尚穆基手印 是一款功能强大 手势. 发现 意 和 好处 的 尚穆基手印 并学习 怎么做 Free Introduction 手印.
定义——什么是 尚穆基手印 及其意义、参考文献和神话？
尚穆基手印 是一个 哈斯塔手印 或瑜伽手势/印章. 为了简化这句话的意思 手印，我们将其分解为简单的单词。
这个单词 尚穆基手印 由两个不同的词组成。
这个单词 尚穆基 可以进一步分为两部分： 掸族+穆奇族
山 – 这个词的意思是“七。”
穆希 – 这个词代表“面孔“或”门设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
手印 - 这个单词 ”手印= 用于描述 手势或印章.
本篇 手印 也被称为 Baddha yoni 体式, 锁定源姿势, 你必须 手印等等。
本篇 手印 跟着 Pratyahara的规则由 马哈希帕坦伽利. Pratyahara 可以定义为感官从他们的食物中撤出。 根据 马哈希帕坦伽利, Pratyahara 是他的第五肢 阿斯汤加瑜伽 或八肢瑜伽.
In 尚穆基手印，我们关闭七道门，以便我们可以退出我们的感觉器官。
它们是 2 个鼻孔、1 个嘴巴、2 个耳朵和 2 个眼睛。
鼻子——阻挡气味，
嘴挡住味觉和触摸，
耳朵堵住听力，
和眼睛挡住视线。
练习时 尚穆基手印，我们关闭或阻止这些感觉器官摄取它们的食物。 在练习这个 手印，我们关闭所有这些器官并撤回我们的感官。
我们一般执行 尚穆基手印 以舒适的冥想姿势坐着或躺下 沙瓦萨娜.
为了最大限度地利用这一点 手印，你可以用它来练习 不同 呼吸法 和冥想 技术。这 手印 练习时经常假设 巴姆里调息法 or 蜂鸣 呼吸法. 这有助于平静心灵，帮助我们更理性地看待这个世界，而不是看我们的感官如何看待它。 练完这个 手印，你可以对你应该寻求的事情变得清晰，而不是追逐你生活中的物质事物。 这会给生活带来幸福和繁荣。
的替代名称 尚穆基手印
Baddha yoni 体式，锁定源位姿； 德维手印.
怎么做 山穆基手印？
- 本篇 手印 练习要求您以任何坐着的冥想姿势进行表演，因为这 手印 练习要求你阻止所有的感觉器官摄取它们的食物。 如果您以站立姿势练习，您可能会失去平衡。
- 因此，您可以以任何舒适的冥想姿势坐着，例如 苏哈萨那 （盘腿姿势） or 金刚沙那 （霹雳姿势）。
- 确保您的颈部和脊椎舒适地直立。
- 将两只手掌舒适地放在膝盖上。
- 轻轻闭上你的眼睛。
- 现在，慢慢地将你的手靠近你的脸。
- 然后，用拇指轻轻合上耳朵。
- 现在，将食指轻轻放在眼睛上，中指放在鼻孔上，无名指略高于嘴唇，小指放在嘴唇下方。 这样一来，你将封锁你所有的感官。
- 松开中指，深吸一口气，练习瑜伽呼吸。 然后，用中指合上鼻孔，尽可能长时间地屏住呼吸。
- 当你无法屏住呼吸时，松开中指，慢慢呼气。
- 深吸气，慢慢呼气。 随着每一次呼吸，让你的呼吸更深。
- 见证你的整个身心。
- 确保在整个练习过程中重复这一点。
尚穆基手印 认证的益处
- 尚穆基手印 如果您打算这样做，那就太好了 集中注意力或冥想 需很长时间。 它可以帮助您准备从您的实践中取得更多成就。
- 它有助于 消除你生活中的黑暗.
- 本篇 手印 有助于 发展理性思维. 你不再追逐生活中物质的东西。
- 这有助于发展 满意 or 桑托斯，这是其中的一部分 丹山.
- 马哈希帕坦伽利 规定 Pratyahara，在他的八重瑜伽中，感官的撤回。 这个 手印 有助于达到可以撤回所有感官的状态。 按照 Maharshi, 只有当你达到 Pratyahara，那么你应该练习 达纳 (浓度, 禅定和三摩地).
- 它有助于 放松神经系统.
- It 产生热量 在我们体内。
尚穆基手印 注意事项和禁忌症
与所有其他类似 手印 实践，它没有副作用。
但是，有几件事情需要考虑。
- 确保在关闭感觉器官时不要对感觉器官造成不适。
- 保持脊柱舒适直立 以冥想的姿势坐着.
- 你应该在练习时保持渐进的方法 手印.
- 孕妇不宜这样做 手印. 如果你这样做，那么在练习轻度时应该假设 布拉马里.
- 患有呼吸系统疾病、高血压和最近接受过手术的人应避免这样做。
什么时候做，多久做 尚穆基手印?
- 本篇 手印 当你需要内化你的感官时可以练习。
- 当您需要消除周围的所有压力源时，您可以练习此方法。
- 如果你想唤醒毒蛇之力（昆达里尼沙克蒂贾格兰) 在你里面。
- 如果您想按照各种瑜伽文本的描述进行练习和超然，以达到极乐的状态。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
练习这个 手印 查阅 每天至少 10-20 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成它还是要持续 5 到 10 分钟的两个三分球，这取决于您。 根据研究，练习至少 20 分钟的最佳方法是从该特定动作中获得最大益处 手印.
吸气 尚穆基手印
我们可以练习不同类型的呼吸技巧 手印:
- 我们可以练习 纳迪索丹调息法 更好地保持呼吸。
- 我们可以假设这个 手印 在练习的时候 婆罗门调息.
肯定在 尚穆基手印
在练习时，保持积极的意图。 从...开始：
“我不受感官的束缚。 我看事物的本来面目。 我看到人们的本来面目，没有任何判断力设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
尚穆基手印 是最受欢迎的之一 手印 并且有很多好处。 如果您有兴趣了解更多关于其他 手印，考虑采取我们的 手印 认证课程. 本课程包括所有 108 手印 这样您就可以了解它们的历史、好处和正确的练习技巧。 本课程非常适合瑜伽老师、医疗保健从业者以及任何想要改善健康和福祉的人。 立即注册，开始您的健康之旅。
