বিতার্ক মুদ্রা বিতর্কের একটি অঙ্গভঙ্গি: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

সার্জারির বিতরকা মুদ্রা একটি প্রাচীন হাতের অঙ্গভঙ্গি ব্যবহৃত হয় ধ্যান এবং যোগ. এই নিবন্ধটি আপনাকে শেখায় যে এটি কীভাবে করতে হবে, এটি অনুশীলনের সুবিধাগুলি এবং এই ভঙ্গি সম্পর্কে যোগ শাস্ত্র কী বলে।

বিতরকা মুদ্রা? এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী

বিতরকা মুদ্রা একটি টাইপ হয় আপ মুদ্রা অথবা হাতের ইশারা/সীল। এটি একটি ভাল বোঝার জন্য মুদ্রা, আসুন এটিকে দুটি ভিন্ন শব্দে ভেঙ্গে ফেলি।

বিতরকা - বিতরকা একটি সংস্কৃত শব্দ যা যুক্তি, ইতিবাচক আলোচনা বা শিক্ষাকে বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়।

মুদ্রা - শব্দ মুদ্রা হাতের অঙ্গভঙ্গি বা সীল বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়।

এই মুদ্রা একটি হিসাবেও পরিচিত হতে পারে "আলোচনার অঙ্গভঙ্গি (বা আলোচনার অঙ্গভঙ্গি)" বা "বিতর্কের অঙ্গভঙ্গি।"

এই মুদ্রা এর সাথে বেশ মিল রয়েছে গয়ানা মুদ্রা; কেউ কেউ এটাকে ভিন্নতাও বলে গয়ানা মুদ্রা or জ্ঞান মুদ্রা. এই মুদ্রা যিশু খ্রিস্টের কিছু খ্রিস্টান চিত্রেও পাওয়া যাবে।

বিতার্ক মুদ্রা বিখ্যাত বুদ্ধের চিত্রগুলির মধ্যে একটি; এই মুদ্রা প্রায়শই বুদ্ধের শিক্ষাকে চিত্রিত করতে ব্যবহৃত হয়। এই মুদ্রা নির্দেশাবলীর সাথে গভীরভাবে সম্পর্কিত। এটা বিশ্বাস করা হয় যে বুদ্ধ যখন ভারতের বারাণসীর উপকণ্ঠে অবস্থিত সারনাথে তার প্রথম শিক্ষা দিয়েছিলেন, তখন তিনি এটি ব্যবহার করেছিলেন। মুদ্রা.

হিন্দু পুরাণে, তারকা-বিতরকা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে, অনুবাদ তারকা এবং বিতরকা হল "একটি সুস্থ আলোচনা. " তারকা এবং বিতরকা প্রাচীন হিন্দু বিদ্যালয়ে শিক্ষাদানের একটি পদ্ধতি বলা হতো গুরুকুলম. এমনকি আপনি যদি হিন্দু পৌরাণিক কাহিনীর বিভিন্ন গ্রন্থের দিকে তাকান তবে আপনি পাবেন যে সেগুলি স্বাস্থ্যকর আলোচনার ভিত্তিতে ছিল বা তারকা এবং বিতরকা. যখন একজন গুরু কিছু শেখাচ্ছেন, তখন একজন ছাত্র সর্বদা কৌতূহলের ভিত্তিতে সন্দেহ নিয়ে আসতে পারে এবং গুরুকে তাদের উত্তর দিতে হবে। এইভাবে, পুরানো ভারতীয় স্কুলগুলি ছাত্রদের স্বার্থের উপর জোর দেয়।

আমরা যখন অনুশীলন করি বিতরকা মুদ্রা, আমরা আনবো জ্ঞান মুদ্রা হৃদয়ের কাছাকাছি; এটি "প্রজ্ঞা" চিত্রিত করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

এর বিকল্প নাম বিতার্ক মুদ্রা

আলোচনার অঙ্গভঙ্গি, বিতর্কের অঙ্গভঙ্গি।

অনুশীলন কিভাবে বিতার্ক মুদ্রা?

• যদিও আপনি এই সময় অনুশীলন করতে পারেন যেকোনো আরামদায়ক ভঙ্গি অনুশীলন করা, এটা দাঁড়ানো বা বসা কোন ব্যাপার না. যাইহোক, ভাল ফলাফল এবং একাগ্রতা অর্জনের জন্য আমাদের এটি একটি শিথিল ধ্যানের ভঙ্গিতে অনুশীলন করা উচিত।
• আমরা একটি আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে শুরু করব, উদাহরণস্বরূপ, লোটাস পোজ (পদ্মাসন) বা শুভ ভঙ্গি (স্বস্তিকাসন)।
• ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামদায়কভাবে খাড়া হওয়া উচিত।
• পূর্ণ সচেতনতা শ্বাসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত।
• আপনার হাঁটুতে আরামে হাত রাখুন।
• আপনার হাতের তালু আকাশের দিকে উপরের দিকে রাখুন।
• এখন, ধীরে ধীরে এবং আলতো করে আপনার ডান হাতের তর্জনী এবং থাম্ব যোগ করুন।
• এইভাবে, আপনি আপনার ডান হাতে একটি বৃত্ত তৈরি করুন। অপছন্দ জ্ঞান মুদ্রা, আপনি আরামে আপনার হাঁটুতে আপনার বাম হাতের তালু শিথিল করতে পারেন।
• আপনার ডান হাতের অবশিষ্ট আঙ্গুলগুলো আরামে প্রসারিত রাখুন।
• এবং এখন, ধীরে ধীরে আপনার কনুই বাঁকুন এবং আপনার ডান হাতটি বুকের স্তরে আনুন। যাইহোক, একটি জিনিস লক্ষনীয় যে এই মুদ্রা ঐতিহাসিকভাবে ডান হাত দিয়ে অনুশীলন করা হত, তবে আপনি এটি আপনার বাম হাত দিয়েও অনুশীলন করতে পারেন।
• আপনি যদি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে ধীরে ধীরে এবং আরামদায়কভাবে আপনার চোখ বন্ধ করুন।
• যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস এবং শ্বাসে আপনার সচেতনতা আনুন
• এখন যদি আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনি গভীর একাগ্রতার জন্য ওম মন্ত্র জপ যোগ করতে পারেন.

