Joint Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Normschliff Mudra ist ein Yoga Mudra das soll angeblich helfen Gelenkschmerzen und Arthritis. Erfahren Sie mehr über die Bedeutung und Vorteile von Joint Mudra und wie macht man Lesen Sie es in diesem umfassenden Leitfaden.

Definition – Was ist Joint? Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Normschliff Mudra oder Geste von Joint ist eine Art von Nach oben Mudra oder Handgeste/Siegel. Gemeinsam Mudra ist eine der Mudras die in beiden Händen unterschiedliche Handpositionen haben. Das Mudra Ist auch bekannt als Sandhi Mudra. Das Wort "Sandhi" repräsentiert "Gelenke"

Gemeinsam/Sandhi wird häufig für die Stelle verwendet, an der zwei oder mehr Knochen zu einem Gelenk zusammenkommen. Viele der Gelenke sind oft beweglich Synovialgelenke or bewegliche Gelenke. Um eine ordnungsgemäße Bewegungsausbildung zu ermöglichen, befindet sich zwischen zwei Knochen Flüssigkeit. Dies ermöglicht eine schmerzfreie und reibungslose Bewegung zwischen den Knochen. Das Mudra Bewegung oder Geste mit der Hand trägt dazu bei, die Gelenke zu entlasten und gesund zu halten.

Viele verschiedene Strukturen helfen bei der Ausbildung der Gelenkbewegungen. Einer davon ist Knorpel. Knorpel bestehen aus Strukturen, die leicht flexibel sind und Bewegungen ermöglichen. Knorpel befinden sich rund um jedes unserer Gelenke. Das Mudra Man geht davon aus, dass es den Knorpel wirksam gesund hält.

Dieser Mudra ist eine Kombination aus zwei Mudras, einer davon ist Prithvi-Mudra. Du musst behalten Prithvi-Mudra auf deiner rechten Hand. Und der andere ist Akash-Mudra. Sie müssen mit der linken Hand üben. Als dies Mudra ist eine Kombination dieser beiden MudrasEs wird angenommen, dass es dabei hilft Vata Dosha und hilft, unsere Gelenke gesund zu halten.

Es wird davon ausgegangen, dass dies Mudra ist wirksam bei Kniegelenksproblemen. Allerdings ist dies Mudra ist auch für andere Gelenke wirksam.

Wie wir wissen, entstehen die meisten Gelenkprobleme durch Verschleiß des Gelenks. Dadurch beginnt sich der Abstand zwischen diesen Gelenken zu verkürzen. Dies bedeutet, dass diesen Gelenken das fehlt Akash Element (Raumelement). Dies üben Mudra wirkt sich positiv auf die Gelenke aus Akash Element. Dies Mudra ist sehr wohltuend für ältere Menschen oder Menschen mit Gelenkproblemen.

Alternativer Name des Gelenks Mudra

Sandhi Mudra.

Wie man Joint macht Mudra?

• Dieser Mudra kann in verschiedenen Körperhaltungen geübt werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie richtig ist.
• Um jedoch den maximalen Nutzen daraus zu ziehen Mudra, beginnen Sie damit, in einem zu sitzen bequeme meditative Haltung (Sukhasana, Padmasana, oder Hakenkreuzana). Welche Haltung Sie beim Sitzen bequem finden, ist in Ordnung.
• Halten Sie Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht. Wir wollen keine übermäßige Wölbung im Rücken.
• Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
• Schließe sanft deine Augen.
• Nun, auf Ihrem links Hand, verbinden Sie sanft Ihren Mittelfinger und Daumen, um einen Kreis zu bilden. Alle übrigen Finger Ihrer linken Hand bleiben bequem ausgestreckt.
• Dann auf Ihrem Recht Hand, schließe dich deiner an Ring Finger und Daumen sanft zu einem Kreis formen. Alle übrigen Finger Ihrer rechten Hand bleiben bequem ausgestreckt.
• Beobachten Sie den Raum hinter Ihren Augen, der sogenannte Raum Chidakash oder "Chitta ka Akash“. Dieser dunkle Raum repräsentiert auch das „Akash Tatva” (Raumelement).
• Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf Chidakash mit weißem oder gelbem Licht.
• Werde Zeuge deines inneren Selbst.
• Atmen Sie langsam ein und aus, beeilen Sie sich nicht mit dem Atmen. Nehmen Sie sich Zeit zum Ein- und Ausatmen.
• Du kannst dich Übe es mit verschiedenen Pranayama und verschiedene Meditationstechniken wie Humming Bee Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Atmung durch das linke Nasenloch).

