霎哈嘉 瑜伽冥想 连接你与神性—— 平安、喜乐的源泉 和真正的知识。 在这里学习如何练习这种冥想。
介绍
你想与神合一还是获得启蒙吗？ 与真实的自我结合怎么样？ 本文将教您如何通过 霎哈嘉 瑜伽。
什么是 霎哈嘉 瑜伽？
霎哈嘉 瑜伽 是一所瑜伽学校，由 1970 年，Shri Mataji Nirmala Devi。 它的基本仪式之一是冥想。 霎哈嘉 瑜伽意味着与神或宇宙的结合。 它来自梵文单词 萨哈， 意思是 ” “ Ja， 意思是 ”天生的，”和瑜伽，意思是“束缚或联合设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
霎哈嘉 瑜伽旨在带来 自我实现 通过冥想。 这个瑜伽流派的练习者相信每个人生来就拥有内在的神圣能量 – 此 昆达利尼 – 它在我们的骶骨中处于休眠状态。 至 唤醒 昆达利尼，他们认为需要练习 霎哈嘉 瑜伽冥想。 当它觉醒时，修行者将与神力合一，获得终极解脱。
从业者 霎哈嘉 瑜伽还认为，练习体式、念诵咒语和其他活动对于实现启蒙或与神圣的统一是不必要的。 他们认为你不需要有意识的努力来实现这一目标。 你只需要请求神与你连接并有信心。 因此，瑜伽这个分支的核心练习是冥想。
计划 霎哈嘉 瑜伽没有一套练习，例如 调息或瑜伽体式，有些人认为这很困难，或者认为它只适合高级冥想练习者。 您也无法学习有关此类瑜伽的高级课程，因为它仅适用于已获得启蒙的练习者。
建议寻求者对待 霎哈嘉 瑜伽作为一种科学假设。 当个人实验证明这种做法是足够的时，请接受它作为神圣的真理。
霎哈嘉 瑜伽冥想
与其他类型的冥想不同，这些冥想将注意力集中在某件事上，让你想象一个风景，或者反复念诵咒语， 霎哈嘉 瑜伽冥想专注于微妙的能量。 它使用 昆达利尼 穿越到 第三眼脉轮（眉心)，位于额头，两眉之间。 然后它将穿过第七脉轮或 皇冠脉轮 (sahasrara)，位于你的头顶，这导致 最高意识或意识.
霎哈嘉 瑜伽的哲学认为，其他类型的瑜伽使我们无法获得最终的现实或意识。 因为不同类型仍然使用心理活动，通过念诵或创造性的想象在第六脉轮的水平上运作。 另一方面， 霎哈嘉 瑜伽练习对内在微妙能量（普拉纳）的不假思索的认识。
微妙的系统
霎哈嘉 瑜伽 遵循身体的微妙系统。 微妙系统由以下部分组成：
昆达利尼
昆达利尼 是梵文术语，意思是“盘绕”。 它是一种神圣的女性能量，位于脊柱底部或骶骨中。 当被唤醒时，它会上升到你的 海底轮 通过 中脉 或者 楠迪中部.
脉轮
脉轮是身体的能量中心。 它们从脊柱底部一直延伸到头顶。 身体有七个主要脉轮。 每一种都与特定的内脏器官、神经束或情绪相关。
Nadis
Nadis 是精微体中的能量通道。 它们将普拉纳（生命力/能量）从一个脉轮传送到另一个脉轮。 当。。。的时候 Nadis 被阻塞了，生命力就无法自由流动。 当这种情况发生时，我们就会变得虚弱或生病。
有三种 Nadis 在微妙的身体里。 这 右 (平加拉），或 男性能量。 该 左 (艾达），或 女性能量 和 中心 (中脉）是一个 两种能量之间的平衡.
目标和技术
的目标 霎哈嘉 瑜伽是自我实现或 解脱 （启蒙），与神圣结合—— 解脱、快乐、平静、智慧的源泉.
