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最佳引导冥想脚本如何帮助您改善健康。

引导冥想脚本

冥想对于​​任何想要创造积极改变的人来说都是一种工具。 如果您正在寻找更多的放松、增加积极性并享受平静和集中的感觉,那么这篇文章适合您。 我们将探索一系列可用的引导冥想脚本,来自 20 分钟引导式冥想 一小时一. 这将为您提供多种选择,以适应您的日程安排和偏好。 有如此广泛的冥想可供选择,没有理由不每天练习。 本文将为您提供一些我们最喜欢的引导冥想,以便您也能体验到其中的好处。

介绍

查找 适合自己的正确冥想 可能很困难。 网上搜索为您提供了无穷无尽的选择,但选择太多却是一个问题。 它们适合你吗? 您需要花多少时间进行冥想练习才能获得好处? 好消息是冥想没有对错之分。 不涉及冥想的长度或任何其他方面。 即使每天练习几分钟也对大脑有益。 但我们将探索更长时间的冥想,看看你是否可以腾出时间让他们体验其深刻而幸福的好处。

利用更长时间的冥想

更长时间的冥想可以让你进入一种深刻而幸福的治愈状态。 处于这种放松状态的时间越长,对您的健康就越有利。 冥想可以减轻你的压力水平,加深呼吸,降低血压,并在你的大脑中创造更多的空间来集中注意力。 即使你每天花几分钟或一个小时处于这种状态,你也会开始注意到它给你的身心带来的微妙但本质的差异。这可以让你得到休息并恢复活力。 它非常适合对抗压力和在细胞水平上重新编程您的身体。 您保持这种冥想状态的时间越长,您的身体就越容易记住其天生的治愈能力并激活自己的这些能力。

20 分钟最佳冥想指导脚本

20 分钟的时间范围是开始冥想的绝佳时机。 它足够长以达到你的极乐状态。 但初学者可能会发现完全不动地坐着很困难,即使是 20 分钟。 这里有一些 20分钟引导 冥想 帮助您保持专注和集中。

20 分钟引导式冥想,促进正念和临在

脉轮清洁和平衡

全身放松和身体扫描

正念冥想引导

30 分钟脚本

一旦您适应了 20 分钟,您就可以增加一些额外的时间,进行 30 分钟的引导冥想。 这些 30 分钟冥想指导脚本 将创造一个空间,让您可以在静坐或休息时了解自己的身体和自己:

30分钟冥想,放下评判

正能量冥想

正念冥想引导

深度引导 7 个脉轮颂钵冥想

1 小时脚本

正如前面提到的,冥想的时间越长,您能吸收的好处就越多。 如果您准备好接受 1 小时的引导冥想并准备改变您的生活,请尝试以下脚本:

治愈圣殿,一小时引导冥想

一小时正能量及脉轮平衡冥想

仅语音,无音乐,引导冥想

深度睡眠,平静冥想休息

底线

冥想充满了可能性。 随着你的练习不断增长,让自己对这将给你的生活带来的积极变化保持开放的态度。 致力于每天的练习,以适应冥想。

如果您正在寻找一些入门灵感,请首先尝试我们的 30 天冥想挑战 然后去我们的 200小时TTC课程。 无论您是初学者还是经验丰富的冥想者,这都是完美的。 它将帮助您为冥想练习创建日常节奏和仪式。

米拉·瓦茨
Meera Watts 是 Siddhi Yoga International 的所有者和创始人。 她以其在健康行业的思想领导力而闻名于世,并被公认为国际瑜伽博主 20 强。 她关于整体健康的文章出现在 Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimes 和其他国际杂志上。 她于 100 年获得新加坡百强企业家奖。Meera 是一名瑜伽老师和治疗师,但现在她主要专注于领导 Siddhi Yoga International、撰写博客以及与新加坡的家人共度时光。

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