阿什瓦拉特纳手印是瑜伽中一个重要的手势。在这份全面的指南中，含义、益处以及如何正确练习
定义——什么是阿什瓦·拉特纳·穆德拉？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
阿什瓦·拉特纳·穆德拉（Ashva Ratna Mudra）是一种手势或印记，可以翻译为“马宝手印” 。有些人也称之为“驮着如意宝物的马” 。
在印度及其周边地区的传说中，风马常与珠宝相伴。它所携带的珠宝象征着繁荣、和谐与财富。风马本身也被视为纯洁的象征。.
它开启通往美好生活的大门，消除你身上所有的疾病和负能量。根据藏传佛教哲学，它有助于消除生活中所有导致不快乐的根源。.
它带来智慧，使人摆脱狭隘的思维。那些不愿接受新事物、不愿改变生活的人应该践行它。这些人缺乏与时俱进的勇气，而这种勇气有时对人类的生存至关重要。因此，通过实践这条真理，你会获得理解。你会明白自己需要做什么，这有助于你培养这种觉悟。.
它不仅能帮助心胸狭隘的人正确理解，也能帮助那些面临二元对立的人正确理解。二元对立无处不在，从二元对立到善恶二元对立。根据帕坦伽利圣贤的说法，瑜伽有助于消除人类遇到的所有二元对立。练习这个手印有助于减轻心灵的二元对立。它在梵语中被称为“ Dwandwa ”。
人们也相信它能开启新的可能性和视角。所以，如果你想更好地了解这个世界，就应该去实践它。.
Ashva Ratna Mudra的别名
马宝玉印，马驮着一颗能实现愿望的宝石。.
如何做阿什瓦拉特纳手印？
- 这 手印 练习时可以保持不同的姿势，例如： 扭转式（ Vakrasana , 玛斯提延德拉萨那 （鱼王式），如果您觉得舒适，还可以尝试其他不同的姿势。.
- 不过，你可以采用舒适的冥想坐姿（例如简易坐、莲花坐或吉祥坐）进行练习。选择你觉得舒适的坐姿即可。但请确保不要感到任何背痛。
- 保持颈椎和脊柱舒适地挺直。.
- 双手手掌舒适地放在膝盖上，掌心向上。.
- 轻轻闭上眼睛。.
- 双手合十 合十礼或安佳丽手印现在，将手指指向身体前方。然后，将食指和中指完全交叉。注意，右手手指要放在左手手指的上方。.
- 将无名指和小指的指尖相触，保持手指伸直。.
- 拇指伸直，拇指指尖相触。.
- 见证你的内心世界。.
- 慢慢吸气，轻轻呼气。.
- 你可以通过不同的调息法和各种冥想技巧来练习，例如 风箱式呼吸法 和 卡帕拉巴蒂呼吸法.
阿什瓦拉特纳手印的益处
- 它与火元素相关，因此有助于平衡火（ Agni Dhatu ）元素。
- 它能帮助人们正确理解事物，并有助于消除狭隘的思维。
- 它能消除我们身心所携带的负面情绪。
- 它 激活第三眼 脉轮.
- 它能给你的身体带来积极的影响。
- 它能帮助有行为问题的人。
- 它有助于缓解火元素相关的疾病引起的。
- 它能我们身体的血液循环
Ashva Ratna Mudra注意事项和禁忌症
与其他所有手印练习一样，它没有任何副作用。
但是，有几点需要考虑：
- Vayu 失衡的人应该适度练习。
- 不要用力按压手指。手指应该轻轻接触，不要施加过大的压力。.
- 不要将它与……混淆 智慧 手印在此动作中，我们将中指和拇指连接在一起。.
- 保持脊柱舒适挺直。.
何时以及持续多久才能完成阿什瓦拉特纳手印？
- 当你感觉体内火元素失衡时，可以练习这个手印
- 如果您患有与火有关的疾病，例如血液循环不良。.
- 如果你想提升冥想境界，可以练习这种方法。.
练习瑜伽或手印理想时间。我们的大脑在早晨和白天状态最佳，因此更容易集中注意力。所以，为了获得最佳效果， 在凌晨4点到6点之间手印
如果你早上做这个手印在晚上晚些时候做。
练习此手印至少30-40分钟。您可以选择一次性完成，也可以分两次完成，每次10-15分钟，这完全取决于您自己。研究表明，练习手印至少20分钟才能获得最佳效果。
呼吸Ashva Ratna Mudra
我们可以用这种方法练习不同类型的呼吸。 手印然而，在这些 呼吸技巧 更适合的呼吸练习 阿什瓦·拉特纳·穆德拉 是：
- 胸式呼吸.
Ashva Ratna Mudra中的可视化
- 想象一匹马，并添加细节来增强它的神韵。.
- 你可以把它想象成长头发、长耳朵或其他什么形象。.
- 想象一下它平静而沉着。.
Ashva Ratna Mudra的肯定
练习时，保持积极的心态。首先：
“我行动迅速，而且对所有信任我的人都很可靠。.”
结论
这 阿什瓦·拉特纳·穆德拉 是一种强大的工具，可以用来改善您的健康和幸福感。 手印 激活脐轮这与活力、能量和力量有关。这样做 手印 经常 增强你的免疫系统, 增强你的耐力， 和 改善消化功能如果您有兴趣了解更多信息， 手印并将它们融入你的生活中，不妨考虑参加我们的活动。 Mudra认证课程本课程涵盖所有内容 108种手印 并提供详细的操作说明，指导您如何正确完成每一步。通过定期练习，您将体验到全部益处。 阿什瓦·拉特纳·穆德拉 以及所有其他 手印秒。.
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