বরুণ মুদ্রা- জলের অঙ্গভঙ্গি: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

সার্জারির বরুণ মুদ্রা যোগব্যায়ামের সবচেয়ে উপকারী হাতের অঙ্গভঙ্গিগুলির মধ্যে একটি। এই বিস্তৃত নির্দেশিকাটি এর অর্থ এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায় সে সম্পর্কে সমস্ত কিছু শেখাবে।

বরুণ মুদ্রা? এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী

যদিও আমাদের শরীর 70% জল উপাদান দ্বারা গঠিত, তবুও কিছু মানুষ দীর্ঘস্থায়ীভাবে ডিহাইড্রেটেড হয়। এটা জঘন্য না?

ঠিক আছে, জল আমাদের শরীরের একটি খুব বড় অংশ গঠন করে কিন্তু এর ভারসাম্য বজায় রাখা একটি সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি।

এর সম্পর্কে আরো বোঝা যাক বরুণ মুদ্রা.

বরুণ মুদ্রা - সার্জারির অঙ্গভঙ্গি of পানি

বিভিন্ন ধরনের হাতের মধ্যে মুদ্রা যোগব্যায়ামে, বরুণ মুদ্রা একত্রিত করতে ছোট আঙুল এবং থাম্বের ডগা ব্যবহার করে।

"বরুণ" একটি সংস্কৃত মূল শব্দ যা হিন্দু ধর্মে বলা হয় "জলের ঈশ্বর" বা "সমুদ্রের ঈশ্বর. " মুদ্রা মানে অঙ্গভঙ্গি বা আঙ্গুলের বন্ধ সীল।

শরীরে পানির পরিমাণ বৃদ্ধি করার ক্ষমতার কারণে, বরুণ মুদ্রা হিসাবে পরিচিত হয় জল ভার্ধক মুদ্রা. জল পানি মানে, বর্ধন বৃদ্ধি মানে, এবং মুদ্রা মানে সীলমোহর।

আমরা সবাই জানি, জল তার প্রবাহিত প্রকৃতির কারণে স্বাধীনতা ও তরলতার প্রতীক হিসেবেও ব্যবহৃত হয়; এটি একটি স্থিতিশীল অবস্থা খুঁজে না হওয়া পর্যন্ত এটি প্রবাহিত হয়। জলের এই গুণ অনুসরণের উপর, যখন বরুণ মুদ্রা অনুশীলন করা হয়, এটি একজন ব্যক্তির মানসিক স্থিতিশীলতা নিয়ে আসে। তাই এটিকেও বলা হয় "মানসিক স্বচ্ছতার সীলমোহর।"

এর বিকল্প নাম বরুণ মুদ্রা

সার্জারির অঙ্গভঙ্গি of পানি, জল ভার্ধক মুদ্রা, মানসিক স্বচ্ছতার একটি সীলমোহর।

কিভাবে করবেন বরুণ মুদ্রা?

• এই মুদ্রা বিভিন্ন ভঙ্গি ধরে রাখার সময় অনুশীলন করা যেতে পারে যদি আপনি মনে করেন যে এটি করা আপনার পক্ষে সঠিক। এটি নাচের সময় বা ভিন্নভাবে সঞ্চালিত হতে পারে asanas বা বিভিন্ন ফর্ম অনুশীলন করার সময় ধ্যান এবং প্রাণায়াম.
• যাইহোক, এই থেকে লাভ সর্বাধিক করতে মুদ্রা, যেকোনো আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে শুরু করুন ( আপনি বেছে নিতে পারেন পদ্মসানা or স্বস্তিকাসন) বসার সময় আপনি যে ভঙ্গিতে আরাম পাবেন তা ঠিক আছে। আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রাখুন।
• আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
• আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
• আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
• এখন, উভয় হাতের জন্য, বুড়ো আঙুল দিয়ে বুড়ো আঙুলের ডগা যোগ করুন।
• তারপরে, একটি শিথিল অবস্থানে অন্য তিনটি আঙ্গুল প্রসারিত করুন। তারপরে আপনার হাতগুলি বিশ্রামের অবস্থানে রাখুন।
• আপনার নেতিবাচক চিন্তা মুক্ত করুন, তাদের যেতে দিন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
• গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ছাড়ুন।
• আপনি এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারেন বিভিন্ন Pranayama এবং বিভিন্ন ধ্যান কৌশল যেমন হামিং বি Pranayama (ভামরি Pranayama) এবং চন্দ্র ভেদি প্রাণায়ামa (বাম নাসারন্ধ্র শ্বাস)

