Lo yoga è una pratica antica che risale a oltre 5,000 anni fa, ma non divenne così famoso in occidente fino agli anni '1980. Da allora è cresciuto in popolarità così tanto che non importa dove tu vada, troverai sicuramente un posto dove esercitarti. In effetti, è diventato così popolare che il numero di persone che fanno yoga in tutto il mondo è cresciuto quasi del doppio negli ultimi 5 anni.
A 2016 studio fatto dalla Yoga Alliance negli Stati Uniti ha scoperto che oltre 36 milioni di americani praticano yoga. La maggior parte di queste persone ha iniziato lo yoga per migliorare la flessibilità, alleviare lo stress, migliorare la loro salute o la loro forma fisica generale. In generale, l'obiettivo è migliorare la tua vita facendo le pose correttamente e massimizzando i benefici della pratica. Esistono molti modi per migliorare l'allenamento yoga. Una pratica regolare è il modo principale. Ma ci sono anche altri modi per migliorare lo yoga.
Fai pratica
Come diceva il famoso yogi K. Pattabhi Jois, "Pratica, e tutto sta arrivando". L'uomo, che rese popolare l'Ashtanga Yoga in tutto il mondo, prese questa citazione dalla Bhagavad Gita. Sono le uniche parole per ispirarti a praticare e ad abbandonarti allo yoga. La pratica rende perfetti, e questo cliché comune non è diverso quando si tratta di yoga. Ma una domanda comune che molti si pongono è quanto spesso bisogna esercitarsi. Questo dipende da ogni persona come individuo. Detto questo, se vuoi essere uno yogi serio, si consiglia di praticare quotidianamente.
Quanto spesso devo esercitarmi?
Praticare lo yoga quotidianamente non è sempre facile ai giorni nostri, ma dovresti provare a fare yoga il più possibile per migliorare davvero la tua pratica yoga. Tuttavia, questo dipende anche da quali sono i tuoi obiettivi. Se stai facendo yoga per la tua salute mentale, come ad esempio la depressione, allora praticare ogni giorno è l'ideale. Questo non significa necessariamente che stai facendo l'aspetto fisico dello yoga. Anche tutti i giorni pranayama (esercizi di respirazione) ti aiuteranno a rilassarti, a ridurre lo stress e a liberare la mente. Ciò migliorerà i sintomi della depressione e dell'ansia.
Se stai praticando yoga per aumentare l'elasticità, la tua salute e la forma fisica generale, prova il lato fisico dello yoga tre volte alla settimana. Tieni presente che più fai e più velocemente vedrai e sentirai i risultati. Questo dipenderà anche dallo stile di yoga che stai praticando. Gli Ashtangi si esercitano spesso ogni singolo giorno, tranne nei giorni di luna, poiché questo è ciò che è raccomandato per questa pratica particolare. Quelli che fanno lezioni di yoga più lente, come lo yin e il restauro, fanno yoga meno spesso poiché i loro obiettivi sono diversi. Se stai facendo yoga per un infortunio, puoi iniziare a fare yoga solo una volta alla settimana. È possibile aumentare il numero di giorni in base alla propria progressione e capacità di movimento.
Non esiste una risposta giusta o sbagliata alla frequenza con cui dovresti esercitarti. Fondamentalmente dipende da te; i tuoi obiettivi, il tuo tempo e lo stile che ti piacciono di più. Riguarda anche le tue ragioni per praticare lo yoga.
Formazione per insegnanti di yoga
Fare il tuo corso di formazione per insegnanti di yoga (YTTC) è un modo fantastico per migliorare lo yoga. Imparerai di più sulla pratica e sui meccanismi di ciascuno asana (posa). Allo stesso tempo, approfondirai la tua pratica. Completare un YTTC non significa che devi essere un insegnante di yoga. Molte persone seguono il corso solo per saperne di più sulla pratica in modo che possano migliorare le proprie capacità e portare lo yoga nella propria casa.
