安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 是一个简单的瑜伽姿势，但有很多好处。 学习 怎么做 此 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 在本指南中并发现其 意.
定义——什么是 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 及其意义、参考文献和神话？
安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 手印 通常被称为 Namaskar 手印/ 阿宝 手印 因为这 手印 一般紧接着是 Namaskar/ 阿宝，这是印度的一种问候形式。 这 手印 本身被称为 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra）。 和 Namaskar 由两个词组成，字面意思是：
纳曼/纳马斯 – 鞠躬& 卡拉 – 工作.
瑜伽课程 大多以此开始和结束 手印 只。
即使当你情绪低落时，你也会体验到在这种情况下祈祷是人类的自然倾向。 手印。 你的手臂会自然地靠近你的嘴、鼻子或心脏中心。
我们的大脑由两个半球组成，左半球和右半球。 当我们合拢手掌时 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra），它代表两个半球之间的平衡。 它还促进两个半球之间更好的平滑连接。
安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 让我们更加谦虚、脚踏实地。 它教会我们和谐。
共存才是正确的出路。 一个您与自然、树木、鸟类和动物共存的世界。 人类为了自身的发展，正在毁灭一切。 但这种发展是有代价的。 通过练习这个 手印，我们可以更好地理解共存以及如何与外部和内部世界和谐相处。 练习这个可以带来平静、沉默与平和。
练习这个 手印 而冥想可以让你更加专注于你的练习。所以对于那些人来说是非常有帮助的 冥想新手 那些发现很难保持注意力集中的人。
当这个 手印 用作问候语，通常意味着 – 我从我内在的神性中向你内在的神性鞠躬.
安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 也是各种舞蹈形式的一部分。 东南亚很多国家都是这样做的 手印 以及。
综合外电 字，源自梵文，意思是 t当我们将手掌连接在一起时，就会形成空腔.
的替代名称 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra）
Namaskar 手印/ 阿宝 手印。
怎么做 安贾利·穆德拉？
- 你可以执行这个 手印 如果您觉得舒服的话，可以采取各种姿势。
- 然而，为了获得最大的好处，建议您坐在任何舒适的地方进行练习。 坐姿（冥想）。尝试选择可以平均分配整个体重的姿势。首先，将双手舒适地放在膝盖上。
- 现在保持颈部和脊柱舒适地直立。
- 轻轻闭上你的眼睛。
- 将你的整个意识集中在呼吸上。 呼吸更深、更长。
- 慢慢地、轻轻地，将双手靠近心脏中心。
- 将手掌合在一起，留出一个小洞。
- 所有指尖和拇指舒适地相互接触。
- 您的拇指稍微放在胸骨上。
另请参阅： 在线瑜伽老师培训
安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 认证的益处
- 两个半球之间更好的连接 大脑的影响：要体验这一点，请从坐或站的姿势开始，将整个体重分成两半（例如， 莲花姿势, 吉祥式 & 山式）。 现在，轻轻地闭上眼睛。 将手掌并拢靠近心脏中心（或胸部中心）。 过了一会儿，你会观察到微妙的变化，平静。
- It 增加焦点，通过练习这个，你可以 高度集中注意力，这是理想的 执业 调息 和冥想.
- 那些寻求灵性的人可以从中获得巨大的好处。 它让我们 更加谦虚和脚踏实地.
- 造就一个人 冷静、善良、顽皮、活跃.
- 它有助于 培养个性 每个人都钦佩的。
- It 提高意识并促进正念.
安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 注意事项和禁忌症
与所有其他类似 手印 实践，它没有副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 不要用力将手指相互压住。 他们应该稍微相互接触，不要施加过大的压力。
- 当我们将手掌合在一起时，应该会留下一个小空腔。
- 保持脊椎舒适直立。
什么时候做，多久做 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra）?
本篇 手印 可以通过多种不同的方式进行练习，例如：
- 表示感谢。
- 向某人打招呼。
- 请求。
- 崇拜或祈祷。
本篇 手印 当你感觉注意力不集中时可以练习。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
练习这个 手印 查阅 每天至少 30-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成它还是两个三分之二 持续 10 到 15 分钟， 由你决定。 根据研究，练习锻炼的最佳方法 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印.
吸气 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra）
我们可以练习三种呼吸方式 手印:
- 腹式呼吸。
- 胸腔呼吸。
- 瑜伽呼吸 （腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨呼吸。）
可视化 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra）
- 观想你内在的神圣能量正在放射出蓝色的光芒。
- 你的整个身体都在经历这种蓝光。
- 无论这道射线落在哪里，它都会治愈。
- 你感觉全身轻松，心也变得平静。
肯定在 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra）
在练习时，保持积极的意图。 从...开始：
“我有神圣的力量。 我来这里是为了了解我的存在并将自己从痛苦中解放出来设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 是一个 手印或手势，与祈祷和冥想相关。 直译为 综合外电 是“提供”，指的是在佛前供奉手掌。 心 轮。 该 手印 可以坐着或站着进行，在瑜伽中通常用于在开始练习之前让自己接地。 练习这个动作有很多好处 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra），包括 促进和平与平静, 增加注意力 和 浓度, 打开心扉 轮及 提供救济 止 焦虑和压力。 如果您有兴趣了解有关手印的更多信息以及如何在自己的生活中使用它们，请查看我们的 手印 认证课程。 在本课程中，您将学习所有 108 个手印、它们的好处以及如何将它们融入您的日常练习中。