এছাড়াও দেখুন: 200 ঘন্টা অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ

উপকারিতা বরুণ মুদ্রা

• এটি সাহায্য করে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ। অপর্যাপ্ত জল খরচ কোষে পানির ঘাটতি ঘটায় যা শরীরে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে। বরুণ মুদ্রা একটি সেলুলার স্তরে টিস্যু এবং কোষ rehydrates এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, ডিহাইড্রেশনের মতো বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি দেয়ইত্যাদি
• ত্বকের ময়শ্চারাইজেশনে সাহায্য করে; ত্বকের বাইরের স্তরে বেশি পরিমাণে জল থাকে না। অতএব, এটি রুক্ষ হয়ে যায়। বরুণ মুদ্রা সারা শরীরে পানির সঠিক প্রবাহ বজায় রাখতে সাহায্য করে। এইভাবে, এটি রুক্ষতা দূর করে এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে.
• কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে; বরুণ মুদ্রা শরীর পরিষ্কার করা এবং বর্জ্য নিষ্কাশন করা সরাসরি নির্দেশ করে; এইভাবে, এটি কোলেস্টেরল এবং পেটের আলসার কমাতে সাহায্য করে।
• এই মুদ্রা রক্ত পরিষ্কার করে; প্রধানত, পানির অভাবের কারণে রক্তের গুণমান খারাপ হয়। বরুণ মুদ্রা শরীরের পানির অপর্যাপ্ত বন্টন প্রতিরোধ করে এবং রক্তনালীতে পানির ভালো প্রবাহ বজায় রাখে। তাই এটি রক্ত ​​পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
• বরুণ মুদ্রা এছাড়াও ত্বকের রোগ প্রতিরোধ করে; যখন বুড়ো আঙুলের অগ্রভাগ 'ছোট আঙুলের ডগা' স্পর্শ করে, তখন এটি আকুপ্রেশার তৈরি করে। এই আকুপ্রেসার শরীরে তরল সঞ্চালন সক্রিয় করে। এইভাবে, এটি রক্তাল্পতা (নিম্ন হিমোগ্লোবিন) এবং চর্মরোগ যেমন petechiae (লাল বা বেগুনি দাগ) এবং ফুসকুড়ির মতো রোগে সহায়ক।
• এটি উদ্দীপিত করে ত্রিকাস্থিসংক্রান্ত চক্র; 7 সিরিজের মধ্যে চক্র, দ্য ক্ষমতা স্যাক্রাল চক্র জল উপস্থিতি দ্বারা উদ্দীপিত করা যেতে পারে. হিসাবে বরুণ মুদ্রা একটি জল-সমৃদ্ধ অঙ্গভঙ্গি, ভারসাম্যহীনতা দ্বারা সৃষ্ট কোনো ঘাটতি স্যাক্রাল চক্র চিকিত্সা করা যেতে পারে।

সতর্কতা এবং এর contraindications বরুণ মুদ্রা

• খুব কঠিন টিপস টিপুন না. এটি আপনাকে আঘাত করবে এবং অস্বস্তিকর করে তুলবে এবং আপনি মনোনিবেশ করতে এবং শিথিল করতে পারবেন না মুদ্রা.
• জোর করে নয়, আলতো করে টিপস স্পর্শ করুন।
• প্রতি মুদ্রা একটি সীমিত পদ্ধতিতে সঞ্চালিত করা উচিত। অন্যথায়, এটি কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে।
• আমাদের শরীরের অভ্যন্তরে অতিরিক্ত তরল পদার্থের কারণে জল ধরে রাখা হয়। হিসাবে বরুণ মুদ্রা শরীরে জলের স্তর বাড়ায়, যদি আপনার সমস্যা (জল ধরে রাখার কারণে) যেমন ফোলাভাব, ফোলাভাব বা ফোলাভাব থাকে তবে আপনার এটি অনুশীলন করা উচিত নয় মুদ্রা.
• আপনি যখন কাশি এবং সর্দিতে ভোগেন, তখন এটি এড়াতে চেষ্টা করুন মুদ্রা.
• এই মুদ্রা উপর খারাপ প্রভাব দেখাতে পারে পিট্টা এবং Kapha দশা. সুতরাং, আপনার যদি থাকে তবে এটি নিয়মিত করবেন না পিট্টা or Kapha দশা.

