Chinesisches Yoga ist eine Praxis, die Elemente aus der Yogapraxis und chinesischen Gesundheitssystemen kombiniert.
Lassen Sie uns seine Geschichte erkunden und die taoistischen Elemente erforschen, die im Yin Yoga zu finden sind.
Ist chinesisches Yoga dasselbe wie Yin Yoga?
Wenn Sie heute einen Lehrer nach chinesischem Yoga fragen, denkt er wahrscheinlich zuerst an Yin Yoga. Einige bringen den Namen möglicherweise auch mit der alten chinesischen Praxis namens Dao Yin in Verbindung.
Die Hauptähnlichkeit zwischen Dao Yin und indischem Yoga ist die Praxis, den Atem mit der Bewegung zu verbinden, um eine Geist-Körper-Verbindung zu erreichen.
Im Gegensatz zu Dao Yin wurde Yin Yoga erst viel später in die Yogawelt eingeführt. Diese Yogaart basiert auf Hatha-Yoga-Asanas und Pranayama (Atemarbeit) und auf taoistischen Prinzipien aufgebaut.
Wann erschien Yoga in China? Welche chinesischen Elemente fließen in Yin Yoga ein? Gibt es andere chinesische Gesundheitssysteme, die Yoga ähneln? Gehen wir diesen Fragen nach.
Wann ist Yoga in China erschienen?
Viele Aspekte des chinesischen Yoga lassen sich zurückverfolgen 2,146 BC, und eine Platte namens „Lü's Spring and Autumn Annals – The Old Tunes“. Es beschreibt eine Form der Übung – einen „großen Tanz“ – die verwendet wird, um den Körper neu zu beleben und den Chi-Fluss zu fördern.
Der Begriff „Dao Yin“ selbst wurde erstmals im Text „Zhuangzi“ (Buch des Meisters Zhuang) aus dem Jahr 3 v. Chr. erwähnt. Das Buch definiert es als eine körperliche Praxis, die darauf abzielt, den Praktizierenden zu helfen, Körper und Seele zu bewahren und ein langes Leben zu erreichen.
Dao Yin taucht auch in den medizinischen Schriften auf, die während der Han-Dynastie um 160 v. Chr. veröffentlicht wurden. Sie beinhalten Yin Shu (Ziehbuch) und Dao Yin Tu (Guiding-Pulling Chart). Sie beschreiben Dehnungsübungen, die zur Heilung von Schmerzzonen im Körper eingesetzt werden.
Das Übungssystem entwickelte sich in der Qin- und Han-Dynastie weiter. Seine Methoden wurden jedoch schließlich während der Sui- und Tang-Dynastien (581 n. Chr. – 907 n. Chr.) In dem sehr einflussreichen Buch der Allgemeinen Verträge über Ursachen und Manifestationen aller Krankheiten kategorisiert. Diese Erklärung umfasste 287 chinesische Yoga-Methoden zur Behandlung einer Vielzahl von Syndromen.
Einige glauben, dass diese Zeit auch war, als indisches Yoga begann, die Entwicklung des chinesischen Yoga zu beeinflussen. Zu dieser Zeit übersetzte Paramartha im Jahr 6 n. Chr. einen hinduistischen Text Mathara Vrtti ins Chinesische. Dieser Text beschreibt Samkhya Yoga, eine alte Yoga-Philosophie.
Auch der chinesische Mönch Hsuan Tsang reiste 631 n. Chr. nach Indien. Er verbrachte Jahre damit, Sanskrit-Texte zu studieren und ins Chinesische zu übersetzen.
Das Wort Yoga wurde auch im Chinesischen verwendet. Daher können wir sagen, dass Yoga zu dieser Zeit in China existierte und auch die Entwicklung des chinesischen Yoga beeinflusste.
Die Entwicklung des chinesischen Yoga begann also bereits 2,000 v. Chr. Später wurde es unter dem Namen Dao Yin systematisiert und kategorisiert. Es wird angenommen, dass seine Entwicklung von yogischen Philosophien beeinflusst wurde.
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Eine kurze Geschichte des Yin Yoga
Yin Yoga ist eine moderne Art der Praxis, die im 20. Jahrhundert entwickelt wurde, basierend auf dem Buch namens Taoistische Yoga-Alchemie und Unsterblichkeit geschrieben von Lu K'uan Yu und veröffentlicht 1973.
Dem Buch zufolge ist taoistischer Yoga einfach ein anderer Name für Qui Kung. Es inspirierte jedoch die Kampfkünstlerin und Yogi Paulie Zink, Yin Yoga zu entwickeln, u Kombination indischer und chinesischer Praktiken. In seiner Version des chinesischen Yoga kombinierte er die Dehnungen des indischen Yoga mit den Tierbewegungen der chinesischen Kampfkunst.
Paulie Zinks Schüler Paul Grilley nutzte dieses Wissen, das er in den Workshops seines Lehrers erhielt, und entwickelte Yin Yoga in den 1980er Jahren weiter.
