fbpx

নিরাময়ের জন্য গাইডেড মেডিটেশন: পুনরুদ্ধারের জন্য সেরা স্ক্রিপ্ট

নিরাময় জন্য গাইড ধ্যান

আপনার অভ্যন্তরীণ নিরাময় ক্ষমতা সম্পর্কে জানুন নিরাময় জন্য গাইড ধ্যান এবং আপনার পুনরুদ্ধারের সমর্থন করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ধ্যান খুঁজুন।

ভূমিকা

বহু প্রজন্ম ধরে, ধ্যান ব্যবহার করা হয়েছে আধ্যাত্মিক মঙ্গল, বিনোদন এবং স্ব-সচেতনতামূলক কার্যক্রম. এটি একটি সংযোজক মন-শরীরের অনুশীলন যা প্রশান্তি, অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি এবং শান্তিকে প্রচার করে এবং অনুশীলন করে। এটি মাথায় রেখে, অসুস্থতা, ব্যথা বা শারীরিক এবং মানসিক অস্বস্তি মোকাবেলা করার সময় এটি প্রায়শই একটি সহায়ক হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

পুনরুদ্ধার এবং নিরাময়ের সময় ধ্যান অনুশীলন করা যেতে পারে কারণ এটি আমাদের স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং আমাদের শরীর ও মনের শারীরিক ও মানসিক অবস্থাকে শিথিল করতে পরিচালিত করে। এটা জানা যায় যে ঘুমের সময় আমাদের পুনরুদ্ধারের অবস্থা সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে যখন আমাদের শরীর ও মন পুরোপুরি শিথিল হয় এবং নিরাময়ের জন্য সময় এবং স্থান থাকে। জেগে থাকা অবস্থায় দিনের বেলায় ধ্যান করা একই রকম অবস্থা তৈরি করে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যদিও পুনরুদ্ধারের জন্য ধ্যান হল অসুস্থতার মুহূর্তগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন, এটি প্রধানত আমাদের শরীর এবং মনকে প্রশমিত এবং সহজ করার একটি অতিরিক্ত হাতিয়ার।

নীচে আমরা কীভাবে ধ্যান আপনার পুনরুদ্ধারকে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলব এবং কয়েকটি ভাগ করব৷ নিরাময়ের জন্য নির্দেশিত ধ্যান স্ক্রিপ্ট আপনার নিরাময় এবং পুনর্জন্মের মাধ্যমে আপনাকে সমর্থন করার জন্য।

অভ্যন্তরীণ শক্তি নিরাময়

আমরা সবাই নিরাময় এবং পুনর্জন্ম করতে পারি। নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের যত্ন নেওয়া অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলি আমাদের চেতনা এবং দৈনন্দিন জীবনের সাথে সংযোগহীন বলে মনে হতে পারে। তবুও, প্রত্যেকে এই শক্তিগুলির সাথে সংযোগ করতে পারে এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ নিরাময়কে আরও মনোযোগ সহকারে শুনতে পারে। স্বীকার করে যে আমরা, আমাদের ভিতরে, নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা আছে, আমরা নিরাময়কে আমাদের জীবনে একটি ভিন্ন স্তরে প্রবেশ করার অনুমতি দিই। নিরাময়কে আমন্ত্রণ জানানো এবং গ্রহণ করা হল পুনরুদ্ধার এবং স্বাস্থ্যের দিকে আরও আধ্যাত্মিক এবং সামগ্রিক উপায়ে আসার প্রথম পদক্ষেপ।

যখনই আমরা নিরাময় করি - হয় শারীরিক আঘাত, ফ্লু বা একটি কঠিন মানসিক এবং মানসিক মুহূর্ত থেকে - আমাদের শরীর এবং মন আমাদেরকে একটি সমাধান এবং অনুশীলনের দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবে যা আমাদের পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। আমরা হয়তো বেশি ঘুমাতে পারি, বেশি তরল পান করি, কম বা বেশি ক্ষুধা পাই এবং বিশ্রাম ও ঘুমের প্রয়োজন অনুভব করি। আমাদের সমস্ত স্বজ্ঞাত এবং প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলি আমাদের অসুস্থতা থেকে বের করে নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং আমরা চাইলে পুনরুদ্ধারকে উত্সাহিত করার এবং উত্সাহিত করার ক্ষমতা আমাদের রয়েছে।

মেডিটেশন দিয়ে নিরাময়

ধ্যান এবং পরিষ্কার করার অনুশীলনগুলি পুনরুদ্ধারের মুহুর্তগুলিতে এবং আমাদের শরীর ও মনকে শান্ত করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি স্ব-প্রেমময় এবং যত্নশীল মনোভাবের সাথে সম্পন্ন, নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের জন্য নির্দেশিত ধ্যান ব্যবহার করার জন্য একটি খুব শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে যখনই শক্তি কম, অসুস্থ বা আমাদের স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে সমর্থন করার প্রয়োজন হয়।

