그만큼 비타르카 무드라 고대에 사용되던 손동작입니다 명상과 요가이 글에서는 이 자세를 취하는 방법, 수련의 이점, 그리고 요가 경전에서 이 자세에 대해 무엇이라고 말하는지 알려드립니다.
란 무엇인가 비타르카 무드라? 그 의미, 유래 및 신화
비타르 카 무드라 중 하나입니다 하스타 무드라 , 즉 손동작/인장 무드라두 개의 다른 단어로 나누어 살펴보겠습니다.
비타르 ( Vitarka) 는 산스크리트어로 추론, 긍정적인 토론 또는 가르침을 나타내는 데 사용되는 단어입니다.
무드라 단어 Mudra 는 손동작이나 인장을 나타내는 데 사용되는
이 무드라는 으로도 알려져 있습니다 "토론의 손짓" 또는 "논쟁의 손짓"
이것 무드라 그것은 그것과 상당히 유사하다 갸나 무드라어떤 이들은 이를 변형이라고 부르기도 합니다 기아나 무드라 또는 즈나나 무드라. 이것 무드라 이러한 특징은 예수 그리스도를 묘사한 일부 기독교 작품에서도 찾아볼 수 있습니다.
비타르카 무드라 는 부처님의 유명한 묘사 자세 중 하나이며, 무드라는 부처님의 가르침을 표현하는 데 자주 사용됩니다. 이 가르침 취하셨다고 전해집니다 무드라를.
힌두 신화에서 타르카와비는 매우 중요한 역할을 하는데, 비 타르 카 이는 "건전한 토론"을 의미합니다. 타르카와 고대 타르카는 에서 사용되던 교육 방식이었습니다 구루쿨람. 다양한 힌두 신화 문헌을 살펴보면, 건전한 토론, 즉 타르카와 비 타르카를. 스승이 무언가를 가르치는 동안 제자는 호기심에 따라 질문을 할 수 있고, 스승은 이에 답해야 했습니다. 이처럼 고대 인도 학교들은 학생들의 관심사를 중시했습니다.
수련할 때 비타르카 무드라를, 우리는 갸나 무드라를 가슴 가까이에 가져다 대는데, 이는 "지혜"를 상징한다고 여겨집니다.
의 다른 이름 Vitarka Mudra
토론의 몸짓, 논쟁의 몸짓.
수행하는 방법은 무엇입니까 Vitarka Mudra를?
- 이것을 연습하는 동안에도 가능합니다 편안한 자세를 취하는 연습서서 하든 앉아서 하든 상관없습니다. 다만, 좋은 효과와 집중력을 얻으려면 편안한 명상 자세로 수련하는 것이 좋습니다.
- 먼저 편안한 명상 자세, 예를 들어 연꽃 자세(파드마사나)나 길상 자세(스와스티카사나)로 앉겠습니다.
- 목과 척추는 편안하게 곧게 펴져야 합니다.
- 온전히 호흡에 집중해야 합니다.
- 손을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요.
- 손바닥을 하늘을 향하게 유지하세요.
- 이제 오른손 검지와 엄지를 천천히 부드럽게 맞대 보세요.
- 이렇게 하면 오른손으로 원을 만들 수 있습니다. 갸나 무드라왼손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓을 수 있습니다.
- 오른손의 나머지 손가락은 편안하게 펴진 상태를 유지하세요.
- 이제 천천히 팔꿈치를 구부려 오른손을 가슴 높이로 가져오세요. 참고로 이 무드라는 역사적으로 오른손으로 수련하는 것이었지만, 왼손으로도 수련할 수 있습니다.
- 편안하시다면 천천히 눈을 감으세요.
- 호흡에 집중하고 최대한 깊게 숨을 쉬세요
- 이제, 편안함을 느끼신다면, 더 깊은 집중을 위해 옴 만트라를 chanting(염송)하는 것을 추가하실 수 있습니다.
의 효능 비타르카 무드라
- 의 효능은 무드라 와 갸나 무드라 매우 유사합니다. 다만, 이 무드라는 지혜를 더욱 강조합니다.
- 프라나의 내면화. 프라나의 흐름을 재조정함으로써 프라나 에너지의 누출을 방지하는 데 도움이 됩니다.
- 이 무드라는 지혜를 가져다주고 지식을 나누고 얻는 데 도움을 줍니다.
- 마음을 진정시키고, 편안함을 느끼게 하며, 내면의 자아를 인식하게 해줍니다. 내면의 지혜와 소통하는 법을 배우게 되는 것입니다.
- 믿어집니다 그것이 행운을 가져다준다고.
- 집중력을 향상시켜줍니다.
의 주의사항 및 금기사항 비타르카 무드라
과 마찬가지로 무드라 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 검지와 엄지손가락을 서로 세게 누르지 마세요. 살짝 닿도록 하고 과도한 압력을 가하지 마세요.
- 척추를 편안하게 곧게 펴되, 불편함이 생기지 않도록 하십시오.
언제, 얼마나 오래 해야 하나요 비타르카 무드라는?
- 이 무드라를 수련할 수 있습니다 지식을 얻고자 할 때.
- 지혜를 구한다면, 실천해야 합니다.
- 프라나 에너지의 누출을 제어하고 싶다면.
- 이 무드라는 집중력이 부족하다고 느낄 때, 특히 무기력하고 용기나 에너지가 부족하다고 느껴지는 날에 수련할 수 있습니다.
아침은 요가나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다. 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 이 무드라를 수련하는 것이 좋습니다.
아침에 이 동작을 하기 어렵다면 저녁에 해도 됩니다.
이 무드라를 매일 최소 30~40분 동안 수련하는 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 하든 자유입니다. 연구에 따르면, 특정 무드라.
자세로 호흡하기 비타르카 무드라
연습할 수 있습니다 호흡법 당신의 것을 증폭시키기 위해 무드라 관행:
- 이 무드라를.
의 시각화 Vitarka Mudra
누군가와 건설적인 대화를 나눴던 마지막 순간을 떠올려 보세요
기분이 어떠셨어요?
자신감이 느껴지셨나요?
호기심을 자극하는 것들을 떠올려 보세요.
에서의 확언 비타르카 무드라
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 다음과 같이 시작하세요: "나는 나 자신과 모든 사람을 용서하며 복수를 원하지 않는다. 내가 원하는 것은 오직 행복뿐이다.".
결론
그만큼 비타르카 무드라 무드라는 토론의 제스처이며, 그 수련은 여러 면에서 도움이 될 수 있습니다. 두뇌, 신체, 정신 건강에 유익합니다. 무드라에 대해 더 자세히 배우고 싶거나 이 무드라 수련을 시작하고 싶다면, 저희가 필요한 모든 것을 준비했습니다 무드라 인증 과정 모든 정보를 알려드리겠습니다 108 무드라.