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে বরুণ মুদ্রা?

• As বরুণ মুদ্রা আমাদের শরীরে জলের স্তরকে রিচার্জ করে, এটি যে কোনও সময় করা যেতে পারে যখন শরীর ডিহাইড্রেটেড বোধ করে (প্রধানত রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে)।
• আদর্শভাবে, বরুণ মুদ্রা সকালে বা পরে অনুশীলন করা উচিত Pranayama এবং ধ্যান সেশন। এটি আর্দ্র করে তোলে prana এবং এইভাবে, এটি আরও শক্তিশালী করে তোলে।

অনুশীলনের সময়কাল বরুণ মুদ্রা দিনে কমপক্ষে 20-30 মিনিট হওয়া উচিত। হয় একবারে পুরোটা অনুশীলন করুন বা সারা দিন 2-3 মিনিটের 10-15টি সেশনে ভাগ করুন।

আমরা যখন অনুশীলন করি বরুণ মুদ্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কম সময়ের জন্য (5 মিনিটের কম), আমাদের শরীরে শক্তির ধরণে কোনও পরিবর্তন নেই। কিন্তু যখন আমরা একটি বর্ধিত সময়ের জন্য ধারাবাহিকভাবে আঙ্গুল ধরে রাখি মুদ্রা, EPI প্যারামিটারের পরিবর্তন (সাধারণকৃত এলাকা, গড় তীব্রতা এবং এনট্রপি) সহজেই সনাক্ত করা যায়।

সুতরাং, এটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় বরুণ মুদ্রা অন্তত 20-30 মিনিটের জন্য।

শ্বাস নিচ্ছি বরুণ মুদ্রা

আপনি দিয়ে শুরু করতে পারেন

• ধীর, গভীর এবং ছন্দময় শ্বাসপ্রশ্বাস।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন বরুণ মুদ্রা

প্রবাহিত, উষ্ণ জলের অভ্যন্তরীণ চিত্র যা সমস্ত বাধ্যবাধকতাকে ধুয়ে দেয় খুব মুক্তিদায়ক হতে পারে। আপনার বোঝার মতো সবকিছুকে "ড্রেনের নিচে" যেতে দেওয়া আপনাকে একটি অবিশ্বাস্য অনুভূতি দিতে পারে। কল্পনা করুন যে আপনি একটি ছোট জলপ্রপাতের নীচে দাঁড়িয়ে আছেন। আপনার ভিতরে এবং বাইরে যা কিছু আটকে থাকে তা জলে ধুয়ে ফেলুন। দেখুন কিভাবে বাদামী জল আপনার কাছ থেকে দূরে প্রবাহিত হয় এবং আপনার নতুন পরিচ্ছন্নতা - অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা এবং হালকাতা উপভোগ করুন।

মধ্যে নিশ্চিতকরণ বরুণ মুদ্রা

আমার সবসময় "সম্ভাবনা" থাকে—কিছু ছেড়ে দেওয়া, সমাধান খোঁজা এবং জিনিস পরিবর্তন করা।

উপসংহার

সার্জারির বরুণ মুদ্রা শ্রদ্ধা এবং সম্মানের একটি অঙ্গভঙ্গি। এটি বিশুদ্ধতা এবং প্রাচুর্যের জন্য জল দেবতা বরুণের আশীর্বাদকে আহ্বান করে। এই Mudra পৌরাণিক কাহিনীতে অনেক উল্লেখ রয়েছে এবং নিরাময় এবং পরিষ্কারের জন্য জলের শক্তি সংগ্রহ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি এই সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন Mudra বা অন্য কোনও Mudra, আমাদের যোগদান প্রত্যয়িত মুদ্রা পথ! এই অনলাইন কোর্সটি শেখানো হবে 108 বিভিন্ন মুদ্রা এবং তাদের বেনিফিট।