Anjali Mudra） （ 祈祷式 是瑜伽中最简单的体式之一。然而，我们却会反复练习这个体式。
它既可以单独练习，也可以融入到各种其他姿势中，例如： （Malasana）椅子式 或者 低弓步式它经常出现在扭转的姿势中，例如 转椅式 或者 旋转侧角姿势而且它也经常在背后进行，例如： 金字塔式 或者 宽腿前屈。.
当然，双手合十于胸前、微微低头的简单姿势并非瑜伽独有。它几乎是世界所有灵修传统中常见的敬意和谦逊的象征。即使是彼此联系不多的灵修传统，也都有这个简单的姿势。.
为何 安佳丽手印 如此普遍？
安佳丽手印的含义
在印度教传统中， 安佳丽手印 一词相关 “合十礼”， 并且经常与此问候语一起使用。
这是一个表达深深敬意的姿势，身体两侧分别代表着人能量构成的不同方面，它们被合拢并紧紧相连。这象征着精神的统一，也象征着谦逊。仿佛行 合十礼的 正将双手献上，以示完全的臣服。
一词 “Namaste” 情感 合十礼（Anjali Mudra） 所要表达的
如何做安佳丽手印
双脚并拢站立，脊柱挺直。双手合十于胸前，拇指抵住胸骨，其余手指并拢。双手掌心之间应留有空隙，如同轻轻托着什么东西。.
微微低头，闭上眼睛或放松目光。.
安佳利手印是为你的修行设定意图，或向你的精神导师或神灵表达感激之情的理想时机。.
这也是一个绝佳的位置，可以…… 念诵咒语 或肯定句。.
安佳丽手印的益处
1. 安佳利手印是完美的中心姿势
在 哲学 哈他瑜伽据说，身体的两侧分别对应着我们心理的两个不同方面。一侧负责分析和控制，另一侧负责创造和关怀。这与现代科学揭示的大脑左右半球的不同功能大致相似。.
令人惊叹的是，古代瑜伽士在没有现代科技的帮助下，竟然拥有同样的直觉！
当我们做 合十礼 据说，
2. 合十礼有助于增强手、腕和手指的灵活性。
虽然它的好处主要不是在身体方面， 安贾莉·穆德拉 这是拉伸手部、手腕和手指的好方法，为承受更多重量做好准备。 剧烈的瑜伽姿势为了达到这个目的，请采取稍微更活跃的姿势，双臂略微远离身体，肘部略微向外张开，手掌相互挤压。.
3. 合十礼有助于平静心绪
安佳利手印 是让你在日常生活中抽出片刻时间，平静心绪，表达对所拥有之物的感恩之情的绝佳方式。如果你正饱受焦虑或抑郁症状的困扰，有时像这样简短的练习就能带来巨大的益处。
4. 合十礼有助于提醒我们思考修行中的灵性层面。
最宝贵的内涵或许 安佳利手印 在于，它象征着我们练习瑜伽不仅仅是身体上的锻炼。它是一个精神象征，提醒我们，我们不仅在锻炼身体，也在锻炼认识自我和关爱他人的能力。
5. 安佳丽手印是一种表示尊敬的手势
当我们做出 合十手印 ，我们表达了对老师和其他练习者的尊重，视他们为瑜伽修行道路上的伙伴，共同朝着瑜伽的终极目标——与神合一——迈进。
安佳利手印（Anjali Mudra）就像瑜伽中的许多事物一样，是一种具有微妙而深刻效果的姿势，其效果超越了我们练习的身体层面。.
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