了解 意义和好处 的 Nasikagra手印, 可以用来提高 注意力和记忆力.
定义——什么是 纳斯卡格拉手印 及其意义、参考文献和神话？
纳斯卡格拉手印 一 手印 或手势/印章，这涉及专注于您的鼻尖。 因此，它也被称为 纳斯卡格拉德里什蒂. 为了简化其含义，我们将其分解为简单的部分。
纳西卡格拉 - “纳西卡格拉= 本身由两个不同的词组成： 纳西卡+埃卡格拉
纳西卡 - 这个单词 ”纳西卡”用于表示 鼻子。
埃卡格拉 ——梵文“埃卡格拉” 用于描述 c集中或专注.
德里希蒂 – “德里什蒂” 是一个梵文词，用来形容 凝视或视线。
所以这 手印 又称“鼻尖凝视”。
本篇 手印 安静 类似的 香巴维手印. 不同之处在于，虽然我们假设 香巴维手印， 我们专注于眉毛的中心。 另一方面，当我们练习 纳斯卡格拉手印， 我们专注于鼻尖。 这个 手印 也有助于保持我们的眼睛健康。
这是一种出色的技术，有助于控制与愤怒相关的问题。 这也带来了和平与清晰。 练习此之后，我们战胜了渴望和其他类似的行为。 我们不会感到不耐烦。 因此，这为生活带来了积极的态度。 它教你 三山. Sanyam 是一个梵文词，用来描述自我控制。 自我控制对于任何练习都很重要 达纳, 禅或 三昧.
本篇 手印 还被认为可以改善大脑两侧之间的交流。 ñ阿斯卡格拉德里什蒂 or 手印 有许多相似之处 特拉塔克里亚， 一部分 业报 （六种身心净化练习），特别是在福利方面。
Nasikagra Mudra 的替代名称
纳斯卡格拉德里什蒂, 鼻尖凝视。
如何做 Nasikagra Mudra？
- 本篇 手印 是基于眼睛的特定运动，我们凝视鼻尖。 并努力保持我们对它的关注。
- 建议我们练习这个 手印 通过以任何冥想姿势坐着来获得最大的好处并保持专注。 更多，你可以试试 莲花式或吉祥式.
- 深呼吸，将手掌舒适地放在膝盖上。 你甚至可以假设 贾纳·穆德拉（Gyana Mudra） or 达纳·穆德拉（Dhyana Mudra）.
- 现在，轻轻闭上眼睛，放松每一块面部肌肉。 放松下巴，放松眉毛，放松额头。 完全放松你的眼睛。
- 几次呼吸后，轻轻睁开眼睛，向前看。 你的下巴应该保持略微内收。
- 慢慢地把你的目光移向你的鼻尖，不要移动你的头。
- 确保不要以任何方式使眼睛疲劳。
- 您可能会观察到鼻子的双重轮廓。 它看起来是V形的。 试着把注意力集中在这个 V 形的顶点上。
- 试着保持你的注意力，这样你就会看起来完全专注于练习。
- 建议我们练习4-5分钟。
- 练习完毕后，轻轻闭上眼睛，放松一会儿。确保逐渐进入你的练习。当你放松的时候，确保不要让任何想法进入你的脑海。你可以尝试维持你的 专注于你的呼吸.
对此的额外准备 手印 实践：
如果您发现难以将注意力集中在鼻尖上，您应该从一些额外的准备工作开始。 您可以在拇指的帮助下开始练习。 为此：
- 首先伸出你的一个拇指并将其与鼻尖对齐，同时你的手臂应保持伸展。
- 现在，慢慢地轻轻地将拇指尽可能靠近鼻尖，直到您开始看到两个拇指。
- 然后再慢慢把你的手臂放回初始阶段，练习5-10分钟。 这种预练习对您的眼睛也非常有益。
Nasikagra Mudra 的好处
- 像 香巴维手印, 练习这个 手印 有助于集中在更高的状态. 因此，它有助于放松思维过程。
- 本篇 手印 改善大脑功能 以及。
- 本篇 手印 在练习上 增强眼部肌肉的聚焦力. 因此，有助于保持 眼睛健康.
- 本篇 手印 提供类似的好处 特拉塔克里亚，其中一个 业力 （6 次清洁练习）。
- 有助于安定心神， 特别是平息愤怒问题和不安的心态.
Nasikagra Mudra 的注意事项和禁忌症
与所有其他类似 手印 实践，它没有副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 如果您正在处理 脊柱相关问题 坐在地板上不能练习，你也可以选择坐在椅子上。
- 在最初的日子里，有些人会出现轻微的头痛和头晕。 但是，通过练习会变得更好。
- 确保用肉眼练习。 取下你戴在眼睛上的任何东西。
- 如果你有 青光眼，那么你不应该练习它。
- 确保在屏住呼吸时不要过度劳累。
- 如果您感到任何压力，请释放练习。
什么时候做，多久做 纳斯卡格拉手印?
- 如果你正在处理与愤怒相关的问题，你可以练习这个。
- 如果你想达到更深层次的专注。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 早上，白天的这个时候，我们的大脑处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
练习这个 手印 查阅 建议每天至少 2-5 次. 无论您是希望一次完成，还是需要持续 5 到 10 分钟的两次三分球，这都取决于您。 根据研究，练习至少 10 到 50 分钟的最佳方法是充分利用这一特殊功能 手印.
吸气 纳斯卡格拉手印
有不同 呼吸的类型 我们可以用这个练习 手印:
- 腹式呼吸，通过吸气最大程度地扩张胃部，通过呼气放松胃部。 一次进行 10-12 次。
- 如果你练习了很长时间，你可以将吸气与呼气的比例设定为1：2。
可视化 纳斯卡格拉手印
- 想象你在一个被绿色植物包围的地方。
- 你的眼睛很高兴看到自然的颜色。
- 所有的植物都像任何东西一样闪闪发光，拥抱它们的美丽。
肯定在 纳斯卡格拉手印
在练习时，保持积极的意图。 从...开始：
“我相信树木和植物是我最好的朋友设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
纳斯卡格拉手印 已被证明有无数 精神和身体上的好处。 这 手印 据说有助于缓解偏头痛和头痛，减轻压力和焦虑。 如果您有兴趣了解更多关于 手印 以及如何将它们融入您的生活，请考虑注册我们的 手印 认证课程. 本课程包括 108 手印，每一个都提供独特的好处。 立即了解更多信息并开始体验 手印.
