Gelenkmudra ist ein yogisches Mudra , Gelenkschmerzen und Arthritis hilft . Erfahren Sie mehr über die Bedeutung und den Nutzen von gemeinsamem Mudra und es in diesem umfassenden Leitfaden macht
Definition - Was ist gemeinsames Mudra und seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie?
Gelenkmudra oder Gelenkgeste ist eine Art von Hasta Mudra oder Handgeste/Siegel . Joint Mudra ist eine der Mudras , die in beiden Händen unterschiedliche Handpositionen haben. Diese Mudra ist auch als Sandhi Mudra . Das Wort " Sandhi " repräsentiert " Gelenke ".
Gelenk/ Sandhi wird häufig für den Ort verwendet, an dem zwei oder mehr Knochen zusammenkommen, um eine Verbindung zu bilden. Viele der Gelenke sind beweglich, oft als Synovialgelenke oder bewegliche Gelenke . Um eine ordnungsgemäße Bewegungsbildung zu ermöglichen, gibt es zwischen zwei Knochen Flüssigkeit. Dies ermöglicht eine schmerzfreie und glatte Bewegung zwischen den Knochen. Diese Mudra- oder Handgeste hilft, die Gelenke stressfrei zu halten und sie gesund zu halten.
Viele verschiedene Strukturen helfen bei der Bildung von Gelenkbewegungen. Eines ist Knorpel. Knorpel werden jene Strukturen hergestellt, die etwas flexibel sind und Bewegung ermöglichen. Die Knorpel befinden sich in jedem Joint, den wir haben. dieses Mudra den Knorpel gesund hält.
Das Mudra ist eine Kombination von zwei Mudras, eines davon ist Prithvi Mudra. Sie müssen behalten Prithvi Mudra auf deiner rechten Hand. Und der andere ist Akash Mudra. Sie müssen mit der linken Hand üben. Wie das Mudra ist eine Kombination dieser beiden MudrasEs wird angenommen, dass es hilft Vata Dosha und hilft, unsere Gelenke gesund zu halten.
Es wird angenommen, dass dieses Mudra bei Problemen mit Kniegelenkmännern wirksam ist. Mudra jedoch auch für andere Gelenke wirksam.
Wie wir wissen, ergeben sich die meisten Probleme mit dem Gelenk aus dem Verschleiß des Gelenks. Und aus diesem Grund wird die Kluft zwischen diesen Gelenken verkürzt. Dies bedeutet, dass diesen Gelenken das Akash -Element (Raumelement) fehlt. Das Üben dieses Mudra beeinflusst die Gelenke mit Hilfe des Akash -Elements. Dieses Mudra ist sehr vorteilhaft für Menschen im alten Alter oder Menschen mit gemeinsamen Problemen.
Alternativer Name des gemeinsamen Mudra
Sandhi Mudra.
Wie macht man gemeinsames Mudra?
- Dieses Mudra kann geübt werden, während Sie unterschiedliche Haltungen halten, wenn Sie der Meinung sind, dass es für Sie richtig ist, dies zu tun.
- Um dies jedoch maximaler Nutzen zu nutzen Mudra, beginnen in einem Bequeme meditative Haltung (Sukhasana, Padmasana, oder Hakenkreuze). Welche Haltung Sie beim Sitzen bequem finden, ist in Ordnung.
- Halten Sie Ihren Hals und Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht. Wir wollen keinen übermäßigen Bogen im Rücken.
- Ruhe beide Handflächen bequem auf deinem Knie. Handflächen nach oben zum Himmel.
- Schließen Sie sanft Ihre Augen.
- Jetzt, in der linken Hand, schließen Sie sich vorsichtig mitten mitten Finger und Daumen an, um einen Kreis zu bilden. Alle verbleibenden Finger Ihrer linken Hand bleiben bequem verlängert.
- dann auf Ihrer rechten Hand Ihren Ringfinger und Daumen vorsichtig an, um einen Kreis zu bilden. Alle verbleibenden Finger Ihrer rechten Hand bleiben bequem verlängert.
- Beobachten Sie den Raum hinter Ihren Augen, der als Chidakash oder „ Chitta Ka Akash “ bekannt ist. Dieser dunkle Raum repräsentiert auch das „ Akash Tatva “ (Raumelement).
- Verwenden Sie Ihre Fantasie, um Chidakash mit weißem oder gelbem Licht zu füllen.
