ইয়িন যোগের একটি ভূমিকা

এটা কি, এবং এটা কার জন্য

ইয়িন যোগ কি

এই সম্পর্কে আরও জানো ইয়িন যোগ কি এটি কার জন্য, ইয়িন যোগের নীতিগুলি, এটি কীভাবে ইয়িন ইয়াং যোগ থেকে আলাদা, এবং যদি ইয়িন যোগ চীনা হয়

ভূমিকা

ইয়িন যোগ হল একটি তুলনামূলকভাবে সাম্প্রতিক যোগব্যায়াম মহাবিশ্বে প্রবেশকারী যাকে অফার করার জন্য উত্তেজনাপূর্ণ স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। যদিও যোগের একটি আধুনিক রূপ, তবুও এটি এমন অনেক শিকড়ের মধ্যে একটি যা গাছের প্রধান কাণ্ডকে শক্তিশালী ও সমৃদ্ধ করে যা যোগবিদ্যা। এটি আপনার শরীর এবং আপনার মনের অভ্যন্তরীণ কাজগুলিকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে জানার একটি পথ।

সাধারণ হঠ যোগ অনুশীলনের চেয়ে বেশি ধ্যানমূলক পদ্ধতির সাথে, ইয়িন যোগ আমাদেরকে অনুপ্রাণিত করে এবং আমাদের জমা হওয়া আবেগ এবং ট্রমাগুলিকে পরিত্যাগ করতে উত্সাহিত করে — একটি বর্ধিত সময়ের জন্য ভঙ্গিতে 'স্থিরভাবে বসে থাকার সময়' উদ্ভূত অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি প্রকাশের মাধ্যমে। .

ইয়িন যোগ কি চীনা?

ইয়িন যোগের উৎপত্তি চীনা তাওবাদী অনুশীলন এবং হাথা যোগে এবং 1970 এর দশকের শেষের দিকে পাউলি জিঙ্ক, একজন তাওবাদী যোগী এবং মার্শাল আর্ট বিশেষজ্ঞ দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। গুপ্ত বিজ্ঞানের অনুসারীরা ইয়িন এবং ইয়াং শব্দগুলির সাথে পরিচিত হবেন। প্রাচীন চীনা দর্শনের একটি মৌলিক নীতি, ইয়িন এবং ইয়াং সহ-নির্ভর এবং পরিপূরক, তবুও পরস্পরবিরোধী, শক্তির প্রতিনিধিত্ব করে যা মহাবিশ্বে সম্প্রীতি তৈরি করতে একত্রিত হয়। তারা মহাবিশ্বের সমস্ত ঘটনার জন্য দায়ী।

পৃথিবী ও স্বর্গের বিপরীত, নারী ও পুরুষ, অন্ধকার ও আলো, চাঁদ ও সূর্য এবং নিষ্ক্রিয়তা এবং কার্যকলাপ হল ইয়িন ও ইয়াং-এর কিছু প্রতিনিধিত্ব — যেখানে পৃথিবী, নারী, অন্ধকার, চাঁদ এবং নিষ্ক্রিয়তা ইয়িনকে প্রতিনিধিত্ব করে; এবং স্বর্গ, পুরুষ, আলো, সূর্য, এবং কার্যকলাপ ইয়াং প্রতিনিধিত্ব করে। ইয়িন যোগের এমন নামকরণ করা হয়েছিল কারণ এটি একটি প্যাসিভ এবং মধুর যোগের শৈলী।

পল গ্রিলি এবং সারাহ পাওয়ারস, ইয়িন যোগের দুই সুপরিচিত শিক্ষক, যারা ইউরোপ এবং উত্তর আমেরিকা জুড়ে ফর্মটিকে জনপ্রিয় করার জন্য এবং বিশ্বজুড়ে যোগ স্টুডিওগুলিতে অনেক কিছু করেছেন, তাদের উল্লেখ না করে একটি ইয়িন যোগের বিবরণ অসম্পূর্ণ হবে৷

পল গ্রিলি পাউলি জিঙ্কের ক্লাসে যোগ দিয়েছিলেন যেখানে তিনি তাওবাদী ইয়িন এবং ইয়াং ভঙ্গিতে উন্মুক্ত হয়েছিলেন। ইয়িন ভঙ্গি, যা বর্ধিত সময়ের জন্য অনুষ্ঠিত হয়েছিল, পলের সাথে অনুরণিত হয়েছিল, যারা তাদের চারপাশে পুরো ক্লাস তৈরি করেছিল। এগুলি তার ছাত্ররা উত্সাহের সাথে গ্রহণ করেছিল।

সারাহ পাওয়ারস তাওবাদী যোগ থেকে আলাদা করার জন্য ইয়িন যোগ শব্দটি তৈরি করেছিলেন, যার মধ্যে ইয়িন এবং ইয়াং যোগ ভঙ্গি উভয়ই অন্তর্ভুক্ত ছিল। ইয়িন যোগের একটি ওপেন-সোর্স বংশ রয়েছে, যা সৃজনশীল, অ-কঠোর এবং পরিবর্তনযোগ্য।

রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল

ইয়িন যোগব্যায়াম কি? ইয়িন যোগ হল 1970 এর দশকে হাথা যোগ এবং চীনা তাওবাদী অনুশীলন থেকে বিকশিত যোগের তুলনামূলকভাবে আধুনিক রূপ। এটি যোগব্যায়ামের একটি প্যাসিভ, স্নিগ্ধ এবং ধ্যানমূলক শৈলী।

ইয়িন যোগের মূলনীতি

ইয়িন যোগ হল যোগব্যায়ামের একটি স্থির শৈলী যা একটি শিথিল পদ্ধতিতে অনুশীলন করা হয়। যোগের বেশিরভাগ ধরন যেমন ভিনিয়াসা যোগ, অষ্টাঙ্গ যোগ এবং পাওয়ার যোগকে ইয়িন ইয়াং যোগ বলা যেতে পারে, তবে আসন বা ভঙ্গিতে দ্রুত এবং জোরালো রূপান্তর সহ যোগের 'ইয়াং' দিকের দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়।

ইয়িন যোগের জন্য শিক্ষার্থীদের নিজেদের গভীরে যেতে হবে এবং তাদের শরীর, আবেগ এবং সংবেদনগুলির সাথে ঘনিষ্ঠ হতে হবে। দ্রুতগতির যোগব্যায়াম অনুশীলন এই প্রক্রিয়াটিকে নিজের মধ্যে প্রবেশ করার অনুমতি দেয় না।

ইয়িন যোগ ভঙ্গি সবসময় কাছাকাছি হয়েছে. যাইহোক, ইয়াং ভঙ্গিগুলি ধীরে ধীরে প্রাধান্য লাভ করে এবং ইয়িনগুলিকে ছাপিয়ে দেয়। Yin যোগব্যায়াম পার্থক্য পুনরুদ্ধার করেছে এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করেছে।

ইয়িন যোগ, যোগব্যায়ামের একটি স্বস্তিদায়ক ফর্ম হিসাবে বিবেচিত হলেও এটি যতটা সহজ মনে হয় তত সহজ নয়। তাই, Yin যোগব্যায়াম সম্পর্কে অনন্য কি? এটি অনুশীলনকারীদের তাদের কমফোর্ট জোনের বাইরে পা রাখার জন্য চ্যালেঞ্জ করে। প্রায়শই ট্রমা, উদ্বেগ, খাওয়ার ব্যাধি এবং আসক্তির চিকিত্সার জন্য প্রোগ্রামগুলিতে ব্যবহৃত হয়, ইয়িন যোগ মানুষকে তাদের অন্তর্নিহিত অনুভূতি এবং আবেগগুলির মুখোমুখি হতে এবং স্বীকার করতে এবং নিরাময় করতে বাধ্য করে। 

ইয়িন যোগ অনুশীলন করার সময়, ফোকাস দীর্ঘ সময়ের জন্য আসন ধরে রাখা, এবং একই সময়ে অভ্যন্তরীণ সচেতনতা বৃদ্ধি করা হয়। ভঙ্গি 3-5 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে রাখা হয়। আপনি ভঙ্গিতে শিথিল হওয়ার সাথে সাথে আপনি টিস্যুতে এমবেড করা গভীর-আবদ্ধ চাপকে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন।

শ্বাস প্রশ্বাস ইয়িন এবং ইয়াং উভয় যোগব্যায়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। নিয়ন্ত্রিত এবং সচেতন শ্বাসপ্রশ্বাস হল বেশিরভাগ ইয়াং যোগ অনুশীলনের মূল। যাইহোক, Yin যোগব্যায়াম শিথিল পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের গুরুত্বের উপর জোর দেয়।

ইয়িন যোগা সংযোজক টিস্যুকে লক্ষ্য করে, যখন যোগের অন্যান্য রূপগুলি টিস্যু সহ অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং শক্তির শরীরে ফোকাস করে। যদিও ইয়িন যোগব্যায়াম বেশিরভাগই নীচের শরীরের উপর ফোকাস করে, যোগের অন্যান্য রূপগুলি পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। হঠ যোগ এবং অন্যান্য ফর্ম যোগের ভঙ্গি, পরিষ্কার করার অনুশীলন, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, তালা, মন্ত্র ইত্যাদি জড়িত, যখন ইয়িন যোগে শুধুমাত্র যোগিক প্রসারিত হয়।

রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল

ইয়িন যোগব্যায়াম আপনার আবেগ এবং সংবেদনগুলির সংস্পর্শে থাকার জন্য, স্বীকার করতে এবং সেগুলিকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে গভীরভাবে নিয়ে যায়। অনুশীলনটি আপনাকে আপনার টিস্যুগুলির গভীরে চাপা চাপ থেকে আস্তে আস্তে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

কার জন্য ইয়িন যোগ?

