Gelenk -Mudra ist eine Yoga- Mudra Linderung verschaffen soll Gelenkschmerzen und Arthritis. Bedeutung und die Vorteile von Gelenk- Mudra und wie man sie ausführt In diesem umfassenden Leitfaden
Definition – Was ist eine gemeinsame Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?
Das Gelenk- Mudra ist eine Art Hasta- Mudra eine Handgeste bzw. ein Siegel. Mudra Es gehört zu den Mudras , bei denen die Hände in beiden Händen unterschiedlich positioniert werden. Dieses , ist auch als Sandhi-Mudra. „Sandhi“ bedeutet „Gelenke“.
Das Wort „Gelenk“ (Sandhi) bezeichnet die Stelle, an der zwei oder mehr Knochen ein Gelenk bilden. Viele Gelenke sind beweglich und werden daher auch Synovialgelenke oder Gleitgelenke. Für eine reibungslose Bewegung befindet sich Gelenkflüssigkeit zwischen den Knochen. Dies ermöglicht eine schmerzfreie und geschmeidige Bewegung. Diese Mudra (Handgeste) trägt dazu bei, die Gelenke zu entlasten und ihre Gesundheit zu erhalten.
Viele verschiedene Strukturen tragen zur Gelenkbeweglichkeit bei. Eine davon ist der Knorpel. Knorpelgewebe besteht aus leicht flexiblen Strukturen, die Bewegungen ermöglichen. Es befindet sich um jedes einzelne unserer Gelenke. Diese Mudra soll die Knorpelgesundheit fördern.
Das Mudra ist eine Kombination aus zwei Mudras, eines davon ist Prithvi MudraDu musst behalten Prithvi Mudra auf deiner rechten Hand. Und die andere ist Akash MudraDu musst mit deiner linken Hand üben Mudra ist eine Kombination aus diesen beiden MudrasMan geht davon aus, dass es dabei hilft Vata Dosha und trägt dazu bei, unsere Gelenke gesund zu erhalten.
Man geht davon aus, dass diese Mudra bei Kniegelenksproblemen wirksam ist. Sie kann jedoch auch bei anderen Gelenken Linderung verschaffen.
Wie wir wissen, entstehen die meisten Gelenkprobleme durch Abnutzung. Dadurch verringert sich der Gelenkspalt. Dies bedeutet, dass den Gelenken das Akash- Element (Raumelement) fehlt. Die Übung dieser Mudra wirkt sich positiv auf die Gelenke aus, indem sie das Akash- Element stärkt. Diese Mudra ist besonders vorteilhaft für ältere Menschen oder solche mit Gelenkproblemen.
Alternativer Name der gemeinsamen Mudra
Sandhi Mudra.
Wie führt man Gelenk- Mudras aus?
- Dieses Mudra kann in verschiedenen Körperhaltungen geübt werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie richtig ist.
- Um jedoch den maximalen Nutzen daraus zu ziehen Mudra, beginnen Sie damit, sich in einen bequeme Meditationshaltung (Sukhasana, Padmasana, oder SwastikasanaJede Sitzhaltung, die Ihnen bequem erscheint, ist in Ordnung.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht. Wir möchten eine übermäßige Krümmung des Rückens vermeiden.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
- Schließe sanft deine Augen.
- nun an Ihrer linken Hand sanft Mittelfinger und Daumen zu einem Kreis zusammen. Alle übrigen Finger Ihrer linken Hand bleiben dabei bequem ausgestreckt.
- dann an Ihrer rechten Hand Ringfinger und Daumen sanft zu einem Kreis zusammen. Alle übrigen Finger Ihrer rechten Hand bleiben dabei bequem ausgestreckt.
- Betrachten Sie den Raum hinter Ihren Augen, der als Chidakash oder „Chitta ka Akash“ bekannt ist. Dieser dunkle Raum repräsentiert auch das „Akash Tatva“ (Raumelement).
- Lass deiner Fantasie freien Lauf und fülle Chidakash mit weißem oder gelbem Licht.
- Erkenne dein inneres Selbst.
- Atmen Sie langsam ein und aus, hetzen Sie nicht. Nehmen Sie sich Zeit zum Ein- und Ausatmen.
- Du kannst Übe es mit verschiedenen Pranayama-Übungen. und verschiedene Meditationstechniken wie die Summenbiene Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Atmung durch das linke Nasenloch).
von Gelenk -Mudras Vorteile
- Es hält unsere Gelenke gesund und beweglich. Insbesondere die Gelenke der Knie, Finger und Handgelenke.
- Gelenke degenerieren aufgrund übermäßiger Abnutzung, und solche Gelenke, bei denen zwei Knochen so nahe beieinander liegen, dass sie aufgrund der dadurch verursachten Reibung zu schmerzen beginnen, können von der Hilfe dieser Mudra- Praxis profitieren.
- Diejenigen, die unter Problemen leiden, die durch des Vata-Doshas ein Ungleichgewicht verursacht wurden.
- Sollten Probleme mit Ihrem Knorpel oder dem Weichgewebe um Ihre Gelenke herum bestehen, können Sie diese Übung durchführen, um profitieren.
für Gelenk -Mudras Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich nur leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
- Ihrer linken und rechten Hand die Mudras, da diese unterschiedlich sind und man leicht durcheinanderkommen kann.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht, während in einer beliebigen Meditationshaltung sitzen.
ausführen Mudra?
- Wer unter einem Vata- Ungleichgewicht leidet, sollte es praktizieren.
- Wenn Sie an Gelenkerkrankungen leiden.
- Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie Ungleichgewichte spüren, die durch Raumelemente in Ihrem Körper verursacht werden.
- Du kannst das üben, wenn du einen höheren Meditationszustand erreichen willst.
- Sollten Probleme mit Ihrem Knorpel oder dem Weichgewebe um Ihre Gelenke herum bestehen, können Sie diese Übung durchführen.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras. Morgens, tagsüber, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra später am auch.
Führen Sie die Übung gemäß den Anweisungen durch oder viermal täglich für 15 Minuten. Ob Sie sie am Stück oder in zwei oder drei Einheiten von jeweils 10 bis 15 Minuten absolvierenpraktiziert mindestens 20 Minuten erzielt man die besten Ergebnisse, Mudradiese lang gehalten werden sechsmal täglich für 30 Minuten Bei Gelenkschmerzen
Atmung in Gelenk- Mudra
Es gibt drei Atemtechniken, die wir mit diesem Mudra.
- Bauchatmung.
- Yogische Atmung (Bauchatmung, Brustatmung & Schlüsselbeinatmung).
- Langsame Atmung.
Visualisierung in gemeinsamen Mudras
- Stell dir vor, du befindest dich im Weltraum.
- Ihre Gelenke werden von der Schwerkraft nicht beeinflusst.
- Nichts beschwert dich.
- Ihre Gelenke sind glücklich.
- Du empfindest Freude.
Bekräftigung in gemeinsamer Mudra
Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:
“Ich liebe meine Beweglichkeit. Ich bin dankbar für meine Gelenke und werde sie pflegen.”
Abschluss
Das Gelenk- Mudra ist ein wirkungsvolles Mittel zur Linderung und von Gelenk- Bindegewebsschmerzen .können Sie Ihre allgemeine Gelenkgesundheit und -funktion verbessern Mudras erfahren möchten Mudras und deren effektive Anwendung Mudra -Zertifizierungskurs. Dieser Kurs umfasst alle 108 Mudras und bietet Ihnen fachkundige Anleitung, wann und wie Sie jedes einzelne Mudra optimal einsetzen.