- Zeuge dein inneres Selbst.
- Atmen Sie langsam ein und atmen Sie langsam aus, beeilen Sie sich nicht zu atmen. Nehmen Sie Ihre Vollzeit, um einzuatmen und ausatmen.
- Du kannst Übe es mit verschiedenen Pranayama und verschiedene Meditationstechniken wie das summende Biene Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Atem links Nasenloch).
Gemeinsame Mudra -Vorteile
- Es hält unsere Gelenke gesund und aktiv . Speziell Gelenke der Knie, Finger und Handgelenke
- Die Gelenke degeneriert aufgrund von übermäßigem Verschleiß, und die Gelenke, bei denen zwei Knochen nahe genug gekommen sind, um durch sie verursachte von ihnen verursachte Reibung zu verletzen, können von der Hilfe dieser Mudra -Praxis profitieren.
- Diejenigen, die Probleme haben, die Vata Dosha -Ungleichgewichte verursacht haben.
- Wenn Probleme mit Ihrem Knorpel oder Ihren Weichteilen in Bezug auf Ihre Gelenke zusammenhängen, können Sie ihn praktizieren, um Leistungen zu erzielen .
Gemeinsame Mudra -Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Ähnlich wie bei allen anderen Mudra -Praktiken hat es keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch einige Dinge zu berücksichtigen:
- Drücken Sie Ihren Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich leicht aneinander berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
- Lassen Sie sich nicht mit Ihrem linken und rechten Mudra , da sie beide unterschiedlich sind, damit man schnell verwirrt werden kann.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht in einer meditativen Haltung sitzen.
Wann und wie lange soll man gemeinsames Mudra ?
- Diejenigen, die ein Vata -Ungleichgewicht haben, sollten es üben.
- Wenn Sie Krankheiten haben, die mit Ihren Gelenken zusammenhängen.
- Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie Ungleichgewichte spüren, die durch Raumelemente in Ihrem Körper verursacht werden.
- Sie können dies üben, wenn Sie einen größeren Zustand in der Meditation haben möchten.
- Wenn Probleme mit Ihrem Knorpel oder Ihren Weichteilen um Ihre Gelenke zusammenhängen, können Sie es üben.
Der Morgen ist der ideale Zeitpunkt, um Yoga oder Mudra . Am Morgen, tagsüber, ist unser Gehirn am besten. Sie können sich also eher leicht konzentrieren. Daher sollten Sie dieses Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens , um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie am Morgen Schwierigkeiten haben, können Sie dieses Mudra auch später am .
Nach den Anforderungen oder viermal täglich 15 Minuten lang . Egal, ob Sie es in ein oder zwei Dreier abschließen möchten, die zwischen 10 und 15 Minuten dauern , es liegt an Ihnen. Basierend auf der Forschung ist der beste Weg, um eine Übung für mindestens 20 Minuten , die besten Vorteile dieses bestimmten Mudra . Diese Mudra sechs Mal am Tag 30 Minuten lang bei Gelenkschmerzen und Schmerzen stattfinden
Einatmen in Gelenk Mudra
Es gibt drei Arten von Atmen, die wir mit diesem Mudra .
- Bauchatmung.
- Yogische Atmung (atmende Atemung des Brustkorbs und Schlüsselbeinatmung).
- Langsames Atmen.
Visualisierung im Gelenk Mudra
- Stellen Sie sich vor, dass Sie im Weltraum sind.
- Ihre Gelenke sind von der Schwerkraft nicht betroffen.
- Nichts wiegt dich.
- Ihre Gelenke sind glücklich.
- Sie erleben Freude.
Bestätigung im gemeinsamen Mudra
Halten Sie beim Üben eine positive Absicht. Beginnen Sie mit:
“Ich bin in meine Flexibilität verliebt. Ich bin dankbar für meine Gelenke und werde mich um sie kümmern.”
Abschluss
Das Gelenk Mudra ist ein leistungsstarkes Werkzeug, mit dem in den Gelenken und das Bindegewebe gelöst werden . Sie können Ihre allgemeine gemeinsame Gesundheit und Funktionen verbessern, indem Sie diese Mudra regelmäßig ausführen. MUnras erfahren MUTRAS -Zertifizierungskurs belegen . Dieser Kurs deckt alle 108 Mudras und enthält eine Expertenanleitung, wann und wie Sie jeden zum maximalen Nutzen verwenden.
