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Shanmukhi Mudra:意义,好处和如何做

善穆基手印

我们推荐使用 尚穆基手印 是一款功能强大 手势. 发现 好处 尚穆基手印 并学习 怎么做 Free Introduction 手印.

定义——什么是 尚穆基手印 及其意义、参考文献和神话?

尚穆基手印 是一个 哈斯塔手印 或瑜伽手势/印章. 为了简化这句话的意思 手印,我们将其分解为简单的单词。

这个单词 尚穆基手印 由两个不同的词组成。

这个单词 尚穆基 可以进一步分为两部分: 掸族+穆奇族

– 这个词的意思是“七。”

穆希 – 这个词代表“面孔“或”设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

手印 - 这个单词 ”手印= 用于描述 手势或印章.

本篇 手印 也被称为 Baddha yoni 体式, 锁定源姿势, 你必须 手印等等。

本篇 手印 跟着 Pratyahara的规则由 马哈希帕坦伽利. Pratyahara 可以定义为感官从他们的食物中撤出。 根据 马哈希帕坦伽利, Pratyahara 是他的第五肢 阿斯汤加瑜伽 或八肢瑜伽.

In 尚穆基手印,我们关闭七道门,以便我们可以退出我们的感觉器官。

它们是 2 个鼻孔、1 个嘴巴、2 个耳朵和 2 个眼睛。

鼻子——阻挡气味,

嘴挡住味觉和触摸,

耳朵堵住听力,

和眼睛挡住视线。

练习时 尚穆基手印,我们关闭或阻止这些感觉器官摄取它们的食物。 在练习这个 手印,我们关闭所有这些器官并撤回我们的感官。

我们一般执行 尚穆基手印 以舒适的冥想姿势坐着或躺下 沙瓦萨娜.

为了最大限度地利用这一点 手印,你可以用它来练习 不同 呼吸法 和冥想 技术。这 手印 练习时经常假设 巴姆里调息法 or 蜂鸣 呼吸法. 这有助于平静心灵,帮助我们更理性地看待这个世界,而不是看我们的感官如何看待它。 练完这个 手印,你可以对你应该寻求的事情变得清晰,而不是追逐你生活中的物质事物。 这会给生活带来幸福和繁荣。

的替代名称 尚穆基手印

Baddha yoni 体式,锁定源位姿; 德维手印.

怎么做 山穆基手印?

  • 本篇 手印 练习要求您以任何坐着的冥想姿势进行表演,因为这 手印 练习要求你阻止所有的感觉器官摄取它们的食物。 如果您以站立姿势练习,您可能会失去平衡。
  • 因此,您可以以任何舒适的冥想姿势坐着,例如 苏哈萨那 (盘腿姿势) or 金刚沙那 (霹雳姿势)。
  • 确保您的颈部和脊椎舒适地直立。
  • 将两只手掌舒适地放在膝盖上。
  • 轻轻闭上你的眼睛。
  • 现在,慢慢地将你的手靠近你的脸。
  • 然后,用拇指轻轻合上耳朵。
  • 现在,将食指轻轻放在眼睛上,中指放在鼻孔上,无名指略高于嘴唇,小指放在嘴唇下方。 这样一来,你将封锁你所有的感官。
  • 松开中指,深吸一口气,练习瑜伽呼吸。 然后,用中指合上鼻孔,尽可能长时间地屏住呼吸。
  • 当你无法屏住呼吸时,松开中指,慢慢呼气。
  • 深吸气,慢慢呼气。 随着每一次呼吸,让你的呼吸更深。
  • 见证你的整个身心。
  • 确保在整个练习过程中重复这一点。

尚穆基手印 认证的益处

山穆基手印的好处
  • 尚穆基手印 如果您打算这样做,那就太好了 集中注意力或冥想 需很长时间。 它可以帮助您准备从您的实践中取得更多成就。
  • 它有助于 消除你生活中的黑暗.
  • 本篇 手印 有助于 发展理性思维. 你不再追逐生活中物质的东西。
  • 这有助于发展 满意 or 桑托斯,这是其中的一部分 丹山.
  • 马哈希帕坦伽利 规定 Pratyahara,在他的八重瑜伽中,感官的撤回。 这个 手印 有助于达到可以撤回所有感官的状态。 按照 Maharshi, 只有当你达到 Pratyahara,那么你应该练习 达纳 (浓度, 禅定和三摩地).
  • 它有助于 放松神经系统.
  • It 产生热量 在我们体内。

尚穆基手印 注意事项和禁忌症

山木基手印注意事项

与所有其他类似 手印 实践,它没有副作用。

但是,有几件事情需要考虑。

  • 确保在关闭感觉器官时不要对感觉器官造成不适。
  • 保持脊柱舒适直立 以冥想的姿势坐着.
  • 你应该在练习时保持渐进的方法 手印.
  • 孕妇不宜这样做 手印. 如果你这样做,那么在练习轻度时应该假设 布拉马里.
  • 患有呼吸系统疾病、高血压和最近接受过手术的人应避免这样做。

什么时候做,多久做 尚穆基手印?

  • 本篇 手印 当你需要内化你的感官时可以练习。
  • 当您需要消除周围的所有压力源时,您可以练习此方法。
  • 如果你想唤醒毒蛇之力(昆达里尼沙克蒂贾格兰) 在你里面。
  • 如果您想按照各种瑜伽文本的描述进行练习和超然,以达到极乐的状态。

早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此,您更有可能轻松集中注意力。 因此,你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。

如果您在早上遇到困难,您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.

练习这个 手印 查阅 每天至少 10-20 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成它还是要持续 5 到 10 分钟的两个三分球,这取决于您。 根据研究,练习至少 20 分钟的最佳方法是从该特定动作中获得最大益处 手印.

吸气 尚穆基手印

我们可以练习不同类型的呼吸技巧 手印:

  • 我们可以练习 纳迪索丹调息法 更好地保持呼吸。
  • 我们可以假设这个 手印 在练习的时候 婆罗门调息.

肯定在 尚穆基手印

在练习时,保持积极的意图。 从...开始:

我不受感官的束缚。 我看事物的本来面目。 我看到人们的本来面目,没有任何判断力设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

结论

我们推荐使用 尚穆基手印 是最受欢迎的之一 手印 并且有很多好处。 如果您有兴趣了解更多关于其他 手印,考虑采取我们的 手印 认证课程. 本课程包括所有 108 手印 这样您就可以了解它们的历史、好处和正确的练习技巧。 本课程非常适合瑜伽老师、医疗保健从业者以及任何想要改善健康和福祉的人。 立即注册,开始您的健康之旅。

迪维扬什·沙玛(Divyansh Sharma)
Divyansh 是瑜伽、冥想和运动学老师,自 2011 年以来一直在练习瑜伽和冥想。将瑜伽与现代科学联系起来的想法最让他着迷,为了满足他的好奇心,他每天都在不断探索新事物。 他已获得瑜伽科学、E-RYT-200 和 RYT-500 硕士学位。

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