কিছু ধ্যানের সুপরিচিত উপকারিতা আমাদের স্বাস্থ্য এবং পুনরুদ্ধারের অন্তর্ভুক্ত:

  • স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা হ্রাস
  • উন্নত ঘুম
  • ইমিউন সিস্টেম বুস্টিং
  • বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং ব্যথা সঙ্গে সাহায্য
  • আমাদের কেন্দ্রে সচেতনতা ফিরিয়ে আনা
  • মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য সমর্থন
  • বিশ্রামের জন্য জায়গা তৈরি করা
  • পেশী টান loosening
  • রক্ত প্রবাহ উন্নত
  • হৃদস্পন্দন কমানো
  • স্ব-যত্নের একটি রুটিন তৈরি করা

অসুস্থতা নিরাময়ের জন্য গাইডেড মেডিটেশন স্ক্রিপ্ট

অসুস্থ এবং দুর্বল বোধ করার সময় আমাদের শরীরের বার্তা শোনা গুরুত্বপূর্ণ। শুয়ে থাকা, প্রচুর তরল পান করা এবং সহজে হজমযোগ্য খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা স্বাচ্ছন্দ্য এবং বিশ্রাম আনবে। বাইরে থেকে সাহায্য চাওয়া ছাড়াও, আমরা আমাদের পুনরুদ্ধারের সময় অসুস্থতা নিরাময়ের জন্য নির্দেশিত ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করতে পারি।

নীচে আপনি একটি বিশেষভাবে প্রস্তুত পাবেন শরীর নিরাময়ের জন্য নির্দেশিত ধ্যান আপনি যদি বর্তমানে একটি অসুস্থতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

আপনি উষ্ণ এবং হাইড্রেটেড তা নিশ্চিত করে একটি আরামদায়ক অবস্থানে শুয়ে থাকুন। আলতো করে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার নিঃশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। এটি সম্পর্কে কিছু পরিবর্তন না করে এর গতি, ছন্দ এবং শব্দ পর্যবেক্ষণ করুন।

আপনার শরীর পুনরুদ্ধারের মুহুর্তের মধ্যে রয়েছে এবং আপনি এটির সাথে এখানে আছেন। আপনার শান্ত এবং সদয় চিন্তা এবং শান্ত শ্বাস সঙ্গে এটি সমর্থন.

একটু গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার বুক এবং পাঁজরের নড়াচড়া লক্ষ্য করুন। আপনার ফুসফুস খুব জোরালোভাবে প্রসারিত করবেন না; মৃদু শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে আপনার শরীরকে শান্ত করে, আরও বাতাসকে আমন্ত্রণ জানান।


আপনি নিরাপদ, এবং আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারেন. আপনার শরীর জানে যে এটি কী করছে এবং এই অসুস্থতার মাধ্যমে আপনাকে সর্বোত্তম উপায়ে সহায়তা করবে।

আস্তে আস্তে শ্বাস নিন, এবং শ্বাস ছাড়ুন. আপনার মুখ, কাঁধ, বুক এবং নীচের শরীরকে নরম এবং শিথিল করার অনুমতি দিন। আপনি যে আরামদায়ক বিছানায় বিশ্রাম নিচ্ছেন তার সাথে আপনার শরীর ক্রমশ ভারী হয়ে উঠছে।

আপনার শরীরকে শিথিল করার পরে, আপনার অসুস্থতার সাথে সংযোগস্থল বা জায়গাটিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। আপনি যে জায়গায় নিরাময়ের প্রয়োজন অনুভব করেন সেখানে এক বা উভয় হাত রাখতে পারেন এবং আপনার কল্পনা ব্যবহার করে আলতোভাবে আপনার শ্বাসকে সেদিকে পরিচালিত করতে পারেন।

আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, আপনার অসুস্থতাকে শিথিল করতে হবে এবং পুনরুদ্ধার করতে শান্ত বোধ করতে হবে। কল্পনা করুন যে প্রতিটি শ্বাস আপনার অসুস্থতার মধ্যে তাজা এবং পরিষ্কার করার শক্তি নিয়ে আসে এবং শ্বাস ছাড়ে, ভিতরে জমে থাকা কোনও উত্তেজনা এবং বিষাক্ত পদার্থগুলিকে মুক্ত করে।