怎么做 霎哈嘉 瑜伽冥想
为了实现目标，你需要唤醒 昆达利尼。 实践者 霎哈嘉 Yoga相信你在冥想时观看Shri Mataji的照片也能得到同样的效果。 但你可以选择不给她拍照。
练习时 霎哈嘉 冥想，你可以提高 昆达利尼 并将自己置于一个 班丹 在冥想的开始或结束时。 根据 霎哈嘉 瑜伽练习者，两者都可以为我们的系统带来平衡和保护。
重要的是要注意，在举起时您可能没有任何感觉 昆达利尼 并将自己置于一个 班丹，尤其是在最初的几次冥想过程中。 然而，请相信它会平衡你的微妙系统并给你一个保护光环。
练习步骤 霎哈嘉 瑜伽冥想
找一个安静的空间，舒适地坐几分钟，不要分心。 如果您愿意，请将 Shri Mataji 的照片放在您身边。 坐在椅子、抱枕上，或直接坐在地上，双腿交叉。 然后将左手放在膝盖上，手掌朝前，右手放在身体左侧 脉轮 如下所示。
- 将右手放在心轮上，问自己：“Shri Majali，我是灵魂吗？” 重复这个问题三遍。
- 移动右手，将其放在胃上部、肋骨下方。 问问你自己，“Shri Mataji，我是我自己的主人吗？” 重复此操作三遍。
- 将手移至下一个脉轮，即 脉轮，您可以在腿和躯干相交的地方找到它。 将你的手放在那里并询问：“‘Shri Mataji，请给我纯粹的知识。’” 重复这个问题六次。
- 将右手举到肋骨下方，念十遍这句话：“Shri Mataji，我是我自己的主人。”
- 将手移回你的心轮，并坚定地说出这个肯定：“Shri Mataji，我是灵魂。” 重复这句话 12 次。
- 将右手放在脖子左侧，并将头转向右侧。 说这句话 16 遍：“Shri Mataji，我没有罪。”
- 将右手移向额头并轻轻挤压。 然后重复说这些话（这里没有神奇的数字），“Shri Mataji，我原谅所有人。”
- 移动右手并将其放在脑后。 头向后仰，说出这句话：“Shri Mataji，如果我犯了任何错误，请原谅我。”
- 现在张开手指，将右手放在头顶的囟门区域。 按摩头皮并说出这句话七次，“Shri Mataji，请给我我的 自我实现”。 之后，将右手放在腿上，坐下来冥想几分钟。 再一次，你可以睁开眼睛，看着 Shri Majali 的照片，然后呆在这里，什么都不去想。 或者你可以闭上眼睛。
- 您可能会感觉到一股凉风从手掌吹到头上。 当你有这种感觉时，就意味着 昆达利尼 已经上升了。 您还可以将右手放在头顶上，将左手放在头顶几英寸处，观察是否能感觉到微风从头顶吹过。
您可以按照整个过程来执行 霎哈嘉 瑜伽冥想。 一旦您定期练习几周，练习练习 1,7,8、9、XNUMX 和 XNUMX 就足够了。
提高 昆达利尼 并放置一个 班丹
你可以提高你的 昆达利尼 然后穿上 班丹 在你的开始或结束时 霎哈嘉 瑜伽冥想。 您也可以在开始或结束生活中的任何活动之前将这些练习作为仪式进行。 提高 昆达利尼 会让你在穿上时保持平衡 班丹 将保护您。
提高 昆达利尼
以下是如何提高你的 昆达利尼:
- 舒适地坐在椅子、抱枕上或直接坐在地上。
- 将左手放在腹部前面，手掌朝内。
- 将右手放在左手前面。 用右手将左手缓慢地向前、向下和向后打圈，同时将双手举至头顶。 双手到达头顶后，将头向后倾斜并打一个结。
- 这样做三遍。 第二次，打两个结。 第三次，打三个结。
穿上 班丹
以下是如何佩戴的步骤 班丹:
- 将双手放在膝盖上，手掌朝前，呈坐姿。
- 将右手放在左臀部，然后将其举过头顶，然后向下放在右臀部。
- 这样做七次以保护七个脉轮。
清除
清理你的脉轮是为普拉纳自由流动做好准备。 您可以在冥想之前或之后进行任何这些技巧。 这些技术将消除我们的捕获或我们从脉轮获得的信号。 做到这些，为 昆达利尼 并帮助它 上升到 顶轮。 经常练习这些疏通方法，会加速脉轮疏通的过程。
泡脚
泡脚可以清理你的脉轮并帮助 昆达利尼，但也很放松。 以下是具体操作方法。
- 准备一个盆，倒入凉水或温水和盐。 另外，准备一个装满冲洗水的小容器、一条擦脚的毛巾和一把椅子。
- 将 Shri Majali 的照片放在您要清理的地方附近。 点燃蜡烛以吸引火能量。
- 坐在椅子上，将脚浸入装满水和盐的盆中。 将双手放在膝盖上，掌心朝上。
- 提高 昆达利尼 然后穿上 班丹.
- 冥想 10-15 分钟，最后举起 昆达利尼 并穿上 班丹 一次。
- 冲洗并擦干双脚，然后转移到另一个地方，在那里您可以舒适地冥想至少五分钟。
用脉轮给予振动 班丹
要执行此清理技术，您必须有一张 Shri Majali 的照片。 步骤如下：
- 将左手放在 Shri Majali 的照片上。 闭上你的眼睛。
- 将右手放在需要振动的脉轮上。
- 用右手顺时针转一圈（始终在左侧向下）一分钟。
- 然后将手放在腿上，注意手上是否有凉爽的感觉。 如果有，那么你已经成功清除了该脉轮上的振动。
通过脉轮肯定来给予振动
您可以做的另一种清理技术是 脉轮肯定的振动。 如何做到这一点取决于您想要清除的脉轮位于哪个纳迪或通道位置。
对于左通道或中央通道的脉轮（纳迪):
- 将左手放在 Shri Mataji 的照片上。
- 将右手放在身体上可以找到要清除的脉轮的区域。
- 说出与您想要振动的脉轮相关的肯定句。 始终用现在时进行肯定。 如果你想不出肯定的说法，你可以说：“妈妈，请清除这个振动设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
对于需要清理的正确通道中的脉轮，您可以按照上述步骤进行操作。 然而，将右手放在 Shri Mataji 的照片上，将左手放在脉轮位置上。 然后说出肯定的话。
平衡通道的振动（纳迪)
你体内的振动 Nadis 或者通道需要相等。 您可以采用以下技巧来平衡它们。
右声道
当右手感觉重、热或者没有感觉时，您就会知道右通道是否需要清理或振动。 要清除这个：
- 以最舒适的坐姿坐下，Shri Majali 的照片摆在您的面前。
- 将右手放在膝盖上，手掌朝前。
- 将左侧抬起，放在脸的一侧，手掌朝后。
- 然后说， ”母亲，请净化、滋养并赋予我右侧力量。”
左声道
如果左手感觉热或刺痛，则左通道需要振动。 去做这个：
- 盘腿坐下，将左手放在 Shri Mataji 的照片上。
- 然后将右手放在地上。
- 然后说， ”母亲，请净化、滋养并赋予左侧力量。
Center
如果您感觉到左右手的振动相等，则您的左右声道是平衡的。 您可以通过以下方式继续并培养这一点： 以冥想姿势坐着 双手放在膝盖上，手掌朝上。
底线
霎哈嘉 瑜伽 是你精神之旅的开始。 它将为你打开新的意识维度，你可以用它来引导自己走向更加平静、和谐的生活。 为了达到这个目的，你必须练习 霎哈嘉 定期瑜伽冥想.
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