চক্রসানা / উর্ধ্ব ধনুরসানা (চাকা পোজ / wardর্ধ্বমুখী ধনুক)

ইংরেজি নাম (গুলি)
Chakrasana
চাকা পোজ
সংস্কৃত
চক্রসন / চক্রসানা
উচ্চারণ
চা-KRUH-suh-নুহ
অর্থ
চক্র: "চাকা"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

চক্রসনা (চ-কেআরইউএইচ-সু-নুহ) স্নায়বিক, হজমশক্তি, শ্বাসযন্ত্র এবং গ্রন্থি সিস্টেমগুলি উপকার করে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি পুরোপুরি প্রসারিত করে। এটি মেরুদণ্ড, উরুর এবং নিতম্বের পেশীগুলিকেও শক্তিশালী করে, পোঁদের নমনীয়তা বাড়িয়ে তোলে। এই ভঙ্গি মস্তিষ্কেও রক্ত ​​নিয়ে আসে, তাই এটি পুষ্ট করে তোলে। শরীরের আলস্যতা দূর করতে স্ট্যামিনা তৈরি করা ভাল পোজ।

শক্তিশালী বেনিফিট

এই আসনটি অনুশীলনের জন্য স্ট্যামিনা তৈরি করে এবং আমাদের শরীর ও মন থেকে নিস্তেজতা দূর করে। যোগসূত্রে ঋষি পতঞ্জলি বলেছেন "সা তু দীর্ঘ কাল নৈরান্তর্য সাতকরা সেবিতো দ্রোহভূমিঃ" এর মানে হল যে অভ্যাস দৃঢ়ভাবে ভিত্তি হয়ে যায় যখন দীর্ঘ সময় ধরে ভালভাবে পালন করা হয়, বিরতি ছাড়াই এবং বাস্তবের প্রতি গভীর নিষ্ঠার সাথে। যোগ অনুশীলন আমাদের পছন্দ-অপছন্দের দ্বারা বাধাগ্রস্ত হওয়া উচিত নয়। ঋষি পতঞ্জলির দ্বারা বর্ণিত সঠিক মনোভাব নিয়ে অনুশীলন করা উচিত। তাই একটি বিঘ্ন-মুক্ত অনুশীলন বজায় রাখার জন্য একজনের শরীর এবং মনে শক্তি থাকা দরকার।

contraindications

যাদের উচ্চ রক্তচাপ, গ্লুকোমা এবং বিচ্ছিন্ন রেটিনা রয়েছে তাদের এই ভঙ্গি এড়ানো উচিত। কব্জি দুর্বল হলে কব্জি থেকে শরীরের ওজন সরাতে চেয়ার থেকে এই ভঙ্গি করার চেষ্টা করুন। কোন ডিস্ক কম্প্রেশন থাকলে এই ভঙ্গি এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে এই ভঙ্গিটি এড়িয়ে চলুন। যে মহিলারা ঋতুস্রাব করছেন তারা চেয়ার থেকে এই ভঙ্গি করতে পারেন, যা কম পরিশ্রম করবে।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.