শান্ত এবং পরিষ্কার শক্তি আমন্ত্রণ জানিয়ে শ্বাস নিন। শ্বাস নিন, কোনো উত্তেজনা ছেড়ে দিন এবং আপনার শরীর থেকে অসুস্থতা পরিষ্কার করুন।
শ্বাসকে একটি ঝিলমিল সোনালী আলো হিসাবে কল্পনা করুন। বিশুদ্ধ শক্তির একটি আলো যা আপনি শ্বাস গ্রহণ করেন এবং আপনার ভিতরে চাষ করেন। একটি রূপালী নীল শ্বাস ফেলা, আলো পরিষ্কার করা, আপনি যা কিছু ছেড়ে দিতে চান তা ছেড়ে দিন।

শ্বাস নিচ্ছেন, সোনালি আলো আপনাকে উষ্ণতা এবং আরাম এনে দিচ্ছে। শ্বাস ফেলা, রূপালী আলো আপনার ভিতরের স্থানকে পরিষ্কার এবং পরিষ্কার করছে।

ভিজ্যুয়ালাইজ করার সময়, আপনার হৃদয় সদয় এবং খোলা রাখুন। আপনার পুনরুদ্ধারের সময় প্রতি যত্নশীল এবং প্রেমময় মনোভাব পাঠানো. আপনার নিরাময় করার ক্ষমতা আছে এবং আপনি এটি করতে সঠিক সময় নেবেন। গভীরভাবে শ্বাস নিন, এবং এটি ছেড়ে দিন। কোন তাড়াহুড়ো নেই; আপনার শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন, তাই আপনি এটি নিরাময় সাহায্য করার জন্য বিশ্রাম করছেন.

অভ্যন্তর থেকে নিরাময় শক্তির সাথে আপনাকে উষ্ণ করে তোলা সোনালী আলোকে কল্পনা করে শ্বাস নেওয়া চালিয়ে যান। একটি রূপালী পরিস্কার শক্তি শ্বাস আউট এবং অসুস্থতা আপনার শরীর পরিষ্কার.

আরাম করুন, এবং যতক্ষণ ইচ্ছা এখানে বিশ্রাম করুন। পুনরুদ্ধার এবং পুনর্জন্মের এই স্থানটি আপনার আরাম এবং আরামদায়ক এবং নিরাপদ বোধ করার জন্য। নমস্তে।

আপনি যদি একটি রেকর্ড করা নির্দেশিত ধ্যান অনুসরণ করতে চান তবে আপনি নীচের কিছু প্রস্তাবিত লিঙ্ক চেষ্টা করতে পারেন:

মানসিক নিরাময়ের জন্য গাইডেড মেডিটেশন

নিরাময়ের জন্য গাইডেড স্লিপ মেডিটেশন

আপনার শরীরকে নিরাময় করুন: ব্যথা এবং অসুস্থতার জন্য কথ্য নির্দেশিত ধ্যান, স্বাভাবিকভাবে ব্যথা উপশম করুন

নিরাময় আত্মা: শিথিলতা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার জন্য নির্দেশিত ধ্যান

শারীরিক নিরাময়ের জন্য নির্দেশিত ধ্যান (আজই আপনার শরীরকে সুস্থ করুন)

স্ব প্রেম এবং নিরাময়ের জন্য নির্দেশিত ধ্যান

দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য গাইডেড মেডিটেশন স্ক্রিপ্ট

পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সময় লাগবে, তাই যেকোনো অসুস্থতা, আঘাত বা আসক্তির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনার শরীর এবং মনের কথা শোনা গুরুত্বপূর্ণ। তবুও, আপনি আপনার নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারেন এবং নিজেকে শক্তি এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারেন।

দ্রুত পুনরুদ্ধারের সন্ধান করার সময় নীচে আপনি কিছু নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে শুনতে পাবেন:

আসক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য নির্দেশিত ধ্যান

পুনরুদ্ধারের ধ্যান: সার্জারি, অসুস্থতা, ব্যথা, অসুস্থতা নিরাময়ের দৃশ্যের জন্য কথ্য শব্দ

চাপা আবেগকে মুক্তি দিতে 15-মিনিটের গাইডেড মেডিটেশন - মানসিক নিরাময়ের জন্য গাইডেড মেডিটেশন

নিরাময় রুটিনের জন্য আপনার নির্দেশিত ধ্যান প্রতিষ্ঠা করা

একটি ধ্যানের রুটিন তৈরি করা, হয় একটি নির্দেশিত ধ্যান অনুসরণ করে বা নিজে থেকে অনুশীলন করে, নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন, অভ্যন্তরীণ অনুশীলনের জন্য স্থান এবং সময় খুঁজে বের করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি আপনার মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী হতে পারে।

একটি পুনরাবৃত্তিমূলক প্যাটার্ন অনুসরণ করার সময় আমাদের শরীর এবং মন সবচেয়ে ভাল কাজ করে। ঘুম, আমাদের খাবারের রুটিন, ব্যায়াম এবং কাজ যাই হোক না কেন, সবকিছুরই জায়গা এবং সময় থাকলে আমরা সবচেয়ে বেশি উদ্যমী এবং বিশ্রাম অনুভব করি। এর সাথেও দেখা যায় ধ্যান এবং যোগিক অনুশীলন.

