什么是 意 of 柿手印, 它是什么 好处? 本文探讨了您需要了解的所有内容 手印.
定义——什么是 卡基手印 及其意义、参考文献和神话？
卡基手印 一 瑜伽的 手印 或神圣的手势/印章. 让我们简化它的含义。
卡基手印 由两个不同的词组成。 让我们把它分成两个：
卡其色 - 这个单词 ”卡其色”代表一个“乌鸦”在梵语中，
手印 ——正如我们所熟悉的“手印,”它代表一个 瑜伽手势或印章.
除了这个名字，有些人还叫它 手印 为了长寿.
本篇 手印 也被称为 乌鸦嘴 这样 手印 是基于嘴唇的特定运动，包括用嘴巴噘嘴。 这个噘嘴看起来很像喙。 这个 手印 有时也包括在面部瑜伽中。
它有助于激活多种面部肌肉，包括 阔阔肌，这通常是造成双下巴问题的原因。 双下巴是由脂肪沉积到 阔阔肌. 所以，如果正确激活肌肉， 卡基手印 还可以帮助解决双下巴问题。 由于它还可以激活其他面部肌肉，这有助于保持皮肤活跃和调理，并有助于避免皱纹和皮肤老化。
瑜伽士 也用过 卡基手印 学习屏气。 因此，它被认为是最好的呼吸技术之一。 由于其惊人的好处和与其他的相似性 气息山，如 希塔利亚 和 西塔卡里亚 气息山，也被认为是 之一。 气息山.
本篇 手印 练习对我们的身体有一种冷静和镇定的作用。 这个 手印 使心灵平静，此外，它还有助于缓解精神紧张和压力。 人们还认为，实践这一点 手印 也可以帮助缓解高血压。
的替代名称 卡基手印
乌鸦的喙或乌鸦的手势， 手印 为了长寿。
怎么做 卡基手印？
- 本篇 手印 是基于我们嘴唇的特定运动。 你做出一个看起来像乌鸦嘴的噘嘴。
- 你可以练习这个 手印 以舒适的冥想姿势坐着，例如 金刚沙那 （霹雳姿势），或 卍字 （吉祥式），也可以站姿练习，如 萨姆斯蒂蒂 or 山姿.
- 本篇 手印 经常与 尚穆基手印. 但是，这取决于从业者是否要添加 尚穆基手印. 如果你想练习 卡基手印 尚穆基手印，那么你就可以按照练习的步骤 尚穆基手印.
- 现在，你可以先用嘴唇撅起嘴巴，让它看起来像乌鸦的喙。
- 然后，假设 纳西卡格拉 or 纳萨格拉德里什蒂，通过嘴吸气，尽可能让嘴里充满空气。 这样做时，您可能会感到嘴里有一种凉爽的感觉。
- 让你的脸颊张开，屏住呼吸。
- 屏住呼吸，中指合上鼻孔 尚穆基手印. 然后，轻轻地将下巴靠近胸部，使其形成下巴锁或 贾朗达尔班达。
- 为此，请先松开鼻孔。 尽可能长时间地屏住呼吸。 憋不住的时候，慢慢松开下巴锁，把头向后仰，慢慢地从鼻孔呼气。
- 重复 10-12 轮或作为你的瑜伽 领袖 规定。
卡基手印 认证的益处
- 本篇 手印 也被认为 相当于一个 呼吸法 如 什塔利 和 西塔卡里亚 呼吸法. 所以，通过练习这个可以达到一个很好的结果 手印，尤其是那些不能练习的人 什塔利调息法 因为他们不能卷起他们的舌头。 它可以 帮忙 提高 普拉纳·沙克提，我们体内的生命力。
- 本篇 有助于使身体平静和凉爽. 所以，在夏天练习可以帮助我们的身体凉爽。
- 由于其冷却效果，它被认为 帮助缓解高血压 问题。
- 本篇 手印 被认为是 激活喉咙 轮，这可以 帮助平衡甲状腺的分泌.
- 本篇 手印 激活我们的许多面部肌肉，因此有助于调节它们。 它甚至可以帮助解决双下巴问题，如果做得正确，它可以 激活颈阔肌. 如果我们从颈阔肌燃烧脂肪，它可以帮助缓解双下巴问题。
- 练习这个 手印 带来宁静和平静.
- 练习这个 手印 能够 帮助避免皱纹 和 老化迹象.
卡基手印 注意事项和禁忌症
但是，有几点需要考虑：
- 如果您遇到这种情况，您应该停止练习 头晕 同时屏住呼吸。
- 不要在一个 污染环境. 因为你呼出嘴里的空气，如果它含有污染颗粒，它可能会伤害你。
- 在里面的人 抑郁. 应该避免练习这个。
- 如果你正遭受一种 低血压问题， 不要这样做。
- 如果你有 慢性便秘, 那就不要练习了。
- 本篇 手印 给身体带来凉爽的感觉，所以不应该在寒冷的天气条件下练习。
什么时候做，多久做 卡基手印?
- 本篇 手印 可以练习保持身体凉爽和平静。
- 本篇 手印 如果你是不能卷起舌头练习的人，可以练习 什塔利调息法. 然后练习这个可以帮助实现类似的结果。
- 这可以练习到 延缓皱纹 和 老化迹象. 它也可以帮助缓解双下巴问题。
- 你可以练习这个 带来平静.
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
根据研究，练习锻炼的最佳方法是 至少 10-20 分钟 是为了获得最大的好处 手印. 练习这个 手印 查阅 每天至少 3-5 次 被推荐。 您是否希望一次完成它或在持续 1 到 5 分钟的两个三分球中完成它取决于您。
吸气 卡基手印
这种形式 呼吸运动 通常被认为等于 气息山.
肯定在 卡基手印
在练习时，保持积极的意图。 从...开始：
“我有足够的智慧倾听我的直觉并采取行动设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
柿 手印 是可用于改善您的健康和幸福的众多古老技术之一。 这个 手印 有助于 净化身体 和心灵，缓解压力和紧张. 如果您有兴趣了解更多关于 手印 以及如何使用它们来改善健康，请查看我们的 手印 认证课程. 在本课程中，您将学到所有 108 手印，它们的好处，以及如何有效地使用它们。
