Chinesisches Yoga ist eine Praxis, die Elemente aus der Yoga-Praxis und dem chinesischen Gesundheitssystem kombiniert.
Lasst uns seine Geschichte erkunden und die taoistischen Elemente im Yin Yoga erforschen.
Ist chinesisches Yoga dasselbe wie Yin Yoga?
Wenn man heute einen Lehrer nach chinesischem Yoga fragt, wird er wahrscheinlich als erstes an Folgendes denken: Yin-YogaManche bringen den Namen möglicherweise auch mit der alten chinesischen Praxis namens Dao Yin in Verbindung.
Die wichtigste Gemeinsamkeit zwischen Dao Yin und indischem Yoga besteht in der Praxis, Atem und Bewegung zu verbinden, um eine Verbindung zwischen Geist und Körper herzustellen.
Im Gegensatz zu Dao Yin wurde Yin Yoga viel später in die Yogawelt eingeführt. Diese Yogaart basiert auf Hatha-Yoga-Asanas und Pranayama (Atemübungen) und basiert auf taoistischen Prinzipien.
Wann entstand Yoga in China? Welche chinesischen Elemente fließen in Yin Yoga ein? Gibt es andere chinesische Gesundheitssysteme, die dem Yoga ähneln? Lasst uns diese Fragen untersuchen.
Wann tauchte Yoga in China auf?
Jahr 2146 v. Chr. zurückverfolgen , zu einem Werk namens „Lüs Frühlings- und Herbstannalen – Die alten Melodien“. Darin wird eine Übungsform – ein „großer Tanz“ – beschrieben, die der Revitalisierung des Körpers und der Förderung des Qi-Flusses dient.
Der Begriff „Dao Yin“ selbst wurde erstmals im Zhuangzi (Buch des Meisters Zhuang) aus dem 3. Jahrhundert v. Chr. erwähnt. Das Buch definiert es als eine körperliche Praxis, die darauf abzielt, Körper und Seele zu bewahren und ein langes Leben zu erlangen.
Dao Yin wird auch in den medizinischen Schriften der Han-Dynastie (um 160 v. Chr.) erwähnt. Dazu gehören das Yin Shu (Zugbuch) und das Dao Yin Tu (Anleitungs-Zugdiagramm). Sie beschreiben Dehnübungen zur Behandlung von Schmerzen im Körper.
Das Übungssystem wurde in der Qin- und Han-Dynastie weiterentwickelt. Seine Methoden wurden jedoch erst während der Sui- und Tang-Dynastie (581–907 n. Chr.) in dem einflussreichen Werk „Allgemeine Abhandlungen über Ursachen und Erscheinungsformen aller Krankheiten“ kategorisiert. Dieses Werk umfasste 287 chinesische Yoga-Methoden zur Behandlung verschiedener Krankheitsbilder.
Manche glauben, dass in dieser Zeit auch das indische Yoga begann, die Entwicklung des chinesischen Yoga zu beeinflussen. Paramartha übersetzte im Jahr 6 n. Chr. den hinduistischen Text Mathara Vrtti ins Chinesische. Dieser Text beschreibt Samkhya Yoga, eine alte yogische Philosophie.
Der chinesische Mönch Xuanzang reiste im Jahr 631 n. Chr. nach Indien. Er verbrachte Jahre damit, Sanskrit-Texte zu studieren und ins Chinesische zu übersetzen.
Das Wort Yoga wurde auch im Chinesischen verwendet. Daher können wir sagen, dass Yoga zu dieser Zeit in China existierte und auch die Entwicklung des chinesischen Yoga beeinflusste.
Die Entwicklung des chinesischen Yoga begann also bereits um 2000 v. Chr. Später wurde es systematisiert und unter dem Namen Dao Yin kategorisiert. Man geht davon aus, dass seine Entwicklung von yogischen Philosophien beeinflusst wurde.
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Eine kurze Geschichte des Yin Yoga
Yin Yoga ist eine moderne Yoga-Praxis, die im 20. Jahrhundert auf der Grundlage des Buches „ Taoistisches Yoga: Alchemie und Unsterblichkeit“ von Lu K'uan Yu (1973) entwickelt wurde.
Dem Buch zufolge ist taoistisches Yoga lediglich ein anderer Name für Qigong. Es inspirierte jedoch den Kampfkünstler und Yogi Paulie Zink zur Entwicklung von Yin Yoga, einer Kombination aus indischen und chinesischen Praktiken . In seiner Version des chinesischen Yoga verband er die Dehnübungen des indischen Yoga mit den Tierbewegungen der chinesischen Kampfkünste.
Paulie Zinks Schüler Paul Grilley nutzte dieses Wissen, das er in den Workshops seines Lehrers erworben hatte, und entwickelte Yin Yoga in den 1980er Jahren weiter.
Er brachte seine Version in den Westen, und das ist der Yin-Yoga-Stil, den man heute typischerweise in jedem Yogastudio antrifft . Paul Grilley ist bis heute einer seiner prominentesten Vertreter.
