介绍
在阴瑜伽中，可以使用瑜伽砖和其他辅助工具来帮助支撑身体，加深练习。以下列出一些课堂上常用的辅助工具。
阴瑜伽是一种滋养身、心、灵的深度练习。在练习中瑜伽砖或抱枕等辅助工具充分吸收体式带来的。这些益处包括放松身心、伸展肌肉、释放身体紧张、扩张筋膜组织，以及与内心的平静连接。
阴瑜伽概述
阴瑜伽已有数千年的历史，源于中国道家传统。它是一种缓慢的练习，可以拉伸身体的肌肉和筋膜组织。通过这些深度拉伸，人们常常体验到一种深刻的喜悦感，并与自己的内在自我建立起深厚的连接。
阴瑜伽老师学生使用瑜伽辅具
瑜伽中的辅助工具种类
瑜伽辅具既是阴阳两面的象征，这份清单包含了当今最常用和最传统的瑜伽辅具：
积木
瑜伽砖形状像砖块，通常由泡沫或软木制成。它们用于支撑深度拉伸，弥补练习者自身无法达到的拉伸幅度。
支撑
瑜伽抱枕是长条状的圆形垫子，用于在身体前屈或趴在地上时支撑身体骨骼
毯子
瑜伽毯通常比普通毯子重，在最后的放松式中带来温暖和舒适感
靠垫
瑜伽垫有多种形状和尺寸可供选择。瑜伽垫也可以代替抱枕来支撑身体部位。
肩带
绑带用于束缚身体，以增加伸展幅度或身体以加深姿势的可能性
瑜伽辅具的用途
支撑物旨在支撑身体，使其能够完全安全地进行活动。 放松身心，进入瑜伽体式。 这正是瑜伽课上所教授的内容。安全在瑜伽课上至关重要，因为只有当身体感到足够安全，能够打开和伸展时，才能真正享受到练习的益处。.
这时，借助辅具的阴瑜伽就派上了用场，因为它们可以提供稳定性、舒适性和增强平衡感。.
无论你是瑜伽高手还是瑜伽新手，瑜伽辅具都可以进行调整以适应你的水平。.
如何使用瑜伽辅助工具
根据道具的不同，每种工具都有其独特的用途。.
练习阴瑜伽时，可以使用瑜伽砖来增加体式的伸展范围，并在某些瑜伽体式中保持平衡。例如，在站立前屈中，可以将瑜伽砖放在双手下方，以便更好地触地。在坐姿前屈中，也可以将瑜伽砖放在双脚下方，以达到更深的体式伸展。
阴瑜伽中使用抱枕可以为身体的特定部位提供额外的支撑。抱枕在课堂上能很好地贴合身体曲线，让身体舒适地倚靠。无论是在前屈体式中将抱枕放在胸下，还是在仰卧时放在膝盖或脊柱下方，都能感受到被支撑的感觉。.
毯子是另一种很棒的辅助工具，可以用来提升舒适度。我最喜欢的一个小技巧是在阴瑜伽课上全程都把毯子铺在瑜伽垫上。这样可以增加地板的温度，防止你在课上散失体温。.
如果你有坐垫，可以坐在上面垫高臀部。这样可以使骨盆略微前倾，从而更容易做出前屈动作，并使坐姿更加舒适。.
如果你有瑜伽带，可以用它来做前屈体式，帮助身体伸展得更远，或者帮助身体进入更深的扭转体式。你也可以用腰带或围巾代替瑜伽带，来辅助你的居家练习。.
道具的使用方法有很多种，但最重要的是要以适合你自身身体舒适的方式来使用它们。.
可以使用辅助工具的阴瑜伽体式
让我们来看几个阴瑜伽体式，使用辅助工具可以增强练习效果。您可以尝试这些体式，获得深层滋养的体验：
斜倚蝴蝶（ Supta Baddha Konasasa ）
在地板上放一块瑜伽砖，然后将一个瑜伽枕的一端倾斜地放在瑜伽砖上。让你的脊柱底部贴合在地面的瑜伽枕末端，然后慢慢后仰，找到瑜伽枕与脊柱之间的连接点。让双臂自然垂于身体两侧，打开胸腔和身体前侧。.
阔腿前屈（Upavistha Konasana）
坐在瑜伽垫上，双腿以舒适为宜分开，让胸部向前折叠至两腿之间。根据胸部和头部的位置，可以使用瑜伽砖、抱枕或靠垫来支撑额头。.
支撑式婴儿式（ Balasana）
下次做婴儿式瑜伽时，在胸部下方垫一个枕头，看看你的身体会变得多么放松。.
支撑鱼式（Matsyendrasana 变体）
将枕头垂直于身体，放在中上脊柱下方。开始向后躺下并张开双臂时，你会找到一个感觉特别舒服的位置。保持这个姿势，让胸腔前侧打开，后脑勺贴地。.
尸体式（Savasana）
在膝盖下垫个枕头，身上盖上一条温暖的毯子。这样就能彻底放松，享受极致的幸福！
简而言之
瑜伽辅具可以帮助你提升练习体验。你可以随时请老师示范如何正确使用辅具来支撑身体。.
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