가네샤 무드라 는 심신에 깊은 긍정적 효과를 줄 수 있는 강력한 손동작입니다. 이 무드라의 의미 와 수행 방법 에 대한 단계별 지침을 소개합니다 .
정의 – 가네샤 무드라 이며 그 의미, 참고 문헌 및 신화는 무엇인가요?
가네샤 는 코끼리 신 으로도 알려져 있습니다 . 가네샤는 모든 장애물을 극복한 신 또는 최고 존재입니다. 그렇기 때문에 길한 행사의 시작이나 다른 어떤 신보다 먼저 숭배됩니다.
가네샤 무드라 는 다섯 가지 요소, 즉 열 손가락을 모두 사용하는 요가 수련법입니다. 이 무드라는 두 손을 가슴 높이에 모았을 때 심장과 손이 만나는 지점을 보여줍니다. 이는 정서적으로나 육체적으로 심장을 강화시켜 줍니다. 가네샤 무드라는 손을 하나로 모으는 방법입니다.
안전과 안심감.
편안함과 마음을 안심시키는 것.
이는 연민, 사랑, 용기를 불러일으키고 따뜻한 기쁨을 선사합니다.
가네샤 무드라는 우리 내면의 힘과 용기를 일깨워 어떤 문제든 해결할 수 있도록 도와주는 자세입니다. 가네샤 신은 '비그나하르타'(문제를 없애는 자)로도 알려져 있습니다 .'비그나' 는 '문제'를, '하르타' 는 '파괴자 또는 제거자'를 의미합니다.
가네샤 무드라는 어떻게 하는 건가요 ?
- 가져오세요 안잘리 무드라 자세 의 손바닥 또는 나마스테다음으로, 오른손이 자신을 향하도록 손바닥을 돌리세요. 손가락 끝이 반대쪽 팔꿈치를 향하도록 하세요.
- 가슴 바로 앞, 심장 높이에 손을 올려놓으세요. 이것이 가네샤 무드라. 손가락이 서로 맞닿을 때까지 손을 모으세요. 가네샤 무드라 자세를 취한 상태에서 "나는 행복하고 생기가 넘칩니다"라고 말해도 좋습니다.
- 숨을 들이쉬면서 손을 천천히 벌리고 숨을 내쉬세요. 이렇게 하면 가슴과 팔 윗부분의 근육이 조여집니다. 숨을 내쉬면서 "나는 건강한 몸을 가졌어." "나는 에너지가 넘쳐."라고 생각하세요
- 숨을 들이쉬고 모든 긴장을 풀어주세요. "나는 사랑입니다."
- 이 동작을 일곱 번 반복한 후, 손을 가슴뼈에 부드럽게 올려놓으세요.
- 몸의 이 부위에서 느껴지는 감각에 집중하세요. 다음으로, 오른손바닥이 안쪽을 향하도록 손을 움직이세요. 그 후 잠시 동안 아무 생각 없이 가만히 계세요. 이 동작을 7회 반복할 수 있습니다.
- 가네샤 무드라 자세 로 만트라 를 외울 수도 있습니다 .
- 가네샤 만트라 최고입니다 만트라 생각을 집중시키는 데 도움이 됩니다. 염불은 또한 마음을 다스리는 데에도 사용될 수 있습니다 목 차크라.
- 또한, 무드라를 취할 때마다 “ 옴 간 가나파타예 나마 ”를 chanted할 수 있습니다 .
- "가나파타예 "는 " 가네샤 신 " 의 다른 이름 이며, " 나마 "는 " 감사하는 마음으로 당신 앞에 절합니다 " 라는 뜻입니다 .
가네샤 무드라의 효능
- 목 통증을 개선합니다 . 이 자세를 규칙적으로 연습하면 목 통증과 척추염을 크게 개선 할 수 있습니다 .
- 상체 근력을 강화시켜 줍니다 . 상체, 팔, 목, 어깨가 스트레칭되는 느낌을 받으며, 이는 팔과 등에 힘을 길러줍니다. 가네샤 무드라를 수련할 때는 양손을 반대 방향으로 당기면서 목의 바른 자세를 유지해야 합니다.
