fbpx

নির্দেশিত বনাম অনির্দেশিত ধ্যান: আপনার জন্য কোনটি সঠিক?

নির্দেশিত বনাম অনির্দেশিত ধ্যান

এই নিবন্ধে, মধ্যে পার্থক্য শিখুন নির্দেশিত বনাম অনির্দেশিত ধ্যান এবং কোন ধরনের আপনার জন্য সঠিক তা নির্ধারণ করুন।

ভূমিকা

ধ্যান হল একটি গভীর আধ্যাত্মিক এবং শিথিল অনুশীলন যেখানে আমরা আমাদের সত্যিকারের আত্মার সাথে তাল মিলিয়ে যাই এবং অনুসরণ করি। ধ্যানের সময়, আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে বশীভূত করি যাতে তারা কম অনুপ্রবেশকারী হয়। এটি করার মাধ্যমে, আমরা আমাদের অস্তিত্বের মূলের গভীরে যেতে পারি, যা আমাদের বাহ্যিক অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে নয়।

ধ্যান হল ভিতরের দিকে যাত্রা. এটি এমন একটি অভিজ্ঞতা যেখানে আমরা এখনও নিজেদের এবং প্রক্রিয়ায় শান্তি অনুভব করি। কারও কারও জন্য, ধ্যান হল শিথিলকরণ এবং মনকে পরিষ্কার করার এক প্রকার। এটি যত্ন নেওয়ার একটি উপায় একজনের মানসিক এবং মানসিক সুস্থতা এবং নিজের জন্য একটি মুহূর্ত আছে. মেডিটেশন উচ্চতর কম্পন এবং শক্তির সাথে সংযোগ করার একটি উপায়ও হতে পারে যদি কেউ মিলনের আধ্যাত্মিক এবং সর্ব-সংযুক্ত পথ অনুসরণ করতে আগ্রহী হয়, যা যোগ নামেও পরিচিত।

উভয় ক্ষেত্রেই, ধ্যান আমাদেরকে শান্তি, প্রশান্তি, কৃতজ্ঞতা এবং সমস্ত জীবের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করে। অনুশীলনটি ব্যক্তিগত এবং ব্যক্তিগত অনুশীলনে ধ্যান করে বা একটি ধ্যান গ্রুপে যোগদান করে বা করা যেতে পারে নির্দেশিত ধ্যান সেশন.

নীচে আমরা নির্দেশিত ধ্যান এবং অনির্দেশিত বা নীরব ধ্যান সম্পর্কে কথা বলব এবং কীভাবে এই অনুশীলনগুলি আপনার জীবনকে সমর্থন এবং পরিপূরক করতে পারে।

গাইডেড মেডিটেশন বোঝা

গাইডেড মেডিটেশন হল এমন একটি অনুশীলন যেখানে আমরা নিজেদেরকে অন্য একজন অনুশীলনকারীর দ্বারা ধ্যানের মাধ্যমে পরিচালিত হতে দিই। আমরা ধ্যানের শিক্ষক বা গাইডের কণ্ঠস্বর এবং নির্দেশাবলীতে আমাদের মনোযোগকে প্রশিক্ষণ দিই আমাদের নিজস্ব একটি ধ্যান অভিজ্ঞতা অনুসরণ করার জন্য।
এই ধরণের অনুশীলন প্রায়শই ধ্যান গাইডের মনে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য বা উদ্দেশ্য নিয়ে প্রস্তুত করা হয়। একটি নির্দেশিত ধ্যান সেশনের সময় বিভিন্ন কৌশল এবং পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে, আমাদের একটি নির্দিষ্ট ধরণের নির্দেশিত ধ্যানের সন্ধান করতে হবে।

গাইডেড মেডিটেশনগুলি সাধারণত এমন একটি কাঠামো অনুসরণ করে যা ক্লাসকে শিথিল করার জন্য এবং ভিতরের একটি গভীর স্থানে যেতে প্রস্তুত করে। প্রায়শই এটি শরীরের যে কোনও শারীরিক উত্তেজনাকে শিথিল করে এবং শিথিল করার মাধ্যমে করা হয়, মনোযোগী এবং সচেতন শ্বাস এবং প্রাণায়াম অনুশীলন, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা, এবং আরো.

