 합니다 . 바즈라사나 (번개 자세)나 파드마 아사나 (연꽃 자세) 로 앉아서 시작할 수 있습니다 . 척추를 곧게 유지하기 위해 엉덩이를 약간 들어 올릴 수 있도록 약간의 지지대를 사용할 수도 있습니다.
- 두 손을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 심호흡을 몇 번 하고 완전히 긴장을 푸세요.
- 두 손바닥을 천천히 모으세요 안잘리 무드라 또는 나마스테 무드라.
- 그다음, 나머지 세 손가락(즉, 가운데 손가락, 약지, 새끼손가락)을 서로 깍지 끼세요.
- 엄지와 검지를 편안하게 펴주세요.
- 이제 엄지손가락을 완전히 아래쪽으로 향하게 하여 검지손가락이 정확히 반대 방향(수직 위쪽)을 가리키고 엄지손가락이 수직으로 아래쪽을 향하도록 하세요.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 유지하세요.
- 눈을 완전히 편안하게 감으세요.
- 심호흡을 연습하세요.
- 이렇게 가정할 수 있습니다 무드라 다양한 형태를 연습하는 동안 명상과 프라나야마마음의 평화를 해치지 않는 선에서 가능한 한 오랫동안 연습해 보세요.
우타라보디 무드라의 효능
- 이 무드라는 특히 많은 집중력을 요구하는 작업을 수행할 때 마음을 상쾌하게 유지하는 데 도움이 됩니다
- 몸과 마음, 정신에 활력을 불어넣어 줍니다 .
- 마음을 매우 평온한 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다 .
- 우리가 이 무드라를 " 무드라 장기간 깨달음의 " 라고 부르는 유일한 이유 는 이 무드라를 수련하면 결국 깨달음의 경지에 이르게 되기 때문입니다 .
- 이 무드라는 잡생각을 잠재우는 데 도움이 됩니다.
- 이 무드라는 올바른 결정을 내리는 능력을 향상시켜 줍니다 . 이러한 효능은 저 또한 이 무드라를 통해 직접 경험한 바에 따른 것입니다 . 이 무드라를 취한 후에는 삶에서 더 나은 결정을 내리는 경향이 있습니다.
- 그것은 우리의 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.
- 그것 면역력을 향상시킵니다 신체의.
우타라보디 무드라의 주의사항 및 금기사항
- 운동 중에는 적절한 양의 물을 마시되, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 건강한 성인의 경우 하루 2~3리터의 물이면 충분합니다.
- 손가락에 과도한 압력을 가하지 않도록 주의하세요.
- 명상 자세로 수련하면 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.
- 하루 종일 활동적인 상태를 유지하세요. 한 곳에 너무 오래 머물지 마세요.
- 전문가들은 더 나은 결과를 얻기 위해 이 무드라를 매일 수련할 것을 권장합니다
우 타라보디 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라는 심신과 영혼을 재충전하고 싶을 때 수련할 수 있습니다.
- 의사결정 능력을 향상시키고 싶다면.
- 깨달음을 얻고 싶다면.
- 집중력을 유지하기 위해 연습할 수 있습니다.
아침은 요가나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 이 무드라를 수련하는 것이 좋습니다
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 이 무드라를 할 수 있습니다 .
이 무드라를 매일 최소 20~40분 동안 수련하는 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 하든 상관없습니다. 연구에 따르면, 특정 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
우타라보디 무드라 자세로 호흡하기
실습 효과를 높이려면 다음을 수행할 수 있습니다 호흡법을 연습하세요 이것으로 무드라:
- 복식 호흡은숨을 들이쉴 때 배를 앞으로 내밀고, 숨을 내쉴 때는 배를 편안하게 이완시키는 것입니다.
우타라보디 무드라 에서의 시각화
- 당신이 생명으로 가득 찬 나무라고 상상해 보세요.
- 당신은 베푸는 사람이기에 낙심하지 않습니다.
- 당신은 날씨에 아랑곳하지 않고 제자리에 서 있습니다.
- 당신은 침착하네요.
Uttarabodhi Mudra 의 확인
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“나는 베푸는 사람이다. 누구도 나를 낙담시킬 수 없고, 나는 삶에 대한 열정으로 가득 차 있다.”
결론
그만큼 우타라보디 무드라 유익하다 무드라 명상이나 요가에 사용됩니다. 다음과 같은 많은 이점이 있습니다 스트레스와 불안을 줄이는 것, 집중력 향상, 그리고 명확성 증가 그리고 마음의 평화더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라 그리고 그것들을 어떻게 사용하는지 알고 싶으시다면, 저희 강좌를 수강해 보세요 무드라 인증 과정이 강좌는 여러분에게 모든 것을 가르쳐 줄 것입니다 108 무드라 그리고 그 이점을 알려드려 여러분의 업무에 적용할 수 있도록 하겠습니다.