যে ব্যক্তি ধীরে ধীরে যোগের সমৃদ্ধ গভীরতায় যেতে চান তার জন্য ইয়িন যোগ একটি দুর্দান্ত সূচনা পয়েন্ট। যেহেতু এটি ধীরে ধীরে করা হয় এবং আসনগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুষ্ঠিত হয়, তাই নতুনদের জন্য দ্রুত ভিনিয়াসা যোগ অনুশীলনের চেয়ে ক্রমগুলি বেছে নেওয়া এবং অনুসরণ করা সহজ।

প্রদত্ত যে ইয়িন যোগের লক্ষ্য হল গতিশীলতা এবং নমনীয়তা উন্নত করা, শক্ত জয়েন্টগুলির সাথে একজন নবজাতক দ্রুত রুটিনে সহজ হতে পারে। যারা ধ্যানে আগ্রহী এবং অন্বেষণ করতে চান এবং ধীরে ধীরে অনুশীলনে লেগে থাকতে চান তাদের জন্যও ইয়িন যোগব্যায়াম ভাল।

ইয়িন যোগব্যায়াম এমন লোকদের জন্য আদর্শ যাদের আঘাত বা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ রয়েছে। এটি জয়েন্টগুলিতে গতির পরিসরকে আলতো করে বাড়ায়, পেশীগুলিকে নরম করে এবং আপনার যোগ অনুশীলন এবং ধ্যানকে শেষ পর্যন্ত বৃদ্ধি করতে সংযোগকারী টিস্যুর গভীর স্তরগুলি ছেড়ে দেয়।

ইয়িন যোগব্যায়াম শরীরের প্রধান শক্তি মেরিডিয়ানগুলিকে সক্রিয় করে এবং বাধাগুলি দূর করে, যা সর্বোত্তম শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে। এটি আমাদের শরীরে, বিশেষ করে টিস্যু এবং জয়েন্টগুলির আশেপাশে যেখানে এটি প্রায়শই স্থবির হয়ে যায় সেখানে জীবনী শক্তি বা প্রাণের প্রবাহকে উন্নত করে। এটি শক্তি চ্যানেলগুলিকে শক্তিশালী করে, যা ইমিউন সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির সমর্থন উন্নত করে।

Yin যোগব্যায়াম এমন লোকদের জন্যও যারা তাদের দৈনন্দিন রুটিনে ক্ষুদ্রতম ব্যাঘাতের সাথে তাদের মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন। দীর্ঘ সময় ধরে ধরে রাখার অবস্থা আপনাকে তীব্র সংবেদন সম্পর্কে সচেতন হতে এবং অস্বস্তি গ্রহণ করার জন্য আপনাকে প্রশিক্ষণ দেয়। এটি ছোটখাট বিরক্তির গ্রহণে অনুবাদ করতে পারে যা আপনাকে দৈনন্দিন জীবনে চাপ দিতে পারে।


রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল

যারা যোগব্যায়াম শুরু করছেন এবং যারা আঘাত পেয়েছেন বা জোরালো আসন করতে পারেন না তাদের জন্য ইয়িন যোগ ভালো। একটি প্রশিক্ষকের নেতৃত্বাধীন প্রোগ্রাম সর্বদা সর্বোত্তম ফলাফল অর্জন করতে এবং আঘাত এড়াতে সর্বোত্তম।

তলদেশের সরুরেখা

আপনি ইয়িন যোগকে সম্পূর্ণ অনুশীলন হিসাবে গ্রহণ করুন বা ইয়িন ইয়াং যোগের অন্যান্য জোরালো ফর্মগুলির মধ্যে একটি মৃদু বিরতি হিসাবে গ্রহণ করুন না কেন, যে সুবিধাগুলি অর্জন করা হয় তা বহুগুণ এবং অনুসরণ করার যোগ্য। এই মৃদু ও স্বস্তিদায়ক অভ্যাসটি যে শারীরিক ও মানসিক সুবিধা প্রদান করে তা অন্য কোনো রূপের চেয়ে কম নয়।

ইয়িন যোগ অন্বেষণ করতে একজন প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষকের সাথে নিজেকে তালিকাভুক্ত করুন, এমন একটি অভ্যাস যা আপনাকে শিথিল করতে, ধীর করতে এবং চিন্তা, আবেগ এবং সংবেদনগুলির প্রতি মননশীলতা বিকাশ করতে সাহায্য করে।

যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স
শালিনী মেনন
শালিনী মুম্বাইয়ের যোগ বিদ্যা নিকেতন থেকে যোগ শিক্ষায় ডিপ্লোমা করেছেন। তিনি কিছু সময়ের জন্য শিক্ষা দিয়েছিলেন এবং তার পরিবারের সদস্য সহ অনেকের মধ্যে যোগের জন্য একটি স্থায়ী ভালবাসা জাগিয়েছিলেন। তার ছোট মেয়েও কেরালার শিবানন্দ যোগ বেদান্ত ধন্বন্তরী আশ্রম থেকে একজন শিক্ষিকা হিসেবে স্নাতক হয়েছে এবং সিডনিতে পড়াচ্ছে, যখন তার বড় মেয়ে পিলেট শিখতে গিয়েছিল।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

যোগাযোগ করুন

হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুন