카키 무드라 의 의미 는 무엇이며 , 어떤 효능이 무드라 에 대해 알아야 할 모든 것을 살펴봅니다 .
정의 – 카키 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가?
카키 무드라 요가 무드라 , 즉 신성한 손동작/인장 중 하나입니다 . 그 의미를 간단히 살펴보겠습니다.
카키 무드라 는 두 개의 다른 단어로 이루어져 있습니다. 하나씩 살펴보겠습니다.
카키 Kaki ) 산스크리트어로 까마귀 단어
무드라 무드라 "라는 단어 사용하는 손동작이나 인장을 .
이 이름 외에도 어떤 사람들은 이것을 장수를 위한 무드라 .
이 무드라는 입술을 삐죽 내미는 특정한 동작, 즉 부리 '까마귀 부리' 라고도 불립니다 무드라 얼굴 요가에도 종종 포함됩니다.
, 특히 이중턱의 주요 원인인 광경근을 포함한 여러 얼굴 근육을 활성화하는 데 도움을 줍니다 광경근 카키 무드라를 올바르게 수행하여 근육을 제대로 자극하면 이중턱 문제 해결에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 다른 얼굴 근육도 활성화시키기 때문에 피부를 탄력 있고 탱탱하게 유지하고 주름과 노화를 예방하는 데 효과적입니다.
요가 수행자들 또한 사용됨 카키 무드라 숨을 참는 법을 배우는 데 도움이 되기 때문에 최고의 호흡법 중 하나로 여겨집니다. 놀라운 효과와 다른 호흡법과의 유사성 때문입니다 프라나야마, 와 같은 시탈리야 그리고 시타카리야 프라나야마또한 그것은 다음과 같이 여겨집니다 프라나야마 중 하나.
이 무드라 수련 은 우리 몸에 시원하고 평온한 효과를 줍니다. 무드라를 고혈압을 완화하는 데에도 도움이 된다고 알려져 있습니다
카키 무드라 의 다른 이름
까마귀 부리 또는 까마귀 손 모양은 무드라입니다 .
카키 무드라는 어떻게 하는 건가요
- 이 무드라는 입술의 특정한 움직임을 기반으로 합니다. 까마귀 부리처럼 입술을 내밀면 됩니다.
- 무드라는 바즈라사나 (번개 자세)나 스와스티카사나 와 같은 편안한 명상 자세로 앉아서 수련 삼스티티 ( 산 자세 )와 같은 서 있는 자세를 취하면서 수련할 수 있습니다 .
- 이것 무드라 흔히 다음과 함께 행해집니다 샨무키 무드라하지만 이는 시술자가 추가하기를 원하는지 여부에 따라 달라집니다 샨무키 무드라연습하고 싶다면 카키 무드라 ~와 함께 샨무키 무드라그런 다음 연습 단계를 따라 진행하시면 됩니다 샨무키 무드라.
- 자, 이제 까마귀 부리처럼 입술을 삐죽 내밀어 보세요.
- 그럼, 다음과 같이 가정해 봅시다 나시카그라 또는 나사그라 드리스티입으로 숨을 들이쉬어 입안을 최대한 공기로 채우세요. 그러면 입안이 시원해지는 것을 느낄 수 있습니다.
- 볼을 부풀리고 숨을 참으세요.
- 숨을 멈춘 상태에서 중지로 콧구멍을 막아 샨무키 무드라(Shanmukhi Mudra) . 그런 다음 턱을 가슴 쪽으로 부드럽게 당겨 턱 잠금 자세(Jalandhar Bandha)를 만듭니다 .
- 그러려면 먼저 콧구멍을 풀어주세요. 숨을 최대한 오래 참으세요. 더 이상 참을 수 없을 때, 천천히 턱을 풀고 머리를 뒤로 젖히면서 콧구멍으로 천천히 숨을 내쉬세요.
- 10~12회 반복하거나 요가 스승이 지시하는 대로 하세요.
카키 무드라의 효능
- 이것 무드라 또한 고려됩니다 프라나야마 와 동등함 ~와 같은 시탈리 와 세타카리야 프라나야마그러므로, 이를 실천하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다 무드라특히 연습할 수 없는 사람들 시탈리 프라나야마 혀를 오므릴 수 없기 때문입니다. 가능합니다 도움을 주세요 프라나 샤크티를 증가시키세요우리 몸의 생명력.
- 이는 몸에 평온함과 시원함을 가져다줍니다 . 따라서 여름에 이 동작을 수련하면 몸을 시원하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 냉각 효과 덕분에 고혈압 증상 완화에 도움이 된다고 여겨집니다.
- 이것 무드라 ~라고 믿어진다 목 차크라를 할 수 있는 갑상선 분비물의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 이 무드라는 얼굴 근육을 활성화시켜 탄력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 올바르게 수행하면 광경근을 자극하여 . 광경근의 지방을 연소시키면 이중턱을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 이 무드라를 고요함과 평온함을 얻을 수 있습니다 .
- 이 무드라를 주름 과 노화의 징후를 될 수 있습니다 .
카키 무드라의 주의사항 및 금기사항
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다
- 숨을 참는 동안 어지럼증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다
- 오염된 환경 에서는 이 방법을 사용하지 마십시오 . 입으로 숨을 내쉬는데, 만약 입안에 오염 물질이 포함되어 있다면 건강에 해로울 수 있습니다.
- 우울증을 앓고 있는 사람들은 이러한 행동을 피해야 합니다.
- 저혈압이 있는 경우 이 동작을 하지 마십시오.
- 만성 변비가 있다면 이 방법을 따라 하지 마십시오.
- 이 무드라는 몸에 시원함을 가져다주므로 추운 날씨에는 수련하지 않는 것이 좋습니다.
카키 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라는 몸을 시원하고 차분하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 시탈리 프라나야마) 을 할 수 없는 사람도 이 무드라를 연습하면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.
- 이 방법을 실천하면 주름 과 노화 징후를 . 또한 이중턱 문제 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
- 이렇게 연습하면 마음의 평온을 얻을 .
요가나 무드라를 가장 이상적인 시간입니다 . 우리 뇌는 아침과 낮 시간에 가장 활발하게 활동하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 무드라를
아침에 이 동작을 하는 데 어려움이 있다면 저녁 에도 무드라를 .
무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 10~20분 동안 수련하는 것이 가장 좋습니다 . 이 무드라를 최소 3~5회 것이 권장됩니다. 한 번에 모두 수련하든, 1분에서 5분 간격으로 두 번에 나누어 수련하든 자유입니다.
카키 무드라 자세로 호흡하기
이 형태의 호흡 운동 흔히 ~와 동등하다고 여겨진다 프라나야마.
카키 무드라 에서의 확언
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음부터 시작하세요:
“나는 내 직감을 믿고 그에 따라 행동할 만큼 현명하다.”
결론
그만큼 카키 무드라 이는 건강과 웰빙을 향상시키는 데 사용할 수 있는 여러 고대 기술 중 하나입니다 무드라 도움이 됩니다 몸을 정화하다 그리고 마음의 스트레스와 긴장을 풀어줍니다더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라 그리고 더 나은 건강을 위해 그것들을 어떻게 활용할 수 있는지 궁금하시다면, 저희 웹사이트를 확인해 보세요 무드라 인증 과정이 과정에서 여러분은 모든 것을 배우게 됩니다 108 무드라그것들의 장점과 효과적인 사용 방법에 대해 알아보겠습니다.