Chinesische Elemente im Yin Yoga
Yin Yoga verbindet Yoga-Asanas mit Lehren der chinesischen Philosophie. Hier sind die wichtigsten chinesischen Elemente, die in diesen Yoga-Stil eingeflossen sind.
Das Konzept von Yin und Yang
Yin Yoga nutzt das chinesische Konzept von Yin und Yang, das die gegensätzlichen und sich ergänzenden Energien der Natur beschreibt. Yin-Energie ist langsam, sanft, kühl, feminin und passiv; im Gegensatz zu Yang, das eher schnell, heiß, hart, maskulin und aktiv ist.
Das erklärt, warum diese Praxis den Namen „Yin Yoga“ trägt. Darüber hinaus aktiviert sie durch Dehnübungen in Rücken- und Sitzposition das „Yin“-Gewebe in unserem Körper.
Diese Gewebe bestehen aus Knochen, Sehnen, Bändern und Bandscheiben. Sie können nur durch passive Dehnübungen, die einige Minuten oder länger gehalten werden, korrigiert, geheilt und verlängert werden.
Genau deshalb hält man eine Pose normalerweise mindestens drei Minuten lang Yin-Yoga-Kurs.
Chi-Fluss
Im tieferen Sinne zielt Yin Yoga darauf ab, den Fluss des Chi, der essentiellen Lebensenergie, zu verbessern. Laut taoistischer Überzeugung kann ein verbesserter Chi-Fluss die körperliche und geistige Gesundheit des Übenden fördern.
Das Konzept des Chi, was übersetzt „Atem“ bedeutet, stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin, genau wie Prana aus dem Hinduismus.
Nährende Praktiken wie Yin Yoga sind nicht nur wegen ihrer unmittelbaren Wirkung nützlich. Sie erhalten auch die Chi-Energie in unserem Körper und tragen so zu einem längeren und erfüllteren Leben bei.
Die Meridiane
Die Posen und Übungsreihen des Yin Yoga zielen darauf ab, bestimmte Meridiane zu aktivieren. Der Begriff „Meridian“ stammt aus der chinesischen Medizin und beschreibt dort die Leitungsbahnen, die ein Netzwerk der Lebensenergie, des sogenannten „Qi“, im Körper bilden.
Wenn der Energiefluss (Chi) durch die Meridiane behindert wird, funktionieren die Organe nicht so effizient, wie sie solltenLaut den Lehrern Yin-Yoga-Posen kann Meridiane reinigen, den Energiefluss freisetzen und Ungleichgewichte heilen.
Chinesische Mystiker glaubten, dass der Körper 71 Meridiane besitzt, von denen 14 als Hauptmeridiane gelten. Die Hauptmeridiane stehen in Verbindung mit den größeren Organen des Körpers.
Wie andere Gewebe im Körper lassen sich auch Meridiane nach dem Yin- und Yang-Prinzip einteilen. Die Yin-Meridiane beginnen oder enden in den Füßen, während die Yang-Meridiane in den Händen beginnen und enden.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Yin Yoga drei chinesische Hauptelemente umfasst: das Konzept von Yin und Yang, den Fluss des Chi und das System der Meridiane.
Yoga-ähnliche chinesische Gesundheitssysteme
Dao Yin
Dao Yin ähnelt sehr dem traditionellen Hatha Yoga. Beide Systeme beinhalten ähnliche Körperhaltungen zur Dehnung und Kräftigung der Gliedmaßen sowie Atemübungen zur Korrektur und Regulierung des Atemrhythmus. Wie im indischen Yoga sind auch im Dao Yin meditative Praktiken enthalten.
Tai Chi
Tai Chi bietet ähnliche Vorteile wie Yoga . Beide können Flexibilität, Bewegungsradius, Kraft und Gleichgewichtssinn verbessern. Regelmäßiges Üben trägt zur Verbesserung der mentalen Gesundheit bei und reduziert Schmerzen sowie das Verletzungsrisiko.
Beide Systeme betonen die Wichtigkeit der Atmung und beinhalten Übungen zur Zwerchfellatmung.
Wie Yoga integriert auch Tai Chi mentale Übungen und zielt auf die Harmonisierung von Geist, Körper und Seele . Dao Yin, Qigong und Tai Chi sind drei chinesische Gesundheitssysteme, die dem Yoga ähneln. Ähnlich wie das indische Yoga beinhalten sie Atemübungen, körperliche Übungen und Meditation.
Was wir daraus schließen können
Ähnliche Gesundheitssysteme wie Yoga entstanden in China bereits vor Tausenden von Jahren. Im Laufe der Zeit begann das indische Yoga die Weiterentwicklung chinesischer Yoga-Alternativen zu beeinflussen.
Im späten 20. Jahrhundert entwickelten Yogalehrer auch Yin Yoga, eine sanfte Praxis, die von yogischen und chinesischen Prinzipien inspiriert ist. Heute ist diese Yogaform weltweit sehr beliebt.
Wenn Sie mehr über Yin Yoga und andere Yoga-Arten erfahren möchten, lesen Sie unsere umfassende Liste der Yoga-Arten.
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