গাইডেড বনাম আনগাইডেড মেডিটেশনের মধ্যে পার্থক্য

কিছু লোক জিজ্ঞাসা করতে পারে, "নির্দেশিত ধ্যান কি খারাপ" এই ভেবে যে অন্য কারো নেতৃত্ব অনুসরণ করে, আমরা আমাদের সত্যিকারের আত্মার সাথে যোগাযোগ করতে পারব না। এই অনুমান অন্য মানুষের প্রয়োজন এবং জীবনের অভিজ্ঞতার প্রতি সম্মানের অভাব দেখাতে পারে। একটি ধ্যানের মুহূর্ত প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা, এবং আমাদের সকলের এমন একটি অনুশীলন অনুসরণ করা উচিত যা আমাদের সর্বোত্তম পরিবেশন করে।

নির্দেশিত এবং অনির্দেশিত ধ্যান আমাদের শান্তি, মানসিক ক্লিয়ারেন্স এবং জীবনের একটি বৃহত্তর দৃষ্টিকোণে পৌঁছাতে সাহায্য করে। যদিও এই দুটি অনুশীলন আকারে আলাদা, তাদের উভয়েরই একই উদ্দেশ্য রয়েছে এবং একে অপরের সাথে অনুশীলন করা যেতে পারে।

গাইডেড মেডিটেশন

নির্দেশিত ধ্যান ধ্যানের সাথে তাদের যাত্রা শুরু করার জন্য সহায়ক। কিন্তু এমনকি অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীরাও ভাল নির্দেশিত ধ্যান থেকে উপকৃত হতে পারেন। কখনও কখনও আমরা নিজেরাই অনুশীলন করার মতো অনুভব করি; অন্য সময়ে, আমরা অন্য কারো নেতৃত্ব অনুসরণ করার মত অনুভব করতে পারি। নির্দেশিত ধ্যানের ক্ষেত্রে এই দিকটি বেশ একই রকম।

এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন গাইডেড মেডিটেশন শিক্ষক আছেন শুধুমাত্র পথ আলোকিত করতে এবং অনুশীলনের জন্য স্থান এবং পরিবেশ তৈরি করতে। আমরা কীভাবে এই ধরনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যেতে চাই তা সম্পূর্ণভাবে ব্যক্তির উপর নির্ভর করে।

এটা ভাল একটি নির্দেশিত ধ্যান অনুসরণ করুন যখন আমরা কম শক্তি বা উদ্বিগ্ন থাকি এবং অন্যদের সহায়তার প্রয়োজন হয়। এই অভ্যাসটি এমন যেকোন ব্যক্তির জন্য সহায়ক যার ফোকাসের অভাব রয়েছে বা তাদের নিজের থেকে কল্পনা করা এবং কল্পনা করা কঠিন। তারপরে আবার, এটি এমন লোকেদের উপকার করতে পারে যারা শিথিল হতে চায় এবং একটি ভাল ধ্যান গাইড দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে চায়।

আনগাইডেড মেডিটেশন

অনির্দেশিত ধ্যান হল যখন আমরা আমাদের অনুশীলন অনুসরণ করি, ভিতরের দিকে তাকাই এবং নিজেরাই ধ্যানের অভিজ্ঞতার পর্যায়গুলি অতিক্রম করি। এই অনুশীলনে, ধ্যানকারী কাঠামো, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেয় এবং তাদের নিজস্ব গতিতে স্থানগুলির মধ্যে সামঞ্জস্য করতে এবং ডুব দিতে পারে।

অনির্দেশিত বা নীরব ধ্যান হল একটি গভীর আত্ম-অন্বেষণের অনুশীলন যা নতুন এবং অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের উভয়ের জন্যই সুপারিশ করা হয়। আমাদের প্রয়োজনের জন্য স্থান এবং সময় তৈরি করা দিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত, এবং ধ্যান গভীরভাবে দেখতে এবং সেগুলি শোনার জন্য একটি সহায়ক স্থান হতে পারে।

ধ্যান করার জন্য আপনার আনুষ্ঠানিক প্রশিক্ষণ বা অনেক অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই; এটি একটি অনন্য এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং আপনাকে গাইড করার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা হল আপনার অন্তর্দৃষ্টি।

গাইডের প্রয়োজন ছাড়া, আপনি যখনই এবং যেখানেই থাকুন ধ্যান করতে পারেন। এটি আপনাকে যে কোনো সময় শিথিল করতে, মন পরিষ্কার করতে এবং দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে ধ্যান ব্যবহার করতে দেয়।

