分步指南 Yoni Mudra的 。Yoni Mudra是疗愈子宫最有效的练习之一，可以在任何瑜伽体式中轻松完成，也可以在简单的坐姿中进行。
什么是 Yoni Mudra？它的含义、参考文献和神话传说
Yoni Mudra 是一种“Hasta Mudra”，即 手势 手势/印记。它也被称为 子宫 子宫 或 印记。这种 手印 象征着女性生殖器官或子宫。
这个 手印 强调一种精神状态，在这种状态下，我们完全与外界隔绝，就像未出生的婴儿一样。在这种状态下，我们体验到彻底的平静和超脱。
根据一些基于瑜伽哲学的文献记载，要达到最终境界（有些人称之为 涅槃，有些人称之为 三摩地之道 无畏（Abhayasa） 和 离欲（Vairagya）。 离欲 是一种完全超脱的状态。因此，练习 （Yoni Mudra） 可以帮助你达到这种心境。
把你的忧虑、压力和所有你心中的烦恼都放下吧。.
这个 手印 被称为 （Jyoti Mudra） ，因为它能将婴儿从充满黑暗的子宫带到光明之中。 “光明”（Jyoti） 意为“光”。因此，如果有人感到自己被黑暗包围，就应该练习这个 手印 来摆脱黑暗的状态。
这 手印 也用于 昆达里尼 瑜伽 唤醒 昆达里尼 能量 （蛇之力）。为了觉醒 昆达里尼 沙克蒂, 尤尼 手印 与以下方式一起练习： 穆拉 班达 （根锁）和深呼吸。这 手印 有助于我们内化思想和感官。.
Sanmukhi Mudra 被认为是高级版本 尤尼 手印在此过程中，我们将除拇指外的所有手指放在脸上（眼睛、脸颊上靠近鼻子的位置、上唇上方和远端的位置、下唇下方和远端的位置），然后用拇指合拢耳垂。.
它还被认为可以提高男性和女性的生育能力。.
的其他名称 Yoni Mudra
子宫 手势 或 印记， Jyoti Mudra
如何做 Yoni Mudra？
- 这个 手印 不需要你采用任何特定的坐姿或站姿，所以你可以用任何你觉得适合自己的姿势来练习。
- 然而，为了最大限度地利用这一点 手印首先，坐在…… 舒适的冥想姿势 (简易坐 或者 莲花坐坐着的时候，只要你觉得舒服就好。注意保持脊椎健康。.
- 保持颈椎和脊柱舒适地挺直。.
- 将双手手掌舒适地放在膝盖上。.
- 轻轻闭上眼睛。.
- 现在，慢慢地将双手靠近肚脐，掌心合拢；看起来应该像一个倒置的…… 合十礼 手印.
- 现在，慢慢分开你的手掌根部，拇指向上（指向天空），这样你就会看到你的食指和拇指组成了一个菱形。.
- 轻轻地将剩下的手指（中指、无名指和小指）向指腹弯曲，使它们也指向天空。.
- 观察你眼睛后面的这片黑暗区域。.
- 深呼吸，延长呼吸时间。每一次呼吸，都让呼吸更深一些。.
- 感受你的整个身心。.
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的益处 Yoni Mudra
- Yoni Mudra 如果你打算长时间集中注意力或冥想，
- 它驱散笼罩在你生活中的黑暗，为你带来积极的光明。.
- 它能提高男女的生育能力。如果夫妻或个人面临生育问题，可以考虑练习此手印来缓解这些问题。.
- 桑穆基 手印这是它的一个高级变体。 手印有助于 引导更多生命能量 涂抹于眼部、鼻部、嘴唇和脸颊，能让你的脸容光焕发。.
- 流动的能力 （Prana） 我们全身
- 它还有助于缓解更年期女性因激素失衡引起的不适。.
- Yoni Mudra 还可以帮助调节五行引起的失衡。
的注意事项和禁忌症 瑜伽 手印
与其他所有 手印 练习一样，它没有任何副作用。
但是，有几点需要考虑。.
- 不要用力按压手指。手指应该轻轻接触，不要施加过大的压力。.
- 保持脊柱舒适挺直。.
何时以及持续多久进行 Yoni Mudra？
- 这个 手印 当你需要内化感官时，可以练习
- 当你需要消除周围所有压力源时，可以练习这种方法。.
- 如果你想唤醒你体内的蛇神之力（昆达里尼 能量 觉醒）。
- 如果你想实践各种瑜伽经典中所描述的修行和超脱，以达到极乐的状态。.
清晨是练习 瑜伽 或 手印。清晨，也就是一天中大脑状态最佳的时候，更容易集中注意力。因此， 手印 为了获得最佳效果，建议在凌晨4点到6点之间
如果你早上做这个 手印 在晚上做。
建议每天练习此 手印 至少30-40分钟。您可以根据自身情况选择一次性完成，也可以分两次完成，每次10-15分钟。研究表明，练习此手印至少20分钟才能获得最佳 效果。
呼吸 Yoni Mudra
练习三种呼吸方式 手印。
- 腹式呼吸
- 胸式呼吸
- 瑜伽 呼吸法 （腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨式呼吸。）
中的可视化 Yoni Mudra
想象自己身处阳光之中。.
把它想象成黄光或白光。.
你的身体正在吸收那束光，让你充满正能量。
你感觉更有活力了。.
中的肯定语 Yoni Mudra
练习时，保持积极的心态。首先对自己说：我就是我；我不想成为别人。我已经足够好了。.
结论
这 尤尼 手印 是一种献祭的姿态，在神话和象征主义中有很多典故。如果您想了解……的世界， 手印 或者想了解更多相关信息 尤尼 手印我们建议采取我们的 手印认证课程 在 108 不同的 手印通过这门全面的课程，您将深入了解每种含义和益处。 手印 以及如何在实践中使用它们。.
