দ্বি পাদা ভিপারিতা দণ্ডাসনা (উর্ধ্বমুখী দুই-ফুট স্টাফ পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
উপরের দিকে মুখোমুখি দু'ফুট স্টাফ
সংস্কৃত
দ্যমিটারওয়্যার দ্বি পদা বিপরীত দাশানা
উচ্চারণ
dvee-পা-দা-vipa-রিতা-ডন-DAHS-আনা
অর্থ
দ্বি: "দুই"
প্যাদা: "পা"
বিপরীত: "বিপরীত" বা "বিপরীত"
ডান্ডা: "স্টাফ"

দ্বি পদা বিপারিতা দণ্ডসনা একটি উন্নত স্তরের যোগ পোজ বা পঞ্চমুন্ড আসন। এটি বিভিন্ন যোগ পোজের সমাহার, এর মতো Chakrasana, দ্য Matsyasana, দ্য পূর্বোত্তনসানা এবং সিরসানা.

এই ভঙ্গীর জন্য দেহের তীব্র নমনীয়তা প্রয়োজন। এটি আপনার কাঁধটি খোলে এবং হিপ ফ্লেক্সারগুলি প্রসারিত করে। এটি আপনার পুরো শরীরকে প্রসারিত করে এবং আপনাকে একটি বাড়তি শক্তি বাড়িয়ে তোলে। এইভাবে পঞ্চমুন্ড আসন আপনার প্রবাহ যোগের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

শারীরিক সুবিধা:

দ্বি পদা বিপারিতা দণ্ডসনা আপনার বুকের অঞ্চলটি খোলে। এটি আপনার মেরুদণ্ডের গতিশীলতা উন্নত করে। দ্য stretching আপনার বুকের পেশীগুলির এবং পিছনের পিছন নমনীয়তাগুলি আপনার পিছনের পেশীগুলিও টোন করে।

এটি ছাড়াও, এটি পঞ্চমুন্ড আসন আপনার কাঁধকে শক্তিশালী করে। এই ভঙ্গি অভ্যাসটি করা আপনার পেটের চারপাশে যে কোনও অতিরিক্ত ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটি আপনার শরীরকে আরও নমনীয় করে তোলে এবং আপনার মূল স্থায়িত্বকে উন্নত করে।

আপনার শরীরেও ভারসাম্য বোধ তৈরি হয়। আপনার ভঙ্গিমা উন্নত হয়েছে। শরীরের বিভিন্ন অঞ্চল যেমন কাঁধ, নীচের অংশ, মাঝের পিছন, ঘাড়, বাইসেসপস, ট্রাইসেপস, পসোয়াস, কোয়াড্রিসিপস, পা এবং টোরস উপরের মুখোমুখি দুই-ফুট স্টাফ পোজের নিয়মিত অনুশীলন দ্বারা প্রসারিত এবং শক্তিশালী হয়।

এই যোগব্যায়াম রক্তের প্রবাহকেও উন্নত করে। ফলস্বরূপ, শরীর থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি দূর হয়। এই ভঙ্গি সম্পাদন কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধানেও সহায়তা করে।

দ্বি পদা বিপারিতা দণ্ডসনা প্রল্যাপড ব্লাড্ডার বা সিস্টোসিল হিসাবে পরিচিত চিকিত্সা অবস্থায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্যও এটি খুব সহায়ক। এটি মাসিক এবং মেনোপসাসাল লক্ষণগুলিও সহজ করে দেয় e

শক্তিশালী সুবিধা:

এই ভঙ্গি হৃদয়কে সক্রিয় করে (আনহাতা) চক্র, যা গ্রহণযোগ্যতা, সহানুভূতি, আত্মমর্যাদাকে উত্সাহ দেয় এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে। অতিরিক্তভাবে, এটি ক্রাউনকেও প্রভাবিত করে (সহস্রারের) চক্র, দ্য তৃতীয় আই চক্র (Ajna) চক্র এবং গলা (Vishuddha) চক্র.

দ্বি পদা বিপারিতা দণ্ডসনা স্ট্রেস এবং হতাশা উপশম করতে সাহায্য করে। মন এবং শরীর শিথিল করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ভঙ্গির অনুশীলন করা আপনার সমস্ত দেহকে পুনরায় শক্তি দেয় এবং সতেজ করে। এই পঞ্চমুন্ড আসন আপনার মনের ভারসাম্য রক্ষা করে। এটি আপনার ঘনত্বের শক্তি বাড়ায় এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করা আপনার পক্ষে সহজ করে তোলে।

contraindications:

উর্ধ্বমুখী মুখোমুখি দুই-ফুট স্টাফ পোজ একটি উন্নত স্তরের ভঙ্গি। সুতরাং, এটি অনুশীলন করার সময় আপনার যত্নবান হওয়া উচিত। ঘাড়, কাঁধ, বাহু এবং নিতম্বের চোটে ভুগছেন এমন লোকদের এই ভঙ্গি সম্পাদন করা উচিত নয়।

আপনি যদি সম্প্রতি কোনও অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সার্জারি করে থাকেন তবে এটি অনুশীলন করুন পঞ্চমুন্ড আসন আপনার শরীরে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। এমনকি ক্ষতটি সেরে উঠলেও আপনার নিজের পরামর্শ নেওয়া উচিত যোগ প্রশিক্ষক এই ভঙ্গ অনুশীলনের আগে।

গর্ভবতী মহিলা এবং রক্তচাপের রোগীদের এই ভঙ্গিটি মিস করা উচিত। আপনি যদি আপনার পায়ে তীব্র ব্যথা অনুভব করেন তবে অবিলম্বে এটি ছেড়ে দিন পঞ্চমুন্ড আসন.

দ্বি পদা বিপারিতা দণ্ডসনা যে ব্যক্তিগুলি ঘন ঘন মাইগ্রেন এবং মাথা ব্যথা অনুভব করে তাদের দ্বারা সম্পাদন করা উচিত নয়। সবশেষে, আলসার, হার্নিয়া এবং যক্ষ্মা রোগীদের এটি করা থেকে বিরত থাকা উচিত পঞ্চমুন্ড আসন.

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.