আমরা ধ্যান করার জন্য বেছে নেওয়া সময় আলাদা হতে পারে এবং আমাদের রুটিন এখন এবং তারপরে পরিবর্তন করা ভাল। তবুও দীর্ঘমেয়াদে মন এবং শরীরকে প্রশান্তি দেওয়ার সবচেয়ে উপকারী ফলাফলের জন্য, আমরা একটি সুশৃঙ্খল ধ্যানের রুটিনে লেগে থাকার পরামর্শ দিই - অন্তত তিন সপ্তাহের জন্য - যাতে আমরা আমাদের অনুশীলনে কোনো পরিবর্তন, উন্নতি বা পার্থক্য অনুভব করতে এবং লক্ষ্য করতে পারি।

এটি আমরা যে সময়টি ধ্যান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, আমরা যে ধরনের ধ্যান বেছে নিয়েছি এবং যে পরিমাণ সময় আমরা একটি ব্যক্তিগত বা নির্দেশিত ধ্যান সেশনে নিবেদিত করতে চাই তার সাথে সংযুক্ত হতে পারে।

সকালের ধ্যান অনুশীলন

কিছু মানুষের জন্য, সকাল ধ্যান তাদের একটি তাজা এবং পরিষ্কার মন দিয়ে দিন শুরু করতে সাহায্য করে। পুনর্জন্মমূলক ঘুমের পরে, আমাদের শরীর এবং মন এখনও সতেজ এবং নিরাময় শক্তিকে স্বাগত জানানোর জন্য উন্মুক্ত, আরও খোলা দৃষ্টিকোণ বা অন্য কোনও দিক যা আমরা সারা দিন হাইলাইট করতে চাই।

মধ্যাহ্ন ধ্যান অনুশীলন

দিনের বেলা ধ্যান করা স্ট্রেস এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে যা দৈনন্দিন পরিস্থিতি, যেমন কাজ বা পারিবারিক এবং সামাজিক বিষয়গুলির সাথে তৈরি হয়। আমাদের কেন্দ্রে ফিরে আসা এবং আমাদের চেতনা এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তিতে মনোনিবেশ করা যে কাউকে নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে বা কেবল শান্ত হওয়ার এবং স্ট্রেস ছেড়ে দেওয়ার উপায়ের মাধ্যমে উত্তেজনা এবং ব্যথা উপশম খুঁজতে সাহায্য করতে পারে।

সান্ধ্য ধ্যান অনুশীলন

সন্ধ্যায় বা শোবার আগে ধ্যান হল একটি পূর্ণ দিন শেষ করার, দিনের বেলায় ঘটে যাওয়া ভাল জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার এবং একটি বিশ্রামের ঘুমের জন্য শরীর ও মনকে প্রস্তুত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

তলদেশের সরুরেখা

নিরাময় এবং পুনরুদ্ধার আমাদের প্রত্যেকের জন্য অবাধে উপলব্ধ। আমাদের শরীর এবং মনের নিরাময় করার স্বজ্ঞাত জ্ঞান রয়েছে এবং এটি একটি স্ব-নিরাময় প্রক্রিয়া হিসাবে একসাথে সংগঠিত। পুনরুদ্ধার এবং নিরাময়ের জন্য ধ্যান এবং নির্দেশিত ধ্যানের জন্য ধন্যবাদ, আমরা আমাদের শরীর এবং মনকে পুনরুদ্ধার এবং পুনর্জন্মের জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিতে পারি। আমাদের যোগদান নির্দ্বিধায় অনলাইন ধ্যান কোর্স at siddhiyoga.com যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং নিরাময় অনুশীলন সম্পর্কে আরও সহায়ক অন্তর্দৃষ্টির জন্য।

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বব্যাপী পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবে স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি 100 সালে সিঙ্গাপুরের শীর্ষ 2022 উদ্যোক্তা পুরস্কার পেয়েছিলেন। মীরা একজন যোগ শিক্ষক এবং থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনাল, ব্লগিং এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে ফোকাস করেন।

যোগাযোগ করুন

  • এই ক্ষেত্রটি বৈধতা উদ্দেশ্যে হয় এবং অপরিবর্তিত রাখা উচিত।

হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুন