Kakasana(乌鸦式)好处,禁忌症,方法

假名(乌鸦式)

英文名字
乌鸦姿势
梵语
/ 卡卡萨那
发音
爪哇萨那
卡卡:“乌鸦”
āsana:“姿势”

In 假名,手臂弯曲得像乌鸦。 因此,名字叫乌鸦姿势。 这个姿势被归类为手臂平衡姿势 哈达 瑜伽风格。 尽管这是高级姿势,但对于更灵活的人,此姿势将处于中间级别。

执业 假名 使一个人面对自己的弱点。 对于...的从业者 哈达 瑜伽,必须掌握这种乌鸦姿势。 它测试了练习者的心理,情感和身体力量,这就是为什么它在瑜伽界中具有重要意义的原因。

身体上的好处:

似乎 假名 主要致力于通过手臂和手腕平衡身体。 但是,最终要面对真正挑战的却是核心肌肉。

腹肌帮助人保持乌鸦姿势。 这个 体式 增强核心力量并调理您的腹部。 它还会刺激您的胃和肠,从而改善您的消化能力。

假名 对中背,上背部,二头肌和三头肌的肌肉起作用。 它可以增强您的手臂和腿部,使您更容易练习难度更大的瑜伽动作。 它还可以增强支撑脊髓的肌肉,并改善身体的柔韧性。

除此之外,乌鸦姿势还可以增强您的注意力和平衡感。 对于在计算机前花费大量时间的人们来说,这也是有益的。

精力充沛的好处:

由于乌鸦的身体很轻,所以腿很容易支撑它的重量。 但是,人类的体重不一样。

假名 促进对身体的认识,并专注于身心之间的联系。 这带来轻盈感,从而帮助您通过正确对齐来平衡手臂上的身体。

这个姿势激活了 太阳神经丛 (马尼普拉) 。 它还对一个人的情绪状态产生深远影响。 它可以帮助您克服恐惧并培养勇气,以便您勇敢面对各种情况。

禁忌症:

练习乌鸦式姿势需要很多注意力和注意力。 如果您没有足够的心理准备,那么执行此姿势将证明非常具有挑战性,并且受伤的风险很高。 另外,如果您患有焦虑症,那么这种姿势不适合您。

偏头痛患者应避免这种姿势,因为在 假名 你的头抬向空中。 这会给您的大脑带来很大压力,并可能导致严重的偏头痛发作。

腕部虚弱或患有炎症的人也不应执行此姿势。 此外,如果您患有髋部受伤或腕管综合症,请练习 体式 这不是一个好主意。

由于跌倒的可能性很高,因此孕妇不得 假名。 一次事故可能会导致流产甚至更可怕的后果。 另外,在其时期大量出血的妇女应避免练习这种姿势,因为它给骨盆肌肉增加了很多负担。

进入姿势

瑜伽教练培训课程
米拉·瓦茨
Meera Watts 是 Siddhi Yoga 的所有者和创始人。 她因其在健康行业的思想领导力而闻名于世,并被公认为国际瑜伽博主 20 强。 她关于整体健康的文章出现在 Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimes 和其他国际杂志上。 Meera 是一名瑜伽老师和瑜伽治疗师,但现在她主要专注于领导 Siddhi 瑜伽、写博客以及在新加坡与家人共度时光。

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