Todos nós já estivemos lá em um ponto ou outro - no chão porque alguém que amamos não se sente da mesma maneira que nós ou perdemos alguém de quem gostamos.
O desgosto pode ser insuportável. E muitos de nós têm a tendência de tentar resistir, evitar ou simplesmente 'desligar' a dor que a acompanha. Mas, a longo prazo, isso só piora as coisas.
Pode ser difícil saber o que fazer quando estamos com o coração partido, mas um lugar que pode rapidamente se tornar um santuário nesses momentos é o nosso tapete de ioga.
Nossa prática de yoga pode facilmente criar um espaço seguro para que possamos nos sentar com a nossa dor. Não há lugar mais favorável do que aquele em que estamos totalmente presentes com a respiração, o corpo e o coração, para começarmos a curar.
Sentir - tudo isso
O único jeito-a única maneiraCurar é sentir.
Eu sei que pode ser difícil. Eu sei que sentir tudo pode ser insuportável. Mas o mais insuportável é o peso de não sentindo. No final, o sofrimento é o resultado de não sentir.
Quando sentimos, criamos espaço para permitir que nosso coração se mova através de nós, em vez de encontrar um lugar para se estabelecer dentro de nós.
Use sua prática de yoga como um lugar para você se sentir. Deixe-se desmoronar em seu tapete. Deixe que seja um lugar para você ser exatamente quem é você - mesmo que quem você seja agora seja uma bagunça quebrada. Seja isso.
Quando você sentir seu coração no yoga, continue. Aproxime-se do seu coração partido, em vez de fugir dele.
Sentir é curar.
Foco na Abertura do Coração
Existem certos asanas (posturas) em yoga que foram criados especificamente para abrir nossos corações. Backbends como Bhujangasana (Cobra), Urdhva Mukha Svanasana (Cão voltado para cima) e Dhanuraasana (Arco) são exemplos perfeitos.
Quando abrimos fisicamente nossos corações, dizemos que nossas emoções devem fazer o mesmo. Abrir nossos corações em momentos de dor nos indica que não estamos nos abandonando, que estamos dispostos a curar.
Mas não deixe que o desafio dos backbends o impeça. Deixe poses como Cobra e Dog voltadas para cima, aquelas que você faz bastante durante toda a aula, abrir seu coração. Mova-se por eles de maneira mais lenta, consciente e realmente aberto seu coração, toda vez.
Você não precisa fazer posturas mais desafiadoras para obter os efeitos de um bom abridor de coração. O segredo é manter a respiração e a abertura sempre agradáveis e lentas.
Fique com a respiração
Nos momentos em que você perde a calma - o que provavelmente acontecerá em algum momento - seja por ansiedade, medo ou pelo simples fato de você estar com o coração partido, sempre, sempre, sempre volte a respirar.
Nossa respiração nos leva ao momento presente. E o momento presente é o que nos mostra que estamos sempre bem. Sim, podemos sentir dor, mas estamos respirando, estamos vivos.
O yoga é o lugar perfeito para praticar a respiração diária. Nesta meditação em movimento, aprendemos a manter nossa consciência em torno da respiração em momentos de calma e em tempos de desconforto.
Pratique essa atenção na esteira e ela transitará para sua vida. Aqui está o vídeo para você no respiração yogue.
Use sua força
Você é muito mais forte do que pensa.
E o yoga nos mostra isso - tanto fisicamente quanto emocionalmente.
Às vezes precisamos ver que somos mais fortes do que sabemos. Que somos fortes o suficiente para superar qualquer tempestade que estamos enfrentando.
investimentos prática de yoga é o lugar perfeito para mostrar a si mesmo que você vai ficar bem. Seja permanecendo em uma postura por mais tempo do que você deseja ou tentando um asana que você nunca experimentou antes, deixe a ioga lembrá-lo de quão forte você é.
Volte para si mesmo
Embora possa não parecer assim em tempos de tristeza, somos a verdadeira fonte de nossa felicidade. Lembre-se disso.
Não significa ser positivo ou otimista em momentos em que você está sentindo algo além disso. Significa confiar em si mesmo. Para realmente estar exatamente onde você está.
Você é seu próprio melhor professor.
Muitas vezes somos apanhados querendo saber a maneira “certa” ou “errada” de agir por conta própria. cura emocional.
Mas não há certo ou errado. Nesses momentos tranquilos em seu tapete, quando você estiver respirando e simplesmente estando presente, saberá exatamente o que precisa fazer.
Confie nisso. Confie em si mesmo para saber o que é melhor para você.
Viver com o coração partido nunca é fácil. E existem muitas maneiras hoje em dia para tentar evitá-lo. Mas a melhor coisa a fazer em tempos de sofrimento é estar consigo mesmo. E um dos melhores lugares para fazer isso é através da sua prática de yoga.
Deixe-se criar um santuário em sua esteira. Tudo bem se este é o único lugar em que você pode administrá-lo - continue voltando à prática. Continue sentindo seu coração. Continue confiando em sua vida e nos processos que a acompanham.
E o que você faz, continue respirando.
Para aprofundar a sua prática de yoga junte-se ao nosso Cursos de treinamento de professores de ioga on-line e conecte-se a si mesmo com ioga. Inscreva-se agora!
Respostas