উপকারিতা বিতার্ক মুদ্রা

• এর উপকারিতা মুদ্রা এবং গয়ানা মুদ্রা বেশ অনুরূপ। যাইহোক, এই মুদ্রা জ্ঞানের উপর জোর দেয়।
• প্রাণের অভ্যন্তরীণকরণ। যেহেতু এটি প্রাণিক প্রবাহকে পুনর্নির্দেশ করে, এটি সাহায্য করে প্রাণিক শক্তির ফুটো এড়ান।
• এই মুদ্রা জ্ঞান নিয়ে আসে এবং বিতরণ এবং জ্ঞান অর্জনে সহায়তা করে.
• মনকে শান্ত করে, আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, এবং আপনার অভ্যন্তরীণ আত্ম সম্পর্কে সচেতন করে তোলে. আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ জ্ঞানের সাথে যোগাযোগ করতে শিখুন।
• এটাও বিশ্বাস করা হয় এটা সৌভাগ্য নিয়ে আসে.
• এটি ঘনত্ব উন্নত করে.

সতর্কতা এবং এর contraindications বিতার্ক মুদ্রা

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার কিছু বিষয় আছে.

• শক্তভাবে আপনার তর্জনী এবং থাম্ব একে অপরের বিরুদ্ধে চাপবেন না। তাদের একে অপরকে সামান্য স্পর্শ করা উচিত এবং অতিরিক্ত চাপ দেওয়া উচিত নয়।
• কোনো অস্বস্তি না ঘটিয়ে আপনার মেরুদণ্ডকে আরামদায়কভাবে খাড়া রাখুন।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে বিতার্ক মুদ্রা?

• এই মুদ্রা অনুশীলন করা যেতে পারে আপনি যদি জ্ঞান অর্জন করতে চান.
• আপনি যদি জ্ঞানের সন্ধান করেন তবে আপনার এটি অনুশীলন করা উচিত।
• আপনি যদি আপনার প্রাণিক শক্তির ফুটো নিয়ন্ত্রণ করতে চান।
• যখনই আপনি মনে করেন যে আপনার মনোযোগের অভাব রয়েছে তখনই এই মুদ্রা অনুশীলন করা যেতে পারে। বিশেষ করে সেই দিনগুলিতে যখন আপনি নিস্তেজ বোধ করেন। আপনি মনে করেন যে আপনার সাহস এবং শক্তির অভাব রয়েছে।

যে কোন যোগব্যায়াম বা মুদ্রা করার জন্য সকাল হল আদর্শ সময়। সকালে, দিনের এই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, সর্বাধিক কার্যকর ফলাফল পেতে আপনার এই মুদ্রাটি সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে অনুশীলন করা উচিত।

আপনার যদি সকালের সময় এটি নিয়ে অসুবিধা হয় তবে আপনি সন্ধ্যার পরেও এই মুদ্রাটি করতে পারেন।

এই অনুশীলন মুদ্রা প্রতিদিন ন্যূনতম 30-40 মিনিটের জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুটি থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল সেই বিশেষের সেরা সুবিধাগুলি মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি বিতার্ক মুদ্রা

আপনি অনুশীলন করতে পারেন শ্বাস কৌশল আপনার প্রসারিত করতে মুদ্রা অনুশীলন করা:

• এটি অনুশীলন করার সময় আপনি যোগিক শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করতে পারেন মুদ্রা.

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন বিতার্ক মুদ্রা

আপনি যখন কারও সাথে সুস্থ আলোচনা করেছিলেন তখন শেষবার কল্পনা করুন

আপনি কেমন অনুভব করলেন?

আপনি কি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেছেন?

আপনাকে আরও কৌতূহলী করে তোলে এমন জিনিসগুলি মনে রাখার চেষ্টা করুন।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ বিতার্ক মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। দিয়ে শুরু করুন: আমি নিজেকে এবং অন্য সকলকে ক্ষমা করি এবং প্রতিশোধ চাই না। আমি শুধু সুখ চাই।

উপসংহার

সার্জারির বিতরকা Mudra এটি বিতর্কের একটি অঙ্গভঙ্গি, এবং এর অনুশীলন আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার মস্তিষ্ক, শরীর এবং মনের জন্য উপকারী। আপনি যদি মুদ্রা সম্পর্কে আরও জানতে একটি অনলাইন কোর্স খুঁজছেন বা এটি অনুশীলন শুরু করতে চান তবে আপনার যা প্রয়োজন তা আমাদের কাছে রয়েছে। আমাদের মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স সম্পর্কে সব তথ্য দেবে 108 মুদ্রা.