Chinmaya Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Das Chinmaya-Mudra ist eine Yoga-Handgeste, die Ihnen hilft, sich mit anderen zu verbinden göttliche Energie. Dies ist ein umfassender Leitfaden über die Bedeutung of Chinmaya-Mudra, seine Vorteile und wie macht man es.

Definition – Was ist Chinmaya-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Chinmaya-Mudra ist eine Art von Nach oben Mudra oder Handgeste/Siegel. Chinmaya-Mudra ist auch bekannt als die Mudra des Bewusstseins.

Dieser Mudra bringt Bewusstsein in den Körper. Je bewusster Sie sich Ihres Körpers bewusst sind, desto achtsamer werden Sie. Dieses Bewusstsein bringt unserem Körper viele Vorteile, wie zum Beispiel einen gesunden Körper, Geist und das Funktionieren unserer verschiedenen Systeme. Der Schlüssel dazu ist die Wahrnehmung des Atems Mudra. Beim Üben sollten Sie auf Ihren Atem achten. Je bewusster Sie sind Ihrem Atem mehr Vorteile Du wirst hier rauskommen Mudra.

Dieser Mudra betont das höchste Bewusstsein für den Körper, wenn Sie sich in hohem Maße mit Ihrem inneren Selbst verbinden. Wahre Yogis praktizieren dies, um sich ihres inneren Selbst bewusster zu werden.

Wir praktizieren dies grundsätzlich Mudra während der Ausführung verschiedener Pranayama sowie Ujjayi Pranayama, Bhastrika Pranayama & Kapaal Bhati Pranayama.

Es ist einer der MudraDas kanalisiert Pranafließen in unseren gesamten Körper. Wie wir bereits wissen, hat jedes Lebewesen dies Prana Energie, die Lebenskraft in ihnen. Diese Energie hält uns am Leben und motiviert. Also, um unsere zu verbessern Prana Energiefluss, wir praktizieren verschiedene Pranayama. Und wenn Sie den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen möchten Pranayama Praxis, man sollte es mit der rechten Hand üben MudraS. Ein solcher Mudra is Chinmaya-Mudra. Es wird Ihnen helfen, besser mit Ihrem zu werden Pranayama trainieren.

Es beruhigt und stabilisiert den Geist, indem es einen ausgeglicheneren Körper und Geist fördert.

Wie wir bereits wissen, wollen unsere Sinnesorgane ihre jeweilige Nahrung zu sich nehmen. Augen wollen schöne Dinge sehen. Ohren wollen etwas Gutes hören usw. Indem man dies übt Mudra, können wir unsere Sinnesorgane davon abhalten, ihren Nahrungsmitteln nachzujagen.

Viele Leute verwechseln das Mudra mit Gyan Mudra. So soll es sein erinnerte sich daran Gyan Mudra und Chinmaya-Mudra sind zwei verschiedene Mudras.

Alternativer Name von Chinmaya-Mudra

Mudra des Bewusstseins.

Wie macht man Chinmaya Mudra?

• Dieser Mudra kann in verschiedenen Körperhaltungen geübt werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie richtig ist.
• Allerdings um maximal zu gewinnen Vorteile davon Mudra, beginnen Sie, indem Sie in einer bequemen meditativen Haltung sitzen (Sukhasana, Padmasana, oder Hakenkreuzana). Welche Haltung Sie beim Sitzen bequem finden, ist in Ordnung. Behalten Sie Ihre Wirbelsäulengesundheit im Auge.
• Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
• Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
• Schließe sanft deine Augen.
• Verbinden Sie nun Zeigefinger und Daumen vorsichtig zu einem Kreis. Locken Sie Ihre restlichen Finger (Mittelfinger, Ringfinger und kleiner Finger) bequem. Stellen Sie sicher, dass Sie dies an beiden Händen tun.
• Beobachten Sie diesen dunklen Raum hinter Ihren Augen.
• Erleben Sie Ihren gesamten Geist und Körper. Beobachten Sie Ihren Atem, ohne das Bewusstsein für Ihren Atem zu verlieren.
• Atme tiefer und länger. Atme mit jedem Atemzug noch tiefer.
• Man kann es damit üben anders Pranayamas, sowie Ujjayi Pranayama und Bhatrika Pranayama.

Chinmaya-Mudra Benefits

• Es macht dich aufmerksamer und macht dich Achtsamer bei der Arbeit, Zuhause usw.
• It kanalisiert den Fluss von Prana. So fühlst du dich mehr Energie.
• Es macht dich selbstsicherer und fördert positive Energien in dir.
• It verbessert die Verdauung. Je ruhiger und entspannter Sie werden, desto natürlicher wird es verbessert Ihr Verdauungssystem.
• It verbessert die Gedächtnisleistung Kraft unseres Gehirns.
• It heilt schlafbezogene Probleme sowie Schlaflosigkeit.
• Dies üben Mudra stellt sicher, dass wir unsere positiven Energien nicht verlieren. Es hilfts zur Regulierung des Energieflusses in unserem Körper. Durch das Üben bleibt dieser Fluss positiver Energie in unserem Körper. Wir verlieren unsere Energie nicht an die Außenwelt.
• It öffnet die Blockade um die Brustbereich (um die Brust).

Chinmaya-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
• Verwechseln Sie es nicht mit Gyan Mudra. Beide sind in mancher Hinsicht ähnlich, haben jedoch leicht unterschiedliche Eigenschaften.
• Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.

Wann und wie lange zu tun Chinmaya-Mudra?

• Dieser Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie Ihre Sinne verinnerlichen müssen.
• Sie können dies üben, wenn Sie achtsamer werden möchten.
• Wenn Sie aktiver und fröhlicher werden möchten, sollten Sie es versuchen.
• Es ist von großem Wert, wenn Sie Stress, Gedächtnisverlust und Verdauungsprobleme haben.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 30-40 Minuten täglich ist empfohlen. Egal, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreien absolvieren möchten dauern zwischen 10 und 15 Minuten, Es liegt an dir. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung zu üben mindestens 20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra.

Einatmen Chinmaya-Mudra

Es gibt drei Arten der Atmung, die wir damit üben können Mudra:

• Bauchatmung.
• Thoraxatmung.
• Yoga-Atmung (Bauchatmung, Brustatmung und Schlüsselbeinatmung.)

Visualisierung ein Chinmaya-Mudra

• Stellen Sie sich vor, dass die hohen Berge Sie umgeben.
• Erkunden Sie diese Berge und sehen Sie, was Sie finden können.

Bestätigung ein Chinmaya-Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Ich bin mir meiner Existenz bewusst. Ich bin mir meines Potenzials bewusst; Nichts kann mich davon abhalten, das zu erreichen, was ich verdiene"

Zusammenfassung

Das Chinmaya-Mudra ist einer der wichtigsten Mudras, und seine Vorteile sind zahlreich. Das Mudra hilft, Verbessern Sie Ihre Konzentration, Mentale Klarheit und Erinnerung. Wenn du mehr erfahren willst Mudras und wie Sie sie in Ihr Leben integrieren können, schauen Sie sich unsere an Mudras Zertifizierungskurs. In diesem Kurs lernen Sie alles 108 Mudras und ihre Vorteile, damit Sie noch heute von den Früchten dieser alten Praktiken profitieren können.