Molti studi hanno grandi classi, quindi gli insegnanti non hanno il tempo di spiegare ogni posa o come evitare correttamente gli infortuni. Inoltre non avrai tutta la verbosità su quali siano i benefici. Prendendo a corso di formazione per insegnanti di yoga, imparerai queste cose, che si tradurrà in un miglioramento della tua pratica yoga. Inoltre, puoi fare yoga a casa tua, il che offre più comodità e la probabilità che ti eserciterai più spesso. Imparerai anche di più sugli aspetti mentali dello yoga e sulla connessione del tuo corpo e della tua mente. Ciò ti consentirà quindi di approfondire la tua pratica, in modo da migliorare lo yoga.
Scegliere il giusto YTTC può essere una sfida e ci sono così tanti corsi da seguire in tutto il mondo. Oggi quasi ogni studio di yoga offre il corso ed è diventato un grande business. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a decidere quale corso seguire.
- Gli insegnanti) - Scegli un insegnante con cui ti connetti. Questo potrebbe essere uno in studio dove prendi lezioni o un insegnante ben noto che conosci attraverso i social media, il passaparola o una raccomandazione. Ricorda che ti insegneranno nel loro stile personale, quindi questa è una parte importante nella selezione di un YTTC.
- Il tempo - Vuoi assicurarti di seguire il corso quando hai il tempo di investire in uno. Questo potrebbe significare fare un corso di ritiro da qualche parte esotico o tropicale o iscriversi a un corso nella tua città che si svolge la sera o nei fine settimana.
- Il luogo - Assicurati di seguire il corso di formazione per insegnanti in un posto in cui ti trovi a tuo agio. Ancora una volta, questo potrebbe essere il tuo studio normale o in un ritirarsi. Se decidi di andare in un ritiro YTTC, ti consigliamo vivamente di farlo India. L'India è la culla dello yoga ed è il posto migliore per circondarti veramente di tutto ciò che è yoga. Andare alla fonte di dove è nato qualcosa significa che hai informazioni non filtrate e la filosofia che ti è stata data nella forma più pura.
- Lo stile - Vuoi essere sicuro di imparare uno stile di yoga che ti piace e in cui vuoi progredire. Alcuni YTTC sono uno stile specifico, come Vinyasa, Hatha o Yin, mentre altri sono un mix di alcuni tipi di yoga in modo da poter imparare su alcuni stili.
- Il corso - Assicurati che cose come anatomia, filosofia e fisiologia siano incluse nell'YTTC. Questi sono gli aspetti chiave per immergerti davvero nello yoga e promuovere le tue conoscenze, insieme alle tue abilità yoga. Si raccomanda inoltre di fare una piccola ricerca su ogni struttura e sul corso che offrono. Ciò potrebbe comportare la lettura di recensioni e l'esame del curriculum del corso.
Mindfulness
Mindfulness è l'arte di portare la tua attenzione al momento presente; sapendo cosa stai vivendo in un dato momento. Questo va oltre il tappeto e nella tua vita quotidiana. È un modo per:
- Riduce lo stress
- Sii più consapevole di te stesso e di ciò che ti circonda,
- Potenzia la tua memoria e concentrati
- Regola le tue emozioni.
- Migliora il tuo salute psicologica.
Lo yoga insegna consapevolezza. Non è un effetto diretto, ma indiretto, mentre impari a concentrarti su ciò che stai facendo mentre lo fai. Imparerai anche come essere più consapevole del tuo corpo e come funziona, il che ti renderà più consapevole fuori dal tappeto. Inizierai a sentirti meglio con te stesso, sia dentro che fuori, e sarai più consapevole delle cose che fai e mangi quotidianamente. Fare solo 20 minuti di yoga al giorno lo farà migliorare la consapevolezza di sé, calma la tua mente e ti aiuta a concentrarti meglio.
Conclusione
Esistono numerosi modi per migliorare lo yoga, che ti faranno sentire meglio con te stesso. Più migliorerai, più la tua vita cambierà in meglio, sia dentro che fuori dal tappeto. Questo è il vero significato dello yoga e di cosa si tratta; migliorare la tua vita.
Oltre a praticare in uno studio, seguire un corso di formazione per insegnanti di yoga ed essere consapevoli, puoi anche migliorare la tua pratica facendo yoga a casa. Per alcuni ottimi consigli, dai un'occhiata agli articoli per fare yoga a casa in questo modo Si estende yoga articolo. Puoi anche saperne di più sullo yoga iscrivendoti alla nostra newsletter.
