এই Mudra স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে যা এর কার্যকারিতা ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই সম্পর্কে আরও জানো 'করনা মুদ্রা' এখানে.
করনা মুদ্রা? এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী
এটি বেশিরভাগ বৌদ্ধ ঐতিহ্যে বর্ণিত হয়েছে, যেমন গৌতম বুদ্ধ প্রায়ই ব্যবহার করে ধ্যান চিত্রিত করা হয় করনা মুদ্রা.
এই Mudra মন্দ এবং নেতিবাচকতা থেকে রক্ষা করার একটি উপায়। ধর্মীয় এবং সাংস্কৃতিক বিশ্বাস অনুসারে, এটি মানসিক ব্লকগুলি দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি হিসাবে পরিচিত অঙ্গভঙ্গি of নির্বাসন কারণ এটি নেতিবাচক আবেগ, অসুস্থতা এবং শয়তানদের সরিয়ে দিতে বা দূর করতে পারে।
এই সহজ অঙ্গভঙ্গি ধ্যান বা ব্যবহার করা যেতে পারে একটি অংশ হিসাবে Pranayama (শ্বাসের ব্যায়াম). এটি আশাবাদ এবং আলোকিত হওয়ার দিকে পরিচালিত করবে। এই অঙ্গভঙ্গি যোগ করে উন্নত করা যেতে পারে মন্ত্র যেমন জনগণেশ মন্ত্রোচ্চারণের.
আপনি অর্জন করার জন্য বুকে আপনার হাত রাখতে পারেন করনা মুদ্রা. এটি আপনাকে আপনার শরীরে জীবনী শক্তির (প্রাণ) প্রবাহকে চ্যানেল করার অনুমতি দেবে। নিম্নলিখিত মন্ত্রটি শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়তে ব্যবহার করা যেতে পারে:
শ্বাস নেওয়া: “ইতিবাচকতা আমাকে পূরণ করতে পারে।"
শ্বাস ছাড়ুন: "কোন নেতিবাচক শক্তি থাকতে পারে না।"
বুড়ো আঙুলটি মাঝের আঙুল দিয়ে বুড়ো আঙুলের বিপরীতে চাপা হয়। এটি শরীরের আগুন এবং ইথার উপাদানগুলিকে উদ্দীপিত করে।
কিভাবে করবেন করণ মুদ্রা?
- আপনি আরাম করে বসতে পারেন পদ্মসানা or Sukhasana or বজ্রাসন, অথবা আপনি অস্বস্তিকর হলে ক্রস-লেগড. সাধা করনা মুদ্রা, নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করুন।
- কয়েক গভীর শ্বাস নিন এবং সম্পূর্ণরূপে শিথিল করুন।
- আপনার ডান হাত বুকের স্তরে থাকা উচিত।
- এটি অনুভূমিকভাবে বা উল্লম্বভাবে স্থাপন করা যেতে পারে, তালু সামনের দিকে মুখ করে (তবে, একটি ভিন্নতা রয়েছে যেখানে তালুগুলিকে ভিতরের দিকেও রাখা যেতে পারে)।
- আপনার মাঝের এবং রিং আঙ্গুলগুলি আপনার তালুর কেন্দ্রের দিকে বাঁকানো উচিত।
- বুড়ো আঙুলটি ভিতরের দিকে ধরে রাখতে, আপনার বুড়ো আঙুলটি বাঁকুন।
- আপনার তর্জনী এবং ছোট আঙ্গুলগুলি সোজা করুন এবং তাদের উপরের দিকে প্রসারিত করুন।
- আপনার বাম হাতটি আপনার বাম হাঁটুতে রাখুন, তালু উপরের দিকে মুখ করে রাখুন।
- আপনার শরীর এবং মনের প্রতি সচেতন থাকার চেষ্টা করুন।
এছাড়াও দেখুন: অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ
উপকারিতা করণ মুদ্রা
- করনা মুদ্রা একটি ইতিবাচক শক্তি যে আনন্দে হৃদয় পূর্ণ করে.
- এটা ঠেলে দেয় শক্তিশালী শক্তি বাহিনী ভিতরের দিকে.
- এই Mudra পারেন কোন অসুস্থতা বা স্বাস্থ্য অবস্থা অপসারণ.
- এটি আপনাকে দেয় নিরাপত্তা অনুভূতি.
- এটি সমস্ত বাধা দূর করে যা মন তৈরি করে এবং স্বচ্ছতা নিয়ে আসে.
- এটা বাড়ায় প্রবাহ Prana চতুরভাবে.
মধ্যে সতর্কতা এবং contraindications করণ মুদ্রা
- মনে রেখ নিজের সাথে নম্র হন.
- ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে আপনার অনুশীলন গড়ে তুলুন.
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে করণ মুদ্রা?
এই মুদ্রা আপনার মন স্থির রাখার জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে।
- যারা প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়ে তাদের জন্য এটি খুবই উপকারী কারণ এটি অসুস্থতা প্রতিরোধ করে।
এই মুদ্রা সকালে এবং সন্ধ্যায় সর্বোত্তম অনুশীলন করা হয়। তারা সারা দিন ধরে রাখা যেতে পারে। তাদের দীর্ঘ সময় ধরে রাখা অসম্ভব। পরিবর্তে, আপনি এই অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করতে পারেন সঙ্গে Pranayama, asanas, বা ধ্যান.
নতুনদের 15 মিনিটের কম না হওয়া উচিত এবং তারপর ধীরে ধীরে তাদের সময় বাড়িয়ে 45 মিনিটে পৌঁছানো উচিত।
এই মুদ্রা সকালে এবং সন্ধ্যায় সর্বোত্তম অনুশীলন করা হয়। এটি ব্যবহার করা যেতে পারে Pranayama এবং ধ্যান।
শ্বাস নিচ্ছি করণ মুদ্রা
- ডায়াফ্রামিক শ্বাস এই মুদ্রার সাথে অনুশীলন করার জন্য বেশ উপযুক্ত।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন করণ মুদ্রা
কল্পনা করুন যে বেগুনি আলো আপনাকে ঘিরে রেখেছে, আপনাকে নেতিবাচক চিন্তা থেকে রক্ষা করছে।
মধ্যে নিশ্চিতকরণ করণ মুদ্রা
সকল বাধা দূর হোক
নেতিবাচক শক্তি কাটিয়ে উঠতে পারে
উপসংহার
করনা মুদ্রা একটি শক্তিশালী অঙ্গভঙ্গি যা আমাদের অন্তরের চিন্তা ও অনুভূতির সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করে। আমরা যখন এই সঞ্চালন Mudra, আমরা আমাদের জীবনের সূক্ষ্মতা সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে উঠি এবং আমাদের আবেগগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং পরিচালনা করতে পারি। এই Mudra যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং অন্যান্য আধ্যাত্মিক অনুশীলনে শতাব্দী ধরে ব্যবহার করা হয়েছে এবং এটি আপনার আত্ম-আবিষ্কারের যাত্রায় একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে। আপনি যদি এর ইতিহাস এবং সুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন করনা মুদ্রাআমাদের চেক আউট 108 বিভিন্ন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স!