Er brachte seine Version in den Westen, und das ist der Yin-Yoga-Stil, dem Sie heute typischerweise in jedem Yoga-Studio begegnen werden. Paul Grilley ist noch heute einer ihrer prominentesten Botschafter.
Chinesische Elemente im Yin Yoga
Yin Yoga verbindet yogische Asanas und Lehren der chinesischen Philosophie. Hier sind die wichtigsten chinesischen Elemente, die in diesem Yogastil enthalten sind.
Konzept von Yin und Yang
Yin Yoga verwendet das chinesische Konzept von Yin und Yang, das die entgegengesetzten und komplementären Energien beschreibt, die in der Natur vorkommen. Yin-Energie ist langsam, weich, kalt, weiblich und passiv; im Gegensatz zu Yang, das eher schnell, heiß, hart, männlich und aktiv ist.
Das erklärt, warum dieser Praxis der Name „Yin Yoga“ gegeben wurde. Darüber hinaus aktiviert es das „Yin“-Gewebe in unserem Körper mit Rücken- und Sitzdehnungen.
Diese Gewebe sind Knochen, Sehnen, Bänder und Bandscheiben. Sie können nur mit passiven Dehnungen korrigiert, geheilt und verlängert werden, die einige Minuten oder länger gehalten werden.
Genau aus diesem Grund verharrt man in der Regel mindestens drei Minuten lang in einer Pose Yin-Yoga-Kurs.
Chi-Fluss
Im tieferen Sinne ist das Ziel von Yin Yoga, den Fluss von Chi, der wesentlichen Lebenskraft, zu verbessern. Die Arbeit an einem verbesserten Chi-Fluss kann nach taoistischer Überzeugung die körperliche und geistige Gesundheit des Praktizierenden verbessern.
Das Konzept von Chi, was übersetzt „Atem“ bedeutet, stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin, ebenso wie Prana aus dem Hinduismus.
Nährende Praktiken wie Yin Yoga sind nicht nur wegen ihrer unmittelbaren Ergebnisse nützlich. Sie bewahren auch die Chi-Energie in unserem Körper, was zu einem längeren und erfüllteren Leben führt.
Die Meridiane
Die Posen und Abfolgen des Yin Yoga zielen darauf ab, einen bestimmten Meridian zu aktivieren. Das Konzept des „Meridians“ stammt aus der chinesischen Medizin und gilt als Leitung, die ein Energienetzwerk oder „Chi“ im Körper bildet.
Wenn das Chi daran gehindert wird, durch die Meridiane zu fließen, arbeiten die Organe nicht so effizient, wie sie sollten. Laut seinen Lehrern Yin-Yoga-Posen kann Meridiane reinigen, den Energiefluss freigeben und Ungleichgewichte heilen.
Chinesische Mystiker glaubten, dass es 71 Meridiane im Körper gibt, von denen 14 die wichtigsten sind. Die großen Meridiane sind mit den größeren Organen im Körper verbunden.
Wie andere Gewebe im Körper können Meridiane den Yin- und Yang-Prinzipien zugeordnet werden. Die Yin-Meridiane beginnen oder enden in den Füßen, während die Yang-Meridiane in den Händen beginnen und enden.
Zusammenfassend beinhaltet Yin Yoga drei chinesische Hauptelemente: das Konzept von Yin und Yang, den Chi-Fluss und das Meridiansystem.
Yoga-ähnliche chinesische Gesundheitssysteme
Dao-Yin
Dao Yin ist dem traditionellen Hatha Yoga sehr ähnlich. Die beiden Systeme teilen Haltungen zum Dehnen und Kräftigen der Gliedmaßen sowie Atemübungen, die unsere Atemmuster korrigieren und regulieren. Wie beim indischen Yoga beinhaltet Dao Yin auch meditative Praktiken.
Tai-Chi
Tai Chi teilt ähnliches Vorteile mit Yoga. Beides kann Ihre Flexibilität, Bewegungsfreiheit, Kraft und Ihren Gleichgewichtssinn steigern. Kontinuierliches Üben trägt dazu bei, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern und Schmerzen und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Beide Systeme betonen die Bedeutung des Atems und beinhalten Zwerchfell-Atemübungen.
Wie Yoga beinhaltet Tai Chi mentale Praktiken und konzentriert sich auf Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Dao Yin, Qigong und Tai Chi sind drei chinesische Gesundheitssysteme, die Yoga ähneln. Wie beim indischen Yoga beinhalten sie Atemarbeit, körperliche Übungen und Meditationspraxis.
Was wir daraus schließen können
Yoga-ähnliche Gesundheitssysteme tauchten vor 1000 Jahren in China auf. Mit der Zeit begann indisches Yoga die Weiterentwicklung chinesischer Yoga-Alternativen zu beeinflussen.
Im späten 20. Jahrhundert entwickelten Yogalehrer auch Yin Yoga, eine pflegende Praxis, die sowohl von yogischen als auch von chinesischen Prinzipien inspiriert ist. Inzwischen ist diese Form des Yoga weltweit sehr beliebt.
Wenn Sie mehr über Yin und andere Arten von Yoga erfahren möchten, lesen Sie unser umfassendes Liste der Yoga-Typen.
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