시바 링가 무드라는 힌두교에서 사용되는 손동작입니다. 이 무드라 . 또한, 이 무드라를 활용하여 긴장을 풀고, 에너지 수준을 높이며, 스트레스 해소에 도움을 받는 방법을 알아보세요.
정의 – 시바 링가 무드라란 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
시바 링가 무드라 신성한 손동작/인장 중 하나입니다 . 이는 비대칭 무드라 또는 아사 무드라 , 두 손을 서로 다른 위치에 두는 것을 의미합니다 . 시바는 악을 물리치는 신입니다. 시바 링가 / 링 감은 여러 힌두 사원에서 숭배되는 신성한 구조물입니다. 이 무드라는 신과 여신 모두를 상징합니다. 시바 신은 남성적인 힘을, 샥티 / 파르바티 여성적인 힘을 나타냅니다.
시바 링가 무드라는 삶에서 부정적인 것을 제거하고 긍정적인 것을 더하여 마음을 안정시키고 편안하게 하는 데 중점을 둡니다. 이 무드라는 몸의 아래쪽에 위치한 물라다라 차크라, 즉 뿌리 차크라를 활성화합니다 . 스트레스 , 불안 , 우울증 을 극복 하는 데 도움을 주며, 몸 안팎의 에너지를 증가시켜 스트레스를 유발하는 요인들에 맞서 싸울 수 있도록 합니다.
이 무드라는 평등감을 가져다줍니다. 우리 중 많은 사람들이 자신을 다른 사람보다 우월하거나 열등하다고 생각합니다. 이러한 생각은 질투, 불만족, 부정적인 생각으로 이어질 수 있으므로 항상 피해야 합니다. 또한, 어떤 사람들은 남성이 우월하다고 생각하고, 또 어떤 사람들은 여성이 우월하다고 생각합니다. 하지만 중요한 것은 균형입니다. 이 무드라는 남성의 힘과 여성의 힘을 모두 상징합니다. 둘 다 이 우주를 구성하며, 그렇지 않았다면 우주는 만들어지지 않았을 것입니다. 따라서 이 무드라를 삶에 균형 잡힌 시각을 가져다줄 수 있습니다.
시바 링가 무드라 의 다른 이름
똑바로 선 무드라.
시바 링가 무드라는 어떻게 하는 건가요
- 이 무드라는 명상 자세로 앉은 상태에서 수행해야 합니다.
- 자세가 편안한지 확인하세요. 수카사나, 파드마사나 , 스와스티카사나 무드라 시작하기 전에 목, 팔, 다리의 간단한 운동을 먼저 하는 것도 좋습니다 . 이렇게 하면 장시간 앉아 있는 자세로 인해 발생할 수 있는 통증을 예방할 수 있습니다.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 유지하세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 눈을 완전히 감으세요.
- 두 손을 천천히 몸의 중앙선으로 가져오세요. 이제 오른손 손가락을 천천히 오므려 손가락 끝이 서로 닿도록 하고 주먹을 만드세요. 엄지손가락은 하늘을 향하도록 쭉 펴세요.
- 이제 왼손을 오른손의 받침대로 사용할 수 있도록 부드럽게 놓으세요. 오른손의 모든 손가락과 엄지손가락은 붙인 상태로 바닥과 평행을 유지해야 합니다.
- 물라다라 차크라 또는 뿌리 차크라 관찰하고 , 최대한 집중하세요.
- 물라다라 차크라 단계로 나아가고 싶다면 , 물라다라 차크라의 비자 만트라 인 "람 "
- 천천히 숨을 들이쉬고 부드럽게 내쉬세요. 마음이 차분해지는 것을 느껴보세요.
- 만트라 낭송, 명상 기법, Bhastrika Pranayama 및 Kapalbhati Pranayama 와 같은 Pranayama를 사용하여 연습할 수 있습니다 .
시바 링가 무드라의 효능
- 이는 물라다라 차크라 , 즉 뿌리 차크라를 활성화시켜 신체의 다른 에너지 센터들을 활성화하는 데 도움을 줍니다 7개의 차크라 중 첫 번째 차크라 다른 모든 차크라 강화하는 데 도움이 됩니다 .
- 마음이 더 차분해지고 안정감을 느끼게 해줍니다 . 특히 주변의 부정적인 에너지와 같은 정신적 부담을 덜어주는 데 도움이 됩니다 .
- 안정감과 차분함, 그리고 편안함이 느껴 집니다 .
- 는 스트레스, 우울증, 불안감을 극복하는 데 도움이 됩니다 . 따라서 이러한 증상으로 고통받는 사람들은 이 무드라를 통해 문제를 해결하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.
- 이는 물라다라 차크라 주변의 긴장으로 인해 발생하는 모든 불균형을 예방하는 .
- 그것은 당신을 더욱 영적이고, 균형 잡히고 , 차분하게 .
- 효능과 건강을 증진시켜 줍니다 .
- 체중 감량에 도움이 되고 면역 체계를 강화시켜 줍니다 .
시바 링가 무드라의 주의사항 및 금기사항
무드라 과 마찬가지로 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 담요나 요가 매트 위에 앉아서 수련하면 지구의 방사선을 차단할 수 있습니다.
- 손목과 팔꿈치를 편안한 자세로 유지하세요.
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
시바 링가 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라는 스트레스와 불안감을 느낄 때 수련할 수 있습니다.
- 물라다라 차크라 주변에 과도한 긴장감이 있다면 ,
- 이는 평등감을 가져다주므로, 이를 연습하면 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
요가 나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 우리 뇌는 아침과 낮 시간에 가장 활발하게 활동하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 무드라를
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 무드라를 .
이 무드라를 매일 최소 30~40분 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 특정 무드라 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
시바 링가 무드라 자세 로 호흡하기
무드라 와 함께 연습할 수 있는 호흡법은 여러 가지가 있지만 무드라에 적합한 호흡법은 다음과 같습니다.
- 우짜이 호흡법은 목 근육을 수축시키고 그 상태에서 숨을 쉬면서 목 근육 수축으로 인해 작은 소리를 내는 방식으로 연습할 수 있습니다.
시바 링가 무드라 에서의 시각화
- 몸속의 모든 박테리아에 불이 붙는다고 상상해 보세요.
- 몸에서 모든 박테리아가 제거되고 있습니다.
- 그러면 그들은 다시는 감히 들어오지 못할 것이다.
시바 링가 무드라 의 확언
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“저는 균형이 핵심이라는 것을 이해합니다.”
결론
시바 링가 무드라는 무드라를 배우고 싶다면 무드라 인증 과정을 확인해 보세요 108가지 무드라 와 그 효능, 그리고 효과적인 사용법을 모두 배우게 됩니다
답변