আপনার জন্য সঠিক যা জানুন

গাইডেড মেডিটেশন কি আনগাইডেড মেডিটেশনের চেয়ে ভাল, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন? এবং যেমন আমরা আগে উল্লেখ করেছি, আপনার ধ্যান যাত্রায় আপনার পথ খুঁজে পাওয়ার সময় এর চেয়ে ভাল বা খারাপ আর কিছু নেই। উভয় পদ্ধতির সুবিধা এবং অসুবিধা আছে; আপনি একটি নির্দেশিত বা নীরব ধ্যান অভিজ্ঞতা আছে কিনা তা আপনার উপর নির্ভর করে।

গাইডেড এবং সাইলেন্ট মেডিটেশন উভয়েরই কিছু ভালো-মন্দ।

গাইডেড মেডিটেশন:

  • নির্দেশাবলী অনুসরণ করে।
  • একটি প্রস্তুত এবং কাঠামোগত ধ্যান ব্যবহার করে।
  • মনোযোগ গাইডের কণ্ঠের দিকে নিবদ্ধ।
  • আমরা মনোযোগী এবং মনোনিবেশ থাকার জন্য মনে করিয়ে দেওয়া হয়.
  • নির্দেশিত শ্বাস এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যায়াম ব্যবহার করে।
  • গতি এবং গঠন অন্য কেউ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়.
  • অনুশীলনকারী ভয়েস দ্বারা বিভ্রান্ত হতে পারে।
  • মেডিটেশন স্ক্রিপ্ট এই মুহূর্তে আমাদের প্রয়োজন মাপসই নাও হতে পারে.
  • আপনি গাইডের লিডের সাথে সংযোগ নাও করতে পারেন।

নীরব ধ্যান:

  • আমরা ধ্যান করার জন্য সময় এবং স্থান নির্বাচন করি।
  • আমাদের অন্তর্দৃষ্টি এবং প্রয়োজন অনুসরণ করে.
  • ব্যক্তিগত এবং সংযোগমূলক ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করে।
  • আমাদের সৃজনশীলতা এবং কল্পনা ব্যবহার করে.
  • আমরা যতক্ষণ চাই ততক্ষণ ধ্যানে থাকতে পারি।
  • আমাদের মধ্যে যে কোন স্থানের মধ্যে ডুব দেওয়ার নমনীয়তা রয়েছে।
  • কোন নির্দেশ নেই. তাই নতুনরা হারিয়ে যেতে পারে।
  • মনোযোগের অভাব আমাদের চিন্তাভাবনাকে বিপথগামী করতে পারে।
  • আমাদের মন এবং কল্পনা আমাদের সীমাবদ্ধ করে।
  • এক জায়গায়, আবেগ বা চিন্তায় আটকে যাওয়া সহজ।

তলদেশের সরুরেখা

গাইডেড এবং আনগাইডেড মেডিটেশন আকারে ভিন্ন, কিন্তু তারা আমাদের নিজেদের মধ্যে শান্তি অনুভব করার জন্য নেতৃত্ব দেয়। ধ্যান আমাদের জীবনে অভ্যন্তরীণ এবং এগিয়ে নিয়ে যায় এবং আমরা যা অনুভব করি তা অনুসরণ করার সময় কোন ভাল বা খারাপ নেই। প্রশান্তি, প্রশান্তি এবং শান্তির অনুভূতির জন্য আকাঙ্ক্ষা প্রায়শই কেন আমরা ধ্যান করতে শুরু করি এবং আমরা একটি নির্দেশিত বা নীরব ধ্যান অনুসরণ করতে চাই, আমরা সঠিক পথে আছি। আপনি যদি ধ্যান সম্পর্কে আরও জানতে চান, আমরা আপনাকে আমাদের অনলাইন মেডিটেশন কোর্সে যোগ দিতে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি, আপনার আত্মাকে শান্ত করুন, আপনার মনকে শান্ত করুন.

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বব্যাপী পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবে স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি 100 সালে সিঙ্গাপুরের শীর্ষ 2022 উদ্যোক্তা পুরস্কার পেয়েছিলেন। মীরা একজন যোগ শিক্ষক এবং থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনাল, ব্লগিং এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে ফোকাস করেন।

যোগাযোগ করুন

  • এই ক্ষেত্রটি বৈধতা উদ্দেশ্যে হয় এবং অপরিবর্তিত রাখা উচিত।

হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুন