寻找一个 引导冥想以求内心平静？ 在本文中，我们提供了您开始所需的一切，从脚本到技术。
介绍
冥想是一种让我们回到我们的中心的练习，邀请 让我们的心灵平静并放松 使身体免受紧张和紧绷的影响。 无论我们需要更多的宁静、内心的平静，还是只是想为自己享受一些美好的时光，我们都可以选择一种引导式冥想——每种冥想都会专注于生活的一个特定方面，内心的平静和平静就是其中之一。
下面我们将讨论内心平静的感觉和体验，并为您提供一些冥想指导脚本，您可以在下次练习中尝试。
什么是内心平静以及为什么它很重要？
内心平静是一个看似容易理解的概念，但在现代，生活变得如此复杂，没有什么是容易的。 内心平静的问题在瑜伽传统中被广泛讨论，并且是我们每个人都可以接触到的。 也许有人会说，在忙碌的时候，内心的平静不是我们每天都在想的事情，但却是我们都希望体验的事情。
宝莱 是梵文颂歌 和平。 和平的各种形式及其意义。 个人、社会、所有生命和能量的和平。 要理解内心平静的概念，我们必须深入探究自己的内心，在个人经历中寻找平衡、平静和幸福。 我们还可以探索外部，更广泛地看待并重新发现内心的平静作为我们周围的集体感觉，不仅从内部到达我们，而且从我们周围的整个宇宙到达我们。 在这两种情况下，内心的平和与安宁都是一种根深蒂固的、有意识的存在状态——感觉能够接受、理解和承认所有的感觉和事件，而不判断它们是好是坏，并欣赏生活和我们本来的目的。
内心的平静也可以被视为让我们在不舒服、有压力的时刻保持冷静的一部分。 即使周围环境并不完全是我们所希望的那样，找到自己的中心和平衡是一个人正在经历和平与平静的明显标志。
寻找片刻的宁静， 遵循引导冥想散步、观察大自然或平静地呼吸都是与自己相处并体验内心平静的有效方式。 没有必要经历非常严格和僵化的做法——尽管它们也可能是某些人寻找内心平静的一种形式。 简单地让自己去感受并回应我们的感受是接近和平与安宁的好方法。
内心的平静不仅是一种完全的幸福和灵性的状态——这个宇宙中有多少生命，就会有多少内心平静的感觉。 寻找通往平静和自我意识的道路是人生旅程的一部分，而内心的平静则是我们需要照顾、滋养和体验的另一个组成部分。
和平冥想引导
每个人出于不同的原因进行冥想，内心的平静对每个人来说都是不同且独特的感觉。 针对内在和普遍和平的引导式冥想可以帮助我们打开心扉，释放紧张，并向我们展示如何体验安宁和平静。
冥想和引导冥想常常引导我们深入内心，在那里我们可以看到、倾听和探索我们内心的能量——无论是我们的情绪、思想还是身体。 通过相互了解并让这些空间绽放和感受，我们可能会被邀请进入一种更深层次的冥想状态，称为 三昧，或完全的自我集体。 这是我们与存在和生命的能量完全结合的时候。
对于某些人来说，这是一种宁静的状态，是一种达到内心平静或在整个宇宙中感受到平静的形式。 对于其他人来说，冥想和平可能是一种完全不同的体验。 无需达到以下状态 三昧，因为我们可以在没有压力和想要它的情况下遵循它的路径。
引导性的和平冥想可以是一种美丽而强大的练习，不仅与内心的平静相联系，而且与所有现有生命和能量中的宁静和平静的集体感觉相联系。 通往这种探索的道路可能是通过寻找内心的平静或从外部能量中邀请它——无论哪一种练习在你生命中的任何特定时刻感觉更准确。
选择你的脚本
冥想引导脚本 和平是深入研究平静和自我反思空间的好方法。 温和的冥想练习可以是一种支持性和强大的练习，可以帮助我们了解自己，向自己和他人表达感激和善意，并滋养内心的平静空间。
您可以在下面选择一个用于内心平静的冥想引导脚本，它可以帮助您更深入地进行个人练习并照顾您的能量和放松。
引导冥想以获得内心平静
找到一个舒适的坐姿或完全放松地躺下。 轻轻闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。 在不做任何改变的情况下，向你的呼吸、胸部和肺部、心脏和骶骨区域发送平静和接受的信息。 轻轻吸气，每次呼气时放松身心，放松身心。
如果感觉舒服，就开始加深呼吸，慢慢吸气。呼气，让空气平静而温和地净化你。
你此时此地。 你的身体静止且清醒。 完全专注于你的呼吸和当下。 你很安全。 每次呼吸都会感受到一种平静和安全感进入你的身体，并随着呼气而释放任何犹豫和紧张。 吸气，感觉一股温暖的能量进入你的胸部和肺部。 这是你和你的中心。 你此时此地，呼吸并感受自己。 你没有什么可做的，也没有什么需要经历的。 存在并让平安进入你的内心。
轻轻吸气，心平静而平稳。 通过呼气，你的身心得到净化和放松。
深吸一口气，邀请平安旅行 穿过你的整个身体，并从你的内心传播到其他空间和地方。 放松并让任何感觉靠近你。 带着善意和接受，让你需要的一切随着你的呼吸而消失。
只要你愿意，就可以留在这里，呼吸平静与安宁。 让你的整个身体都能感受到它。 唵香提、香提、香提，愿一切众生生活幸福安宁。 阿宝.
引导冥想以获得和平与幸福
找到一个舒适的坐姿或完全放松地躺下。 轻轻闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。 平静而轻柔地吸气，注意胸部、肋骨和腹部的运动。 呼气时感觉如释重负 平静的放松感.
继续呼吸自然的节奏，感受此时此刻的友善和感激。 你有自己的选择。 这种温和的冥想练习可以让您探索和滋养您的平静与幸福感。
下一次吸气时，想象本周给你带来快乐的某个时刻。 只是你生命中一个简单的时刻，给你带来幸福或满足感。 它可以是一些小事，比如飞过的鸟儿、美丽的天空或阳光创造的图案，或者与另一个人的联系。 不要过多考虑当下，专注于遇到幸福时内心的感觉。 吸气和呼气，让这种感觉充满你的身体，并注意你身体的哪个或哪些区域感觉更强烈。
轻轻地、平静地呼吸，想象幸福和喜悦的温暖能量进入你的胸膛，滋养一种平静的感觉。 即使没有从外界体验幸福，你也可以感受并重现这种感觉——你是幸福的一部分，幸福是你生活的一部分。
深吸一口气，脸上露出微笑，呼气净化并刷新你内心的空间。 你是一个和平与幸福的存在，可以感受和体验内心的快乐。
只要你愿意，就留在这里，呼吸幸福与平静。 让你的整个身体都能感受到它。 唵香提、香提、香提，愿一切众生生活幸福安宁。 阿宝.
引导冥想以求内心平静
找到一个舒适的坐姿或完全放松地躺下。 轻轻闭上眼睛，开始放松脸部。 深吸一口气，然后呼气，放松下巴，舌头自由下垂，脸颊和前额放松。 你的脸柔软而放松。
集中注意力，将呼吸吹到头顶。 吸气并注意脸部或头部区域的任何感觉。 不加评判，吸气，让你的头和脖子放松，你的脸轻轻地融化，你的肩膀放松。
继续吸气，将你的意识和平静的感觉传送到你的脑海中。 让新鲜的气息充满你的大脑，就像风从敞开的门吹进来一样。 感受清洁和新能量扫除您不再需要的任何东西的感觉。 吸入一种平和与平静的感觉进入你的头脑，让你的思想变得越来越轻，想象它们如何随着你轻轻的呼气而飘走。
你的思想就是你的现实，你可以体验任何你想要的东西。 你是一个和平与平静的存在。 你的想法清晰又善良。 您可以安全地在脑海中进行创造和思考。 这个空间是您探索和发现的。 缓慢地深呼吸，专注于眉毛之间的空间，并通过呼气释放任何紧张和感觉。
只要你愿意，就留在这里，享受平静的呼吸。 唵香提、香提、香提，愿一切众生生活幸福安宁。 阿宝.
替代方案和类似技术
除了静修之外，我们还可以达到内心的平静，观察内心的宁静。 下面你会发现一些你可以有意识地、更有意识地进行的活动，以进入平静、冥想的状态。
观察自然冥想
观察自然是一种非常美丽的开放练习。 要创造一个冥想的环境，您可以在散步时尝试有意识的呼吸，让自然和周围环境成为您的主要焦点。 不加评判，观察并让自己成为见证时刻的一部分。 这就是你在观察自然时可以尝试冥想的方法。
步行冥想
边走边冥想是一种受人尊敬的行为 佛教的正念冥想练习。 要进行步行冥想，请找到一个安全且舒适的地方，可以自由移动，而无需四处寻找交通。 这种练习的重点是步行本身，并邀请您在行走时将意识和注意力转移到每一步。 慢慢地行走，平静地呼吸，观察你内心出现的任何感觉——这就是你进行步行冥想的方式。
声音冥想
声音治疗和声音冥想 经常在藏族颂钵中诵经或放松时使用。 您可以用任何您想听的音乐来执行此操作。 只要让你的意识集中在你的听觉上即可。 平静而有意识地呼吸，专注于声音的振动以及它在您身体和情感上产生的感觉。 让他们过来，远远地观察他们。
底线
心灵的平静和安宁是值得体验的美好状态。 它们都具有耐心、实践和纪律，并且当以仁慈和感激的态度对待所有众生时，它们都可以为所有众生所用。 无论您选择引导式冥想来获得内心的平静，还是选择任何其他技巧来实现平静，请注意您正在为自己做一些非常友善的事情，并且它对您的生活有很大的价值。 我们邀请您参加我们的在线冥想课程， 平静你的精神，抚慰你的心灵 接下来是我们的 200 小时在线 TTC 课程 并了解更多有关自我意识实践的信息。