- 이 무드라는 가슴과 폐의 용량을 증가시켜 가슴과 폐에서 독소를 제거합니다.
- 가네샤 무드라 는 천식 환자의 증상 완화 에 매우 효과적입니다 . 천식 환자는 매일 가네샤 무드라를 수련해야 합니다
- 아나하타 차크라 또는 심장 차크라.
- 가네샤 무드라는 자신감 과 정신 건강을. 항상 기쁨에 넘치는 가네샤 신의 모습을 형상화한 이 무드라는몸과 마음에 내면의 기쁨과 조화를 가져다줍니다.
가네샤 무드라의 주의사항 및 금기사항
금기 사항은 없지만, 시술을 개선하기 위해 몇 가지 사항을 고려해 볼 수 있습니다
- 손톱이 아프지 않도록 손가락을 힘껏 당겨야 합니다.
- 자세를 선택할 때는 척추 건강을 꼭 염두에 두세요.
- 때때로 이러한 자세 때문에 손이 아플 수 있습니다. 하지만 연습을 통해 피로감을 극복할 수 있습니다.
- 고개를 앞으로 숙여 목에 무리가 가지 않도록 하세요.
가네샤 무드라는 언제, 몇 시에 해야 하나요 ?
- 이 무드라를 심장 차크라 또는 아나하타 차크라를.
- 이 무드라는 폐활량을 증가시키는 데 도움이 되므로 폐 관련 질환이 있는 사람들에게 매우 유익합니다.
아침에 일어나자마자 가네샤 무드라를 할 수 있습니다 . 이 수련은 하루에 한 번만 해도 좋습니다. 저녁이나 잠자리에 들기 전에도 가네샤 무드라를 수련할 수 있습니다. 처음에는 2분으로 시작하여 점차 시간을 20분 까지 늘려가세요. 나중에는 45분 까지 늘릴 수도 있습니다 .
가네샤 무드라 자세로 호흡하기
숨을 들이쉬면서 손가락으로 꽉 쥐고, 숨을 내쉬면서 풀어주세요. 이 동작을 7번 반복합니다. 그 후에는 편안하게 휴식을 취하셔도 됩니다 가네샤 무드라 그리고 당신의 호흡은 규칙적으로, 천천히 흐른다깊고 리드미컬하게 한동안.
가네샤 무드라 에서의 시각화
마음속에 빨간색이나 다른 어떤 색이든 떠올려 보세요. 잠시 동안 모든 감각을 빨간색에 집중해 보세요. 빨간색은 마음을 따뜻하게 하고, 강하게 하고, 열어주는 색입니다. 자신감을 갖고 마음을 열 수 있는 용기를 줄 거예요.
끌어당김의 법칙이 당신에게 작용할 것입니다. 이는 긍정적인 기운을 끌어당기고 장애물을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 이 무드라를 취하면서 가네샤 신이 미소 짓는 모습을 상상하면 더욱 효과적일 수 있습니다 .
가네샤 무드라 에서의 확언
“저는 용감하고, 열린 마음을 갖고 있으며, 자신감 넘치는 사람들을 만나는 데 열려 있습니다.”
“나는 내면의 의식이다. 나는 내면의 우주적 생명력과 하나이다. 그것이 전부이다.”
결론
그만큼 가네샤 무드라 훌륭하다 무드라 원하시면 연습하세요 더 집중하기, 집중, 그리고 안정이점은 다음과 같습니다 가네샤 무드라 개선된 내용을 포함합니다 정신적 명료함 그리고 인지 기능행복감과 평온함이 증가하고 신체적 힘이 증가함 그리고 내구력더 자세히 알고 싶으시다면.. 무드라s와 이를 효과적으로 사용하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 저희 웹사이트를 방문하세요 무드라인증 과정이 강좌는 여러분에게 모든 것을 가르쳐 줄 것입니다 108 무드라그것들의 장점과 올바른 사용법에 대해 알아보겠습니다.
