我的朋友们对特拉维斯·艾略特的阴瑜伽视频赞不绝口。所以，我也得亲自看看。请阅读这篇关于特拉维斯·艾略特阴瑜伽指导的专业评测。.
介绍
如果你和我一样，不喜欢阴瑜伽，觉得它枯燥乏味，毫无吸引力，那么你一定也会喜欢。多年来，我一直对阴瑜伽避之不及。但居家办公几个月后，我意识到必须采取措施缓解背痛。我的朋友艾琳和格蕾丝首先建议我 练习阴瑜伽链接 特拉维斯·艾略特在YouTube上的阴瑜伽视频 。我打开其中一个，从此就成了他的忠实粉丝。在本文中，我将解释为什么 从一个怀疑者，变成了 特拉维斯·艾略特阴瑜伽 视频的忠实拥趸。
特拉维斯·艾略特 (Travis Elliot) 阴瑜伽视频精选
特拉维斯·艾略特在YouTube上有一个频道，里面有各种风格的瑜伽指导视频。我在这里会展示一些我最喜欢的阴瑜伽视频。.
60分钟完整阴瑜伽直播课程
我尝试的第一节特拉维斯·艾略特（Travis Eliot）的阴瑜伽线上课程是这节： 阴瑜伽课。这是一个60分钟的视频，所以是一节完整的瑜伽课。因此，即使你穿着睡衣在家，也感觉像是在瑜伽馆里一样。
这就是我喜欢这段视频的原因：它让你感觉自己就像是和他一起在瑜伽馆里上课的学生之一。此外，艾略特在视频中解释了阴瑜伽的原理。他的讲解清晰简洁，即使是阴瑜伽新手也能轻松理解。因此，阴瑜伽新手也 科学原理 这项练习背后的
我承认我并不觉得这门课无聊——我收回之前的话！埃利奥特整节课都在讲课。有段时间，他还讲故事。不过我并不介意，因为他很会说话。而且他的声音很舒缓。.
这段视频比较老，所以不太清晰。但你不需要看视频就能摆出这些姿势——他的讲解非常清楚！此外，艾略特还提供了许多其他姿势的调整方法。.
另请参阅： 在线瑜伽教师培训
简短精悍
另一个 阴瑜伽视频 。课程时长30分钟，非常短。我喜欢在力量训练后或前一天晚上练习这个视频；那时我的肌肉会很酸痛。
课程的编排顺序经过精心设计。它以下犬式等辅助体式开始，以仰卧式结束，以便您放松身心。.
我发现睡前看这个视频很有帮助。特拉维斯·艾略特以他一贯的方式讲解了阴瑜伽的哲学和科学原理。因为每个体式保持的时间都不长，只有90秒到3分钟，所以强度不大，可以放松身心。.
灵活性及其他
“柔韧与超越”是由特拉维斯·艾略特开发的为期八周的阴瑜伽课程。这是我完成的第一个瑜伽课程！我经常参加瑜伽课程，但最终都无法完成。要么是因为觉得无聊，要么是因为课程内容太相似。但这门课程完全不同。.
“柔韧性与超越”的每个视频都各不相同。当你预想下一个动作时，你会发现它出乎意料地不同。.
特拉维斯·艾略特通过提供多种变式，让大多数人都能轻松入门阴瑜伽。我也很喜欢他和他的学生在视频中使用辅助工具。这样一来，你会感觉他们和你一样，身体柔韧性也差一些。.
阴瑜伽源于道家阴阳的概念。因此，通过练习这种冥想，我们将体验到阴瑜伽的精髓。该课程还包含一段道家引导冥想视频。.
特拉维斯做对的事情
自从我发现了特拉维斯·艾略特（Travis Eliot）之后，我开始深入学习阴瑜伽。我参加了许多阴瑜伽课程，并在悉地瑜伽（Siddhi Yoga）完成了阴瑜伽教师培训。我的阴瑜伽教师资格认证值得一提，因为我发现特拉维斯·艾略特和悉地瑜伽的阴瑜伽原则有很多相似之处。正是由于这些相似之处，特拉维斯·艾略特对阴瑜伽的理解才如此透彻。.
科学
在几乎所有的课程中，特拉维斯·艾略特都会解释阴瑜伽与阿斯汤加瑜伽和流瑜伽等阳瑜伽的区别。在阴瑜伽中，体式保持的时间更长，而肌肉则处于放松状态。这样做可以给筋膜带来持续的负荷，而筋膜需要拉伸才能保持健康。.
正如我在悉地瑜伽（Siddhi Yoga）瑜伽教师培训中所学到的，特拉维斯·艾略特（Travis Eliot）的阴瑜伽并非修复瑜伽。许多瑜伽老师会将两者混淆。虽然两者可能相似，但其背后的科学原理却截然不同。修复瑜伽旨在帮助身体放松和疗愈，而阴瑜伽则通过轻柔地作用于关节、韧带和筋膜，来保持它们的健康。.
在艾略特的付费课程甚至免费的阴瑜伽视频中，他都解释了呼吸的重要性以及呼吸如何控制我们的神经系统。他解释说，通过控制呼吸，你可以在交感神经系统（战斗或逃跑反应）和副交感神经系统（休息和消化反应）之间切换。.
道教
特拉维斯·艾略特的阴瑜伽既尊重道家思想，又忠于瑜伽的精髓。道家的阴阳理论和中医经络为阴瑜伽提供了灵感。艾略特将这些融入他的教学中，同时也结合了 瑜伽的哲学理念，例如呼吸控制法（Pranayama） 和脉轮（Chakras）。
现代应用
特拉维斯·艾略特的阴瑜伽课程非常适合现代生活。他强调阴瑜伽可以随时随地练习。艾略特还开设瑜伽课程来缓解常见的疼痛，例如久坐带来的不适。.
深入探究的理由
你应该深入练习阴瑜伽的原因有两个。让我们一起来探讨一下：
挑战你的极限
随着你坚持练习阴瑜伽，你的柔韧性会越来越好。你拉伸筋膜的次数越多，它就越灵活。如果你不尝试更深入地进入体式，就无法体会到这一点。.
增强您的灵活性
阴瑜伽的理念在于拉伸筋膜，增强其柔韧性。与哈他瑜伽相比，阴瑜伽的体式保持时间更长，且保持较为被动，因为结缔组织需要轻柔的压力。如果您一直坚持练习阴瑜伽，并且不过度训练，结缔组织就会逐渐适应这种负荷，不再将其视为压力。因此，它无法拉伸筋膜，也就无法增强您的柔韧性。.
底线
市面上有很多瑜伽老师和课程。因此，请寻找一位既忠于瑜伽及其哲学，又能让每个人都能轻松学习的老师，例如 Travis Eliot 和 Siddhi Yoga。加深您对阴瑜伽的了解，帮助您的学生拥有更美好的生活。立即报名参加我们的课程！ 阴瑜伽教师培训 课程。.
