Entdecken Sie Sinn und Nutzen von Mushti-Mudra, eine yogische Geste mit vielen Vorteilen für Körper und Geist. Erfahren Sie Schritt für Schritt, wie es geht.
Definition – Was ist Mushti-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?
Mushti-Mudra ist eine der Hasta Mudras oder Handgesten/Siegel. Um dieses Mudra besser zu verstehen, teilen wir es in zwei Teile auf:
Mussti - „Faust“ oder „geschlossene Hände“."
Mudra - „Handgeste/Siegel"
Wenn Sie das natürliche Verhalten Ihres Körpers beobachtet haben, müssen Sie oft gesehen haben, wie Sie Ihre Finger krümmen und eine Faust bilden. Wenn ja, erinnern Sie sich, in welchem emotionalen Zustand Ihr Körper das tut? Es ist die Zeit, in der Sie starke Emotionen haben, wie z Wut, Angst, Hass, Frustration, Ärger, usw. Alle diese Emotionen werden laut yogischen Texten als negative Emotionen angesehen.
Laut BuddhaWut gilt als eine der Hürden, die ein Praktizierender überwinden muss. Außerdem schaden solche negativen Emotionen dir mehr als jedem anderen. Wenn wir also unser auf negativen Emotionen basierendes Verhaltensmuster beobachten, bemerken wir, dass, wenn wir dieses Mudra machen, es unsere negativen Emotionen langsam reduziert. Dies üben Mudra kann Ihnen im Umgang mit negativen Emotionen zugute kommen. Es kann dich emotional stärker machen, so dass du lernst, Dinge mit deiner Selbstbeherrschung zu handhaben.
Dieser Mudra ist eine der vielseitigsten Übungen, die Sie jederzeit durchführen können. Es kann in eine Tanzbewegung integriert werden, da dieses Mudra traditionell im Bharatnatyam, einer traditionellen indischen Tanzform, praktiziert wird. Sie können es sogar währenddessen durchführen anders üben Asanas, Meditieren u Pranayamas.
Dieser Mudra steht auch für Kraft, Macht und Entschlossenheit. Nach hinduistischen Mythologien verwendeten Götter und Göttinnen dies Mudra um die mächtigen Dämonen zu töten, die gefangen nehmen wollten Indralok (Himmel). Wenn Sie also entschlossen genug sind, können Sie mit Ihren negativen Emotionen umgehen und siegreich daraus hervorgehen. Wenn Ihnen also negative Gedanken in den Sinn kommen, um Ihren Seelenfrieden zu zerstören, werden Sie sich damit auseinandersetzen und das Kostbarste verdienen.“den Seelenfrieden“, wodurch sich Ihr Leben wie im Himmel anfühlen kann.
Alternative Namen von Mushti-Mudra
„Geschlossene Hand“ oder „Faust“ Mudra.
Wie macht man Mushti Mudra?
- Dieser Mudra kann in verschiedenen Körperhaltungen geübt werden, wenn Sie es für richtig halten. Dies kann während des Tanzens oder in verschiedene Richtungen ausgeführt werden Asanas oder beim Üben verschiedener Formen von Meditationen und Pranayamas.
- Allerdings, um die Gewinne daraus zu maximieren Mudra, beginnen Sie damit, in einer beliebigen Position zu sitzen bequeme meditative Haltung (Du kannst wählen Padmasana or Hakenkreuzana). Welche Haltung Sie beim Sitzen bequem finden, ist in Ordnung. Denken Sie an Ihre Wirbelsäulengesundheit.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
- Schließe sanft deine Augen.
- Locken Sie langsam und sanft alle Finger, bis sie eine Faust bilden. Aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Daumen bequem außerhalb Ihrer Faust platzieren.
- Beobachten Sie Ihren Geist und versuchen Sie, alle negativen Gedanken zu lösen, auf die Sie stoßen.
- Überzeugen Sie Ihren Körper, dass es keinen Platz für negative Emotionen in Ihrem Körper gibt.
- Befreien Sie Ihre negativen Gedanken, lassen Sie sie los und atmen Sie aus.
- Atmen Sie tief ein und vollständig aus.
- Sie können es mit verschiedenen üben Pranayama und verschiedene Meditationstechniken sowie Summende Biene Pranayam (Bhamri Pranayama) & Atmen durch das linke Nasenloch (Chandra Bhedi Pranayam).
Mushti Mudra Vorteile
- It hilft, mit negativen Emotionen umzugehen wie Wut, Angst, Hass, Frustration, Ärger usw.
- It bringt Ruhe. Sie fühlen sich weniger belastet. Du fängst wieder an, dein Leben zu genießen.
- Es hilft loszulassen u befreie deine negativen Gedanken.
- Es hilft Ihnen, Ihre Wut zu beobachten, genau wie ein Zuschauer. Du mischst dich nicht in dein Vergehen ein, aber du merkst es. Sie sehen die eigentliche Ursache Ihrer Wut. Du verstehst es und löst es. Das Gleiche gilt auch für andere Gedanken und Emotionen.
- It verbessert die Verdauung ebenso, da diese negativen Emotionen Ihre Ruhe- und Verdauungsreaktion des Körpers behindern. Das Üben hilft also, solche Probleme zu lösen.
- It reduziert Reizbarkeit.
- Dieser hilft bei Bluthochdruck .
Mushti Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Haben Sie Patienten, wenn Sie ein gutes Ergebnis erzielen wollen.
- Schließen Sie Ihre Fäuste nicht fest. Sie sollten bequem geschlossen sein, keinen übermäßigen Druck ausüben.
- Halten Sie Ihren Wirbelsäule bequem aufrecht.
Wann und wie lange muss man Mushti Mudra machen?
- Dieser Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Wut oder eine negative Emotion Ihren Körper übermannt hat.
- Wenn Sie Probleme im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem haben, hilft das Üben, solche Probleme zu lösen.
- Sie können dies praktizieren, wenn Sie in der Meditation einen höheren Zustand erreichen möchten.
- Wenn Sie Ihre Wutprobleme lösen möchten.
Der Morgen ist die ideale Zeit Yoga oder Mudra zu machen. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie Üben Sie dieses Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dieses Mudra auch später am Abend machen.
Das Üben dieses Mudras für a mindestens 30-40 Minuten täglich wird empfohlen. Ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 10 und 15 Minuten absolvieren möchten, bleibt Ihnen überlassen. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 20 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen daraus zu ziehen Mudra.
Mushti Mudra einatmen
Es gibt verschiedene Atemarten, die wir mit diesem Mudra üben können:
- Brustatmung und Bauchatmung mit 1: 2 Verhältnis vom Einatmen zum Ausatmen.
Visualisierung im Mushti Mudra
- Stellen Sie sich das letzte Mal vor, als Sie die Fassung verloren haben.
- Wenn deine Wut dich übermannt.
- War es notwendig?
- Stellen Sie sich vor, wie Sie dieses Szenario hätten ändern können.
- Stellen Sie sich das beste Ergebnis vor.
Bestätigung im Mushti Mudra
Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:
"Ich bin friedlich. Ich bin in jeder Situation ruhig. Ich werde meine Ruhe nicht verlieren"
Zusammenfassung
Mushti-Mudra ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Es hat viele Vorteile und kann mit anderen Mudras verwendet werden, um seine Wirkung zu maximieren. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr über diese wirkungsvolle Praxis zu erfahren, sollten Sie sich bei uns anmelden Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs wird umfassend abdecken alle 108 Mudras, ihre Bedeutung und wie man sie für optimale gesundheitliche Vorteile einsetzt.