Normschliff Mudra Benefits

• It hält unsere Gelenke gesund und aktiv. Insbesondere die Gelenke der Knie, Finger und Handgelenke
• Gelenke, die durch übermäßigen Verschleiß degeneriert sind, und Gelenke, bei denen sich zwei Knochen so nahe gekommen sind, dass sie aufgrund der von ihnen verursachten Reibung zu schmerzen beginnen, können davon profitieren Mudra trainieren.
• Die die sind Probleme haben, die Vata Dosha Ungleichgewichte verursacht haben.
• Wenn es irgendwelche Probleme gibt im Zusammenhang mit Ihrem Knorpel oder Weichgewebe um Ihre Gelenke herum, dann können Sie es üben Vorteile erlangen.

Normschliff Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
• Verwechseln Sie nicht Ihre linke und rechte Hand Mudra, da beide unterschiedlich sind, kann es schnell zu Verwirrung kommen.
• Halten Sie dabei Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht Sitzen in jeder meditativen Haltung.

Wann und wie lange Joint machen? Mudra?

• Diejenigen, die erleben Vata Ungleichgewicht sollte es üben.
• Wenn Sie Erkrankungen haben, die mit Ihren Gelenken in Zusammenhang stehen.
• Dieser Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie Ungleichgewichte spüren, die durch Raumelemente in Ihrem Körper verursacht werden.
• Sie können dies praktizieren, wenn Sie in der Meditation einen höheren Zustand erreichen möchten.
• Wenn irgendwelche Probleme mit Ihrem Knorpel oder den Weichteilen um Ihre Gelenke herum auftreten, können Sie es üben.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Am Morgen, tagsüber, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Gehen Sie gemäß den Anforderungen vor oder viermal täglich für 15 Minuten. Egal, ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten absolvieren möchten dauern zwischen 10 und 15 Minuten, Es liegt an dir. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung zu üben mindestens 20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra. Dies Mudra gehalten werden sollte sechsmal täglich für 30 Minuten bei Gelenkschmerzen.

Einatmen im Gelenk Mudra

Es gibt drei Arten der Atmung, die wir damit üben können Mudra.

• Bauchatmung.
• Yoga-Atmung (Bauchatmung, Brustatmung und Schlüsselbeinatmung).
• Langsames Atmen.

Visualisierung im Gelenk Mudra

• Visualisieren Sie, dass Sie sich im Weltraum befinden.
• Ihre Gelenke werden von der Schwerkraft nicht beeinflusst.
• Nichts belastet Sie.
• Ihre Gelenke freuen sich.
• Du erlebst Freude.

Affirmation im Joint Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Ich bin verliebt in meine Flexibilität. Ich bin dankbar für meine Gelenke und werde mich um sie kümmern"

Zusammenfassung

Das Normschliff Mudra ist ein leistungsstarkes Werkzeug, das sein kann zur Schmerzlinderung eingesetzt der Gelenke und Bindegewebe. Dadurch können Sie die allgemeine Gesundheit und Funktion Ihrer Gelenke verbessern Mudra regelmäßig. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie man sie effektiv einsetzt, erwägen Sie, unsere zu nehmen Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs deckt alle ab 108 Mudras und bietet fachkundige Anleitung dazu, wann und wie jedes einzelne für den größtmöglichen Nutzen eingesetzt werden kann.